Livias Yoga
Yoga World
Annons
Annons
Inspirationkvinnlig entreprenörskapYogastudio

HANNA DRIVER LITTLE PEACE – DEN LILLA STUDION MED STORT HJÄRTA

 Jag fortsätter min serie om goda förebilder inom kvinnlig yogaentreprenörskap, och hoppas att du ska känna dig lika inspirerad som jag blev, när jag innan coronatiden, fick en längre pratstund med driftiga Hanna Backman som startat och driver den mysiga yogastudion Little Peace i hjärtat av Gamla Råsunda i Solna. Häng med!

Det är inte varje dag man ser sitt livs projekt, den egna yogastudion, förstörd av stenkast. Det är inte heller varje dag en studioägare snabbt vänder motgång till medgång och får studions hundratals trogna medlemmar att fortsätta vallfärda för att visa sitt stöd och protestera mot vandaliseringen. Studion i frågan heter Little Peace, och är en liten oas i mitten av Gamla Råsunda i Solna. Studion drivs av yogaläraren, designern och entreprenören Hanna Backman.

Drömmen om att dela yoga med andra startar tidigt

Yogastudio-entreprenörskapet har inte varit helt självklart från början för Hanna som öppnade sin studio efter många år av yogaerfarenhet.

– Jag behövde först praktisera i många år. När idén om en studio kom till mig så hade jag hållit på i över 15 år. Ändå tog det åtta år av planerande innan Little Peace stod klart. Jag lämnade idén och återkom till den i perioder,  berättar Hanna som kom i kontakt med yoga när hon redan som tonåring besökte parkområdet The Mall i Washington DC. Där ägde Hare Krishnas årliga internationella konferens rum. Även om mycket av Hare Krishna-rörelsen kändes främmande, hängde budskapet om att ”vi omöjligen bara kan vara vår fysiska kropp” kvar. Hanna började då förkovra sig och fördjupa sig i både det spirituella och det vetenskapliga; fysik och kemi i naturen och i oss själva. Den händelsen i Washington D blev ett viktigt startskott på yogaresan som 25 år senare ledde Hanna att så småningom bli yogalärare och studioägare.

Efter denna USA-vistelse fortsatte Hanna att “testa sig genom” flera inriktningar på yoga utan att välja en särskild typ eller huvudinriktning. Hanna har aldrig varit riktigt ”traditionsbunden” till någon särskild typ av yoga, även om meditation och den mer spirituella aspekten av yoga alltid har varit viktigaste för henne.

Hon reser till Latinamerika för att arbeta som volontär i ett naturreservat som nittonåring. ”Jag tror jag alltid velat göra skillnad. Som nittonåring startade jag en hjälporganisation med vänner som vi ambitiöst döpte till ”Rädda Jorden”. Dock blev jag lite ledsen när jag insåg att uppdraget var enormt och att jag, i mitt lilla naturreservat i Costa Rica, inte kunde rädda precis allt, men jag kunde undervisa barn i byarna om ekologi och låta dem göra konstutställningar om det”.

Hanna fortsatt att utbilda sig inom fri konst och senare också i formgivning. Hon upptäckte att det fanns paralleller inom kreativt ”flow” och olika meditativa tillstånd och när hon senare började meditera var upplevelsen bekant från skapande processer.

Tiden gick och Hannas intresse för yoga bara ökade till den gränsen att filosofin i yogan spillde även ut på hennes vanliga jobb som grafisk designer. Hanna hade då hunnit få en karriär på några av Stockholms främsta designbyråer och hon hanterade stora offentliga varumärkesförändringar. Men hon märkte att hon mötte var och en av sina kunder med den öppenhet och lyhördhet som hennes yogapraktik lärt henne under åren.

Så småningom kändes tiden rätt att utbilda sig till yogalärare för att kunna förmedla yoga till andra. Men de praktiska förutsättningar som behövdes för att Hanna skulle utbilda sig till yogalärare var inte riktigt där från början. Alla utbildningar var för dyra och för långa, eller krävde att hon skulle anpassa sitt familjeliv på sätt som inte funkade. Hanna hade under tiden hunnit bli mamma och vill inte lämna sin son ensam så lång tid som en 200 timmars utbildning i t ex Indien ofta innebar på den tiden. Hon gick flera kurser i Sverige och i USA, och läste en hel del. Drömmen att få utbilda sig till yogaläraren lades på hyllan många gånger och fram till den dagen som Hannas son blev 1 år gammal och livet tog igen en annan sväng.

