Livias Yoga
Yoga World
Annons
Annons
BokrecensionInspirationpersonlig utveckling

“Svaret till vem du är, finns i din egen unika livsberättelse.” – Jag har läst: HITTA DIN SANNA STORY av Katrin Sandberg

“Livia! hitta guldiga superkrafter och dela med av dig!”. Med denna vänliga hälsning skickade Katrin Sandberg eller själva Storycoachen, som hon också kallas, mitt signerade exemplar av “HITTA DIN SANNA STORY”, som anlände till brevlådan för några veckor sen.

Så tacksam för att jag fick läsa denna bok!

Jag hade hört talas så väl om boken, så så fort den kom dök jag genast nyfiket in i den och läste de första femtio sidorna i ett, på vägen in till en av mina yogaklasser. Fängslad av innehållet, läste jag dock resten av boken långisammare, eftersom jag hade kommit fram till den delen av boken där övningarna börjar, och övningar vara så bra att jag bestämde mig för ta all den tid som jag behövde, för att verkligen själv göra dem! Och nu när jag har läst ut boken vet jag att denna är en bok som jag kommer att ta fram fler gånger framöver!

“Hitta din sanna story” utgår ifrån författarens tro att vi alla är på jorden i ett syfte, dvs något som vi är menade för och att var och en av oss har något att bidra till världen. En mycket positiv och fin tanke, tycker jag.

Vårt syfte, enligt Katrin, behöver inte nödvändningsvis sammanfalla med ett jobb, en tjänst eller ett projekt. Syftet visar sig däremot alltid klart genom något som du brinner för, eller det som Katrin kallas för “ditt varför”. “När du brinner för något – skriver författaren- blir pengarna sekundära… och du finner dig att betala kurser och böcker ur egen ficka bara för att få tillgång till det som berör och får dig att känna dig levande”. Enligt Katrin (och jag håller helt och hållet med!) är det alltså det vi älskar att göra och det vi egentligen oftast är bra på, det som vi egentligen också är “tänkta” att göra, vare sig det yttrar sig genom ett jobb eller om det är något som vi gör som hobby och kanske skulle behövas göras om till mer än så.

Om vi kan identifiera vår story, kan detta hjälpa oss att förstå mer om oss själva och förhoppningsvis även att fatta klokare beslut i vårt liv.

Katrin beskriver sökningen efter vår egen story som att “vaska fram vår guld” genom att hitta svar på frågor som “Vad är det jag tycker om att göra? När är det jag känner att jag lyser av glädjen, lätthet, lust?

Känn efter istället för att tänka efter, skriver Katrin!

Boken ger oss som sagt även praktiska verktyg i form av övningar, som gör att vi kan börja formulera våra driftkrafter: vi kan t ex rita en tidsaxel med tio års perioder, och använda denna för att rekonstruera vilka tillfällen då vi har känt oss glada, fullt närvarande och lätta. Och vi kan skriva ner vad vi får energi av, vad vi längtar efter mm. dvs ledtrådar till dessa fina tillfällen.

Med andra ord sätter vi ord på hur vi känner inför vissa situationer, så att vi till slut kan avgränsa och identifiera vår story.

Katrin skriver vidare att det finns fyra sanningar om oss själva som handlar om ens varför, våra superkrafter eller det vi är bäst på och hur vi uttrycker oss som bäst kreativt eller om det vi behöver för att bäst uttrycka oss. Dessa fyra delar bygger upp vår egna Guldkompass, en kompass som vi kan använda varje gång vi känner oss förvirrade eller osäkra om “vad vi står”.

Och vägen till att identifiera sin story och leva sin dröm till fullo är inte alla gånger lätt pga ekonomi eller en livssituation som inte tillåter detta. Enligt Katrin har ens story en så stor styrka att storyn eller drömmen kommer ändå att träda fram förr eller senare. En mycket förtröstansfull tanke 🙂

Det gillar vi starkt!

Läs gärna du också “Hitta din sanna story”. Vare sig du redan lever din story eller om du inte ännu vet vad din story är är boken precis rätt för dig!

 

17 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
AsanasBody Mind Flowi huvudet på en yogalärareYoga festivalYOGA MED LIVIAYoga som livsstilYogalärare

Yoga Games 2018 – mitt äventyr!

Foto: Rebecka Luterkort

Det är verkligen inte lätt att sammanfatta min weekend vid årets Yoga Games i Stockholm! Inget blogginlägg eller artikel kan liksom återge tillräckligt bra glädjen man känner när man under två hela dagar får träffa så många yogakompisar igen, alla kramar och skratt och energin som man alltid delar när man praktiserar yoga tillsammans!

Nya vänner – mina Yoga World bloggkompisar – blev det också! Elina, Majja, Erika och Nellie. Så glad vi kunde ses IRL!

