Livias Yoga
Yoga World

Virya Rehab Yoga

Body Mind Flow Yogai huvudet på en yogalärareInspirationLivias reflektionerVirya Rehab YogaYoga festival

Hemma från en underbar yogafestival utomlands! Tack Oslo Yoga Festival!

Tack Anny för foto! <3

Hej alla! Jag har just landat hemma igen efter en långhelg i Norge där jag var inbjuden att delta vid fantastiska Oslo Yoga Festivalen för andra året i rad. Häng med mig nedan så berättar jag om denna roliga event och också om varför jag tycker att det är givande att aktivt delta vid festivaler!

Varje år vid ungefär denna tid i början på året samlas ett stort antal av norska yogaintresserade till Sagene Samfunnhus och Sagene Kunstsmie där Oslo yoga står som värd för spännande Oslo Yoga Festivalen.

Jannicke Wiel, coola och kloka yogalärare som både innehar en magisterexamen i filosofi och som bott många år i Indien, är huvudsjälen som driver denna event som samlar in pengar till gatubarn i Indien, Bangladesh och Sri Lanka. Oslo Yoga Festivalen samarbetar nämligen med den ideella norska biståndsorganisation FORUT som kämpar för att få bort barntrafik och verkar för att alla barn ska få rätt till skolan i länderna som jag nämnde ovan.

Jannicke Wiel, huvudorganisatör av Oslo Yoga Festivalen presenterar sin nya bok “hva er yoga?”

Det är Jannicke som mästerlikt sätter ihop det imponerande schemat med alla många yogaläraren och musikartister samt som koordinerar hela festivalen men till sin hjälp har Jannicke en stor team av många – verkligen många- fantastiska volontärer som kommer för att frivilligt hjälpa till under festivalen. Ett jättetack och beröm riktar jag till dessa många fina yogaintresserade och yogalärare som har gett oss gästlärare så mycket stöd med allt det praktiska under alla tre dagarna. Ni rockar!


Ina Kristine Løvdal med sina häftiga kristallskålar!

Oslo yoga festivalen har alltid ett tema som de många olika typer av klasser och workshops brukar inspirera sig till och årets tema var Yoga och naturen. Utbudet av klasserna var imponerande i år också och man kunde välja från arealyoga, till Kundaliniyoga i flera konstellationer, min älskade Virya yoga (vilken jag också presenterade en klass i) men också Yoga nidra

Beverley Bruce presenterade fina klasser av Yoga nidra

och flera sorter yinyoga, ansiktsyoga m flera andra spännande koncept. Det fanns verkligen något för alla!


Patrick Vedlog och sin fantastiska flöjten “Bansuri”

Vid sidan av de praktiska workshops och klasser kunde dessutom alla få gå på föreläsningar.

Dessutom bjöd lördagskvällen på fest!

Lördagskväll var det nämligen dags för releasen av Jannicke Weils egna bok “hva er yoga?” som är skriven och tänkt att vara både en bok för dig som just upptäckt yoga men också för dig som har redan en praktik då innehållet är brett och rör vid många olika aspekter av yoga.

Vi var väldigt många som kom och gratulerade Jannicke och fick vara med en fin fest med både Ragamusik och Acroyoga samt förstås en superfin introduktion om Jannickes bok!

Oslo Yoga Festivalen blev också ett fint tillfälle att igen presentera vid en utländsk festival för mig och jag höll i två långa klasser precis som förra året. I fredags höll jag klassen Fluid Spine i min egna Body Mind Flow Yoga som är en lugn klasstyp där vi rör oss i ett medvetet långsamt flöde där rörelserna upprepas flera gånger så att fokusen skiftar från själva koreografin till känslan i kroppen och sinnet.

Jag och min Body Mind Flow Yoga-yogigrupp <3 Tack Mariann för fotot!

Idag bara för några timmar sen höll jag en klass av ytterligare en annan av mina yogaspecialiseringar: Virya yoga rehab med temat axlar och ryggen. I love it!

Jag och min Virya yoga rehab-yogigrupp <3 Tack Anny för fotot!

Du kanske undrar varför man som yogalärare ska, som jag, vikariera bort sina vanliga fredag och söndagsklasser och ägna sin helg vid en festival (utomlands!)?

