Livias Yoga
Yoga World

mental träning

affirmationeraffirmationskortInspirationInspirational cardsMental styrkamental träningpersonlig utveckling

Nyfiken på vad affirmationer är? Kolla här!

De bör skrivas i aktiv form och i presens, och handla om något som du tänker göra eller om ett tillstånd som du vill vara i; de bör formuleras så kort och enkelt som det bara går.

Det är affirmationer, en metod som sägs gå långt tillbaka till gamla Indien [1] men som framförallt används nu brett för personlig utveckling inom mental träning i många olika kulturer.

Häng med nedan så berättar jag mer om vad affirmationer är, i samband med Louise Hay Hjärtefrågor, ett inspirerande verktyg utgiven av förlaget Livsenergi, som jag nu har fått chansen att testa.

Ni som följer mig på sociala medier och läser min blogg har säkert uppmärksammat att jag nyligen börjat arbeta med kurser där jag kombinerar yoga och stresshantering. Jag håller nu personliga utvecklingskursen Transformation vars nya omgång startar den 1 februari (kolla här) för en grupp av väldigt motiverade deltagare som tränar på bli starkare mentalt och däri minska stress med hjälp av avslappningsmetoder, mindfulness och olika typer av stilla yogaformer som underlättar vila och paus. En stor del av min kurs handlar specifikt om att öva sig på att tänka mer positivt och minska tankarna av otillräcklighet och negativitet som ofta tenderar att ta över vid olika stressituationer.

Mental träning stärker oss helt enkelt.

En av de metoderna inom mental träning som har hjälpt många (men som inte lämpar sig för alla så klart; precis som vilken metod som helst inom mental träning behöver individen hitta det som funkar för en) har just med AFFIRMATIONER att göra, många gånger ihop med visualiseringar.

En affirmation är ett kort och koncist påstående formulerat i jag-formen och skriven i presens, som beskriver en positiv egenskap man har eller vill få mer av eller ett mål eller tillstånd man vill uppnå. Väldigt förenklat kan man säga att genom att affirmera och visualisera försöker vi styra vår hjärna till mer positiva tankar och byta ut stress mot en känsla av rymd där vi upplever större egen potential och att vi faktiskt har val.

Affirmationskortleken “Hjärtefrågor” är skriven av amerikanska inspiratören och folkbildare Louise Hay, som anses vara en av pionjärerna i ämnet personlig utveckling i USA. Genom sina böcker har denna författare varit en av de första som uppmärksammat sambandet mellan kroppen och tankar och hur viktigt det är att styra sina tankar mot det positiva. Louise första boken “Heal your body” publicerades redan 1976 och sålde över 50 miljoner kopior i världen. Louise Hay blev känd för att bland annat använda sig av affirmationer och visualiseringar som två kraftfulla metoder inom mental träning för att hjälpa sina klienter att åstadkomma positiva förändringar. Genom ytterligare 30 böcker men också ljud-och videoinspelningar, kortlekar och onlinekurser har Louise bidragit till att många har fått stöd i sina livsresor.

Hjärtefrågor är en vacker kortlek med 64 affirmationskort i en blommig och söt ask. Korten som hjälper dig att vända blicken inåt är både vackra och sköna att hålla i. Du kanske inleder din morgon på yogamattan med en kopp te och ett affirmationskort. Du kan sen lägga kortet på ett ställe där du är på ofta under dagen, och på så sätt skapar du förutsättning för din egen empowering genom att påminna dig om kortets budskap flera gånger om dagen. Du kan också dela med dig av korten till vänner och familjemedlemmar och bidra till att även dina kära får pepp och hjälp att hitta tillbaka till sin inre styrka, den styrka som vi alla har inom oss men glömmer bort vid jämna mellanrum <3

[1] Angelöw, B. 2004. Träna mentalt och förbättra ditt liv.

19 januari, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Compassionmental träningMindfulnessny kursonlinekursRestorative yogastressstresshanteringTRANSFORMATIONYoga Nidra

OMVANDLA STRESS TILL HARMONI OCH RO MED “TRANSFORMATION” – EN NY ONLINEKURS – vill du hänga med?

Vi närmas oss jul och slutet av ett minst sagt svårt 2020. Men trots pandemin som har ändrat flesta av våra framtidsplaner och visat oss väldigt klart att vi inte kan kontrollera allt i vårt liv, har vi kvar möjligheten att styra våra tankar och attityder till mer positiva. Och om vi kan tänka positiva tankar och hitta det lilla hoppfulla även i superjobbiga situationer, har vi faktiskt lyckats skapa en bättre vardag för oss själva och våra kära.

