Livias Yoga
Yoga World
återhämtningEgen praktikMenorcaRetreatViryayogaYogaretreat

Att kliva in i sin egen yogabubbla – på yogaretreaten på Menorca!

När jag vaknade upp på Menorca…..<3

Återhämtning och fokus på min egen yogapraktik. Det är såhär jag skulle vilja sammanfatta min fantastiska vecka på vilsamma ön Menorca. Häng med så får du höra om den otroliga yogaretreat som jag har deltagit vid!

Det är mycket tidig morgon på Son Triay, den charmiga gården från 1800-talet med egna odlingar o boskap, som denna vår får vara platsen för vår yoga-retreat och mitt hem för dryg en vecka. Jag är här för andra gången så jag känner väl igen mig i omgivningen, men det är ändå alltid speciellt att anlända till Menorca sent på kvällen när det är mörkt och tyst för att sen vakna upp till det du ser och hör ovan.

Son Triay i bakgrunden
Son Triay i bakgrunden

Fågelkvitter, sol, och havet med tvillingsön Mallorca i bakgrund! Det är magiskt!

Så småningom vaknar också alla de andra retreatdeltagare och vi äter frukost tillsammans samt börjar lära känna varandra. Retreaten bjuder på nya bekantskap och vänner även om flera av oss redan har varit här och känner varandra sen tidigare.

Bästa stunden på dagen, frukost ute i solen i sällskap av yogavänner <3

Vikten på att fördjupa sin yogapraktik

Med tanke på miljö begränsar jag nuförtiden kraftigt mina besök till utlandet. Men något som för mig har blivit väldigt viktigt, sen yoga tog mer plats i mitt liv, är att kunna fortsätta utveckla min egen praktik, och det finns egentligen inget mer effektivt sätt att göra det, än att fokusera på yoga under ledning av en lärare som du har full förtroende för och som känner till vilka är dina styrkor och utvecklingsområden vad det gäller yoga. Jag avsätter därför tid och pengar för att regelbundet åka ner till Spanien för att besöka och praktisera yoga med min vän och mentor Robin Tåg som har flyttat hit.

Vår shala, Robin undervisar och vi hänger med – jag är längst till höger. Foto: Larsen Ruiz.

Menorca – du lever mitt i naturen

Att bosätta sig på denna ön, tycker jag, verkar vara sannerligen fantastiskt. Till skillnad från Mallorca och andra delar i Spanien som har formats mer av turismen, är Menorca fortfarande orörd och dess invånare är ytterst medvetna om att behålla ön som den är. När du åker runt på Menorca möts du av en otrolig jordbrukslandskap med välskötta åkrar, kossor och får som betar fritt och större gårdar insprängda där och var. På Menorca bor du verkligen mitt i naturen.

Då retreaten började med första klassen under eftermiddagen, ägnade vi vår första förmiddag med att utforska den vilda naturen runt omkring oss. Ön bjuder på hur många sandstränder som helst som du lätt når genom att promenera genom gamla tallskogar. Närheten till skogen och havet med alla de djur som befolkar dessa miljöer är påtaglig och jag märkte direkt hur mina axlar åkte ner och min andning förändrades till lugn och behaglig. Det var som det höga arbetstempot som jag har haft under våren bara försvann så fort jag landat på retreaten; en känsla av harmoni och lugn.

Cala Mitjana

Praktiken på tidig morgon och sen eftermiddag och vandringar i naturen på dagen

Hur är en yogaretreat upplagd, kanske du undrar? Det finns säkert flera olika upplägg men på Robins retreat praktiserar vi yoga på tidig morgon – morgonpraktik mer uppbyggd som en klass – och sen eftermiddag – eftermiddagspass är mer inriktade mot workshops.

Jag assisterar Robin i en variant av helbrygga med fötterna på block och stöd av yogaband. Foto: Larsen Ruiz.

I år var röda tråden och huvudtemat på yogaretreaten “Heartfelt surrender”, ett tema inspirerat av Matt Kahns böcker som jag håller på att läsa nu. Väldigt kort sammanfattat här, handlade retreatens tema på hur vi genom meditation och fysisk yoga kan uppnå större kontakt och medvetenhet till kroppen samt om hur vi kan träna oss på att lyssna mer på vårt hjärta i syftet att få större kontakt med oss själva.

Heartfelt surrender – huvudtema för vårens retreat. Foto: Larsen Ruiz.

Mellan dessa fantastiska yogasessions utforskade vi naturen och vandrade ner till stranden där vi både solade och badade samt umgicks.

Min grupp <3. Tillsammans vandrar vi ner till stranden.

Denna vår hann vi med fyra stränder och jag hade svårt att välja vilka foton att visa här. Alla stränder är så vackra, och Medelhavet – mitt hav! – bjöd på fantastiska färger och superrent vatten. Jag badade faktiskt två gånger!

Cala Cavallerias

Ciutadella – Menorcas medeltida pärla

I mitten av yogaretreaten är det bra med en kort paus från yoga så kroppen får göra annat under åtminstone en dag och återhämta lite. Det är då du kan passa på att besöka Ciutadella som är Menorca huvudstad, en medeltids pärla som jag tycker påminner så mycket om min by Dolceacqua i Italien. Så även i år passade vi på att promenera genom stadens smala gator, åt på fiskrestaurang och shoppade hem souvenirer.

Ciutadella
Favoritfärg på Bouganvillea, röd <3

Yogaretreater är för alla och ett sätt att jobba vidare med sin praktik!

Man kan undra om denna typ av yogaresa bara är för yogalärare eller för yogisar som har praktiserat länge och visst är det så att om du inte brukar yoga kan du efter några klasser uppleva att en och en annan muskel har vaknat till 🙂 men som alltid med yoga, utgår man ifrån den nivån och den fasen man är på och alltid kan man bli bättre, bara man gör. Det är det som är själva vitsen med en yogapraktik. Att gång på gång göra yoga, vare sig det är en mer meditativ yoga eller en fysiskt baserad yoga du gillar. Att praktisera gör att du utvecklar dig.

Nu är jag tillbaka hemma och idag har jag både startat mina klasser igen och jobbat intensivt med företaget. Men skillnaden hos mig är påtaglig efter en vecka på retreat med Robin; kroppen är tonad och “vaken”, i sinnet är jag utvilad och avslappnad och ännu har jag inte låtit andra mer speedade människor, som inte varit på yogaretreaten, stressa upp mig eller bryta den känslan av lugnet som bara en vecka på Menorca kan ge!

Med sikte mot Poblado Corazón – den nya retreatgården på Menorca!

Från idag (eller egentligen redan för länge sen) börjar jag spara och planera för att åka ner till Robin för höstens Menorcaretreat som kommer att vara vid Robins egna hem och nya retreatgården Poblado Corazón.

Poblado Corazón <3 . Foto: Robin Tåg.

Det blir hur mysigt och spännande som helst. Jag börjar räkna ner. Ska du också med?

Min älskade grupp! Robin, Irina, Rose-Marie, Charlotte, Leah, Maria, Git, Rebecka och Larsen <3 <3 <3
Foto: Leah

Lämna en kommentar

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.