Hanna separerade och en dag mitt i sommaren stod hon ensam hemma för första gången med en tom vecka utan sitt barn, framför sig.

“Vad kunde jag göra?” berättar Hanna som då råkade hitta information om Yogafestivalen på Ängsbacka i Värmland och åkte dit.

Ängsbacka blev som en slags vagga för ett förhållningssätt i livet som Hanna mådde mycket bra av. På festivalen fanns mängder av olika yogatraditioner, möte med människor, god mat, aktivt lyssnande, dansglädje, spännande föreläsningar och sång. En väldigt fin upplevelse, berättar Hanna, som sen kom att åka till Ängsbacka 8 år i rad och också flera gånger som presentatör. ”Jag tror jag alltid varit en bra kameleont i olika sammanhang. Jag behöver inte köpa ett koncept med hull och hår, utan kan filtrera det som jag kan lära mig av och strunta i resten. Det gör nog att jag inte behövt lägga energi på huruvida folk är flummiga på en plats och uppstramade på en annan. Jag har vänner i Akalla och på Östermalm. I Pajala och i Rio de Janeiro. Enda gången jag kan känna mig ledsen är när folk är dömande mot andra och inte håller sig öppna. Och det sker tyvärr åt alla håll i alla led. Vi kan lära oss så mycket av varandra och har så mycket gemensamt, om vi bara lär oss filtrera bort det som står i vägen för att vi ska kunna se det. Ängsbacka har varit jätteviktigt. Men också alla möten jag haft med alla marknadsavdelningar och beslutsfattare. Till det yttre kan det se ut som väldigt olika sammanhang men ur flera aspekter är det inte så stor skillnad.”

Så gick tiden och Hanna pendlade mellan att jobba som grafisk designer och ensamstående mamma, och drömde mer och mer om att dela yoga med andra.

Yogalärarutbildningen och community öppnar dörrar

Så en dag såg Hanna reklam på en yogalärarutbildning vid yogastudion Yogayama där Hanna praktiserade, och upplägget verkade fungera bra ihop med familjelivet. Då börjar Hanna att göra allt hon kunde för att samla in pengar för att finansiera sin kurs, säkert ett av de första tecknen till hennes begåvning i att driva företag, tänker jag. Hanna började då att sälja saker på Blocket, och storkok av ärtsoppa blev den stående middagen, för att kunna spara pengar. Målet var klart: hon skulle kämpa ihop pengar till sin yogautbildning!

Enträget vinner och Hanna kunde så småningom starta sin första 200 timmars utbildning i yoga vid en uppmuntrande yogamiljö. – För mig var det som att försöka lägga pussel, denna var den biten som jag hade saknat, säger Hanna. Hanna började undervisa direkt under själva utbildningen bl a på några yogastudios i stan, men det var simhallen Vasalundshallen, som kom att spela en stor roll i startandet av Little Peace. Trots att det var en simhall, höll Hanna sina yogaklasser i asanas men också i filosofi. Hanna tog dit sitt harmonium och chantade med sina yogisar, och fler och fler deltagare dök upp på hennes klasser och började yoga med henne där och även på andra yogatillställningar utanför simhallen.

Hanna hade byggt upp sin community, en grupp av yogisar som hade förtroende för henne och skulle stödja henne i sin yogalärarkarriär eftersom hon var den läraren som kunde guida dem genom sin yoga. Hannas berättar att det var deltagarna eller hennes community, som drog igång idén att öppna en studio.

Stärkt av deltagarens stöd men också med en tajt budget, hittade Hanna en konsthall i Sundbyberg som gick med på att hjälpa henne med lokalen mot ett delat samarbete, och inom kort förvandlas konsthallen där bara få personer tidigare kommit, till ett ställe dit hundra deltagare i vecka vallfärdades regelbundet för att yoga. Efter cirka två år avslutades dock samarbetet med galleriet och det var återigen dags att tänka nytt och hitta en ny lokal. Hur skulle det gå nu?

