Livias Yoga
Yoga World

Egen praktik

Egen praktikIgniteInspirationkreativitetRetreat

“IGNITE” – på dags retreat för kreativitet och inspiration med Robin Tåg

Jag borde sannerligen känna mig lite trött då jag gick upp kl 0500 i morse, lördag morgon, efter en helt vanlig arbetsvecka (=läs smått hysterisk vecka, precis som på de flesta arbetsställen före jul…).

Men det jag känner nu är precis det motsatta! Jag är pigg, glad och samtidigt känner jag ett välbekant lugn och en harmoni på insidan av kroppen…det är nämligen så som jag brukade känna mig varje vecka i flera år, när jag en gång i tiden praktiserade yoga med min vän, mentor och tidigare lärare Robin Tåg, som nu kommit till Sverige i några dagar från Spanien (där han numera bor) för att hålla en retreat 🙂 – tack Robin för idag!

Så idag blev det äntligen dags för efterlängtade retreaten Ignite, organiserad av Maria Svalin (tack Maria!) och hennes Studio Anahata yoga, vid Oxelösund vid en magisk lokal supernära havet.

Foto: Maria Svalin

Ordet Ignite låter inte lika bra översatt till svenska tycker jag. Ignite betyder att tända eller antända eller om man översätter det mer fritt, kan Ignite betyda att komma igång igen med kreativitet och hitta tillbaka inspiration både i egna yogapraktik och kanske mer generellt i livet, vilka också blev huvudteman för retreaten.

Så under dagen har vi utforskat hur olika verktyg såsom yoga, rörelse, visualiseringar och ljud men också olika typer av meditation, hämtade från dels mer traditionella buddistiska tekniker och dels med inspiration från dans/rörelse, kan skapa förutsättningar till större fritänkande och hjälpa oss att få kontakt till vår inre potential. En inre potential som alltid finns inom oss även om vi kanske glömmer bort att vi har det.

Och hur kan både rörelse och stillhet som yoga erbjuder, hjälpa oss att lättare sätta ord på de hinder som eventuellt stoppar oss från att leva på det sättet vi drömmer om?

Foto: Maria Svalin

Retreaten och dess tema fick mig att tänka igen på betydelsen av att med jämna mellanrum – dvs oftare än vad vi kanske gör- ägna tid åt att stanna upp och fundera på hur vi mår, tillåta oss själva att känna in i kroppen om hur det egentligen är, skriva ner eller sätta ord på det man upptäckt för att sen agera utifrån det.

Det låter kanske väldigt enkelt att stanna upp och reflektera men gör vi verkligen det så ofta som vi skulle behöva? En bra fråga och kanske en klok tanke att ta med sig in till nya året som är på vägen….ska själv aktivt försöka påminna mig mer om detta!

Havet, vinden, och strandväxter var runt oss hela dagen <3

14 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
acceptanscoachningEgen praktikfilosofii huvudet på en yogalärareLivias reflektionerlivsstilsförändringarMental styrkapersonlig utvecklingYoga

Att känna sig tillräcklig, kan du?

Här kommer det ett helt annorlunda blogginlägg från mig. Det handlar inte om biomekanik, och inte heller om någon kurs eller event som jag har varit med på….men även om så är min förhoppning med detta inlägg att det i alla fall ska kunna ge dig hopp, pepp att fortsätta och en vänlig klapp på axel.

Det handlar om att sätta det man jobbar med och gör i ett annorlunda perspektiv och själv sätta ett värde på det, speciellt om du upplever att de som borde göra det inte gör det.

Alla vi, försöker för det mesta, jobba på med allt, typ hela tiden…

Det är på kvällen och på helgen med familj och det är på arbetsplats på veckodagar. Men samhället har blivit på ett sätt som ofta innebär större arbetsbelastning på arbetsplats och hemma och mindre förståelse på individens upplevelse av alla dessa arbeten och sysslor. Jag tror inte jag överdriver när jag säger att allt går verkligen dubbelt så snabbt än för bara tio år sen. Följaktligen behöver du oftast prestera ett klart svar på direkten och tiden för eftertanken är sällan någon som vi överväger eller får ta.


