Livias Yoga
Yoga World

filosofiska temat

filosofifilosofiska tematny bokpersonlig utvecklingself helpterapi

“Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst” – jag har läst Josephine Selanders och Gustav Jonssons nya bok!

Vad får du för association till ordet filosofi? Jag tänker direkt tillbaka till mina gymnasiestudier i Italien där filosofi var ett av de större ämnen vi läste….och jag tänker också på hur svårt jag hade att begripa mig på en eller den andra stora filosofens lösning på livets frågor….

Även om jag är några år äldre nu, kan tankar om filosofi fortfarande framkalla en känsla av svåra och abstrakta frågor som avhandlas….det är därför superhäftigt när det publiceras en bok där filosofi görs till ett tillgängligt och spännande ämne!

Om man dessutom lägger till att huvudförfattaren för boken är en av mina huvudlärare i yoga och vän (och hennes medförfattare är också en vän) var känslan av att få boken Filosofi som terapi verktyg för levnadskonst hem verkligen häftig!

Häng med nedan när jag sammanfattar mina intryck om Josephine Selander och Gustav Jonssons nya bok. En bok som är värd att läsas!

Redan i bokens inledning framgår det klart vad som syftet med att skriva en sådan bok har varit; nämligen att utforska en mängd olika tekniker tagna från både nutids psykologi och KBT men också från äldre filosofi och läran om buddhismen, och presentera dessa tekniker på ett så konkret sätt att de blir intressanta och tillgängliga att testa dem som stödverktyg i vardag eller som författarna själva skriver när “livet skaver”.

Man kan kanske undra varför just välja att avhandla gammal filosofi tillsammans med moderna metoder som används inom psykologi. Och svaret på detta är också rätt häftigt: det finns nämligen flera gemensamma beröringsområden mellan dessa olika läror. De frågorna som avhandlades av äldre filosofer är delvis desamma existentiella funderingar som vi fortfarande tampas med idag….så varför inte kombinera Josephines stora intresse och kunskap för filosofi och idéhistoria (som Josephine till och med doktorerar på nu) med Gustavs gedigna psykologibakgrund? Resultatet blev en lättläst men också forskningsbaserad bok som är full av bra tips för att navigera genom livets stormar, kanske med lite större avslappning och en känsla att vi alla går genom detsamma.

Boken “Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst” består av 7 kapitel som avhandlar flera intressanta och vardagsrelevanta ämnen som t ex hur lätt (eller svårt) det är att påminna sig själv att sätta det som händer i livet i sitt rätta perspektiv (kapitel 1); hur vi kan hantera olika känslor och förhållande mellan dem och dess motsats, det förnuftiga (kapitel 4); och om lyckan och vår konstant jakt efter lycka (kapitel 5).

I kapitel 2 och 3 får vi läsa mer om hur flera av de gamla stora filosoferna har resonerat kring fler av de ovanstående ämnen; t ex kan vi läsa om Socrates och hans dialog, om vad Platon och Aristoteles ansågs om självet och om hur Nietzsche ansåg att kroppen och själen inte skulle betraktas som olika delar utan hur de faktiskt hänger ihop.

Buddhismen och mindfulness finns också med i dessa kapitel, och oftare än vad man kanske tänker sig, kommer dessa läror fram till liknande slutsatser som de västerländska filosoferna.

Vidare, i kapitel 6 diskuterar Josephine och Gustav olika sätt att ta oss an negativa tankar, och om hur positivt tänkande har i många år ansetts vara det “botemedlet” att ta till när det oförutsägbara sker. Författarna ställer sig frågan om detta i själva verket verkligen är till så stort hjälp. Istället för att tänka positivt eller negativt, är det viktigare, säger författarna, såsom den moderna KBT lär oss, att kunna vara flexibel till de tankar som dyker upp oberoende på om dessa är positiva eller negativa.

I boken introduceras vi också till begreppet självmedkänsla, ett begrepp som hittar stöd i forskning. Josephine skriver om docenten Kristin Neff från University of Texas, Austin, som hittat på begreppet självmedkänslan som en kombination av medveten närvaro – att tillåta sig själv vara ledsen eller stanna kvar i smärtan; self-kindness – att försöka var vänlig mot sig själv; och Common humanity – att påminna sig själv om att alla också går genom liknande situationer.

Sista kapitel i boken “Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst” utforskar vidare hur det är att vara en del av världen och att känna samhörighet, ett ämne som känns väldigt aktuellt nu på många sätt.

Förutom att boken är spännande att läsas och lär oss mer om gamla filosofer och modern forskning om psykologi, innehåller boken även hela 25 praktiska övningar i self-help eller verktyg att utforska det man känner och går genom.

Boken är en praktisk handbok som gör det abstrakta konkret!