Jag anser att det är fantastiskt att bli inbjuden på festivaler, både inom och utanför Sverige och få chansen att både komma ut och prata med andra yogalärare som jobbar på lite annat sätt än jag och som jag kan få inspiration från, och etablera kontakt med. Om man dessutom får komma tillbaka år efter år, är det dels ett gott betyg och dels får man chansen att träffa åter sina yogavänner från år till år.

Inte nog med det. Genom aktivt deltagande vid festivaler kliver du ut din bekvämlighets zon när du ska undervisa helt annanstans än vid det vanliga, ibland även på engelska.

Varje gång jag åker iväg är jag supernervös men efter att jag har hållit mina klasser känner jag alltid att jag växt i min roll som yogautbildare och yogalärare och älskar varje sekund av denna upplevelse!

Stort tack till Jannicke och hela Oslo Yoga Festival team som har gjort ett fantastiskt fint jobb i år också! Tack till yogalärarkollegan och vännen Ingeborg för att jag alltid få bo hos dig och också för din sällskap! <3

Tack till alla många yogisar som kom på mina klasser och till yogalärarkollegan och vännen Anny Langer för att du både kom på rehabklassen och tog bilder på mig! Tack till Mariann för att du kom på min Body Mind Flow yoga klass och fotade då! Och tack till Yogia för de fantastiska yogaoutfits! och tack till Amandas malas som skickade för länge sen min alldeles favvo mala som också var med i år på fina Oslo Yoga Festivalen!

26 januari, 2020 | 4 KOMMENTARER!
Body Mind Flow YogaInspirationVirya Rehab YogaYoga festivalYOGA MED LIVIAYogalärare

Att tro på sig själv och kliva ut ur sin komfortzon – min Oslo Yoga Festival 2019

Att undervisa i ett större sammanhang än här hemma har varit en dröm som jag har haft i flera år. För att “kliva ut min comfort zone”, men också ett sätt att skaffa mig större erfarenhet i undervisning av yoga genom att undervisa en annorlunda publik i ett helt annat sammanhang.

Så kom äntligen chansen som jag längtat efter och inbjudan att delta vid kända Oslo Yoga Festivalen dök upp! Och nu när jag ligger på min soffa hemma igen, och sammanfattar eventet kan jag bara konstatera hur fantastiskt roligt, om än lite pirrigt, det har varit att få delta med klasser både i fredags och i lördags! Och en stor stolthet finns också hos mig. För att jag vågade. Och för att det gick så bra!

Oslo Yoga Festival är den största yogafestivalen i Norge och över 500 yogisar deltog i dessa fullspäckade tre dagar vid Sagene Samfunnshus där det bjöds på parallella (alltså många!) klasser, workshops, föreläsningar och en omfattande marknad med en stor variation av yogakläder – och utrustning samt smycken mm.

Inte nog med det, är Oslo Yoga Festivalen en festival som har en engagemang och samlar in pengar till barn i India/ Bangladesh/ Sri Lanka via Stiftelsen Yoga hjelper barn, som startades 2013 av huvudorganisatören Jannicke Wiel. Knutna till denna stiftelse är de många fina volontärer som jobbat på, hela långa dagarna med den praktiska organisationen av festivalen och skött det på ett alldeles exemplariskt sätt.

Klasserna på schemat har verkligen täckt alla aspekter av yoga även om festivalen i år hade det röda trädet ”embodiment. Själv hann jag bara gå på ett fåtal andra klasser (Virya förstås men testade också Yogahjul som var kul!) då jag fokuserade främst på mina egna klasser 🙂

På festivalen presenterade jag två välbesökta klasser som tillsammans sammanfattar mycket väl min profil. Jag höll dels i Virya Yoga Rehab (som jag har skrivit om i Yoga World Maj 2018 nummer!) som jag undervisar flitigt i sen flera år tillbaka. På denna klass fokuserade vi på förflyttningar som förbättrar styrkan och rörligheten i ryggen och axlar. Som alltid i Virya Yoga Rehab använder vi oss av props så vi hade block, filt, kuddar och bälten till vår förfoga.

Och i fredags höll jag dessutom i min egen utvecklad Body Mind Flow Yoga som jag redan presenterat vid Yoga Games Stockhom 2018 och mer nyligen på Yoga & Dance festival vid Balettakademien. Klassen som hade hjärtats visdom som tema och bröstöppnarpositioner som fysiskt fokus, blev fantastiskt väl bemött vilket gör mig så glad då det är jag själv som har lagt ner mycket tid och energi att utveckla konceptet.

