Livias Yoga
Yoga World

Yoga och rygg

AndningHöftervåren 2020workshopYOGA MED LIVIAYoga och ryggYogautbildning

Vårtecken…utbildningar och workshops

Ja, jag vet att många väntar på jul och snö och allt som hänger ihop med det om det nu innebär att åka skidor, tända ljus eller kanske återförenas med familjen.

Jag tycker också om flera av dessa saker. Men våren och sommaren är mina årstider och italienska som jag förblir trots mina många år här i Sverige, är det blommor och sol det jag längtar efter.

Så därför känns det extrabra att börja blicka framåt våren och liksom smygsstarta med dess planering.

Så jag kan berätta att jag äntligen tagit beslut att vidareutbilda mig i Restorative yoga som är en fantastisk typ av yoga som ger så mycket till alla! Och jag har valt det som jag anser vara den främsta läraren inom denna typ av yoga. Jag ska delta i en kurs i London hos Judith Hansen Lasater! Superpepp inför detta!

Eventuellt blir det en annan teacher training också men jag har inte ännu landat i beslutet och det är möjligt Restorative TT får vara alldeles nog för våren.

Och till våren kan du som vill komma på mina egna workshops också. Kolla här! Det blir repris på Hips don’t lie – yoga för starkare och rörligare höfter och Yoga och Rygg för dig som missat eller om du vill gå om (det är aldrig exakt detsamma från gång till gång) och så blir det flera datum för nyaste workshopen The Power of Breath där vi lär oss mer om andning och dess potential med Pranayama, visualiseringar och yogarörelser som främjar ett bredare och mer tredimensionellt andetag. I Västervik kommer jag att hålla en kombinerad rygg och höft workshop som baseras på Virya yoga rehab som är en av mina specialiteter och favorit typ av yoga. Denna lämpar sig extrabra om du har behov av lite mer anpassad yoga då vi praktisera mycket med propps.

Jag hoppas vi ses!

20 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
i huvudet på en yogalärareInspirationRörelseRörelsevariationTrä i nålenvridningYOGA MED LIVIAYoga och rygg

Variera din “Trä i nålen” – ny video med fyra olika exempel!

Ni vet rörelsen “Trä i nålen” där man ligger i barnets position och som detta namn antyder, trär man i armen (nålen) under den andra armen för att sen ta spjärn av fingertopparna och lyfta upp den axeln som är överst? Det ger en skön vridning i stor del av kroppen, inte minst i ryggen.

Just på grund av rörelsen startar från barnets position och är en vridning, kan den ibland kallas för Parsva (sida) Balasana (barn) även om jag undrar om detta sanskritnamn inte egentligen är ett nytt och konstgjort namn….positionen känns inte som en av de få gamla men jag kan ha fel förstås….någon som vet?

Hur som helst, finns det många flera sätt att använda sig av denna rörelse som ger en skön vridning i bröstryggen. Genom att jobba dynamiskt kan du dessutom också utforska hur våra fasciastråk hänger ihop genom “spirallinjer” som löper tvärs genom kroppen.

I min video nedan här ser du fyra varianter i ett miniflow.

Trä i nålen i Uttanasana

I första lilla sekvensen “trär jag i nålen” från stående framåtfällning Uttanasana. Du kan antingen sträva efter att hålla den bärande armen utsträckt hela tiden eller så släpper du denna mer strikta biomekaniska sätt att röra sig och utforskar lite mer fritt vad som händer i vridningen när du tillåter denna arm att böja sig lite när du vrider.

Trä i nålen i utfall

Sen kommer jag så småningom in till ett utfall och “trär jag i nålen” i utfallet.

Hur förändras vridningen när du lägger till balansen?

Trä i nålen vid alla fyra

Sist går jag nere till alla fyra och utforskar först “trä i nålen” med händer på klossarna och sen med händerna direkt på mattan.

På vilket sätt skiljer sig rörelse i ryggen och beter sig axellederna lika eller inte i de två rörelserna?

Vad händer i vridningen när den bärande armen tillåts att böjas?

Testa gärna och återkom, så får vi se om du upplevde detsamma som jag!

Och du vet att till hösten kommer det nya chanser till min WORKSHOP OM RYGG! Fråga gärna din Yogastudio om du vill att kommer till dig med min Yoga och rygg!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.