En sak som jag, som har tidigare forskat i många år, måste bara få tacka för och skriva om här, är att denna är första boken i filosofi och psykologi som jag läser som riktas och är skriven till allmänheten, som faktiskt har referenser och källor i texten och inte bara samlade i slutet av boken. Tack vare detta kan vi leta fram den direkta källan till citerade fakta och om vi vill fördjupa oss i ämnet. Detta är fantastiskt och lite som grädde på moset i en bok som är väl värt att läsas samt köpas och ges bort till vänner och släkt! Särskilt tack till förlaget Roos Tegnér som tillåtit författarna att ha kvar referenser i texter!

Sammanfattningsvis är “Filosofi som terapi, verktyg för levnadskonst en spännande, vetenskapsförankrad och läsvärd bok i själv-hjälp och personlig utveckling och jag själv fortsätter att läsa den lite efter lite med mina yogisar varje vecka! 🙂

24 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
acceptansfilosofiska temati huvudet på en yogalärareLivias reflektioner

Att ta sig till och från i livet och yoga…

Du vet den känslan som man ibland kan uppleva att vilja vara på ett ställe men samtidigt vilja vara annanstans….eller om du kanske känner att du måste agera på ett visst sätt för att det förväntas av omgivningen hemma eller på jobbet, men du känner egentligen för att lösa det på ett helt annat sätt?

Denna vecka har jag varit i liknande situation som den beskriven ovan. Jag har känt att min närvaro krävdes i mitt hemland vid sidan av en sjuk släkting men samtidigt hade en sida av mig hellre velat stanna kvar här hemma i Sverige och fortsätta jobba på som vanligt. Inte för att inte vilja hjälpa till utan mer för att inte behöva se någon närstående lida, såsom det också blev.

Du kanske undrar vad detta har att göra med yoga?

Yoga skapar, om du frågar mig, en alldeles utmärkt ram att utforska vår förmåga att stanna kvar i situationer som inte alltid är så bekväma istället för att ta oss därifrån. Tänk bara hur du känt när du behövt stanna kvar i flera andetag i nedåtgående hunden eller i en annan för dig fysiskt krävande position. Och tänk också på hur du upplever stillhet i barnets eller valpens positioner….kan du vara stilla i kroppen eller blir du också, som många andra, otålig och vill bara resa dig och börja röra på dig igen?

Fundera gärna på detta, såsom jag gör, och återkom med dina reflektioner om hur det är att vilja en sak och samtidigt behöva göra det motsatta.

Glad söndag!

10 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

filosofifilosofiska tematMatt KahnSpirituell uppvaknande

Yogalärarhack: tema för klasser. “Allt är mycket osäkert, och det är just det som lugnar mig”

Såhär skriver Tove Jansson i Trollvinter, en av mina absolut favorit böcker med Mumintrollet och dess värld.

Just nu är jag inne i en spännande tid med en hel del förändringar vad det gäller mitt arbete på Stockholms universitet och då passar detta citat alldeles utmärkt som startpunkt för reflektion på mina yogaklasser.

Så jag tänkte att citatet kunde vara användbart för andra yogalärare som kanske vill använda sig av temat “stabilitet och förändring i livet” på sina yogaklasser.

Kan vi acceptera att inte veta vad som komma skall? Kan vi låta livet ta sin vändning i vetskapen att trots att vi försöker styra det hit eller dit, livet tar oftast (alltid?) ändå sin vändning?

Enligt Matt Kahn författare till boken “Everything Is Here To help You” som jag läser nu, är det viktigt att lära sig att koppla bort negativa reaktioner och besvikelser när något som vi inte gillar händer i ens liv. Han menar att våra negativa reaktioner är ett eko av tidigare negativa händelser som nervsystemet kopplar automatiskt tillbaka till.

Lösningen till detta är enligt Matt att öppna upp hjärtat och vila i tanken att det som händer, händer av specifika skäl, och även fast vi upplever det som icke-kul (eller som skit) bidrar dessa händelser med lärdomar samt helt säkert öppnar upp nya dörrar till ett annorlunda men bättre liv.

Jag vilar i – i alla fall till och från- i denna trygghet.

Vad tror du?

acceptansbasic trustEmbodimentfilosofiska temati huvudet på en yogalärareInspirationLivias reflektionerpersonlig utvecklingYoga som livsstil

Släpp taget och lita på att det kommer att bli bra – vad är basic trust?

 

Har du någonsin kämpat och kämpat för att få ett viktigt uppdrag i hamn?….och misslyckat i alla fall? Det har jag och jag tror jag kan lugnt skriva att det har hänt oss alla minst en gång i livet.

Och misslyckat är ordet för att beskriva minst en av de många mänskliga känslor som en sån flopp kan innebära. För handen på hjärtat, den första reaktionen när någonting som vi jobbat hårt för, inte har gått som vi ville. är inte alltid direkt att acceptera och vara nöjd efter situationen utan vi (är det bara jag?) ältar och surar….och känner misslyckandet och ibland av rent av orättvisan över situationen.

