Livias Yoga
Yoga World

Yogaform

EmbodimentInspirationworkshopYogaYogaform

Vad innebär det att ha en kropp? Jag har varit på Tara Judelles Embodied Flow Immersion

I onsdags denna vecka klev jag in på fina yogastudion Pranama Yoga vid Skanstull, nyfiken och intresserad som jag är, av allt som har med embodiment att göra och om sambandet mellan body och mind som jag själv har utforskat länge i min yogapraktik.

Jag hade hört mycket bra om Tara Judelle, känd och prisad amerikansk yogalärare som tillsammans med Scott Lyons skapade för några år sen konceptet Embodied Flow.

På grund av jobb, hade jag alltså från början bara kunnat anmäla mig till första delen av Tara Judelles fem dagars intensiva workshop.

Men det jag inte hade en aning om är att jag skulle komma att stanna kvar på workshop….länge eller mycket länge.

Häng med så ska jag försöka återge mina intryck av denna fantastiska workshop som jag inte kommer att glömma bort i första hand!

Sen urminnes tid har människorna ställt sig olika existentiella frågor angående ens roll på jorden. Vi funderar och har funderat länge om varför vi finns och varför vi har en kropp. Däremot som vi vet (även om det tål att upprepas om och om) har självaste utövandet av asanas, som är det som vi idag oftast identifierar med yoga, inte funnits särskilt länge; asanas är alltså relativt nypåhittade. Men att fundera, diskutera och till och med meditera över meningen med livet har människorna gjort sen väldigt länge tillbaka.

Embodied Flow bygger på Tantra yoga vilket också Hatha yoga gör dvs väldigt mycket av den fysiska yoga som vi utövar bygger på Tantra, och Tara berättade lite skämtsamt för oss att Tantra- yogisar var som “besatta” av dessa existentiella frågor och skapade då verktyg för att kunna hantera frågorna. Det är därifrån de skapade och började utöva olika andningsövningar (Pranayama), kriya-tekniker dvs visualiseringar, mantra- sjungandet med mera som ingår i klassiska Tantra yoga.

Här använder vi vattenfyllda ballonger för att beskriva fluiditeten i kroppen

Vägen till Embodied Flow startar egentligen redan för många år sen, under de åren Tara både utövade och undervisade Anusara, en form av yoga som bygger på biomekanik och alignment. Tara lade märke till att det verkade finnas två huvudtyper av deltagare på hennes klasser; dels de som gillade stillheten och meditation och inte ville praktisera rörelse; och dels sådana som bara ville utöva asanas. Tara kom då på att hon ville kunna erbjuda ett koncept där det kunde ges tid till både meditation och kontemplation samt till utövandet av asanas och utifrån dessa tankar skapade hon Embodied Flow.

Som facilitator (Tara använder hellre detta ord än ordet lärare då hon tycker att alla egentligen lär sig av alla) ville Tara kunna erbjuda mer rörelse till de som hellre satt stilla men mer stillhet till de var vana att praktisera fysiskt. Det handlar alltså, säger Tara, att som facilitator, guida deltagare till utveckling även om detta innebär att man måste kliva ut ur sin komfort zon.

Embodied flow bygger på fem principer som alla genomsyrar alla klasser även om en av dessa principer upplever jag personligt som viktigaste, nämligen denna: “the body is the vehicle to awakening” som vi skulle kunna översätta som att kroppen är egna huvudverktyget till att förstå sig själv.

Genom andetaget och rörelse, dans eller genom att känna in asanas (istället för att bry sig om hur positionerna ser ut), har vi först möjligheten att verkligen bosätta oss i våra kroppar och uppnå en större förening mellan kroppen och sinnen. Och genom att förstå mer om oss själva, kan vi också uppnå en större embodiment, som också innefattar hur vi kan förhålla oss till omgivningen och till världen runt omkring oss.