Att ändra tankesätt

Det är nu Hanna ändrar sitt sätt att tänka och påminner sig själv om alla de små men fina studion i London och New York som hon har praktisera vid. Hål i väggen där folk gör sin praktik innan jobbet. Kanske räcker det med en liten lokal för att öppna en yogastudio?

Så får Hanna nys om att nära hennes hem finns det en tom liten frisersalong. Lokalen ser perfekt ut. Hanna tar ett lån på sin bostad och säger att hon ska renovera köket, men pengarna går till en insats till lokalen. En sommar går åt till total renovering och i september 2014 har Little Peace sitt första Öppet Hus och alla kurser blir fulltecknade!

Så föds Little Peace!

Så efter ytterligare en tid blir lokalen bredvid Little Peace ledig, en lokal som varit antikvariat och Hanna slår till igen och köper lokalen samt tillbringar ytterligare en sommar att renovera denna med hjälp av sin sambo. Asbestsanering och mögelsanering hägrade som tråkiga överraskningar. Dessutom behövde Hanna be om tillstånd att ta bort en av de bärande väggarna som avgränsade nya rummet till ursprungliga Little Peace, ett jätteprojekt. I denna veva är det också dags för Hanna att lämna sitt jobb som grafisk designer och verkligen gå all in på nya studion som efter ytterligare några månader av arbetet, blir den fina Little Peace som vi känner det som. Hanna driver studion under några år, men flera hundra deltagare och 11 lärare.

Livet svänger igen….

Men livet är aldrig stabilt och strax innan jag besökte Little Peace och Hanna, hamnade studion i mitten av ett personligt drama och stora entrén med sitt vackra fönster förstördes av stenkast. Stenen var inte ämnad för studion, utan var del av ett sorgligt drama hos en granne. Men ryktesspridningen och folks spekulationer lät inte vänta på sig.

Det är i sådana stunder, berättar Hanna, att ledarskap och handlingsförmågan ställs till sin spets. Det finns ingen manual som berättar vad man ska göra i sådana lägen. Hanna hanterade då så klart först allt praktiskt som behövdes göra. Polisen, anmäla, städning av studio och beställning av provisorisk utrustning att stänga det krossade fönstret.

”Jag gick runt höggravid och plockade glasskärvor och hörde folks tvärsäkra idéer om vem eller vilka som låg bakom det här. ”Invandrare, religiös fanatism, yoga-hatare, män som hatar kvinnor”, och jag blev allt mer sammanbiten. För mig var det här jag hörde ett större problem än själva fönstret. Nu behövde vi yogan mer än någonsin. Nu behövde vi vända folks rädsla och insinuerande till ljus och ett större perspektiv. Det är ju för tusan såna här motgångar som vi praktiserat yoga för! Nu behövdes yogan!”.

När det mest basala var fixat var det dags att ta hand om community. De yogisar som är Little Peace. Hanna skrev och berättade för medlemmarna om det som hade hänt och om att verksamheten skulle rulla på som vanligt. Studio höll stängt bara under en dag. Hanna funderade på hur de kunde vända rädslan till glädje och få uppmärksamhet över det istället för förstörelsen.

“Om du vill göra något åt detta”, skriver Hanna till medlemmarna, “skriv vad du vill manifestera, det du lärt dig här. Det är ju lätt att praktisera yoga när allt är lätt och solen skiner, men det här är del av livet. Nu manifesterar vi det vi VILL ge till världen. Inget hat över det som drabbat oss. Så pennor lades utanför den krossade ingången till studion och yogisarna kom dit direkt, för att visa sitt stöd genom att rita hjärtan och skriva kärleksfulla ord och genom att fortsätta att komma till yogaklasser.

När jag frågar Hanna om vilket är främsta rådet hon vill ge till yngre yogastudioägare så säger hon såhär:

“Skapa dig en positiv målbild som du kan komma tillbaka till det då det blåser. Jag finner min bild i meditation. Så var med i studion och dela praktiken. Efter det; Ha struktur. Välj dina samarbetspartners med omsorg. En erfaren lärare behöver inte vara enkel att samarbeta med och en grön lärare kan vara en dröm. Välj med omsorg och se till att alla delar samma vision, för ni är en enhet utåt. Var tydlig med vad du kräver, men också lika tydlig med vart du ger full frihet i samarbetet. Och fråga dig om du är genuint intresserad av att hjälpa människor att läka, ge dem tid och att se dem. För det är en grundpelare i en bra studio”.