I senaste avsnittet av favoritpodden Bliss & Grit (har du lyssnat på den någon gång?) diskuteras begreppet Basic trust som enligt de som förespråkar det, handlar det om att i samma ögonblick som vi försöker uppnå något särskilt mål eller jobba för att något ska bli på ett särskilt sätt, dissocieras vi oss från nuet och från idén om att livet kommer att egentligen ta den riktning som livet vill, hur vi än försöker påverka dess riktning. Vår känsla att vara individer eller idén om att vi kan forma vårt liv som vi vill, ses alltså som bara skenbara då vi i själva verket är en del av någon mycket större som sker ändå.

Jag som gammal naturvetare där evidensbaserade fakta är de enda som räknas 😉 känner mig rätt så utanför min confort zone i denna diskussion…samtidigt tänker jag, biolog som jag är, att vi är på riktigt en del av något större dvs naturen. Faktiskt rent biologiskt härstammar våra celler och de delar i cellerna som sköter andningsprocessen, från bakterier (cyanobakterier för att vara noga…) så rent tekniskt är vi inte ens apor utan bakterier….

Om jag tänker om att jag är en del av naturen, kan även jag, hitta kontaktytor till idén om basic trust, en tanke som dessutom förser oss lite med lite tröst och acceptans när saker inte går som vi vill, och med en känsla att allting kommer att blir bra vad som än händer.

Nu dags att tillämpa allt detta på yogamattan och senare idag kommer vi att använda basic trust som klassernas filosofiska temat. Namaste. <3

 

12 september, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
filosofiska temati huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogaYOGA MED LIVIAYogalärare

Filosofiskt tema på yoga – varför, hur och 20 (eller 100?) teman får du här!

Yogaklassen börjar och yogaläraren hälsar dig välkommen, öppna en vacker anteckningsbok och börja läsa därifrån…

Känner du igen? Gör du kanske också så på dina klasser?

Låt oss börja från början….

FILOSOFISKA TEMA på klassen. VARFÖR?

Det jag skulle säga på direkten är att en klass med ett rött tråd är en trevlig och välplanerad klass och även om du teoretiskt skulle bara kunna nöja dig med ett fysiskt fokus på din klass (t ex bröstöppnare eller en peak pose som du preparerar dig för under hela klassen) ger ett filosofiskt tema större djup till klassen. Kan du koppla ihop detta med det de asanas/rörelsesekvenser som du gör på mattan är det förstås ännu bättre, även om detta inte går alla gånger i min erfarenhet.

Jag själv väljer ofta mitt tema från böcker som jag tycker om och har läst/läser under terminens gång. Jag börjar gärna klassen och slutar klassen med att läsa citat därifrån. Men ibland kan det kännas svårt eller motigt att komma på nya teman. Ibland uppstår idétorkan…. 😉

Frågan är om vi yogalärare är dock lite för ambitiösa i vårt iver att leverera nya och originella filosofiska eller spirituella teman hela tiden??

FILOSOFISKA TEMA på klassen. HUR?

Jag brukar tänka på att det viktigaste är att ta upp någon tanke eller ämne som jag själv funderar på för tillfället. Det behöver i själva verket inte ens vara något från en bok, utan det kan vara en egen reflektion över något som har hänt mig under dagen som har satt igång en sekvens av tankar.

Mitt tips nr 1. alltså: “GRÄV DÄR DU ÄR”  Ta upp något som du har funderat på eller läst om nyligen som filosofiskt tema.

Men funderar på om inte detta tema kan vara för cliché-artat….så att man inte står och predikar om saker som alla vet (gäsp)….

Alltså Mitt tips nr. 2. RABBLA INTE UPP SJÄLVKLARA SAKER SOM ALLA VET OM!

Hur länge håller du på och introducera klassens tema? Min egen åsikt är att det är bättre att lägga ner tid på meditation och centrering samt på klassen, än att prata länge om temat. Less is more. Men det är fint att kunna återkoppla till filosofiska temat under klassens gång så att det du pratar om i början inte blir något du gör bara för att, utan du hjälper dina yogisar att reflektera igen kring ditt ämne även under de minuterna som de vilar i barnets position eller är i stillhet.

Tips nr 3: HÅLL TEMA-DELEN KORT OCH KONCIST

FILOSOFISKA TEMA på klassen. VAD?

Med filosofiskt menar jag inte något bundet till en särskild religion eller tro, och det finns flera kategorier av möjliga ämnen att ta upp.

Här nedan för du en egentillverkad förkortad lista av utvalda teman. Idé och inspiration kommer från Mado Hesselink som producerar en poddcast som jag tycker om och lyssnar på ofta, som heter Yoga Teacher Resource (har du lyssnat på den någon gång?, om inte gör det ;).

Om du prenumererar på Mados material kan du få tillgång till en pdf med *100 olika filosofiska teman (flera kategorier)….tyvärr fick jag inte publicera det materialet rakt upp (ja, jag frågade för mina läsare på Yoga World men icke….) men du kanske är nyfiken och ta fram listan genom prenumeration. Listan är en guldgruva om du frågar mig….

15 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.