Livias Yoga
Yoga World

Hälsa

BokrecensionHälsaInspirationmat och yogany kurs

YOGAMAT – jag har läst Cecilia Davidssons nya bok!

“I köket praktiseras yoga genom vördnad för naturen, vår jord, djuren och människor i val av råvaror, odlingssätt och säsong”.

Redan på första sidan hittar du erfarna kocken och författares Cecilias Davidssons egna filosofi som genomsyrar hennes spännande nypublicerade bok “Yogamat för frukost, lunch, middag & treats” som jag har läst och låtit mig inspireras av under de senaste dagarna.

Cecilia menar att yoga inte bara är fysiska rörelser, asanas och “det man gör på mattan”. Yoga är liksom med i vad vi än gör – ett sätt att beskriva yoga som jag känner ligger oerhörd nära min egen livstro. Så för författaren är yoga med till 100%: när vi med mycket omsorg tar hand om och väljer ut alla råvaror vi lagar mat med, när vi väljer dessa livsmedel så att de är anpassade till årstid, när vi lagar våra måltider tillsammans och från scracth med hjälp av noga valda produkter, och när måltiderna inte bara är smakrika men också en fröjd för ögonen då vi egentligen “äter” delvis även med våra ögon.

Yogamat skiljer sig från andra kokböcker som handlar om balanserad och vacker mat i det att författaren har som jag har uppfattat det en bredare ingång till kost. Cecilia som också driver framgångsrikt sitt företag Curlyfood, har inspirerats av flera olika strömmar och kostläror och hennes enkelt-lagade men sofistikerade recept tar inspiration från dels makrobiotisk kost där man tänker sig att alla råvaror i en rätt är utvalda för att ge balans, och dels raw food. Yogamat tar också mycket inspiration från Ayurveda där maten vi äter ses som ett superviktigt verktyg för att balansera våra doshor.

I första delen i boken ger Cecilia, som arbetat som kock på retreater i Sverige och utomlands under många år, oss bra, konkreta tips på hur man kan laga bra mat enligt sin egen filosofi och hon uppmanar oss att tänka mycket individuellt kring kost dvs att du äter så att du verkligen tillgodoser dina egna behov genom rätt mat. Det kanske kan upplevas som självklart för vissa men jag tror personligt att många behöver tänka lite mer på detta sätt och inte bara äta mat hur som helst utan känna och notera hur olika råvaror tillagade på olika sätt uppfattas och landar i ens kropp och därefter anpassa kosten till dessa effekter.

Råvaror är A och O för Cecilia Davidsson som valt att i sin bok dela in råvaror enligt de fem typer av smak: sött, salt, surt, starkt, och fett. För var och en för dessa kategorier finner du en lista över olika livsmedel och tips på hur du kan kombinera dem när du lagar dina rätter.

Sen följer en intressant del som handlar om basrecept över mat som är bra att förbereda när man har lite tid. Till exempel kan det underlätta att ha tillgängligt olika typer av smul och dressingar, buljonger och röror mm som du sen kan ha hjälp av när du lagar dina frukostar, luncher och middagar.

Vid sidan av de många spännande recept som ryms i boken Yogamat har Cecilia också valt ut att lägga till porträtt av spännande yogaprofiler som har påverkat och inspirerat henne. Yogalärarkollegor och vänner Elizabeth Walsh, Magnus Fridh och Karin Björkegren Jones med flera, berättar i boken om deras syn på maten, favoritråvaror, den maten som de mår bäst av och om hur yoga har hjälp dem i sina personliga livshistorier.

Om du är på jakt efter en ny, originell och inspirerande bok om mat där kost och råvaror ses som en verklig del av yoga, är den vackra boken – fantastiska, inbjudande foton över vacker mat pryder hela boken!- Yogamat för frukost, lunch, middag & treats ett självklart val!

