Livias Yoga
Yoga World

Kullåkra Gård

Kullåkra GårdMeditationÖsterlenRetreatThe Deep Heart retreatyoga- och journaling retreatYogaretreat

Vägen till The Deep Heart bär till Österlen. Häng med på retreat vid Kullåkra Gård!

Alla mina retreater, med alla fina yogisarna jag mött där och de miljöer som har välkomnat mig och min yoga, har lämnat fantastiska minnen hos mig. Minnen som är för livet. Du som följer mig vet att jag t ex har förmånen att varje år hålla retreat vid lantliga yoga- och ridgården Kollberggården på Öland.

Det har nu gått bara drygt en vecka sen jag kom hem från min senaste och årets sista retreat; en retreat som jag alltid kommer att bära i mitt hjärta och vars minne kommer jag att glädja mig över i många, många månader framöver. En retreat i hjärtat av vackra Österlen! Häng med nedan så berättar jag mer….

Det ämnet som jag hade valt att hålla retreat om, var inspirerat av psykologen John Prendergasts senaste bok The Deep Heart och handlade om att återskapa kontakten med sin insida eller sitt djupa hjärta dvs den trygga platsen som alltid finns inom dig, en plats som påminner dig att du alltid har allt som behövs inom dig. The Deep Heart retreaten skulle hållas i en för mig helt ny gård, Kullåkra Gård i närheten av fruktodlingsdistrikt i Kivik.

Så kom dagen när jag äntligen skulle ta mig ner genom nästan hela Sverige och långt in i hjärtat av Österlen i Skåne. Österlen som var en del av Sverige som alla mina vänner hade berättat lyriskt om, men som jag, av någon anledning aldrig hade besökt. Förväntningar var stora.

Så tågade jag ända ner till Kristianstad. Där klev jag på en buss som banade sig genom det finaste landskapet jag någonsin sett: guldbruna åkrar, kossor och hästar, gård efter gård, i ett sensomrigt landskap med bara blå himmel som bakgrund. Ett lunkande lantligt tempo som vi bara kan glömma om i busy Stockholm…

Väl vid Kivik torg möttes jag av min vän och yogalärarkollegan Kristina Durr som tillsammans med sin vackra familj lyckats under bara dryga året nyrenovera den fantastiska nyöppnade yogaretreatcentern Kullåkra Gård.

Jag och Kristina <3. Älskade Wilma vaktar som alltid!

Bättre miljö att tillsammans med en grupp vackra och förväntansfulla yogisar, utforska temat The Deep Heart vid, kunde jag inte ha fått!

Kullåkra Gård är belägen mitt i ett idylliskt landskap, bara ett stenkast till havet och Stenhuvuds nationalparken. Från gårdens fönster kan du se havet i minst 180°!

Gården består av ett charmigt huvudhus där familjen bor, ett smakfullt inrett gästrum samt flera andra mindre byggnader som bl a ett mycket välskött stall. På Kullåkra Gård bor det också, hunden Wilma (älskar henne!), islandshästarna Sigla och Dröfn som också kallas “flickorna” och kommer när Kristina ropade detta, samt en grupp “minihästar”, som är riktiga hästar fast i miniatyr (mycket temperament i litet format…).

De ser stora ut men de är så små…minihästarna <3

samt en grupp fluffiga får som älskar att gosa…alla får har namn och jag lärde mig också att om man kliar ett får på kinden och den gillar det, viftar fåret med svansen ungefär som hundar gör 😉

Är det Nellie eller Freddy som står längst fram???

Den magnifika yogastudion är ett kapitel för sig. Studion måste bara ses! Varje detalj i detta pampiga hus är genomtänkt från uppvärmda golvet, de stora fantastiska fönstren som vetter ut mot gröna kullarna, till belysningen och den häftiga akustiken!

Intill studio finns det ett välrustat retreat-kök där under fyra dagarna serverades den mest utsökta veganska maten som jag någonsin ätit. Maten stod både Kristina och Kristinas dotter, Julia Durr för.

