Livias Yoga
Yoga World

jobba med yoga

Embodied yinEmbodimenti huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogaonlineYogalärareyogalärarutbildning

Inspirationen kom äntligen tillbaka! Tack vare EMBODIED YIN!

När du har en yogamatta….men du hamnar alltid utanför den 😉

OMG! Jag kan inte tro det men jag har faktiskt inte uppdaterat bloggen på två veckor! Tror inte det någonsin hänt mig tidigare….

Varför? Hur?

Anledningen är att jag inte haft någon lust att skriva. Coronaviruset och den ångest som jag upplevt för hela situationen (en mardröm för en högkänslig/empat som jag råkar vara….) stoppade min vanliga kreativitet och härmed även skrivandet av bloggen….

Men nu är jag tillbaka och idag vill jag berätta om det häftiga som jag gjort under fyra dagar förra vecka!

För att väcka tillbaka inspiration och också för att omsätta all den tid som frigjorts nu när mina yogauppdrag är färre till något bra, bestämde jag mig så sent som i onsdags morgon för att vidareutbilda mig genom att gå en yogalärarutbildning på hela 50 timmar. Så började mitt äventyr med EMBODIED YIN i torsdags morgon!

Du kan aldrig gå tillräckligt med yogautbildningar och det är superviktigt för oss yogalärare att fortbilda oss med jämna mellanrum. Tillfället för denna kurs kändes dessutom helt perfekt i tid då jag hade länge velat studera med Satu Tuomela, en fantastisk facilitator och lärare som driver sin egen skola Authentic flow tribe och guidar sin community med hundratals följare från hela världen!

Satu skulle hållit denna utbildning i Oslo på Yogalab Oslo men pga coronaviruset omplanerades hela utbildningen för att kunna hållas online via Zoom.

Lyllos jag som då kunde passa på att gå kursen via zoom från mitt egen vardagsrum!

Du kanske undrar om man verkligen kan gå en teacher training som bara är online (även om vi också har en massa hemuppgifter och eget arbete nu efter dessa fyra dagar)….

Hur funkar det liksom med gruppkänslan och diskussionstillfällen när en skärm delar dig från dina kurskamrater och från din lärare?

Då kan jag berätta att allt detta funkade alldeles utmärkt och trots att vi alla satt i våra hem – många fortfarande under lock down – upplevde jag stor samhörighet med mina kurskamrater och det var inte heller några som helst problem att ställa frågor eller delta i konversationen.

Kinesisk medicin – Yin och Yang

Kursen i Embodied yin var uppbyggd så att den innehöll tre huvuddelar; dels praktik/klass på förmiddagar inklusive en gedigen genomgång av relevanta teoriinslag, dels en mellandel med cirkel och sharing samt frågor och klassekvensering, och en tredje del tillägnad kinesisk medicin. Mellan dessa delar hade vi en ordentlig lunchpaus- och en sen eftermiddagspaus för att vila ögonen från skärmen. Man kan säga att kursen kändes precis som den skulle varit live på en yogastudio – enda skillnaden var sociala pauserna som inte kunde infinna sig vid luncherna pga att vi inte var på samma stället. Men trots det, så mycket gruppkänsla i detta gäng yogisar från hela världen!

Embodied yin är en “typ” av yoga som verkligen är baserad på egen upplevelse (eller embodiment) och sharing-delen där man bland annat försöker sätta ord på det man känt under praktiken är väldigt betydelsefull i Embodied yin. Så trots många tusen kilometers avstånd mellan oss deltagare och läraren, gräts det och skrattades, samt delades det på insikter, känslor och andra förnimmelser i fyra dagar långa; och efter att vi sjungit tillsammans Saraswati-mantra, sagt hejdå via Zoom och tryckt på varsin knapp för “Leave meeting” för sista gången, kändes det faktiskt nästan lite tomt!

Nu fortsätter jag min resa i denna nya typen av yoga så att jag kan bli certifierad och jag bara längtar till att jag också kan börja förmedla liknande fantastiska embodied-yin klasser som de som jag hann uppleva i dessa fyra dagar!