BokrecensioncoachningHälsaInspirationny bokself helpself-love

SELF LOVE. Hur du läker, stärker och utvecklar relationen med din själv – jag har läst Louise Strömbergs nya bok!

Allt hör ihop, och det ena påverkar det andra. Likt ringarna på vattnet efter att du har kastat en liten sten som når den stora havsytan, så kommer de enskilda förändringar du gör att skapa stor effekt på resterande delar av ditt liv. Att ta ansvar för dig själv och din tid här på jorden genom att äga dina upplevelser av barndom, uppväxt och all tid därefter, läka dina själsliga sår, aktivt rannsaka dina tanke-och beteendemönster och därefter skapa större medvetenhet, är oerhörda investeringar i relationen med dig själv. Och det händer något stort och värdefullt när du medvetet börja leva ditt liv, istället för att låta det gå på autopilot”.

Jag tyckte att detta längre stycke var ett bra sätt att introducera dig till en fantastisk alldeles nyligen publicerad bok som jag har fått glädjen att umgås med nu i flera veckor. “Self love. Hur du läker, stärker & utvecklar relationen med dig själv” av hälsoinspiratören och self love-coachen Louise Strömberg, är en inspirerande, matnyttig och oerhört vacker bok som inte kunde komma hem till mig en bättre tid.

Vi befinner oss ännu mitt i svenska vintern och även om dagarna blir längre och längre (vilket märks av ljuset) känns våren ännu långt bort. Att kunna kura ihop sig i en soffa med en kopp kaffe och låta sig inspireras och stärkas av de många kloka budskap som finns i Louises vackra bok har varit för mig väldigt välgörande och närande på flera sätt.

Louise berättar inledningsvis i boken om sin egen livshistoria, om den minnesvärda dagen för åtta år sen, när hon återigen hade suttit i stolen hos sin terapeut och berättat om en svår barndom och uppväxt, om ett vuxet liv påverkat av en svår sjukdom i sköldkörtel och på grund av det om de många år av depression och utmattning. Hon berättade då också om kampen mot ätstörningar och om självmordstankarna; om en inre kritiker som ständigt påminde henne att hon inte var tillräckligt duglig; skam och skuld och ett liv som var långt ifrån lyckligt. När terapeuten frågade Louise vad hon själv tyckte hon skulle behöva för att känna sig lycklig, hade hon snabbt svarat med att rabbla upp flera saker hon vill uppnå (fin bostad, bra jobb mm). Allt detta skulle Louise försöka skaffa “för att börja älska sig själv” . Just den biten av konversationen – att börja älska sig själv – hade fångats upp av terapeuten som det viktigaste i allt som Louise hade berättat. Från den dagen började Louise att inse att hon, precis som många andra, hade bara levt utifrån bilden av hur “det brukade vara att vara lycklig” eller utifrån en ideella bild på hur man bör vara för att känna sig lycklig. Louise insåg då först att hon egentligen inte behövde varken äga flera materiella saker eller sträva efter att förändra sin kropp och personlighet.

Hon behövde bara börja älska sig själv för den hon var.

Sen den dagen började Louise se på livet på ett helt annat sätt. Hon fortsatte att förkovra sig och lära sig mer om hur hon själv och oss alla fungerar genom att rådgöra med beteendevetare, hjärnforskare m fl experter inom olika ämnen. Louise studerade också buddismen och förkovrade sig i yoga och meditation; allt för att försöka få svar på varför många av oss går med dålig självkänsla, skam och skuld istället att vara nöjda på hur vi har det.

Boken “Self love” är lite av krönet och resultatet av de många år av Louises förkovran och sökandet efter svar, och även om det inte finns givna allmänna recept på lyckan och var och en måste själv söka sig fram till sina bästa verktyg till ett bra liv, är denna bok en fantastisk början till reflektioner, och ett sätt att börja fundera och gräva fram det som kan förändras i skapandet av ett liv som känns mer meningsfullt.