Little Peace hittar du här, väl värd ett eller flera besök!

Liten notis: Vandaliseringen av Little Peace ägde rum i februari 2020. I skrivande stund är fönstret sedan länge lagat, och studion klarat sig genom den fösta Corona vågen. Hanna, gravid på bilderna, har fött lilla Ingrid som nu är 6 månader och Little Peace Yoga frodas med fler yogautövare än någonsin. Idag driver Hanna studion tillsammans med Victoria Winderud. 

22 oktober, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
CARsFRCFRC-PT yogaFunctional Range Conditioninghandlederisolerad rotationLedhälsa

Preparera händer, fingrar och handleder inför YOGA!

Hunden, kobra, uppåtgående hunden, katten och kon, helbrygga, med många flera positioner. Listan på yogapositioner där du belastar dina händer inklusive fingrar och handled/handlov är nästan oändlig!

Trots detta, kan du komma på någon rörelse/position i vardag där du på liknande sätt belastar händerna med kroppsvikten?

Svaret är nog antagligen nej….vilket också förklarar varför du till en början inte har styrka och rörlighet i händerna att yoga genom dessa positioner regelbundet.

För att komma runt dessa problem reagerar många med att försöka hitta strategier att göra positionerna med mindre belastning. Ett exempel är att gå ner på underarmar eller stå på nävar….men även om dessa kan vara tillfälligt bra strategier bidrar de inte på lång sikt till att du blir starkare i händerna….

Rent biologiskt har kroppen inte möjlighet att upprätthålla rörlighet och styrka i de delar av oss som vi inte använder. Kroppen ställer in sig på att det du inte har nytta av, behöver du heller ha kvar i systemet… så genom att inte belasta handleder och fingrar, talar du så att säga om för nervsystem att det är ok att vara såhär svag i händerna då du inte behöver dem….

Alltså vill du ha starka och rörliga handleder och fingrar behöver du gradvis belasta dessa och röra dem regelbundet i alla möjliga vinklar!

Denna viktiga princip är av de många som den moderna, superhäftiga metoden för ledhälsan Functional Range Conditioning – FRC – som jag är stolt certifierad i, bygger på. Vidare, enligt denna metod ska vi regelbundet främst använda oss av ledrotationer vilket beskrivs som bästa funktionella rörelsen för flesta (men inte alla!) lederna i kroppen.

Nedan får du två exempel på dessa FRCrotationer; dels i handleder (Videon 1 och 2, som visar samma övning från olika håll) och dels i fingrar (Video 3). Gör alla rörelser metodiskt och superlångsamt såsom du skulle röra dig genom ett medel som har större densitet än luften, och sträva efter att isolera rörelsen vid antingen bara en handled i tag eller ett finger i tag och låt resten av armen mm vara stilla (du kommer att se hur jag kämpar med detta…).

VIDEO 1

Testa gärna dessa övningar och hör av dig med frågor samt boka gärna mig för FRC- PT yoga om du vill lära dig att ta hand om dina leder!

VIDEO 2
VIDEO 3

PS. I alla dessa video ser du att jag bär två fantastiska smycken, ett armband och en ett halsband, som är dels unika och speciella för att de är gjorda i materialet kork från Portugal. Det är vännen Lilian i Onsala, Halland som inom sitt företag DayBreak Craft designar och gör dessa fantastiska smycken. Kolla gärna hennes Instagramkonto @daybreakcraft för inspiration till presenter och beställ gärna hennes unika skapelser!

9 oktober, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

BokrecensionEat Cleanny bokvegansk kost

99 lättlagade veganska recept. Jag har läst Yvonne Hedbergs “Veganska vardagsmat EAT CLEAN”

Du kanske funderar på att helt lägga om din kost och gå över till vegansk mat? Eller är du bara nyfiken och vill gradvis introducera flera veganska rätter till din kost, för att testa om detta sätt att äta fungerar för dig? Och i både fall kanske känns det svårt att komma igång och du vet inte riktigt varifrån man kan börja? Vilka råvaror ska man välja? Hur kombinerar man dessa råvaror för maximalt näringsutbyte och goda smaker?