Julia är utbildad nutritionist och har en speciell talang för att laga utsökt, smakrik och nyttig mat som dessutom är en fröjd för ögonen. Smaksensationer och matöverraskningar tog liksom aldrig slut under retreaten!

Julia Durr! Vilken begåvning!!!!!

Så under fyra långa dagarna blev Kullåkra Gård och dess fina studio mitt och alla yogisar som kommit för att praktisera med mig, egna hem. Här praktiserade vi meditation och dynamisk Body Mind Flow Yoga på förmiddagar samt Embodied Yin på kvällarna. Tillsammans utforskade vi hur vi egentligen alltid redan är fullkomliga som vi är men hur vi, på grund av tankeverksamhet, dessvärre ofta glömmer bort detta. Vi praktiserade alltså med avsikt att tillåta oss pausa och känna in vad som egentligen saknas hos oss. Retreaten hade som mål att skapa förutsättningar för självreflektion och eftertanke.

I retreaten ingick det också möjlighet, att om man ville, på egen hand och man ville, skriva ner insikter eller tankar som yoga, meditation och närheten till naturen skapat under dagarna. Det var första gången och definitivt inte sista gången som jag testade att lägga till denna mer kontemplativa moment i någon av mina retreater. För att skapa de praktiska förutsättningar för denna kontemplativa delen, hade jag också skaffat in Jennie Liljefors vackra skrivboken “Healing you” till alla yogisar.

Det är inte självklart att en egen skrivbok ingår i retreater och min förhoppning är att boken, vare sig den blev använt eller inte på retreaten blivit ett fint minne över denna oförglömliga yoga retreat där närheten till bokskogar och havet samt den familjära och gemytliga stämningen som rådde vid gården skapade de absolut bästa förutsättningar till att komma i kontakt med sitt djupa hjärta.

Nästa september 16-19 september är det dags igen att återvända till Kullåkra Gård med en helt ny retreat. Missa inte det!

29 september, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Egna reflektionerHealing youKullåkra Gårdny bokpersonlig utvecklingSkrivbokYoga- och skrivretreatYogaretreat

I love Jennie Liljefors “Healing you – en skrivbok för reflektion”!

Att rörelseglädje, i dans som i yoga mm, kan frigöra inspiration och starta kreativiteten är något känt. Själv kan jag söka mig till dans och rörelse när jag måste ta beslut som är svåra, när jag har fastnat i mina tankar och behöver komma vidare eller när jag ska forma ett nytt koncept och känner behov till att tänka utanför ramarna.

Och det funkar! Rörelse sätter definitivt igång större inspiration och kreativitet hos mig, och när inspirationen äntligen finns tillgänglig är det då man vill skriva ner alla tankar och insikter som har dykt upp i en vacker skrivbok som dessutom innehåller tips och förslag på hur du kan utveckla dig genom skrivandet.

Häng med nedan så berättar jag om min absolut favorit skrivbok nu (vi ska t o m använda den som skrivbok på min höstretreat!) som ärHealing you – en skrivbok för reflektioner”som den inspirerande och driftiga yogaläraren och studioägaren Jennie Liljefors har skrivit.

“De flesta av oss har något vi behöver bearbeta, läka, släppa på. Denna skrivbok för reflektioner är en guide på vägen. Den är till för att du ska få hjälp att lyssna in, känna livet inom dig, ladda dina batterier, och kunna skriva inifrån ut“.

Så här börjar Jennie Liljefors vackert illustrerade och inspirerande skrivbok och klarare inledning kan man knappt hitta! I denna mening ryms det nämligen hela syftet med boken. “Healing you” är boken som är skriven och tänkt för att sätta igång din personliga och mentala utveckling genom föreslagna frågor och ämnen att fundera på, samt genom fantastiska verktyg som yoga, meditation, andning, mantra och mudras.