MEN: HUR KAN JAG SE DET POSITIVA NÄR JAG KÄNNER MIG STRESSAD OCH DRÄNERAD AV ENERGI? HUR KAN JAG LÄRA MIG ATT LEVA I NUET?

HUR KAN VI LEVA I TACKSAMHET NÄR VI TYCKER ATT VI SAKNAR MÄNNISKOR OCH SAKER I VÅRT LIV? OCH HUR KAN VI OMVANDLA NEGATIVA TANKAR TILL POSITIVA?

Det tar tid och kontinuerligt övande att lära sig att vara tacksam och påminna sig om att tänka positivt varje minut, samt hitta de små guldkornen i varje livssituation, bra som mindre bra.

Som tur finns MENTAL TRÄNING, RESTORATIVE YOGA, YOGA NIDRA, MINDFULNESS MEDITATION OCH COMPASSION TRÄNING till vår hjälp och tillsammans kan dessa olika verktyg bli en fantastisk survivor-kit om du lär dig använda dem på rätt sätt och vid rätt tillfälle!

FÖR ATT HJÄLPA DIG MED DETTA HAR JAG SKAPAT EN NY 8-VECKORS ONLINEKURS MED DETTA INNEHÅLL.

DEN 12 JANUARI STARTAR TRANSFORMATION som är en kurs i stresshantering och personlig utveckling för dig som ser början på 2021 som ett ypperligt tillfälle att äntligen investera på din hälsa genom att inventera hur ditt liv ser ut nu, skala bort saker som ger dig stress och istället skapa rymd i ditt liv och mer utrymme för det som du mår bra av, så att din vardag kan bli lugnare, mer harmonisk och hälsosammare.

Vill du vara med? Skriv och boka till liviwann@gmail.com

VAD ÄR DET FÖR KURS OCH VARFÖR HÅLLER JAG DEN?

Förutom yogalärare är jag diplomerad Hälsocoach med Stress-hantering och mindfulness som specialiseringar. Jag har skapat en kurs med alla de verktyg jag själv använder för att må bra. Varje kurstillfälle – se på KURSPROGRAMMET nedan – innehåller dels teoretiska kunskaper i form av föreläsningar, och en massa praktiska övningar att prova på i syftet att ta fram DIN EGEN STRATEGI TILL EN MER HARMONISK VARDAG.

Nedan i blogginlägget kan du se innehåll på de block och olika ämnen som vi kommer att beröra under de 8 tisdagarna som vi kommer att ses online.

För dig som är min läsare eller som följer mig på Livia’s yoga FB-sida har jag också ett erbjudande på ordinariepriset. Om du bokar kursen innan 21 december får du 250 skr rabatt på ordinariepriset! Först till kvarnen!

SKRIV TILL liviwann@gmail.com FÖR ATT BOKA! VÄLKOMMEN!

KURSPROGRAM


12/1. Tillfälle 1. Vad är stress och din relation till stress. Praktiska övningar – Avslappning.

19/1. Tillfälle 2. Om andning och vikten att ta sig tid att vila/pausa. Praktik – Yin yoga.

26/1. Tillfälle 3. Hur kan du själv påverka din livssituation? Praktiska övningar – Mental träning.

2/2. Tillfälle 4. Att pausa stressen, går det? Praktiska övningar. Mindfulness och meditation.

9/2. Tillfälle 5. Återhämtning och sömnhälsa. Praktik. Yoga nidra och restorative.

16/2. Tillfälle 6. Compassionträning. Vad är medkänsla? Hur kan vi möta oss själva med mer compassion? Praktiska övningar – ACT (acceptance and commitment therapy).

23/2. Tillfälle 7. Du blir det du tänker. Praktiska övningar – affirmationer och visualiseringar.

2/3. Tillfälle 8. Värderingar, hur vill du leva ditt liv. Vad tycker du är viktigt för dig och vad vill du ditt liv ska stå för? Livs(beteende)förändring, vilja och potential. Vi blickar framåt.

Investering: 2650 skr inkl moms. Med rabatt om du bokar innan 21 december kan du handla kursen för 2400 skr. Först till kvarnen, få platser då jag vill följa en liten grupp personer i deras utveckling!

13 december, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.