Då har jag tips på en bok som introducerar och guidar in dig steg för steg till veganska kosten.

Häng med mig nedan så berättar jag mer om Yvonne Hedbergs aka @healthcreator.se på Instagram, nya bok “Vegansk vardagsmat EAT CLEAN”!

Ugnsbakad fänkål med saffran

Jag har tyvärr aldrig träffat Yvonne personligt men vi har nu följt varandra via Instagram länge! Yvonne har ett Instagramkonto som inte bara inspirerar till enkelt lagad och god “hel”mat, utan också bidrar till en holistisk hälsosam levnadssätt genom pepp och återkoppling. Det är en glädje att fortsätta följa Yvonne!

Och samma positiva och peppande stil återfinner du, när du dyker in i Yvonnes nya bok “Vegansk vardagsmat EAT CLEAN” som jag har fått förmånen att läsa.

Yvonne, som både är matkreatör och utbildad hälsokock har också en mångårig bakgrund som art director, vilket klart återspeglas i bokens vackra layout och foton.

Morotstårta med glasyr

En dag bestämde Yvonne för att kombinera sitt stora intresse för vegansk mat och fysisk och mental hälsa med sina kunskaper om design, form och färg och lämnade sitt heltidsjobb som art director för att arbeta med allt detta på sitt egen företag. Målet var och är fortfarande, att inspirera andra människor till bättre hälsa genom hälsosam mat men också genom större mental hälsa. Resultatet av allt detta har under året blivit flera böcker som handlar om hur du lätt själv kan laga god, Eat Clean-mat, men också utbildningar och en välbesökt blogg – healthcreator.se samt Instagramkonto med samma namn.

Hallondrömmar

“Vegansk vardagsmat EAT CLEAN” bjuder på många goda recept, och verkligen sammanfattar Yvonnes holistiska synsätt på hälsa.

Boken börjar med en kort och pedagogisk introduktion om näringslära där du också kan läsa om vad man menar med “Eat Clean”.

Efter det kommer det flera kapitel som handlar om hur träning, rörelse men också meditation, mindfulness och andning, går hand i hand med en hälsosam kost. Det gillar vi!

Den mentala hälsa och vikten att affirmera och visualisera samt vikten att vara medveten om sina egna tankar, har också fått plats i boken, vilket gör denna bok som fokuserar på kost, till ännu mer originell. Här understryks verkligen vikten att tänka holistiskt när man arbetar med hälsa (vi gillar även detta!)!

Sen kliver vi in i en färgsprakande matupplevelse och bjuds på hela 99 veganska, gluten- och sockerfria recept!

Saffrans cheesecake raw

Boken är uppdelad i “Frukost, smoothies och bröd”, Sallader, pannkakor och soppor”, “Luncher och middagar”, “Röror, ost, sylt och dryck” och slutligen min favorit “Fika, glass och efterrätter”.

Ugnsbakad portabello med valnötter och timjan serverat med råriveb rödbeta och pesto

Det var omöjligt att välja ut vilka recept att visa eller prata om här! Allt känns supergott, nyttigt och verkligen hel-ren mat!

Det absolut bästa, om du frågar mig, är att låta boken stå framme på köksbordet och prova sig genom recept för recept! Jag har så klart redan börjat… från efterrätterna…. 😉

Du hittar denna fina, inspirerande bok här.

3 oktober, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Kullåkra GårdMeditationÖsterlenRetreatThe Deep Heart retreatyoga- och journaling retreatYogaretreat

Vägen till The Deep Heart bär till Österlen. Häng med på retreat vid Kullåkra Gård!

Alla mina retreater, med alla fina yogisarna jag mött där och de miljöer som har välkomnat mig och min yoga, har lämnat fantastiska minnen hos mig. Minnen som är för livet. Du som följer mig vet att jag t ex har förmånen att varje år hålla retreat vid lantliga yoga- och ridgården Kollberggården på Öland.

