Livias Yoga
Yoga World

filosofiska temat

basic trustBokrecensionfilosofiska tematGemenskapny boktillit

Konsten att lita på livet. Jag har läst boken TILLITENS VÄG av Sofia Sivertsdotter

Det händer ibland att jag överväldigas av en bok och bokens ord framkallar så otroligt starka känslor inom mig att jag måste pausa läsningen. Känna in. Andas. Och sen fortsätta.

Tacksamhet, hög igenkänningsfaktor, empati, lycka, hopp, medkänsla. Dessa är några av de känslor som dykt upp hos mig under de veckor som jag har haft sällskap av Sofia Sivertsdotters senaste bok “Tillitens väg. Konsten att lita på livet”, en bok som jag kommer att läsa på alla mina online klasser en bra tid framöver.

“Tillitens väg” är precis den rätta boken för NUET och känner du dig såsom jag djupt orolig för det som komma skall, kan du i denna bok återfinna gång på gång tröst och hopp samt kraft att ta dig framåt.

Under praktiskt taget alla år jag har undervisat yoga och meditation har jag ofta använt citat och kloka ord från favorit böcker som jag själv har berörts av. Det är fint att inleda yogaklassen med tankar att ha med och fundera på under praktiken eller att utgå från dessa tankar som tema till yogaklassen. Egentligen är yoga just det om du frågar mig. En chans att landa och reflektera genom stillhet och rörelse….

Så slog det mig för en tid sen, att trots att flesta av mina yogalärarvänner hade talat oerhört varmt om Sofia Sivertsdotter fantastiska böcker “Ord för dagen. 365 texter för styrka och sinnesro” och “Strimmor av ljus”, hade jag själv utan en anledning bara missat att läsa dessa fina böcker….

För några veckor sen, under den tid som jag och många andra fortfarande inte hade begripit omfattningen på denna fruktansvärda katastrof som pågår nu i hela världen, lämnade brevbäraren ett vackert paket till min brevlåda. Paketet innehöll Sofias senaste Tillitens väg” (och också hyllade guldboken “Ord för dagen. 365 texter för styrka och sinnesro”).

Föga kunde jag ana om den otroligt helande och förtröstande effekten av de orden som jag hade börjat läsa när jag inledde Tillitens väg….

“Hur kan vi lära oss att lita på att livet blir bra, även när allt tyder på motsatsen? Vad kan vi luta oss mot när vi förlorat det vi håller allra mest kärt? Hur kan vi gå med rak rygg genom separationer, barnlöshet och ekonomisk trasslighet och stå stadiga när livet rasar ihop som ett korthus?”

Känns dessa ord relevanta och aktuella för dig också nu?

I boken “Tillitens väg” berättar Sofia Sivertsdotter utifrån sina egna erfarenheter om olika typer av tillit och genom sina vackra och kraftfulla texter funderar författaren på hur vi kan vända utmaningar och problem som vi ställs inför, till något som får oss att växa och komma ut ännu starkare ur kriser. Genom att välja att tro på att vi kan ta oss genom svårigheterna och ta en dag i taget, kan vi, skriver Sofia, “ välja tilliten framför oron eller ängslan”.

Boken skrevs såklart långt innan coronaviruset tog över vår vardag, men bokens ord och budskap samt de verktyg som “Tillitens väg” bidrar med, känns ytterst användbara idag.

Många är kapitlen som jag tyckte bäst om i denna vackra bok, men två av dessa kapitel har gjort starkast intryck på mig, för de handlar om medmänsklighet och kollektiv tillit som är det vi idag behöver påminnas oss om.

I kapitlet “Mänsklig tillit” lyfter Sofia således upp hur det är att agera medmänskligt och påminna sig att vi är en del av ett större sammanhang.

Lyssna på dessa ord: “Hur någon annan ser på dig kommer att avgöra hur jag ser dig på mig själv och tvärtom. …är det egentligen inte det mest självklara att vilja ta hand om varandra i både ord och handling?”. Nu mer än någonsin är dessa ord aktuella, nu när vi kan göra så mycket för andra, bara genom att ta vårt eget ansvar.

Även nästa kapitel är oerhört aktuellt i sitt innehåll och budskap då det handlar om den kollektiva tilliten och påminner oss om hur vid kriser “återupptäcker” varandra, ser varandra, säger hej och frågar hur vi mår samt lyssnar på varandras svar.