Och Yoga Games 2018 kommer alltid att vara speciellt för mig. För drygt ett par veckor sen fick jag veta att min klass Body Mind Flow Yoga hade accepterats i årets program och jag skulle få ge en öppen klass just idag! Jag är vid detta laget rätt så van att ge klasser vid alla möjliga sammanhang och även olika typer av klasser, men denna var första gången jag guidade en klass inom en festival! Och inte vilken festival som helst heller! Yoga Games är den största yogafestivalen vi har i Sverige, med två tillfällen per år, ett i Stockholm och ett i Göteborg. Till festivalen dras hundratals intresserade i yoga, också (men inte bara) många yogalärare och det är på Yoga Games som de mest etablerade lärare i yoga delar med sig sin kunskap via klasser och workshops samt föreläsningar.

En jätteyogafest helt enkelt!

Även om min egen klass i Body Mind Flow kom att bli den viktigaste punkten i festivalen för mig, hann jag ändå gå på flera roliga klasser.
I lördags startade jag dagen med Jared McCann som ledde en klass fokuserad på solhälsningar. Minutiöst dissekerade vi varje sort solhälsning i detaljer, något faktiskt riktigt nyttigt att göra då solhälsningar med sina många komplexa rörelser görs flitigt vid de flesta yogaklasserna och det är därför extremt viktigt att de görs på ett korrekt sätt för att inte skada sig.

Vidare lyssnade jag på duktiga Josephine Selander från Nordiska Yoga Institutet som föreläste om Ayurveda som systersystem och komplementärt till yoga. Härligt att lyssna på en föreläsning där sund förnuft och tankes frihet domineras! Vill du äta eller leva enligt Ayurveda, gör det, men var medveten om att det finns inga givna sanningar och kom ihåg att du alltid kan välja att tro eller inte tro på de råd du får av Ayurveda.

Efter en god lunch lagad av Sophie’s Raw, var det dags för Shay Peretzs klass som handlade mycket om att känna in kroppen och låta kroppen röra sig i sin egen takt hellre än att bara slaviskt följa lärarens instruktioner.

Foto från fjolårets mässa: Yoga Games.

Sist för första dagen blev det Adam Husler‘s klass om bakåtböjningar.

Foto från fjolårets mässa: Yoga Games.

Och min söndag gick i ett, den med!

Vid 8 höll jag äntligen min klass (Tack Camilla och Lovisa för all hjälp med ljus och ljud!) i Riddarsalen, och klassen gick superfint. Enorm tacksamhet för denna klass!

Efter det tog jag en längre paus för att återhämta mig, bland annat genom Michael James Wongs fina restorativa klassen Sleepy Time. Väl utvilad blev det dags för en favorit i repris. Matt Giordano som jag nyligen gått workshop för i Stockholm lärde oss mer om axellederna och dess hälsa. Kul och nyttigt!

Foto från fjolårets mässa: Yoga Games.

Min yogahelg avslutade med en skön klass ledd av Malin Berghagen, som både utmanade oss fysiskt och mentalt.  Det var första gången som jag var med på en av Malins klasser och det var härligt att lyssna på henne när hon skickligt använde metaforer och story-telling för att guida klassen 🙂

Nu snart dags att återhämta sig  från all yoga och smälta alla många intryck från helgen med hjälp av sömn.

Ett jättestort tack till Yoga Games för att ni bjöd in mig, och för att ni organiserat denna fina yogafest igen!
Tack till Röhnisch som mycket vänligt sponsrat min fina outfit och till Sportapoteket som lika vänligt sponsrat min yogamatta.

<3

11 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

EmbodimentFasciaworkshop

Open flow yoga med Birgitte Gorm Hansen – embodiment till 100%

Idag har jag tillbringat hela dagen vid Pranama Yoga, som är yogakollegorna och vännerna Satu och Maijas fina yoga studio. Trots att studion öppnade sina dörrar för inte så länge sen har Pranama redan blivit ett populärt mötesplats för alla yogisar som letar efter yogaklasser där embodiment är central.

Och en yogalärare som utvecklat en stil som verkligen präglas av embodiment är Birgitte Gorm Hansen, som kommit till Stockholm för att hålla sin fantastiska två dagars workshop i Open Yoga Flow.

Men låt mig först berätta lite mer om Birgitte.

Birgitte har en bakgrund som yogalärare i dynamisk yoga, en form av yoga som hon beskriver som kännetecknande av en “unik” linjering i varje slutposition. Hon berättar dock om hur hon redan från början strävat efter att gå ifrån denna “perfekta” alignment och anpassat asanas efter deltagarnas fysiska förutsättningar. Intresset att utforska kroppens egen intelligens och tron att kroppen egentligen intuitivt vet/känner det som är bäst för den, har alltid funnits hos denna skickliga lärare som jag är glad jag fick chansen att prata med idag.