Känner du igen dig?

Så känslan av att faktiskt ha “jobbat på ” med allt, såsom du har gjort, kanske inte är där, trots att du verkligen har gett ditt bästa under veckan.

Brist på uppskattning medför kanske andra negativa känslor. Kanske du förlorar din självförtroende och ber till om med om ursäkt om det som inte behövs?

Och det är nu också lätt att man börjar förebrå sig själv för att man inte har gjort tillräckligt trots att man faktiskt har gjort det.

Men backa nu bandet och fundera på allt du gjort och du kanske kommer fram att det faktiskt var alldeles tillräckligt.

Du var alldeles tillräcklig!

Jag tänker påminna mig om detta mer framöver….

17 oktober, 2019 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

acceptansbasic trustEgen praktikfilosofii huvudet på en yogalärarelivsstilsförändringarMeditationYoga som livsstil

Att förvandla halm till guld – hur tar du dig an livets svårigheter?

Det var en gång, berättar Jack Kornfield i sin bok “A path with heart” [1], en ung och ambitiös lärare som flyttat till en stad där en mer erfaren mästare redan var etablerad och verksam. Till denna mästare drog sig alla stadens studenter så att den yngre lärare r inga följare…

Då tänkte den yngre ut en plan. Han fångade en liten fågel som han gömde i sin hand och så tänkte han gå till mästaren och utmana honom att utan att se vad som gömde sig i handen berätta för alla om fågeln var levande eller död….”Om du är så stor och kunnig, kan du säkert se detta utan svårighet!” sa den yngre läraren till mästaren och tänkte att om mästaren skulle säga att fågeln var död, skulle han bara låta fågeln flyga ut för att bevisa att mästaren hade fel; däremot om svaret skulle bli att fågeln var levande, skulle han hinna med att mosa fågeln i handen för att motbevisa mästaren.

“Is the bird in my hand, dead or alive?” frågade den yngre, varvid mästaren svarade “Really, my friend, it´s up to you”.

Denna fantastiska metafor handlar om hur vi tar oss an de svårigheter som dyker upp genom livet. Vi kan antingen fly eller slåss, både beteenden som är helt naturliga för oss. Eller så låter vi dessa svårigheter få bli del av vår meditation och yogapraktik och aktivt jobbar med acceptans (som inte betyder passivitet dock). Det är inte lätt men jag tycker att det alltid är värt ett försök.

Några tankar såhär mitt i veckan <3

Jack Kornfield. 1993. A path with heart.

4 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Egen praktiki huvudet på en yogalärareLivias reflektionerYogapraktik

Tankar om yogapraktik – vad tror du?

Det råder ett konsensus om att det är bra att ha en yogapraktik men ju mer jag pratar med olika yogautövare och hör på podd-avsnitt som avhandlar detta ämne, desto flera olika definitioner om vad yogapraktiken kan vara dyker upp….så vad är egentligen en yogapraktik?

Medan jag håller på och fundera på hur jag ska lägga upp större inlägg om Yoga sutra som kräver längre tid att författa, tänkte jag att jag kunde dela med mig om några egna reflektioner som jag gjort på sistone om ämnet yogapraktik och vad en yogapraktik kan vara.

En definition på yogapraktik innebär de asanas som utförs på yogamattan. Att praktisera yoga i detta fall innebär att röra kroppen och det verkar vara vanligt att välja ut de rörelser eller positioner som ska göras utifrån tanken att om man gör judt den och den rörelsen, kan man uppnå en större rörelseomfång eller rörlighet i just den eller den andra delen av kroppen. Bakom detta finns det idén om att man kan skräddarsy sin praktik utifrån det man känner man behöver fokusera på i kroppen.

Men enligt i en podd där duktiga Body Mind Centering och rörelseläraren Amy Matthews uttalade sig ang yohapraktik är denna definition av yogapraktiken lite för simpel.

