Livias Yoga
Yoga World

Egna reflektioner

Egna reflektionerklassisk TantraonlineonlineretreatsommarlovTantrika Institute

Påfylld av energi efter online-retreat i klassisk Tantra!

Efter drygt ett år av onlineklasser och workshops, både evenemang som jag själv undervisat på och evenemang som jag deltagit i, verkar det kanske lite konstigt att först nu vara med en online-retreat. Men detta är precis det som hänt mig de senaste fyra dagarna och effekterna nu efteråt är fantastiska! 🙂

Sen förra augusti följer jag aktivt en för mig ny community som heter Tantrika Institute och som drivs av disputerade yogafilosofiläraren, historiker och lingvisten Christopher Hareesh Wallis, som du kanske känner igen från hans böcker Tantra Illuminated och The Recognition Sutras. Hareesh har även varit i Stockholm för några år sen och hållit en lång workshop vid Pranama Stockholm, en workshop som jag minns blev riktigt välbesökt.

Vi är över 10 000 personer som nu följer Tantrika Online portalen och Christopher Hareesh Wallis på Facebook varav cirka 100 av oss som aktivt kopplar upp sig varje vecka på live satsang, kirtaner, webinarer som har klassisk tantriska teman, och numera också för att plugga Sanskrit (inkl. Devanagari som är den skripten som Sanskrit och Hindi använder sig av), som är min nya passion.

Och i lördags var det dags för allra första retreaten på Tantrika Institutes nyöppnade centrum i centrala Portugal. Retreaten gavs på plats för en mindre grupp av lyckligt lottade deltagare men som tur också online för oss andra som inte kunna ta oss till centret denna gång.

Under fyra dagar har vi alltså gått igenom en gammal, längre klassisk tantrisk text – Vijñaana-bhairava tantrika – som har reciterats och studerats under senaste 1200 år men översatts och tolkats av väldigt få personer. Det är nämligen inte så många som både har kunskap om och förstår Sanskrit och också förstår just denna typ av text.

Jag har således chantat, funderat, känt in, reflekterat och slappnat av, i fyra halvdagar och trots att alla retreater bör upplevas live för att verkligen upplevas till fullo, har Zoom faktiskt levererat bra, vilket förvånar mig ännu en gång. Trots avståndet och trots att vi hemma följde retreaten i vår ensamhet dvs inte i den gruppen på deltagare som var på plats, öppnade retreaten ändå upp för djupare reflektioner och insikter också kring den perioden vi har gått genom och hur den har påverkat oss både praktiskt men också på ett mer subtilt sätt.

Nu ligger sommaren och bättre tider framför oss! Låt oss möta den med öppna hjärtan!

PS Förresten vill du åka på retreat med mig? Jag har dels en slutet av augusti-retreat i Grekland tillsammans med Ving som kommer att bli fantastisk och det finns fortfarande platser på en av mina två svenska retreater. Den 2-5 åker jag till Öland och Kollberggården med en grupp deltagare som får både yoga, vila upp sig och äta gott samt om de vill även boka ridning. Skriv till mig liviwann@gmail.com om du önskar mer info eller kika på liviasyoga.se !

Egna reflektionerHealing youKullåkra Gårdny bokpersonlig utvecklingSkrivbokYoga- och skrivretreatYogaretreat

I love Jennie Liljefors “Healing you – en skrivbok för reflektion”!

Att rörelseglädje, i dans som i yoga mm, kan frigöra inspiration och starta kreativiteten är något känt. Själv kan jag söka mig till dans och rörelse när jag måste ta beslut som är svåra, när jag har fastnat i mina tankar och behöver komma vidare eller när jag ska forma ett nytt koncept och känner behov till att tänka utanför ramarna.

Och det funkar! Rörelse sätter definitivt igång större inspiration och kreativitet hos mig, och när inspirationen äntligen finns tillgänglig är det då man vill skriva ner alla tankar och insikter som har dykt upp i en vacker skrivbok som dessutom innehåller tips och förslag på hur du kan utveckla dig genom skrivandet.

Häng med nedan så berättar jag om min absolut favorit skrivbok nu (vi ska t o m använda den som skrivbok på min höstretreat!) som ärHealing you – en skrivbok för reflektioner”som den inspirerande och driftiga yogaläraren och studioägaren Jennie Liljefors har skrivit.

“De flesta av oss har något vi behöver bearbeta, läka, släppa på. Denna skrivbok för reflektioner är en guide på vägen. Den är till för att du ska få hjälp att lyssna in, känna livet inom dig, ladda dina batterier, och kunna skriva inifrån ut“.