Här testar vi Yielding dvs förmåga att ge och ta från omgivningen med hjälp av potatismjöl och dess egenskaper

Sammanfattningsvis har jag under dessa dagar delat erfarenheter, reflektioner och rörelseglädje med en grupp av fantastiska yogisar och den energin och den kontakt och de relationer som har bildats under de många timmarna tillsammans gör denna workshop i Embodied flow till en alldeles unik erfarenhet, som är nästan för stor för att komma till rätta genom denna berättelse.

Min grupp <3

Mitt råd är att, om du får chansen, också testa Tara Judelle workshop! Och boka gärna alla dagar direkt! <3

Asanasi huvudet på en yogalärarevinyasaYogaformYogalärare

Vinyasa eller inte vinyasa – har du också tänkt på det?

….jag har i alla fall funderat rätt länge på både ordet vinyasa och vad som ordet vinyasa betyder för olika människor.

Låt mig berätta lite kring detta.

Det är så att jag just idag började gå en kurs i Vinyasa. Virya vinyasa som min kurs heter, är en fem dagars påbyggnadskurs som hålls av Nordiska YogaInstitutet där jag har stolt min utbildning ifrån. Men vägen till min anmäla till kursen har tagit längre tid än vanligt.

Det är alltid viktigt att fråga sig varför man vill läsa en viss kurs och vad man ska ha den till, vilket jag också gjorde denna gång. Men vad det gäller vinyasa verkar det som, tycker jag, som “yogavälden” är lite delad på två. Jag har dels stött på många yogalärare och yogautövare som älskar vinyasayoga och de kvaliteér som vinyasaklasserna medför, men också minst lika många yogalärare som har slutat praktisera och undervisa vinyasa eftersom de kommit fram att själva vinyasaflöden är för belastande för kroppen, i alla fall om man kör dem ofta under lång tid.

För att förstå detta sistnämnda påstående måste man försöka definiera lite vad vinyasa är och även här verkar det finnas olika definitioner och tolkningar. För vissa personer är vinyasa synonym till solhälsning eller den sekvens som kännetecknar en solhälsning. Och i solhälsning finns det positioner som, om gjorda ofta och utan kroppskontroll och god teknik, kan visst medföra belastningsskador. Exempel på positioner som ofta är anklagade att vara belastande är djupa plankan, Chaturanga Dandasana, och bakåtböjningar som antingen kan vara  uppåtgående hund, Urdvha Mukha Svanasana, eller kobran, Bhujangasana.

Men vid sidan av solhälsningsdefinition på vinyasa finns det även en mycket bredare definition där vinyasa översätts till flöde eller till sekvens och det är den definition som jag själv har valt att förhålla mig till, och som gjort att jag bestämde mig för att förkovra mig i ämnet vinyasa.

Ett flöde innebär rörelse men ett flöde måste inte alltid vara snabbt. Dessutom bör enligt mig, flödet alltid vara gradvis-konstruerat så att deltagarna ska kunna bygga upp sekvensen genom progression dvs från enklare och mindre belastande positioner till mer utmanande positioner som kräver mer styrka och större rörlighet. Så länge klassen baserar sig på progression och ett kontrollerat flöde kan klassen inte vara annat än stärkande 🙂

Så kör gärna vinyasaflow-klasserna men tänk på:

  1. Även om flödet inte är långsamt, innebär ett flöde alltid kontinuerlig rörelse varför vinyasaflow klasser är för det mesta inte nybörjarklasser.
  2. Tekniken är alltid A och O och detta gäller speciellt dessa dynamiska klasser!
  3. Använd gärna props – block, band, filt.
  4. Var inte rädd att backa bandet och stanna kvar vid din nivå för varje position! Du kan alltid jobba emot en svårare position men låt det ta tid att komma dit så att du bygger upp den styrka och rörlighet som positionen kräver.

Imorgon fortsätter jag min utbildning och ser riktigt mycket fram emot den!

 

 

 

22 november, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.