Att landa på yogamattan en liten stund varje dag innebär istället så mycket mer säger Amy. Yogapraktiken är ett regelbundet möte med sig själv och genom att tänka på ens yogapraktik i bara i termer av de rörelser/asanasa som ger den eller den andra effekten i kroppen reducerar och förminskar vi den mycket djupare innebörd av en daglig praktik.

Här kan du lyssna på avsnitten där Amy delger sina synpunkter om bl a detta.

Jag personligt föredrar numera ännu en annan definition av yogapraktik. Jag tänker att praktiken kan vara så mycket mer än den tiden jag är på yogamattan (eller utanför då jag numer fysiskt praktisera utan matta).

Jag tänker istället att jag kan utöva yoga eller sträva efter att leva “yogiskt” i princip hela tiden. Utöver det mest uppenbara kropps-och andetags baserad yogapraktik innebär min praktik så mycket annat som ingår i min praktik t ex:

1. att försöka komma ihåg att vara tacksam för minst tre saker varje dag.

2. att träna mig på att fokusera på det som är bra och positivt och inte låta negativa tankar ta över.

3. att lita på att saker och ting tar sin vändning mot det bästa av sig själva – basic trust.

4. att göra det jag kan för miljön och leva i samklang med naturen eftersom vi är en del av naturen.

…Bara för att ge några exempel på vad som jag numer tänker ingår i min dagliga praktik 🙂

När jag tänker på yogapraktiken i dessa termer blir denna så mycket större och betydelsefull och det är då jag känner att jag verkligen låter yoga vara överallt i mitt liv.

Hur tänker du om din yogapraktik?

30 april, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Body Mind Flow YogaEgen praktikEmbodimenti huvudet på en yogalärareInspirationMindfulnessYOGA MED LIVIA

Hallå, varför så bråttom? Sakta ner tempot på yogamattan och upplev istället!

Om du sluter ögonen en liten stund och reflekterar ärligt på hur dina dagar ser ut, vad ser du? För de flesta av oss ser bilden ut som innefattande dagar som är fullspäckade med jobb, familj och barn och alla de aktiviteter som hör till, egen träning och praktik mm mm…fullt upp liksom….och det går snabbt, så snabbt att fredag kommer oss ikapp utan att vi ens märker det…..

Häromdagen lyssnade jag på podden Yogaland där Andrea Ferretti som håller i programmet intervjuade yogaläraren Tias Little. Samtalet handlade just om detta med ha ett vanligt liv som kännetecknas av vara konstant i ett högt och snabbt tempo och även ha hela tiden bråttom. Samtalet leddes in på yoga och hur praktiken kan hjälpa oss att sakta ner tempot en stund.

Men detta kräver att du själv förstår fördelarna med att tillåta kroppen och sinnen röra sig långsamt och medvetet.

Det låter självklart kanske att praktisera rörelser och förflyttningar på ett medvetet sätt och ett flöde av rörelser som är organiskt och mjukt och ger härmed lugn och ro i kroppen och själen. Men det är det inte för alla och jag träffar yogisar som bär med sig idé om att allt ska gå fort även vid klasser. Men fördelarna av att praktisera “mindful movements” eller medvetna förflyttningar är ju så oändligt många, till exempel:

* Du engagerar flera motoriska enheter (muskelceller + alla nervceller som innerverar muskeln) och aktiverar härmed mycket större delen av kroppen.

* Du rör dig genom förflyttningar på ett tekniskt mer detaljerat sätt. Det är nu du kan upptäcka nyanserna i själva rörelser!

* Du andas mer medvetet, andetaget tar större plats i kroppen även när du rör dig och blir härmed ett effektivare andetag.

*DU STRESSAR AV!

All den yoga jag praktiserar och lär ut nu (även de snabbare Vinyasaklasserna) kännetecknas av rörelseflöden som försöker hjälpa att uppnå ett större samband mellan kroppen och sinnen.

Det är mitt sätt att sakta ner tempot och jobba proaktiv mot stressen. Rekommenderas varmt!

Här nedan får du en filmsekvens med några av de rörelserna som finns i min egen utvecklade klass Body Mind Flow Yoga som jag presenterar imorgon vid Oslo Yoga Festivalen. Håll tummarna för mig att det går bra!

24 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.