Min grupp <3
jobba med yogaryggworkshopYOGA MED LIVIA

Yoga och gemenskap – min lördag på My Sangha Shala!

Foto: @yoga_Pia

Jag har precis landat i soffan efter en lång men superfin dag i Gävle. Trots mina över trettio år i Sverige hade jag aldrig förrän idag besökt denna mysiga stad med sina äldre byggnader …..men denna vår får jag verkligen chans att “kryssa av” några nya städer när jag nu lördag efter lördag åker jag runt och besöker yogastudion med min workshop “Yoga och ryggen”!

Så i morse tidigt anlände jag till den gemytliga yogastudion My Sangha Shala som bland annat drivs av Marie och Kristin som byggt om första våningen av sin villa från 1930-talet till yogastudio!

Och denna studion är en liten pärla där varje hörn är inrett och uttänkt in i minsta detalj.

Man kan bara gå runt och mysa; från det inbjudande köket där det bjuds frikostigt på kombucha till butiken där så mycket vackert är till salu, och fram till den mysiga shalan.

Shalan <3

Re-union med kära vänner bjöd dagen också på 🙂 bland de yogisar som hittat hit var det viryayogalärarvännen Pia och vännen Jenny som jag har gått kostrådgivarutbildningen med för många år vid Paulún Näringscenter.

Pia och Jenny <3

Och så kom det många, många flera intresserade att lära sig mer om hur yoga kan bidra till större rörlighet och styrka i ryggen. Så fantastiskt att så många olika människor med helt olik bakgrund, jobb, intresse ändå förenas av YOGA!

YOGA förenar människor, på många planer!

Nu ser jag fram min nästa lördag för då bär tåget längre ner i Sverige 😉

PS! Vill du att jag kommer till din studio/space med workshopen? Skriv till mig på liviwann@gmail.com <3

Foto: Marie, My Shanga Shala.

23 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

coachningi huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogapersonlig utvecklingYOGA MED LIVIAYogalärareyogalärarsamtal

Drömmen att stödja andra yogalärare blir sann – Yogalärarsamtalet är här!

Att undervisa yoga: bästa jobbet ever som jag alltid brukar säga! Att kunna finnas där för andra människor och förmedla yoga i alla sina aspekter; att skänka lugnet till yogisar vars hjärna är igång 24 timmar på 24 eller guida in de yogisar som bäst får ut sin stress med rörelse genom ett skönt yogaflöde!

Jag tänker ofta att när jag undervisar yoga, är det som jag var ute på speciellt uppdrag 🙂

…..men när undervisningen av yoga blir som vilket jobb som helst som du behöver använda för att betala dina räkningar då försvinner delvis denna förskönande bild av yogaläraryrket, och det uppstår en massa frågor och funderingar kring verksamheten, speciellt om du precis har avslutat din yogagrundutbildning och ska börja undervisa.

Känner du igen dig?

Var ska man börja från för att hitta klasser? Vilket arvode är det rätta att be om? Men också ännu viktigare: vad vill du undervisa? Till vem vill du rikta din yoga?

Att navigera fram i yogabranschen är inte, om du frågar mig, annorlunda än att navigera fram i andra branscher där man jobbar som konsult. Du behöver uppdrag. Hela tiden. Och det är rätt svårt, så pass svårt att många av oss har ett annat deltidsjobb vid sidan av yogalärarjobbet (jag har…).

Oberoende på hur länge vi har jobbat som yogalärare behöver vi dessutom konstant ny kraft och återhämtning och ny inspiration, så att vi kan fortsätta tycka om att undervisa yoga. Vid sidan av jobbet är det också, om du frågar mig, superviktigt, att fortsätta förkovra sig i ämnet; t ex om du undervisar en typ av yoga som fokuserar på asanas och rörelse, behöver du hänga med i utvecklingen av forskning om kroppen och dess biomekanik. Och även här kan man behöva vägledning.

Då jag själv varit i praktiskt taget alla de situationer beskrivna ovan och saknat flera gånger en bollplank att dryfta saker med, har jag under längre tid gått och drömt att kunna skapa en tjänst som kan låta mig stötta andra yogalärare som kanske också hamnar i dessa situationer. Jag har “i mitt tidigare liv” varit mentor av biologistudenter och senare också arbetat som utbildad hälsocoach. Olika ämnen men samma princip och mål: att coacha andra.