Boken “Self love” med sina 12 kapitel och över 240 sidor, är ytterst innehållsrik och även om du kan använda boken som uppslag till inspiration, blir boken, om du läser den från början till slut, såsom jag gjort, som ett konkret manual i livscoaching.

Här hittar du kapitel om tankarnas kraft och visualiseringar, om tacksamhet, om det negativa att eftersträva perfektionism och dess mycket bättre motsats att -räcka -bra -som- du- är, och om att leva med positiva mindsets……bara för att nämna några av de många ämnen som driftiga Louise Strömberg valt att ta med i sin bok.

Boken är också fantastiskt formgiven med varma, orange-gula färger som påminner om ljusa sensomrar, oändliga mogna sädesfält, och solrosor. Men låt dig inte distraheras av det vackra formatet som gör att man bara vill ha boken för det! Det är ju innehållet som du vill ta del av! Boken bjuder på hur många övningar och reflektioner som helst och uppmuntrar härmed till journaling eller skrivandet, i sig bland de bästa sätt att sätta finger på det som behövs förändras i vardagen.

I ett komplett holistiskt hälsoperspektiv har även träning, maten och yoga sina givna platser och Louise Strömbergs bok innehåller även flera kapitel som handlar om dessa ämnen. Här finns det även recept på hälsomat och yin yogapositioner som skänker ro och tillfällen till längre mentala pauser.

Sammanfattningsvis är boken “Self love. Hur du läker, stärker & utvecklar relationer med dig själv” det perfekta sällskapet att umgås med i många veckor och en bok som hjälper dig att förstå hur du behöver gå tillväga för att börja skapa ett liv utifrån det som gör just dig lyckligare.

Här kan du bland annat skaffa fina boken!

10 februari, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Embodied yinHälsaNytt År!onlinekurspersonlig utvecklingRörelseTRANSFORMATIONvinyasaYoga

HEJ 2021 – ETT ÅR I YOGANS TECKEN! Häng med på 3 kurser!

Hej och god fortsättning!

Jag hoppas alla känner pepp inför detta nya år och även om vi all vet att, att tänka på ett nytt år startar, är en mental konstruktion och något som vi själva har bestämt, så markerar våra gångna 365 dagar och dag 1 på ett nytt år onekligen uppstarten för något nytt! Och vi behöver alla möta denna nya period som kommer med större hopp och en vision på att vi rör oss mot bättre tider!

Men vi kommer inte ifrån att vi ännu inte riktigt har kommit tillbaka till “normaliteten” i samhället och att besöka regelbundet en studio eller en träningsanläggning kan ännu vara något som inte är möjligt för många. Därför, trots att det är roligare att ses och praktisera på riktigt, ska vi vara glada att vi numera har en teknologi som tillåter oss att ändå praktisera tillsammans med den läraren vi älskar och tycker om att praktisera med ONLINE.

Lite så har jag tänkt kring januari till mars 2021 och jag erbjuder därför tre sinsemellan väldigt olika kurser live online. Är någon av dessa intressant för dig eller någon du känner?

Om så, skriv gärna till mig på liviwann@gmail.com

VÄLKOMMEN ATT KIKA NEDAN!

2 januari, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionHälsaInspirationny bokpersonlig utveckling

Smått som stort – allt ryms i Sanna Sporrongs inspirerande och vackra skrivböcker!

Ett effektivt sätt att visualisera och göra mer konkret de saker som gör dig lycklig, det du vill realisera, eller det du är tacksam för, är genom en regelbunden skrivpraktik. Du kan kalla det för journaling, eller skriva dagbok eller bara se det som jag själv tänker om skrivandet: några stycken dagliga kvalitativa minuter med mig själv.

Det finns inte heller någon gräns på fantasi vad det gäller vad och hur du skriver ner dina tankar. Du kanske, som jag, gillar att klippa och klistra bilder i din anteckningsbok såsom man gör vid scrapbook-ing, eller du kanske gillar att rita och måla.