Kollektiva tragedier bekämpas lättare TILLSAMMANS”.

Enligt Martin Luther King, skriver Sofia, finns det tre viktiga dimensioner som kännetecknar livet; bredden som är omtanken vi har för andra; längden i livet som utgörs av vår personliga kallelse eller livsuppgift som vi strävar efter att leva enligt; och höjden som vi känner när vi upplever samhörighet med något större, om det nu är en mer religiös tro eller naturen. Alla tre delar finns med och är viktiga i livet.

Höjden eller att vara del av något större hänger fint samman med det som är fokus i ytterligare ett favorit kapitel. I kapitlet “Livets årstider” påminns det om att, vad som än händer i världen gör naturen, som vi är del av, sin naturliga gång, och jag tänker att det är just detta som händer nu när våren kommer gradvis tillbaka och precis som vilket år som helst ser vi krokusar och påskliljor blommar ute i rabatter, fåglarna bygger sina bon och vårkänslorna spiras.

“På klöverängar, i världshav och skogsdungar är TILLITEN djup rotad. Efter en lång vinter kommer våren åter och småfåglar litar på att de genom frostnätter och bakslag kommer att få den föda de behöver. Till synens livlösa växter KOMMER TILL TRO i takt med vårsolens första strålar”

Jag lämnar dig med dessa kraftfulla och hoppfulla ord som jag repeterar varje dag tyst för mig själv och som är min TILLITS VÄG framåt.

Tack Sofia för att du satt ord på så mycket av våra känslor genom dina böcker!

återhämtningBokrecensionfilosofiska tematInspirationLivias reflektionerlivsstilsförändringarny bokpersonlig utveckling

I am pure LOVE! Jag har läst Elisabeth Dammyrs nya inspirations bok

Vi lever omständliga dagar nu. Covid 19 har ändrat väldigt många av våra planer och definitivt även vardagen för flesta av oss. Känslan, i alla fall hos mig, är att man inte vet vad som ska hända från dag till dag.

I mitt förra inlägg här på bloggen har jag skrivit om hur viktigt jag anser det är nu mer än någonsin att ta väl hand om sig själv och ägna den extratid som vi har fått hemma åt att faktiskt återhämta och försöka hitta tillbaka krafter och tillit mot oss själva.

Väl överens med dessa tankar är Elisabeth Dammyrs nya fina inspirations bok “I am pure LOVE” som jag har läst under denna vecka och som jag känner jag kommer att fortsätta läsa längre än så!

“Det finns en sak som förenar oss: vi alla består av egot och jaget. Det gäller att vara uppmärksam på att odla sitt jag, och den äkta, sanna kärleken till sig själv” skriver författaren och förklarar vidare det som är hennes huvudbudskap. Elisabeth Dammyr anser att det är väldigt viktigt att veta hur vi reagerar på olika situationer och att ge akt på vilka känslor som styr oss.

Boken ” I am pure LOVE” består av korta, fina texter som inbjuder till reflektioner om oss själva och var vi befinner oss i vårt liv. Varje text utgår från en av de många mänskliga positiva egenskaper och känslor såsom t ex mod, styrka, frihet mm. Genom dessa egenskaper blir vi påminda om våra egentliga förmågor. Vi blir också påminda om att vi alltid kan utveckla dessa egenskaper genom att aktivt ta ansvar om oss själva och vårt liv.

Bokens texter är dessutom 52 stycken dvs de motsvarar de 52 veckor som finns under ett år. Läsarna som vill får alltså veckoinspiration genom boken som alternativt kan vara verktyg till reflektion och extra inspiration så fort vi behöver detta.

Ett extraplus med boken är att även om dess texter utgår från jaget, kan de många presenterade ämnen faktiskt också användas som inspiration till teman av oss yogalärare på våra klasser.

I “I am pure LOVE” hittar du klara påminnelser om din egen förmåga och potential och jag tänker att böcker som hjälper oss att komma ihåg allt detta är precis det vi behöver nu i dessa svåra dagar!

Jag kan varmt rekommendera “I am pure LOVE” som inspirationskälla och definitiv som en feelgood bok!

Populärt från Yogaworld.se

filosofifilosofiska tematny bokpersonlig utvecklingself helpterapi

“Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst” – jag har läst Josephine Selanders och Gustav Jonssons nya bok!