För vissa kan det kanske kännas “old-days” att ta fram papper och penna och lägga ner tid åt att anteckna eller rita i denna digitala era, men faktum är att att skriva ner det som dykt upp i ens medvetandet till exempel efter rörelsepraktik eller efter en längre stund i stillhet, är, om du frågar mig, ett av de bästa sätt att göra nya idéer och insikter konkreta och föreviga dem genom att anteckna dem i en skrivbok som vi sen kan gå tillbaka till även senare.

Boken inleds med en beskrivning på hur du kan jobba dig genom materialet som finns i boken och om vikten att faktiskt ta sig tid att pausa och tänka. Boken är tänkt att vara din följeslagare under en längre tid.

Inledningsvis bjuds du in till reflektioner om tid och om vad tiden innebär för dig. Kanske du vill fundera kring hur du prioriterar i livet för stunden och reflekterar kring om det du fyller dina dagar med verkligen motsvarar det som ditt hjärta säger att du ska göra.

Vidare följer det en viktig block om andning och livsenergi. Under denna del kan du fundera kring hur du andas och även få tips på flera andningsövningar och medveten närvaro (mindfulness) som har andning som främsta verktyg.

Exempel på frågor och funderingar som du bjuds in att reflektera om är om du ägnar någon tid åt att pausa, vara stilla och andas mer medvetet och djupare eller om hur du förhåller dig till något som grundläggande som sömn.

“Med yogans redskap” skriver Jennie “lär vi oss lyssna till hjärtat, söka det ljusa inom oss och på så sätt öppna upp vår inre värld”. Även yoga och meditation har sina naturliga platser i boken “Healing you” och här finner du både tips på rörelsesekvenser och på statiska mer restorative positioner som du kan testa, samt förslag på nya frågor som du kan ställa dig i samband med att du har praktiserat yoga och meditation.

Att skriva ner av egna reflektioner blir nu som en helt naturlig del av yogapraktiken tillsammans med rörelse och meditation.

I love it!

I “Healing you” berättas också om två andra verktyg som kan hjälpa oss att frigöra energi och kreativitet; dels är det mantra, antingen som en mening som du tyst repeterar för dig själv eller som en sekvens som du kan sjunga (chanting), och dels handlar det om mudras, handgester med särskild betydelse; och i boken finns det också förslag på utvalda mantra och mudras samt på reflektioner som du kan göra efter att du har reciterat eller sjungit mantra eller gjort mudras.

I den senare delen av boken tar känslorna plats och Jennie utforskar hur kärlek till sig själv och andra, samt hur förlåtelse är grundläggande och spelar en stor roll för att läka eller under läkandes tid.

Även begreppet Mod har sitt avsnitt i “Healing you” och jag fastade speciellt i denna fina mening: “Med ett stängt och trasigt hjärta blir det svårare att vara modig. Genom att först adressera hjärtat med kärlek och förlåtelse kan vi läka, för att sedan öva upp modet och komma i kontakt med vår inre styrka”.

Efter texten får du förslag på bra frågor som kan vara av hjälp för att du ska kunna komma underfund om dina egna styrkor och också för att få större klarhet i din livssituation och huruvida denna verkligen motsvarar det du vill och längtar efter.

Sammanfattningsvis är den fantastiskt fint illustrerade bok Jennie Liljefors “Healing you”, med sina många frågor att reflektera över, den perfekta redskapen för dig som vill stanna upp, inventera läget och göra dina tankar och reflektioner till mer konkreta genom skrivandets helande effekt. Denna är en bok att skriva i lite efter lite och gå tillbaka och läsa många gånger.

Starkt inspirerad av “Healing you” kommer jag att erbjuda en ny yogaretreat vid vackra Kullåkra Gård i Skåne under kommande höst, där skrivandet av egna reflektioner blir en naturlig del av den yogapraktik vi kommer att göra och för retreaten har jag valt att använda mig av “Healing you” som arbetsmaterial att dela ut till deltagare och tillsammans börja arbeta på under retreaten.

Stort tack och grattis till Jennie för ännu en superfin publicerad bok som man bara måste ha!

Du hittar boken här om du vill handla den!

19 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.