Så här börjar Jennie Liljefors vackert illustrerade och inspirerande skrivbok och klarare inledning kan man knappt hitta! I denna mening ryms det nämligen hela syftet med boken. “Healing you” är boken som är skriven och tänkt för att sätta igång din personliga och mentala utveckling genom föreslagna frågor och ämnen att fundera på, samt genom fantastiska verktyg som yoga, meditation, andning, mantra och mudras.

För vissa kan det kanske kännas “old-days” att ta fram papper och penna och lägga ner tid åt att anteckna eller rita i denna digitala era, men faktum är att att skriva ner det som dykt upp i ens medvetandet till exempel efter rörelsepraktik eller efter en längre stund i stillhet, är, om du frågar mig, ett av de bästa sätt att göra nya idéer och insikter konkreta och föreviga dem genom att anteckna dem i en skrivbok som vi sen kan gå tillbaka till även senare.

Boken inleds med en beskrivning på hur du kan jobba dig genom materialet som finns i boken och om vikten att faktiskt ta sig tid att pausa och tänka. Boken är tänkt att vara din följeslagare under en längre tid.

Inledningsvis bjuds du in till reflektioner om tid och om vad tiden innebär för dig. Kanske du vill fundera kring hur du prioriterar i livet för stunden och reflekterar kring om det du fyller dina dagar med verkligen motsvarar det som ditt hjärta säger att du ska göra.

Vidare följer det en viktig block om andning och livsenergi. Under denna del kan du fundera kring hur du andas och även få tips på flera andningsövningar och medveten närvaro (mindfulness) som har andning som främsta verktyg.

Exempel på frågor och funderingar som du bjuds in att reflektera om är om du ägnar någon tid åt att pausa, vara stilla och andas mer medvetet och djupare eller om hur du förhåller dig till något som grundläggande som sömn.

“Med yogans redskap” skriver Jennie “lär vi oss lyssna till hjärtat, söka det ljusa inom oss och på så sätt öppna upp vår inre värld”. Även yoga och meditation har sina naturliga platser i boken “Healing you” och här finner du både tips på rörelsesekvenser och på statiska mer restorative positioner som du kan testa, samt förslag på nya frågor som du kan ställa dig i samband med att du har praktiserat yoga och meditation.

Att skriva ner av egna reflektioner blir nu som en helt naturlig del av yogapraktiken tillsammans med rörelse och meditation.

I love it!

I “Healing you” berättas också om två andra verktyg som kan hjälpa oss att frigöra energi och kreativitet; dels är det mantra, antingen som en mening som du tyst repeterar för dig själv eller som en sekvens som du kan sjunga (chanting), och dels handlar det om mudras, handgester med särskild betydelse; och i boken finns det också förslag på utvalda mantra och mudras samt på reflektioner som du kan göra efter att du har reciterat eller sjungit mantra eller gjort mudras.

I den senare delen av boken tar känslorna plats och Jennie utforskar hur kärlek till sig själv och andra, samt hur förlåtelse är grundläggande och spelar en stor roll för att läka eller under läkandes tid.

Även begreppet Mod har sitt avsnitt i “Healing you” och jag fastade speciellt i denna fina mening: “Med ett stängt och trasigt hjärta blir det svårare att vara modig. Genom att först adressera hjärtat med kärlek och förlåtelse kan vi läka, för att sedan öva upp modet och komma i kontakt med vår inre styrka”.

Efter texten får du förslag på bra frågor som kan vara av hjälp för att du ska kunna komma underfund om dina egna styrkor och också för att få större klarhet i din livssituation och huruvida denna verkligen motsvarar det du vill och längtar efter.

Sammanfattningsvis är den fantastiskt fint illustrerade bok Jennie Liljefors “Healing you”, med sina många frågor att reflektera över, den perfekta redskapen för dig som vill stanna upp, inventera läget och göra dina tankar och reflektioner till mer konkreta genom skrivandets helande effekt. Denna är en bok att skriva i lite efter lite och gå tillbaka och läsa många gånger.

Starkt inspirerad av “Healing you” kommer jag att erbjuda en ny yogaretreat vid vackra Kullåkra Gård i Skåne under kommande höst, där skrivandet av egna reflektioner blir en naturlig del av den yogapraktik vi kommer att göra och för retreaten har jag valt att använda mig av “Healing you” som arbetsmaterial att dela ut till deltagare och tillsammans börja arbeta på under retreaten.

Stort tack och grattis till Jennie för ännu en superfin publicerad bok som man bara måste ha!

Du hittar boken här om du vill handla den!

19 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.