Det har nu gått bara drygt en vecka sen jag kom hem från min senaste och årets sista retreat; en retreat som jag alltid kommer att bära i mitt hjärta och vars minne kommer jag att glädja mig över i många, många månader framöver. En retreat i hjärtat av vackra Österlen! Häng med nedan så berättar jag mer….

Det ämnet som jag hade valt att hålla retreat om, var inspirerat av psykologen John Prendergasts senaste bok The Deep Heart och handlade om att återskapa kontakten med sin insida eller sitt djupa hjärta dvs den trygga platsen som alltid finns inom dig, en plats som påminner dig att du alltid har allt som behövs inom dig. The Deep Heart retreaten skulle hållas i en för mig helt ny gård, Kullåkra Gård i närheten av fruktodlingsdistrikt i Kivik.

Så kom dagen när jag äntligen skulle ta mig ner genom nästan hela Sverige och långt in i hjärtat av Österlen i Skåne. Österlen som var en del av Sverige som alla mina vänner hade berättat lyriskt om, men som jag, av någon anledning aldrig hade besökt. Förväntningar var stora.

Så tågade jag ända ner till Kristianstad. Där klev jag på en buss som banade sig genom det finaste landskapet jag någonsin sett: guldbruna åkrar, kossor och hästar, gård efter gård, i ett sensomrigt landskap med bara blå himmel som bakgrund. Ett lunkande lantligt tempo som vi bara kan glömma om i busy Stockholm…

Väl vid Kivik torg möttes jag av min vän och yogalärarkollegan Kristina Durr som tillsammans med sin vackra familj lyckats under bara dryga året nyrenovera den fantastiska nyöppnade yogaretreatcentern Kullåkra Gård.

Jag och Kristina <3. Älskade Wilma vaktar som alltid!

Bättre miljö att tillsammans med en grupp vackra och förväntansfulla yogisar, utforska temat The Deep Heart vid, kunde jag inte ha fått!

Kullåkra Gård är belägen mitt i ett idylliskt landskap, bara ett stenkast till havet och Stenhuvuds nationalparken. Från gårdens fönster kan du se havet i minst 180°!

Gården består av ett charmigt huvudhus där familjen bor, ett smakfullt inrett gästrum samt flera andra mindre byggnader som bl a ett mycket välskött stall. På Kullåkra Gård bor det också, hunden Wilma (älskar henne!), islandshästarna Sigla och Dröfn som också kallas “flickorna” och kommer när Kristina ropade detta, samt en grupp “minihästar”, som är riktiga hästar fast i miniatyr (mycket temperament i litet format…).

De ser stora ut men de är så små…minihästarna <3

samt en grupp fluffiga får som älskar att gosa…alla får har namn och jag lärde mig också att om man kliar ett får på kinden och den gillar det, viftar fåret med svansen ungefär som hundar gör 😉

Är det Nellie eller Freddy som står längst fram???

Den magnifika yogastudion är ett kapitel för sig. Studion måste bara ses! Varje detalj i detta pampiga hus är genomtänkt från uppvärmda golvet, de stora fantastiska fönstren som vetter ut mot gröna kullarna, till belysningen och den häftiga akustiken!

Intill studio finns det ett välrustat retreat-kök där under fyra dagarna serverades den mest utsökta veganska maten som jag någonsin ätit. Maten stod både Kristina och Kristinas dotter, Julia Durr för.

Julia är utbildad nutritionist och har en speciell talang för att laga utsökt, smakrik och nyttig mat som dessutom är en fröjd för ögonen. Smaksensationer och matöverraskningar tog liksom aldrig slut under retreaten!

Julia Durr! Vilken begåvning!!!!!

Så under fyra långa dagarna blev Kullåkra Gård och dess fina studio mitt och alla yogisar som kommit för att praktisera med mig, egna hem. Här praktiserade vi meditation och dynamisk Body Mind Flow Yoga på förmiddagar samt Embodied Yin på kvällarna. Tillsammans utforskade vi hur vi egentligen alltid redan är fullkomliga som vi är men hur vi, på grund av tankeverksamhet, dessvärre ofta glömmer bort detta. Vi praktiserade alltså med avsikt att tillåta oss pausa och känna in vad som egentligen saknas hos oss. Retreaten hade som mål att skapa förutsättningar för självreflektion och eftertanke.