Vad får du för association till ordet filosofi? Jag tänker direkt tillbaka till mina gymnasiestudier i Italien där filosofi var ett av de större ämnen vi läste….och jag tänker också på hur svårt jag hade att begripa mig på en eller den andra stora filosofens lösning på livets frågor….

Även om jag är några år äldre nu, kan tankar om filosofi fortfarande framkalla en känsla av svåra och abstrakta frågor som avhandlas….det är därför superhäftigt när det publiceras en bok där filosofi görs till ett tillgängligt och spännande ämne!

Om man dessutom lägger till att huvudförfattaren för boken är en av mina huvudlärare i yoga och vän (och hennes medförfattare är också en vän) var känslan av att få boken Filosofi som terapi verktyg för levnadskonst hem verkligen häftig!

Häng med nedan när jag sammanfattar mina intryck om Josephine Selander och Gustav Jonssons nya bok. En bok som är värd att läsas!

Redan i bokens inledning framgår det klart vad som syftet med att skriva en sådan bok har varit; nämligen att utforska en mängd olika tekniker tagna från både nutids psykologi och KBT men också från äldre filosofi och läran om buddhismen, och presentera dessa tekniker på ett så konkret sätt att de blir intressanta och tillgängliga att testa dem som stödverktyg i vardag eller som författarna själva skriver när “livet skaver”.

Man kan kanske undra varför just välja att avhandla gammal filosofi tillsammans med moderna metoder som används inom psykologi. Och svaret på detta är också rätt häftigt: det finns nämligen flera gemensamma beröringsområden mellan dessa olika läror. De frågorna som avhandlades av äldre filosofer är delvis desamma existentiella funderingar som vi fortfarande tampas med idag….så varför inte kombinera Josephines stora intresse och kunskap för filosofi och idéhistoria (som Josephine till och med doktorerar på nu) med Gustavs gedigna psykologibakgrund? Resultatet blev en lättläst men också forskningsbaserad bok som är full av bra tips för att navigera genom livets stormar, kanske med lite större avslappning och en känsla att vi alla går genom detsamma.

Boken “Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst” består av 7 kapitel som avhandlar flera intressanta och vardagsrelevanta ämnen som t ex hur lätt (eller svårt) det är att påminna sig själv att sätta det som händer i livet i sitt rätta perspektiv (kapitel 1); hur vi kan hantera olika känslor och förhållande mellan dem och dess motsats, det förnuftiga (kapitel 4); och om lyckan och vår konstant jakt efter lycka (kapitel 5).

I kapitel 2 och 3 får vi läsa mer om hur flera av de gamla stora filosoferna har resonerat kring fler av de ovanstående ämnen; t ex kan vi läsa om Socrates och hans dialog, om vad Platon och Aristoteles ansågs om självet och om hur Nietzsche ansåg att kroppen och själen inte skulle betraktas som olika delar utan hur de faktiskt hänger ihop.

Buddhismen och mindfulness finns också med i dessa kapitel, och oftare än vad man kanske tänker sig, kommer dessa läror fram till liknande slutsatser som de västerländska filosoferna.

Vidare, i kapitel 6 diskuterar Josephine och Gustav olika sätt att ta oss an negativa tankar, och om hur positivt tänkande har i många år ansetts vara det “botemedlet” att ta till när det oförutsägbara sker. Författarna ställer sig frågan om detta i själva verket verkligen är till så stort hjälp. Istället för att tänka positivt eller negativt, är det viktigare, säger författarna, såsom den moderna KBT lär oss, att kunna vara flexibel till de tankar som dyker upp oberoende på om dessa är positiva eller negativa.

I boken introduceras vi också till begreppet självmedkänsla, ett begrepp som hittar stöd i forskning. Josephine skriver om docenten Kristin Neff från University of Texas, Austin, som hittat på begreppet självmedkänslan som en kombination av medveten närvaro – att tillåta sig själv vara ledsen eller stanna kvar i smärtan; self-kindness – att försöka var vänlig mot sig själv; och Common humanity – att påminna sig själv om att alla också går genom liknande situationer.

Sista kapitel i boken “Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst” utforskar vidare hur det är att vara en del av världen och att känna samhörighet, ett ämne som känns väldigt aktuellt nu på många sätt.

