Ny bok! Jag har läst: “BHĀVANĀ – en liten bok om thailändsk visdom”

För några veckor sen kom det hem en bok i mindre format och med denna kuriösa titel, med frågan om jag ville läsa och recensera boken.

Så blev boken tyvärr liggande flera dagar på grund av brist på tiden för att läsa den.

Men så fort jag börjat läsa en sida, två sidor, tre, osv, blev jag helt fast! Denna lilla bok har en otrolig kraft i sitt budskap och nästan varje mening i boken blev understruken -jag stryker alltid under det jag vill minnas…!

Häng med så berättar jag om en speciell liten bok 🙂

“För de flesta av oss kretsar livet kring rutiner. Vi upprepar på det stora hela samma mönster varje dag – vi pendlar samma väg fram och tillbaka till jobbet, vi håller fast vid en visst kvällsritual för att både vi själva och våra barn ska utveckla goda sömnvanor, och vi umgås med samma kompisar och partners på helgerna. Vi vet att solen kommer att gå upp på morgonen och ner på kvällen. Vi förväntar oss inte några dramatiska förändringar. Vi har våra bekymmer och glädjeämnen, men allmänt sett lunkar vi bara på i ett slags sömngångaraktigt tillstånd….men vad händer när vi plötsligt ställs inför en oväntad utmaning?”.

Såhär inleder amerikanska professor i empatiskt ledarskap Leah Weiss sin bok “Bhāvanā – en liten bok om thailändsk visdom” som vi har nu fått på svenska tack vare förlaget Bazar och översättningen av Johan Nilsson.

Boken utforskar alltså hur meditation – Bhāvanā – kan hjälpa oss alla att hitta det lugnet som vi behöver ta till, när våra rutiner och inrutad vardag sätts på spel av det oförutsägbara, små som stora händelser, och detta ämne diskuteras i boken med utgångspunkten från en speciell, dramatisk händelse som hela världen följde framför TVn för cirka ett år sen.

Minns du när ett thailändskt fotbollslag med 12 barn från 11 och 17 år på vägen hem från träning tog en rast i en grotta och hur deras 25-åriga tränare dessvärre missbedömde läget och tänkte inte på att vatten skulle hinna stiga under tiden de satt där? Gruppen blev då instängd under flera dygn i den grottan och hela världen följde med hållen andan, den helt enorma räddningsinsatsen timme efter timme. Händelsen som börjat så tragiskt slutade faktiskt superbra för alla pojkar och deras tränare samt för alla dykare inblandade utom en (en av de äldsta dykarna miste tyvärr sitt liv under räddningsaktionen).

Enligt Prof. Weiss slutade denna fruktansvärda händelse bra tack vare att de inblandade kunde behålla lugnet och lät sig inte tas med av paniken som eventet orsakade; de behöll lugnet tack vare att många av de inblandade var vana av att meditera.

I boken berättas det således om hur Mindfulness och buddistiska meditationen är utbredda i Thailand och hur thailändare växer upp med den buddistiska läran vid sin sida. Fotbollstränare Ekkapol hade varit buddistisk munknovis i många år och kunde hitta tillbaka till sitt inre lugn och fokus tack vare sin meditations vana. Ekkapol ficks också de unga pojkarna att meditera (och härmed även spara på krafterna) i stillhet i väntan på räddningen.

Leah Weiss menar också att samma klarhet och fokus genomsyrade dessutom själva räddningsaktionen som var supersvår.

Med utgångspunkten från denna händelse kan vi alltså läsa om de 5 separata delarna som behövs bemästras för att nå upplysning och som alltså ingår i Bhāvanā också definierad som odling av visdom.

Genom att “jobba på” med dessa delar som är: klarhet, uppmärksamhet, kroppslighet, medkänsla och vishet, skaffar vi oss en konkret verktygslåda som alltid kan komma till hjälp när det krisar.

Det låter kanske som bokens innehåll skulle vara annat än konkret men faktum är att bokens fem kapitel avhandlar varsin del på ett ytterst begripligt och vardagsförankrat sätt som är anpassad till västvärlden.

I Kapitel 1 kan du läsa om om klarhet eller förmågan att se världen med klara ögon och om hur viktigt det är att klargöra sina intentioner för sig själv. Dessutom avhandlas det som vi alla behöver påminna oss om med jämna mellanrum, att vi har en förmåga att skapa våra egna berättelser och historier kring det som händer och det är inte självklart att dessa historier som vår hjärna hittar på, gynnar oss alla gånger. Förmågan att se på det som hänt med avstånd för att se klarare, är viktig och vi kan öva oss på den genom mindfulness och meditation.

I Kapitel 2 som handlar om Uppmärksamhet får vi läsa om hur vi kan träna oss på att just bli mer uppmärksamma genom mindfulness och meditation; och i Kapitel 3 avhandlas hur våra tankar kan styra kroppen och det nära sambandet som finns mellan kroppen och tankarna.

De sista två kapitlen berättar om hur vi kan odla kärleksfull vänlighet – Loving kindness – eller större medkänsla mot oss själva och mot andra; och om visheten som vi kan uppnå när vi har accepterat att döden är en del av livet, vilket är i sig ett sätt att värdesätta livet ännu mer.

Utöver texten bjuder varje kapitel på dels “Enkla övningar” som hjälper dig att öva dig på just den aspekten som kapitlet handlar om och dels på så kallade “Tankeknep” som är förslag på hur du kan tänka på nytt sätt oavsett omständigheterna.

Boken, som jag rekommenderar varmt, passar både att ha med i handväska/ryggsäcken och plocka upp och läsa om själv lite då och då och som superfin present att ge bort till någon som ännu inte har testat den otroliga kraften som finns i en regelbunden meditationspraktik.