Oberoende på hur du vill skriva i din bok, finns det många typer av skrivböcker som man kan införskaffa för ändamål. Men om du vill kunna skriva fritt och klistra in eller rita bilder är det viktigt att välja en bok med mycket plats att anteckna i och släppa loss kreativiteten.

Sanna Sporrong är bokformgivaren, författaren, och hälsoinspiratören som fångade min uppmärksamhet redan för länge sen genom sina unika inspirerande skrivböcker som är både riktigt vackra i layout (hög vill-ha-faktor!) och som är som gjorda för att inspirera dig att komma igång med skrivandet. Böckerna utgår också alltid från viktiga ämnen som hälsa, tacksamhet med fler passande och aktuella teman.

Jag har fått chansen att titta lite närmare på tre st av Sannas produktion och nedan skriver jag lite mer om var och en. Men tänk på att det finns många flera av hennes skrivböcker här, alla utgivna av Tukan förlag!

MIN EGEN LYCKOBOK är en liten bokpärla och min favorit av dessa tre. Sanna, som skriver såhär om boken “I den här boken kan du samla allt du tycker om och blir glad av. Det kan vara ord, citat, dikter, låttexter, foton, bilder, teckningar och kanske föremål”. Hon berättar att boken är tillägnad hennes mormor av vilken hon lärt sig konsten att uppskatta de små sakerna i livet.

I Min egen lyckobok kan du anteckna alla små saker som gör dig glad och boken inspirerar verkligen till att lära sig att uppskatta korta stunder av lyckan under dagen eller små detaljer, istället för att leta efter lyckan långt bort från oss och utanför oss.

PLANERA FÖR DIN HÄLSA – ett verktyg för att ta hand om kropp och själ är en skrivbok av ett helt annat slag. Här kan du dokumentera dina små (eller större) hälsoförändringar under en längre tid. Sanna skriver att hon designat denna bok som en hjälp för dig som vill skapa nya rutiner under en längre tid så att du ska kunna ge dessa förändringar den tid de behöver. Boken är nämligen en 8 månadskalender som ger dig verktyg att reflektera över din egen livsstil, skapa intention för det du vill förändra, skriva ner en plan för att lyckas, genomföra dina dagliga rutiner, utvärdera hur det går samt planera för framtiden.

Sannas produktion innefattar även skrivböcker som riktas till en yngre publik. Ett exempel på detta, är roliga och vackert illustrerade skrivboken MIN PEPPBOK för att påminna mig själv om att jag är grym. Sanna Sporrong har tillsammans med Linda Palm skrivit en skrivbok som författarna själva beskriver som “en fylla-i-bok för barn för att öka självkänslan!”. Boken är verkligen ett koncentrat av pepp till sig själv och ett användbart verktyg för att öka ens egna självförtroende…..och jag tänker att boken kan lika bra användas av fler som behöver daglig pepp inklusive av en mognare publik 😉

Sanna Sporrongs tre skrivböcker men egentligen också alla böcker som jag recenserat här under senaste månaderna är fantastiska julklappstips! Tänk på att när du ger bort en bok ger du bort en skatt <3

1 december, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AyurvedaHälsaInspirationlivsstilsförändringarNystartpersonlig utveckling

AYURVEDA – hur du tar hand om hela dig!

Ayurvedisk-hälsorådgivaren, journalisten och författaren (samt vän! <3) Tia Jumbe
Jag fortsätter min serie av inlägg där jag ger dig förslag på hur du kan starta ditt nya år med positiva livsstilsförändringar 🙂 I ett första inlägg skrev jag om hur du kan hitta yogainspiration genom att t ex delta i en yogaworkshop eller genom att låta dig inspireras av böcker och bloggar; och i mitt andra inlägg berättade jag om vad som händer biologiskt i våra hjärnor när vi försöker lära oss nytt eller när vi genomför förändring.
I detta tredje inlägg berättar jag om något som jag lär mig mer och mer om, Ayurveda, ett holistiskt hälsosystem som bidrar med många verktyg om hur du kan förbättra din livsstil.
Häng med nedan så berättar jag varför jag sen en tid tillbaka försöker anamma ett mer ayurvediskt sätt att leva!

