Livias Yoga
Yoga World

Pranayama

andas bättreandetagBreath and relaxPranayamaRetreatvinterretreatYogaretreat

Kraften som finns i ett djupt andetag

Det har väl knappt undgått någon att terminen har kommit igång eller hur? Och det är lite härligt att komma tillbaka till rutinerna och starta hösten….men vänta lite….gick inte starten lite för fort?

Det är nästan ofrånkomligt, tänker jag, att bara dyka all-in i jobbet igen om man inte är en av de få som faktiskt har sparat sin semester tills nu… jag har, som jag redan skrivit, startat nytt deltidsjobb vid KTH och mina första tre veckor har varit riktigt maffiga med många nya ansikten och namn och nya arbetsuppgifter. Superkul men också supermycket på samma gång!

PUST!

Denna vecka kommer också igång ytterligare en av mina yogakurser och nästa vecka startar jag ännu två nya klasser….DUBBEL PUST!…superhäftigt men det gäller att komma ihåg ATT:

ANDAS!!!!!

GÖR DU DET?

För vad är vårt främsta verktyg för att stanna upp och motstå stressen?

Just det: ANDETAGET– Ta ett par djupa andetag i sittande eller stående stilla position, helst blunda, och låt andetaget får färdas genom hela kroppen. Följ med andetagets rörelser till att de gradvis blir lugnare och djupare så att andetaget expandera ut i flera delar av kroppen.

Så enkelt och så välgörande!

Just för att jag tycker att det är så otroligt viktigt att kunna andas bra, egentligen i alla sammanhang, har jag skapat en ny workshop BREATHING som jag presenterar på min första VINTERRETREAT: BREATH & RELAX.

Här får lugn Virya/Hatha flow yoga och restorative vara ingång till längre stunder av Pranayama, meditation & Yoga Nidra under en långhelg.

Kom med till Öland och VINTERRETREATEN på KOLLBERGGÅRDEN den 15-17 NOVEMBER och lär dig mer om andning och dess otroliga kraft!

VÄLKOMMEN!

28 augusti, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
andetagMeditationPranayama

Pranayama vid stranden – att följa andetagets rörelser vid vågornas ljud

Det finns inget som är så lugnande som havets vågor. Favorit sommarljud!

Och vågorna och stränder har sina egna olika ljud.

Här kommer det en kort Pranayama eller en andningsövning som du kan göra på din strand eller någon annanstans där du kan fokusera och vara ostörd.

Sätt dig bekvämt på det sätt som du tror du kan vara kvar stilla i i några minuter. Placera en hand mot mage och en mot bröstkorgen.

Hur känns det att landa här nära havet? Kan du ta in vågornas ljud även fast du har stängda ögon?

Vad förnimmer du vid första kontakten mellan dig och kroppen?

Andas in och notera vad som händer när luften pyser in genom näsborrarna och söker sig in mot mage och bröstkorgen.

Vilka förnimmelser uppstår hos dig vid andning?

Du kanske känner hur magen fylls av luften. Eller att revbenen går lite lätt isär mot var sin sida.

Eller så kanske du känner hjärtat pulsera under din andra hand?

Andas ut. Vad händer i kroppen vid utandning? Kan du följa andetags rörelse när luften långsamt pyser ut ur näsan. Magen och bröstkorgen sänks tillbaka i takt med att du andas ut. Revbenen mjuknar tillbaka in mot kroppens mitt.

Fortsätt att andas in och ut lugnt i så många andetag som du vill.

Mina kläder är av 2Systrar och min mala av Amandas mala

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.