Förutom att boken är spännande att läsas och lär oss mer om gamla filosofer och modern forskning om psykologi, innehåller boken även hela 25 praktiska övningar i self-help eller verktyg att utforska det man känner och går genom.

Boken är en praktisk handbok som gör det abstrakta konkret!

En sak som jag, som har tidigare forskat i många år, måste bara få tacka för och skriva om här, är att denna är första boken i filosofi och psykologi som jag läser som riktas och är skriven till allmänheten, som faktiskt har referenser och källor i texten och inte bara samlade i slutet av boken. Tack vare detta kan vi leta fram den direkta källan till citerade fakta och om vi vill fördjupa oss i ämnet. Detta är fantastiskt och lite som grädde på moset i en bok som är väl värt att läsas samt köpas och ges bort till vänner och släkt! Särskilt tack till förlaget Roos Tegnér som tillåtit författarna att ha kvar referenser i texter!

Sammanfattningsvis är “Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst en spännande, vetenskapsförankrad och läsvärd bok i själv-hjälp och personlig utveckling och jag själv fortsätter att läsa den lite efter lite med mina yogisar varje vecka! 🙂

24 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
acceptansfilosofiska temati huvudet på en yogalärareLivias reflektioner

Att ta sig till och från i livet och yoga…

Du vet den känslan som man ibland kan uppleva att vilja vara på ett ställe men samtidigt vilja vara annanstans….eller om du kanske känner att du måste agera på ett visst sätt för att det förväntas av omgivningen hemma eller på jobbet, men du känner egentligen för att lösa det på ett helt annat sätt?

Denna vecka har jag varit i liknande situation som den beskriven ovan. Jag har känt att min närvaro krävdes i mitt hemland vid sidan av en sjuk släkting men samtidigt hade en sida av mig hellre velat stanna kvar här hemma i Sverige och fortsätta jobba på som vanligt. Inte för att inte vilja hjälpa till utan mer för att inte behöva se någon närstående lida, såsom det också blev.

Du kanske undrar vad detta har att göra med yoga?

Yoga skapar, om du frågar mig, en alldeles utmärkt ram att utforska vår förmåga att stanna kvar i situationer som inte alltid är så bekväma istället för att ta oss därifrån. Tänk bara hur du känt när du behövt stanna kvar i flera andetag i nedåtgående hunden eller i en annan för dig fysiskt krävande position. Och tänk också på hur du upplever stillhet i barnets eller valpens positioner….kan du vara stilla i kroppen eller blir du också, som många andra, otålig och vill bara resa dig och börja röra på dig igen?

Fundera gärna på detta, såsom jag gör, och återkom med dina reflektioner om hur det är att vilja en sak och samtidigt behöva göra det motsatta.

Glad söndag!

10 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
filosofifilosofiska tematMatt KahnSpirituell uppvaknande

Yogalärarhack: tema för klasser. “Allt är mycket osäkert, och det är just det som lugnar mig”

Såhär skriver Tove Jansson i Trollvinter, en av mina absolut favorit böcker med Mumintrollet och dess värld.

Just nu är jag inne i en spännande tid med en hel del förändringar vad det gäller mitt arbete på Stockholms universitet och då passar detta citat alldeles utmärkt som startpunkt för reflektion på mina yogaklasser.

Så jag tänkte att citatet kunde vara användbart för andra yogalärare som kanske vill använda sig av temat “stabilitet och förändring i livet” på sina yogaklasser.

Kan vi acceptera att inte veta vad som komma skall? Kan vi låta livet ta sin vändning i vetskapen att trots att vi försöker styra det hit eller dit, livet tar oftast (alltid?) ändå sin vändning?

Enligt Matt Kahn författare till boken “Everything Is Here To help You” som jag läser nu, är det viktigt att lära sig att koppla bort negativa reaktioner och besvikelser när något som vi inte gillar händer i ens liv. Han menar att våra negativa reaktioner är ett eko av tidigare negativa händelser som nervsystemet kopplar automatiskt tillbaka till.

Lösningen till detta är enligt Matt att öppna upp hjärtat och vila i tanken att det som händer, händer av specifika skäl, och även fast vi upplever det som icke-kul (eller som skit) bidrar dessa händelser med lärdomar samt helt säkert öppnar upp nya dörrar till ett annorlunda men bättre liv.

Jag vilar i – i alla fall till och från- i denna trygghet.

Vad tror du?

1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.