Och för ett par veckor sen blev drömmen äntligen sann! Du, yogalärare, som behöver stöd att navigera vidare i yogabranschen kom på YOGALÄRARSAMTALET (en gång eller fler) med mig, online eller i Stockholm!

Jag blir din bollplank!

Hör av dig till mig så får du alla detaljer och information.

VÄLKOMMEN!

12 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AndningAsanasBiomekaniki huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogaworkshopYoga

Varför gör vi som vi gör på yoga? Yoga meets science – på workshop med Jules Mitchell

Har du någon gång stannat upp och funderat på varför du gör just vissa yogapositioner på just ett specifikt sätt? Om varför du t ex blir instruerad att placera din bakre fot i en specifik vinkel när du står i triangel? Eller varför förlänger vi oss oftast vid inandning och inte när vi andas ut? Om du tittar på en grupp av 30 yogisar i en klass som alla står i en triangel, är det inte helt ovanligt att du ser 30 olika varianter av samma triangel….och på samma sätt kan det vara så att det sättet att andas som vi lärare instruerar i, inte alls motsvarar alla våra yogisars sätt eller frekvens att andas med…..

Så varför gör vi som vi gör på yoga?

I helgen har jag och många andra yogalärare <3 deltagit vid en två dagars intensiv workshop som faktiskt vände upp och ner på rätt så mycket av det som vi traditionellt lär ut på våra yogaklasser.

Häng med så berättar jag om workshopsserien “Yoga meets science” med fantastiska Jules Mitchell!

Redan för cirka ett år sen började förberedelserna för att få hit Jules Mitchell, denna fantastiska och mycket kända yogalärare som är verksam i San Francisco, och vars specialitet är att undervisa yogalärare i en modern yoga som faktiskt grundar sig på vetenskapliga metoder och resultat.

Precis som flera andra kända yogalärare som nu undervisar andra yogalärare hittade Jules in till yoga när hon försökte skaffa hjälp för olika typer av besvär i sin kropp. Trots att dessa problem inte var så stora ville Jules hitta sätt att lösa dem utan att använda mediciner eller ta hjälp av operationer. Och den vägen ledde Jules till att börja ägna sig åt forskning om kroppen och biomekanik och skapade till slut den yoga som Jules undervisar i nu, där hon kombinerar (Hannah) somatics med det allra senaste utforskade resultat inom yoga, träning och rörelsebaserad vetenskap.

Det är ju så att många av oss yogalärare verkligen jobbar med en typ av yoga som är främst baserad på asanas så det är  väldigt viktigt för oss att veta varför vi lär ut asanas på det sättet vi gör. Och tyvärr inom yoga har formerna, estetiken eller utseende på positioner varit det viktigaste under lång tid; och detta även om det egentligen är självklart att vi har alla olika kroppar med olika förutsättningar och att eftersträva en och samma precisa form på varje positioner är liksom inte ens logiskt.

Jules betonade vikten att gå ifrån den perfekta formen, och att istället instruera baserat på hur kroppen fungerar och låta varje deltagare få organisera sin kropp som denne/denna kan i varje position. Även om vi lärare behöver instruera på ett och samma sätt på klasser med många yogisar, så finns det alltid props som vi kan föreslå och som kan underlätta eller varianter av samma position som kan vara lättare och mer hälsosamma för vissa deltagare.

Alltså bort från formerna och estetiken och fram med funktionalitet i en yoga som ska stärka kroppen.

Ett praktiskt exempel är planka och djup planka, Chaturanga dandasana som är två tunga positioner som är tekniskt svåra att “få till” bra. Och vi lärare tenderar att i all välmening överinstruera för att försöka få axlarna och skulderblad att “hamna rätt”. Enligt Jules och baserat på det som vi vet om axelleden idag är viktigaste att hjälpa våra deltagare att aktivera armmusklerna och få skulderblad på plats i ryggen genom att hitta kontakt mellan händerna och grunden. Alla andra ytterligare instruktioner som att t ex utåt-rotation av överarmarna mm är inte lika viktiga eftersom olika människor har olika behov av rotation i armarna, för att kunna stanna kvar i en  stabil och aktiv planka (och övergår så småningom i en stabil djup planka eller hunden).