I retreaten ingick det också möjlighet, att om man ville, på egen hand och man ville, skriva ner insikter eller tankar som yoga, meditation och närheten till naturen skapat under dagarna. Det var första gången och definitivt inte sista gången som jag testade att lägga till denna mer kontemplativa moment i någon av mina retreater. För att skapa de praktiska förutsättningar för denna kontemplativa delen, hade jag också skaffat in Jennie Liljefors vackra skrivboken “Healing you” till alla yogisar.

Det är inte självklart att en egen skrivbok ingår i retreater och min förhoppning är att boken, vare sig den blev använt eller inte på retreaten blivit ett fint minne över denna oförglömliga yoga retreat där närheten till bokskogar och havet samt den familjära och gemytliga stämningen som rådde vid gården skapade de absolut bästa förutsättningar till att komma i kontakt med sitt djupa hjärta.

Nästa september 16-19 september är det dags igen att återvända till Kullåkra Gård med en helt ny retreat. Missa inte det!

29 september, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
återhämtningBokrecensionBörjar hösten medfilosofiInspirationMental styrkany bokVila

Börja din höst med stärkande poesi! Jag har läst “Älskad. Vila i den du är”av Sofias Sivertsdotter

Nu är hösten här och med hösten går många av oss tillbaka till rutiner. Jobbet och skolan tar vid med sin vardaglighet och dagarna blir mer inrutade med fasta tider och tyvärr mindre tid till att “bara vara”. Vi kanske pausar under helger även om det är då familjeaktiviteter och hemmasysslor gör att vi kanske i själva verket inte alls pausar då heller…

Men det finns hjälp att ta till för att påminna sig att pausa och återhämta, speciellt när livet börjar snurra fortare under hösten. Bland annat kan du hitta en stund på dagen eller kvällen och läsa en bra bok som i allra högsta grad påminner dig om vikten att vila. Vila både fysiskt men också vila på insidan, dvs hitta frid i den personen du faktiskt är.

Höstens bok är Sofia Sivertsdotters nya “Älskad – vila i den du är” som genom sina stärkande, poetiska texter skänker oss just den där dagliga pausen som vi behöver.

“Jag läste en gång” skriver Sofia i sin introduktion, “att vi behöver minst en timme per dag, en dag per vecka, och en vecka per år, då vi kopplar och kopplar ner och kopplar bort. Tid då vi möter de årliga andetagen och de mellanrum som inte liknar vår vanliga vardag. Utrymmen som säkerställer att vi hör det som är sant, inte bara det som sägs, som livgivande andrum där vi kan läka och hämta kraft”.

Vila är alltså både det vi behöver för att orka vara produktiva och också vila inom oss själva; en paus som påminner oss med jämna mellanrum att vi är bra och älskade precis som vi är, utan att behöva ändra på någonting. Vi har allt vi behöver inom oss!

Genom att skala av det bullret som vardagen bär med sig, kan vi då skapa större förutsättningar, skriver Sofia i sin bok, för att lyssna in mer i oss själva och komma underfund om det som är viktigaste för oss. Genom pauserna och vilan kan hjärtat återigen bli vår viktigast inre röst som påminner oss om det inre utrymme som vi alltid bär inom oss.

Om du brukar läsa Sofias fina böcker så kommer du att känna igen Sofias egna fantastiska sätt att förmedla budskap genom poetiska och tillgängliga texter som bär på ett fantastiskt djup, trots att de gärna rymmer på bara en till två sidor; boken “Älskad – vila i den du är” består av kortare texter som du gärna kan läsas om och om igen. Du kan också läsa en av dessa texter på morgonen, tänka en hel dag på dess budskap och notera vilka insikter denna text väcker hos dig. En typ av kontemplation.

Om du aldrig har läst Sofias Sivertsdotters texter är “Älskad – vila i den du är” en hel fantastisk första bok att dyka in nu när hösten gör att vi gärna kryper uppe på soffa med varma strumpor på fötter och varm choklad i handen, tänder levande ljus och myser med en riktig god bok.

Mitt eget exemplar av Älskad – vila i den du är” är nu på mitt sängbord och jag kommer att möta varje höstmorgon med Sofias fina texter!

25 september, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 56

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.