Livias Yoga
Yoga World

Skrivbok

BokrecensionInspirationny bokskissa streckgubbarSkrivbokYogalärare

Alla kan skissa! – i alla fall om du följer Eva-Lotta Lamms nya bok YOGA NOTES!

Jag kan liksom inte rita…..alltid varit så ända sen skoltid…..i skolan funkade det att fylla i med färgpennor vilket också fungerar nu när med mindfulness-böcker som bygger lite på samma princip… jag älskar att anteckna och jag har alltid haft känslan för färger och färgkombinationer. Men rita. Icke….

Och att kunna rita eller skissa hade varit lite bra nu när jag jobbar med yoga…. det är många av mina händigare yogakollegor som använder sig av streckgubbar som visar yogapositioner för att förenkla sina klassmanus och också i samband med kurser och undervisning. Ofta säger en bild mer än tusen ord!

Som tur är, är det ännu INTE ÄN KÖRT med mig och ritandet! För nu ska jag minsann förkovra mig med hjälp av en unik bok som nyligen kommit ut. Det är Eva-Lotta Lamms nya bok YOGA NOTES som jag kommer att umgås dagligen med under kommande veckor! Häng med ner så får du veta mer om en superfin bok som bara måste has!

Direkt när det originella paketet som Eva-Lotta Lamm skickat från Tyskland kommit hem i min brevlåda kunde man se hur briljant denna mångsidig designer egentligen är. Kuvertet var nämligen dekorerat med klistermärken som själva Eva-Lotta själv designat och ritad. Jag älskar personliga detaljer! Utöver finaste boken som jag berättar mer om nedan, innehöll brevet även ett vackert vykort med personligt meddelande.

Möt Eva-Lotta Lamm – en visual thinking expert

På sin hemsida beskriver Eva-Lotta Lamm som har rötter i Tyskland där hon också bor nu, men som har haft hela världen som arbetsplats under många år, som en “Designer, Visual Thinking Expert and Trainer” och om du undrar som jag, vad en Visual Thinking Expert är, kan jag berätta att Eva-Lotta hjälper företag och dess medarbetare att förenkla problem och svårare utmaningar genom att visualisera dessa problem och göra dem till bilder så att de ska vara lättare att lösas. Fascinerande eller hur?

Man kan undra hur ritandet av streckgubbar som gör olika yogapositioner hänger ihop med detta jobb. För mig är det helt självklart.

När du ritar en bild som ska illustrera en yogaposition, vill du att bilden ska på ett enkelt och snabbt sätt visa hur kroppen är placerad i rymden, och bilden ska vara så pass klart illustrerad att du kan sen återskapa positionen efteråt. Alltså med andra ord , gör du en komplex yogaposition (som kan jämföras till en utmaning eller ett problem) till enklare genom att göra en bildvisualisering i form av en streckgubbe ….

Boken innehåller tre huvuddelar

I del 1 av boken kan du få superbra tips och konkreta instruktioner på hur du kan börja öva dig på att skissa t ex vilken typ av material du kan använda, och hur ett perspektiv-tänke kan vara av hjälp när du lär dig. Lite beroende på hur positionen du vill skissa ser ut, kan du vilja visa denna framifrån, från sidan eller uppifrån och ibland behöver positionen visas så att ena delen av kroppen visas i en plan och andra delen av kroppen från en annan plan. Till vår hjälp i boken finns det också lätta cirka angivningar på proportioner på övre och nedre delar av kroppen mm.

A och O i skissandet av streckgubbar är GRUNDNING, en trevlig tanke som verkligen tycks hänga ihop med yogatänkandet där rotning av kroppen är superviktig. Alltså du börjar rita de delar av kroppen som du använder dig av för att stabilisera dig med.

Boken går dels genom ett snabbare sätt att skissa och ett mer detaljerat där t ex även händer, fötter och blicken ritas ut för varje position. Med andra ord väljer du vilken nivå på detalj som gäller för dig när du ritar.

Om du som jag, föredrar en mer dynamisk typ av yoga baserad på rörelser och övergångar mellan positioner, kan du också ha behov att visa dynamiska förflyttningar och boken Yoga notes ger dig även förslag på hur du med hjälp av pilar kan illustrera dina rörelser.

Om du vill visa positioner med hjälp av props finns det tips på hur du enkelt lägger till dessa i dina skiss. Superbra för oss props-nördar-yogalärare!

Del 2 av boken utgör bokens största del och handlar om asanas och här ser du hur du kan steg för steg rita många av de vanligaste yogapositioner. Viktigt att påpeka att Eva-Lotta Lamm visar dig hur du kan skissa dessa asanas utan att ha ambitionen att lära dig dessa positioner. För det finns vi andra, yogalärarna… 😉

Sista delen i boken innehåller exempel på tecknade yogasekvenser.

Sammanfattningsvis är Yoga Notes en riktigt rolig och fin bok skriven med stor omsorg. Förutom att lära dig att skissa, är varje sida av denna bok otroligt vacker att se och man kan verkligen känna författarens kärlek för och intresse i att kommunicera och förenkla med hjälp av bilder!

Boken måste bara has och ges bort till alla yogaintresserade!

Enligt Eva-Lotta kan alla lära sig att skissa, i alla fall, om du övar och övar. Så jag tänker nu minsann jobba på med Yoga Notes (här kan du handla boken) som bästa guide!

1 februari, 2020 | 2 KOMMENTARER!
Egna reflektionerHealing youKullåkra Gårdny bokpersonlig utvecklingSkrivbokYoga- och skrivretreatYogaretreat

I love Jennie Liljefors “Healing you – en skrivbok för reflektion”!