Så varför ska man delta vid en utländsk festival och vad lär man sig av en sådan erfarenhet? För mig har denna erfarenhet gett en bekräftelse på att jag har växt enormt i min yogalärarroll under dessa år, så även om det alltid är pirrigt och nervöst inför en sådan större event, har all den undervisning som jag bedrivit här hemma gjort mig väldigt säker om på vilket sätt och vad det är jag vill undervisa. Jag tror att jag har klart för mig vilka mina grundvärderingar är och dessa grundvärderingar genomsyrar hela mitt jobb som yogalärare, oberoende på vilken typ av yoga jag väljer att undervisa och när.

Så det är med stolthet och bra mycket större självförtroende som jag nu återupptar mina vanliga veckoklasser. Idag börjar vi igen!

28 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Body Mind Flow YogaInspirationVirya Rehab YogaViryayogaYoga festivalYogalärare

Något att se så fram emot….jag är inbjuden att presentera två klasser på Oslo Yoga Festival!

När jag fick veta att det skulle bli på riktigt nästa år, kunde jag nästan inte tro det… tänk, äntligen får jag chansen att bli del av en yoga festival utomlands!

I januari blir nämligen en till av mina drömmar, och lite av ett mål jag har haft under längre tid, verklighet. Jag har blivit inbjuden att presentera min yoga på Oslo Yoga Festival!

Inte nog med det, har jag dessutom fått chansen att presentera två av de klasserna som jag älskar  mest och som jag undervisar i; dels min Body Mind Flow Yoga nyligen också presenterat på Yoga och Dansfestival (YoDa festival) på Balettakademien i Stockholm; och dels min älskade Virya yoga rehab, som jag till och med har skrivit om i majnummer av Yoga World. Virya yoga rehab är den yogatypen som jag främst rekommenderar alla, även de som inte behöver rehabilitera.

Man kan undra varför någon skulle vilja presentera yoga på en festival utomlands om man inte primärt har som mål att marknadsföra sina egna utbildningar eller etablera sig som yogalärare där. Men för mig är denna festival verkligen en chans att kliva ur mitt comfort zone och utmana mig själv till att presentera yoga i ett större sammanhang. Jag skattar mig lycklig att ha fått denna chans och jag är superstolt att också få tillfälle att sprida information om Viryayoga på festivalen, vid sidan av med min huvudlärare och skaparen till Viryayoga Josephine Selander (Nordiska yogainstitutet) som deltar vid festivalen med flera Virya klasser.

Viryayoga som är och kommer alltid att vara roten och början till allt fint inom yoga som har hänt mig!

Enormt tacksam <3

 

 

16 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AsanasInspirationrehabrörlighetryggStabilitetVirya Rehab Yoga

Krigare II: inte bara ben och höfter – preppa dina axlar med dessa videon!

Krigare II eller Virabhadrasana II är en stående position där aktiveringen och styrkan i benmuskler samt rörligheten i höftleder står i fokus.

Placeringen av armar på varsin sida av kroppen, när man väl har tagit sig in i slutpositionen kan te sig mindre viktig och kanske betraktas bara som en liten sista detalj, när man väl har jobbat sig i slutposen.

Men sättet som du har placerat dina armar och axlarna i, i din krigare II kan också berätta om hur du har preparerat axellederna inför sista steget av positionen och hur din rörligheten i axellederna är .

Och det finns sätt att både jobba med axelleds stabilitet och förbättra rörligheten i axelleder!

Här nedan har jag spelat in två videon med Viryayoga Rehab-tips på hur du kan jobba med stabilisering av axellederna i ryggen antingen med hjälp av ett yogaband och väggen som referenspunkt (Video 1) eller bara med hjälp av väggen (Video 2- ljudkvaliteten här blev inte det bästa så sätt på ljudet högst upp); sist i video 3 ser du hur du kan tillämpa allt detta när du tar dig in i din krigare II.

Skriv gärna och berätta hur det har gått.

Lycka till!

PS till hösten ger jag klasser och kurser i Viryayoga Rehab på flera ställen. Kolla här för löpande information 🙂

Källa: Doug Keller, 2017. Therapeutic Wisdom, Workbook.

