Nedräkning till 2018 har börjat – tips på hur du inleder ditt nya YOGA-år!

Dags att göra bokslut för 2017 och förbereda sig för det nya året eller hur? … egentligen är det lite väl överskattat att plötsligt förbereda sig för ett nytt år, när dagarna egentligen bara följer efter varandra ändå….men visst finns det en förtjusning i tanken att snart få chans att starta något nytt och i hoppet av det nya året ska bli roligare än gångna året!

I del av mitt hemland, Italien, brukar man till och med kasta ut de gamla prylar som man inte längre behöver ur fönstret, under natten mellan 31 december och 1 januari för att markera starten på nya året. Här i Stockholm avlägger många av oss nyårslöften istället…. vi ska den 1 januari börja motionera, äta nyttigare, och gå på gymmet tre gånger i veckan. Och yoga då? Jodå vi ska också börja yoga flera gånger i veckan eller kanske börja meditera regelbundet. Det som tyvärr händer i samband med allt detta är att vi ofta sätter upp orimliga mål och ställer krav på oss som är för stora, med konsekvensen att vi inte kan upprätthålla de förändringarna vi har påbörjat längre än januari ut (nu överdriver jag men lite så är det nog…).

Här kommer det några tips på en smashing Yogastart i januari! Var så god!

• VAD: Fundera gärna på hur ditt liv ser ut (vi behöver göra det då och då, stanna upp och ”inventera läget”…). Vad det är som du skulle vilja förändra och på vilket sätt kan du röra dig mot den riktningen.
• NÄR: Sätt gärna upp mål att jobba mot under året men se till att dessa mål är realistiska, så dra ner på kraven på din nya vana. Till exempel, bättre att praktisera yoga eller meditera korta stunder regelbundet varje dag än att satsa på långa yogaklasser flera gånger i veckan och bara orka hålla på med dessa under januari ut. Satsa på kvalite´ istället för kvantite´!
• HUR? Boka en yogakurs (KOM OCH YOGA MED MIG!). Vare sig du är ny på yoga eller om du redan praktiserar yoga men vill ändå testa nytt eller vidga dina vyer, gå gärna på prova-på klasser på studion eller gym och testa dig fram.… förresten längst ner i inlägget hittar du ett specialerbjudande för att testa min nya yogakurs BODY MIND FLOW som jag startar i januari vid Salve Hälsocenter, nära T-bana vid Mariatorget. Här kan du se hur flödet kan se ut på en klass.

Välkommen med din anmäla till till liviwann@gmail.com för att delta vid första prova-på klassen (OBS antalet platser begränsat)!

• Låt dig inspireras genom böcker. Det finns flera jättefina nya och äldre böcker därifrån man kan hämta så mycket inspiration. Kolla gärna mina tidigare inlägg för flera tips på sådana nya som lite äldre böcker.
• Boka en vårfestival eller en vår-yogaresa/retreat. Det är otroligt kul att veta att man har något sådant bokat och gärna redan betalt att se fram emot. Mycket lättare, tycker jag att klara av kalla januarimånaden i Norden 😉

Mitt egen yoga-2017 (OBS varning på skrytfaktor här…) blev året då jag kom att:

• hålla i över 300 klasser i Hatha flow och Basic, Virya yoga, Restorative, Yoga for runners och Virya Rehab yoga m fl.
• vidareutbilda mig vidare i Vinyasa, PT-yoga, Virya Mobility & Strength m fl.
• lära mig massa nytt genom worskhops hos flera av de absolut bästa internationella yoga och ”movement” lärare som finns idag: Julie Martin, Annie Carpenter, Gary Carter och Simon Krohn.
• avsluta min ett-åriga vidareutbildning i Virya Rehab samt erbjuda flera kurser i denna, riktade mot utmattning och stress.
• börja skriva för Yoga World <3.

Under januari 2018 laddar jag för att kunna fortsätta ta yoga till ännu flera genom mina klasser, kurser, och workshops, genom att skriva inlägg och artiklar och genom att medverka vid festivaler och events – hör gärna av dig för samarbete eller om du vill att jag kommer och presenterar min yoga på din festival/studio!

Mycket yogakärlek och Gott Nytt År till er alla från mig och skriv gärna och berätta om hur du tänker kring nya året!

———————————————————————————————————————————————————–

KOM OCH YOGA MED MIG! – TESTA BODY MIND FLOW YOGA!

HÄR hittar du min nystartade You Tube- kanal där jag lägger ut lite inspirationsvideon om Body Mind Flow mm.

I Body Mind Flow Yoga är embodiment i fokus då vi väver in rörelse i klassisk biomekaniskt baserad Hatha Yoga genom ett organiskt flöde (Flow) där det fysiska (Body) och vår upplevelse (Mind) blir till.
Vi börjar varje klass med en längre somatisk meditation som främjar kopplingen mellan body och mind. Vi låter sen andetaget leda kroppen genom ett organiskt och mjukt rörelseflöde. Genom att lägga vikt på förflyttningarna in och från positionerna uppnår du större kroppsmedvetenhet och du kan låta alla de positiva fysiska kvalitéer som yoga och rörelsen medför, får sprida sig till sinnena.

Klasserna är strukturerade så att alla kan vara med och inga förkunskaper krävs då jag anpassar varje klass efter deltagarnas individuella förutsättningar. Body Mind Flow passar alla som tycker om och känner dig trygg med de traditionella yogaflöden som Hatha Yoga erbjuder, men, som jag, har gått och längtat efter att integrera större rörelseuttryck i de flödena.

PROVA-PÅ KLASSEN: 25 januari – 150 kr. Du säkrar din plats på kursen och på prova-på klassen genom att föranmäla dig till liviwann@gmail.com eller sms till 070-5131402.

VAR: Salve hälsocenter Krukmakargatan 3.
NÄR: Torsdagar: 19.00-20.30 (8 gånger).
PRIS på KURS: 1400 kr 8 veckor. Drop-in i mån av plats 220 kr/klass. OBS begränsat antal platser!

Mer info här.

Välkommen!