Återigen bort från formerna och estetiken och fram med en hälsosam och funktionell yoga.

Det finns otroligt mycket annat jag skulle kunna skriva här om dessa två häftiga dagar med Jules men jag väljer att sätta punkt här för denna gång och istället ska jag försöka filma/skriva vissa av de övningar som vi gjorde lite längre framöver 🙂

Ett stort tack till Jules och till den fina gruppen av yogalärare som jag hade sällskap med dessa dagar <3.

YOGA COMMUNITY ÄR FANTASTISK! SÅ TACKSAM ATT VARA DEL AV DEN!

18 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
i huvudet på en yogalärareInspirationjobba med yogaRöstYogalärare

Fem tips om hur du vårdar din (yoga)röst – din unika identitet!

 

Rösten! Vårt främsta kommunikationsverktyg !

Har du tänkt på att just din röst är din unika signatur på klasser och workshops? Och vad menar man med “yoga voice”?

När du tänker på något som är helt unikt för dig, kanske du associerar till den typ av yoga du lär ut eller om till något i din personliga utseende som verkligen är du, men faktum är att din röst är lika unik som dina fingeravtryck!

Och har du funderat på hur du låter när du undervisar? Det finns ett begrepp som går under namnet av yoga voice och som inte alltid har positiv klang kring sig; med yoga voice menar man den typ av röst som vissa yogalärare (jag har säkert också gjort det i början på min yogalärarkarriär…) ibland tenderar att använda i all välmening för att låta mer spirituellt eller på något sätt försöka anpassa ens naturliga sätt att prata till ett mer “yogiskt” sätt.

Kathryn Anne Flynn från podcast Intelligent edge yoga, som jag inspirerat mig av för detta inlägg, definierar yoga voice som en röst med en högre, lättare och släpigare ton. Det är inget fel, tänker jag, att låta så om du pratar så hela tiden. Men det blir väldigt konstgjort om du lämnar din naturliga röst-ton för en släpigare bara för att du tror att denna passar klassen bättre.

Alltså mitt första TIPS om rösten när du undervisar yoga är alltså:

1. UNDERVISA MED DIN NATURLIGA RÖST

Vissa typer av skills lär vi oss inte genom explicita instruktioner utan vi lär oss dem genom den så kallade sociala inlärningen (social learning), alltså genom andra människor. Till exempel är det vanligt att man, som nybliven yogalärare låter och instruerar som den läraren som man har lärt sig ifrån. Och det är inget konstigt alls att vi tenderar att imitera en eller flera personer  som vi ser upp till och som vi bedömer som mer kunniga och duktiga i ämnet än oss själv.

Men så småningom hittar du din egen stil och dina egna instruktioner, vilket är superbra för att det är så du blir din egen unika yogalärare.

Mitt andra TIPS blir alltså:

2. VAR AUTENTISK! ELLER BE YOURSELF (som i fotot ovan sii te stesso=be yourself), EVERYONE ELSE IS TAKEN!

De resterande 3 tips kommer från vännen och Viryayogakollegan Maria Dillon som är utbildad till sångpedagog. Hon skriver såhär:

Ljud som hjälper dig ”komma igång” med rösten innan ett yogapass!

3. Andas ut på ett långt Pssss… (pys som vid punktering) Känn att du får kontakt med magen/diafragman.

4. Sätt händerna i sidan av midjan. Ropa Ha-ha-ha, Ho-ho-ho, Hi-hi-hi

(Känn att sneda bukmuskeln aktiveras) Prova även Å-hey, Å-hoy osv.

5. Blås varmluft i dina händer (som när du gör imma på en fönsterruta) Behåll känslan, säg Hmm.., Hnn.., Hng… för att framkalla en varm mjuk behaglig ton.

TESTA DIG FRAM MED RÖSTEN OCH KOM IHÅG ATT RÖSTEN VERKLIGEN ÄR DIN IDENTITET PÅ DINA KLASSER <3

16 oktober, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.