Att rörelseglädje, i dans som i yoga mm, kan frigöra inspiration och starta kreativiteten är något känt. Själv kan jag söka mig till dans och rörelse när jag måste ta beslut som är svåra, när jag har fastnat i mina tankar och behöver komma vidare eller när jag ska forma ett nytt koncept och känner behov till att tänka utanför ramarna.

Och det funkar! Rörelse sätter definitivt igång större inspiration och kreativitet hos mig, och när inspirationen äntligen finns tillgänglig är det då man vill skriva ner alla tankar och insikter som har dykt upp i en vacker skrivbok som dessutom innehåller tips och förslag på hur du kan utveckla dig genom skrivandet.

Häng med nedan så berättar jag om min absolut favorit skrivbok nu (vi ska t o m använda den som skrivbok på min höstretreat!) som ärHealing you – en skrivbok för reflektioner”som den inspirerande och driftiga yogaläraren och studioägaren Jennie Liljefors har skrivit.

“De flesta av oss har något vi behöver bearbeta, läka, släppa på. Denna skrivbok för reflektioner är en guide på vägen. Den är till för att du ska få hjälp att lyssna in, känna livet inom dig, ladda dina batterier, och kunna skriva inifrån ut“.

Så här börjar Jennie Liljefors vackert illustrerade och inspirerande skrivbok och klarare inledning kan man knappt hitta! I denna mening ryms det nämligen hela syftet med boken. “Healing you” är boken som är skriven och tänkt för att sätta igång din personliga och mentala utveckling genom föreslagna frågor och ämnen att fundera på, samt genom fantastiska verktyg som yoga, meditation, andning, mantra och mudras.

För vissa kan det kanske kännas “old-days” att ta fram papper och penna och lägga ner tid åt att anteckna eller rita i denna digitala era, men faktum är att att skriva ner det som dykt upp i ens medvetandet till exempel efter rörelsepraktik eller efter en längre stund i stillhet, är, om du frågar mig, ett av de bästa sätt att göra nya idéer och insikter konkreta och föreviga dem genom att anteckna dem i en skrivbok som vi sen kan gå tillbaka till även senare.

Boken inleds med en beskrivning på hur du kan jobba dig genom materialet som finns i boken och om vikten att faktiskt ta sig tid att pausa och tänka. Boken är tänkt att vara din följeslagare under en längre tid.

Inledningsvis bjuds du in till reflektioner om tid och om vad tiden innebär för dig. Kanske du vill fundera kring hur du prioriterar i livet för stunden och reflekterar kring om det du fyller dina dagar med verkligen motsvarar det som ditt hjärta säger att du ska göra.

Vidare följer det en viktig block om andning och livsenergi. Under denna del kan du fundera kring hur du andas och även få tips på flera andningsövningar och medveten närvaro (mindfulness) som har andning som främsta verktyg.

Exempel på frågor och funderingar som du bjuds in att reflektera om är om du ägnar någon tid åt att pausa, vara stilla och andas mer medvetet och djupare eller om hur du förhåller dig till något som grundläggande som sömn.

“Med yogans redskap” skriver Jennie “lär vi oss lyssna till hjärtat, söka det ljusa inom oss och på så sätt öppna upp vår inre värld”. Även yoga och meditation har sina naturliga platser i boken “Healing you” och här finner du både tips på rörelsesekvenser och på statiska mer restorative positioner som du kan testa, samt förslag på nya frågor som du kan ställa dig i samband med att du har praktiserat yoga och meditation.

Att skriva ner av egna reflektioner blir nu som en helt naturlig del av yogapraktiken tillsammans med rörelse och meditation.

I love it!

I “Healing you” berättas också om två andra verktyg som kan hjälpa oss att frigöra energi och kreativitet; dels är det mantra, antingen som en mening som du tyst repeterar för dig själv eller som en sekvens som du kan sjunga (chanting), och dels handlar det om mudras, handgester med särskild betydelse; och i boken finns det också förslag på utvalda mantra och mudras samt på reflektioner som du kan göra efter att du har reciterat eller sjungit mantra eller gjort mudras.

I den senare delen av boken tar känslorna plats och Jennie utforskar hur kärlek till sig själv och andra, samt hur förlåtelse är grundläggande och spelar en stor roll för att läka eller under läkandes tid.

Även begreppet Mod har sitt avsnitt i “Healing you” och jag fastade speciellt i denna fina mening: “Med ett stängt och trasigt hjärta blir det svårare att vara modig. Genom att först adressera hjärtat med kärlek och förlåtelse kan vi läka, för att sedan öva upp modet och komma i kontakt med vår inre styrka”.

Efter texten får du förslag på bra frågor som kan vara av hjälp för att du ska kunna komma underfund om dina egna styrkor och också för att få större klarhet i din livssituation och huruvida denna verkligen motsvarar det du vill och längtar efter.

Sammanfattningsvis är den fantastiskt fint illustrerade bok Jennie Liljefors “Healing you”, med sina många frågor att reflektera över, den perfekta redskapen för dig som vill stanna upp, inventera läget och göra dina tankar och reflektioner till mer konkreta genom skrivandets helande effekt. Denna är en bok att skriva i lite efter lite och gå tillbaka och läsa många gånger.

Starkt inspirerad av “Healing you” kommer jag att erbjuda en ny yogaretreat vid vackra Kullåkra Gård i Skåne under kommande höst, där skrivandet av egna reflektioner blir en naturlig del av den yogapraktik vi kommer att göra och för retreaten har jag valt att använda mig av “Healing you” som arbetsmaterial att dela ut till deltagare och tillsammans börja arbeta på under retreaten.

Stort tack och grattis till Jennie för ännu en superfin publicerad bok som man bara måste ha!

Du hittar boken här om du vill handla den!

19 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.