Du kanske minns att jag för cirka ett halvt år sen hade förmånen att fördjupa kunskaperna om Ayurveda genom att läsa och recensera (kolla här för inlägget) Ayurvediska hälsorådgivaren och journalisten Tia Jumbes fantastiska bok “Nystart i livet med Ayurveda”? Och igår var jag och lyssnade på Tia när hon föreläste om det hon verkligen brinner för, Ayurveda!

Ayurveda är, såsom jag har uppfattat, ett gammalt holistiskt hälsosystem som bygger på idén om att ju mer vi känner oss själva, och ju mer aktivt vi lyssnar på vår kropp och lägger märke till hur kroppen reagerar på olika händelser, desto bättre kan vi ta hand om oss själva. Vi kan alltså förebygga fysiska som mer mentala kommande hälsoproblem genom att leva i större kontakt med oss själva. Det låter kanske enkelt men hur många av oss lyssnar egentligen på sin kropp?

Vad bygger Ayurveda på?

Som du också kan läsa i Tias bok “Nystart i livet med Ayurveda” bygger Ayurveda på fem elementen – rymd, luft, eld, vatten och jord – som är universums byggstenar, och som också styr tre energiprinciperna som heter doshorna vata, pitta och kapha. Dessa energiprinciper reglerar allt inom och utanför oss och vi människor är en blandning av alla tre doshorna, även om ena dosha ofta dominerar hos oss.

När doshorna kommer i obalans uppstår problem. Genom att notera och lägga märke på dessa obalanser kan vi bromsa förloppet och återställa balansen i kroppen innan det är för sent och innan obalansen blir sjukdom.

Här kommer det som för mig är den första tilltalande aspekten om Ayurveda: den fungerar som prehab! Istället för att vänta på att bli sjuka, kan vi träna oss på att lägga märke när vi kommer i obalans och redan då försöka förebygga sjukdom.

Hur fungerar Ayurveda?

Genom detaljerad ayurvedisk hälsorådgivning (Tia kan hjälpa dig med detta (se nedan)!) kan du få råd om bl a kost, stresshantering och rörelse/stillhet genom t ex yoga, och de tips som ges av en ayurvedisk rådgivare är många och konkreta, vilket gör det lätt att välja ut det som känns enklast att förändra för tillfälle. Och du kan börja att genomföra en eller ett par av dessa förändringar om det du får som råd känns överväldigande, dvs du måste inte ändra på allt samtidigt! Ayurveda ger alltså konkreta och praktiska råd, och du kan börja med ett råd i tag!

Och sist och inte minst! Ayurveda är i stor del logisk och instinktiv! Jag upplever att många av de råd som detta system ger är på något sätt sund-förnuft och det gör Ayurveda till ett väldigt tillgängligt system som känns intuitivt!

Sammanfattningsvis har Ayurveda något för alla som behöver genomföra positiva förändringar, vilka som kanske känns extrabra att genomföras i början av ett nytt år.

Ayurveda kan helt enkelt ge dig sätt att leva ett bättre liv och jag kommer definitivt att fortsätta att mer och mer anpassa min vardag enligt Ayurvediska principer. Lite efter lite!

Om du vill ha hjälp att komma igång med Ayurveda hittar du Tia här med hälsorådgivning och konsultationer. I februari-mars kommer Tia också att starta kvällsserien “Rörelse och stillhet för att landa i hjärtat” där man, enligt ayurvediska principer, kommer att kunna utforska hur mjuk yoga, meditation och djup vila kan fungera som antistressverktyg.

5 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.