AsanasBiomekaniki huvudet på en yogalärareLivias reflektionerRörelseVirya Rehab YogaYoga - komma igångYOGA MED LIVIAYogalärare

Bästa yogapositioner att börja praktisera med – finns de?

Det där inlägget är inspirerat av ett avsnitt av podcasten Yogaland som jag lyssnade på i morse på vägen in till universitetet. I sin konversation med Jason Crandell, berättade Andrea Ferretti, som håller i podcasten, om hur svårt det fortfarande kan vara för henne att inta Vrksasana eller trädets position, en asana som görs ofta även i nybörjarklasser och som betraktas som en av de mindre komplexa balanspositionerna.

Frågan som sen ställdes i podcasten var vilka positioner som kan betraktas som “lätta” att börja praktisera yoga med och är det så att dessa “lättare” positioner fortfarande ändå kan upplevas som svåra av vissa yogisar?

Jag tänker att det första att fundera på är om det ens finns universella lättare positioner som man skulle kunna råda ovana yogisar att börja med.

I min erfarenhet kan alla yogapositioner i princip vara svåra eller jobbiga för någon. Jag tänker att till och med barnens position som anser vara en mjuk och oproblematisk viloposition kan vara svår för vissa deltagare och till och med smärtsam för personer med känsliga knäled eller med en ryggproblematik. På samma sätt kan andra positioner som t ex framåtfällningar, som många av oss upplever som utmanande, vara superlätta för personer med medfödd stor flexibilitet.

Vill du förresten höra mer om stretching, rörlighet och flexibilitet kan du gärna också lyssna på senaste avsnittet av Vevve och Saras podcast Yoga 360°.

Alltså: olika kroppars anatomi och olika grundförutsättningar till rörelser innebär olika lätt eller svårt för olika positioner.

Man kan också fundera vidare på vilka asanor eller vilka rörelseförflyttningar man som yogalärare kan välja att lägga till, i en klass som riktas till mer ovana yogisar.  Om jag går igen till mina egna erfarenheter både som deltagare på andras klasser och som yogalärare är det inte ovanligt att klasserna inleds med någon variant av solhälsning. En solhälsning är en sekvens som innehåller de alla viktigaste rörelserna som våra leder kan göra, vilket innebär att vi, genom solhälsningarna, lätt kan värma upp hela kroppen.

Men om du tänker på hur en solhälsning är uppbyggd och reflekterar över dess många olika positioner inklusive Utthita Uttanasana, utfall, Chaturanga dandasana (djup planka), kobra (Bhujangasana)/uppåtgående hunden (Urdhva mukha svanasana) och nedåtgående hunden (Adho mukha svanasana), kanske kommer du också fram till slutsatsen att dessa positioner kan vara svåra eller utmanande på ett eller annat sätt. Jag skulle vilja påstå att vi alla kämpar lite med både det ena och det andra. Vissa av oss behöver jobba upp axelstyrka, andra behöver förbättra rörligheten i ryggen mm mm.

Det jag själv brukar göra på mina Hatha basic klasser är att låta solhälsningar tar lite mer tid. Jag går lite motström och istället för att tänka snabbt tempo i uppvärmningssyfte, låter jag mina mer ovana deltagare flöda mer kontrollerat och långsammare åtminstone under de första solhälsningarna, så att de ska kunna förstå rörelserna och dess biomekanik.

Ett annat sätt är att använda block och andra propps och förenkla solhälsningarnas olika positioner till en början för att sen gå vidare till “vanliga” solhälsningar enligt progressions princip. När jag håller klasser i Virya Yoga Rehab ser solhälsningarna således lite annorlunda ut och i det senaste numret av Yoga World kan du se mig visa en Rehab Solhälsning B. Kolla gärna hur solhälsningen ser ut! Till hösten kommer jag att erbjuda klasser och workshops i Virya Yoga Rehab och här kommer du att kunna se var och när 🙂

Så sammanfattningsvis:

  • vi har olika kroppar med olika fysiska förutsättningar så en position som de flesta betraktas som lätt behöver inte vara detsamma för dig! Praktisera och utgå från din nivå utan att bry dig om vad andra tycker!
  • de positionerna som oftast ingår på kom-igång-klasser behöver inte vara “lätta” för alla, men du kan alltid bryta ner rörelserna till enklare och mindre.
  • Var inte rädd att sakta tempot och ägna tid åt tekniken!
1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.