Så skapade Birgitte så småningom sina klasser i Open Flow yoga där hon väver in modern kunskap om kroppens fascia (här och här och här kan du läsa mina tidigare inlägg om fascia) i yoga. Idén om att kroppen består av en stor mängd vattenbaserad vävnad som gör den fluid och dynamisk på insidan, är något som jag själv har som grund i mina egna klasser i Body Mind Flow så denna workshop var verkligen utvecklande för mig.

Under förmiddagens pass gick vi således genom en del teori om biotensegritet och fascians förmåga att vara mer eller mindre fluid beroende på hur vi rör oss (eller hur vi inte rör oss…) samt om hur en kropp som är frisk ur fascialt perspektiv behöver varierande rörelser.

Praktiskt utforskade vi rörelser som kanske inte förknippas med yoga i första hand men som flera av de mer experimentella och tvärvetenskapliga yogalärare utforskar mer och mer: vågformade rörelser (oscillations och undulations), studsande rörelser (bouncing) som hjälper att ladda om fascia, så att kroppen kan spara kinetisk energi i varje förflyttning,  och fluktuerande rörelser (fluctuations) där man för varje förflyttning låter den del av kroppen som känns tyngst leda rörelsen.

Under eftermiddagen jobbade vi vidare med de ovannämnda vågiga rörelser som vi nu använde i syfte att lugna nervsystemet innan mer traditionella liggande restorative positioner. Igen handlade det om att integrera ny forskning om kroppen med traditionell yoga. Och det är så häftigt!!!!

Imorgon fortsätter workshopen och har du lite tid och känner dig nyfiken, gå dit för att det är värt!

Kunskapen om kroppens fascia och dess egenskaper är framtiden i yoga, om du frågar mig 🙂

 

3 februari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
InspirationYoga festivalYOGA MED LIVIA

Yoga är för alla! Kom och yoga med mig och många flera på YOGA GAMES 2018!

 

Det är snart februari och dags igen för vårens största Yoga-fest –Yoga Games. Först ute är det Stockholm och München Bryggeriet står snart färdig den 9-11 februari att öppna sina dörrar för de väldigt många yoga-sugna personer som vallfärdas dit varje år.

Det är på Yoga Games du testar nya klasser, får ny yogainspiration, återträffar dina favoritlärare, flera av dem som kommer långt bort ifrån bara för att hålla sina klasser på Yoga Games. Och det är på Yoga Games du träffar dina yoga-vänner och minglar. Helt enkelt en jättefest i yogans namn!

Och det bästa av allt är att Yoga Games är för alla och du behöver inte ha praktiserat i många år för att delta. Faktum är att Yoga Games kan till och med var ett ypperligt tillfälle att börja med yoga. I programmet finns det till och med klar information om vilka klasser är lämpligt att gå på, om du är ny till yoga och vilka andra är lite mer avancerade. Schemat erbjuder också inspirerande föreläsningar och fina meditations klasser och inte nog med det, vid sidan av allt detta, bjuder Yoga Games på en serie av gratis/öppna klasser som löper parallellt till resten av programmet under hela lördagen och söndagen!

Och det är här jag kommer in i år!

Foto: Marisol Correa

I år är Yoga Games lite extra speciell för mig personligen. Jag har fått den unika chansen att presentera just en sådan öppen klass på söndag morgon kl 8. Det handlar om mitt nya konceptet Body Mind Flow Yoga, som jag håller klass i vid Salve Hälsocenter på torsdagar (kom gärna och yoga med mig då också!). Body Mind Flow Yoga är en klass där ett mjukt hathabaserad yogaflöde kombineras med inslag av somatiska meditationer och rörelser som påminner om Intelligent movement. Vi flödar genom enkla och organiska förflyttningar till och från positioner i syftet att genom rörelse uppnå ett meditativt tillstånd och ett större samband mellan det kroppsliga och det mentala alltså mellan Body och Mind.

Är du morgonpigg och har lust att vakna upp genom mjuka och långsamma rörelser, kom och praktisera med mig på söndag den 11 februari på Yoga Games!

Men tillbaka till resten av Yoga Games programmet. Har du hunnit välja de klasser som du helst vi går på? Att välja är inte alls lätt i år heller för programmet är som alltid, fullspäckat!

Här kommer några av mina favoriter som jag kommer att försöka gå klass för:

Jag kan inte annat än börja med min huvudlärare vid Nordiska Yoga Institutet, karismatiska Josephine Selander, som jag har så mycket att tacka för vad det gäller min utveckling i yoga. Josephine är tuffa tjejen med italienskt påbrå (som jag!) som skapade sin egen yoga – Virya Yoga, som jag är utbildad i och stolt inofficiell ambassadör för!

Josephine presenterar dels en föreläsning och en klass med Ayurveda som tema, och dels en speciell föreläsning som är ett försmak till Josephines nya bok “ Verktyg för levnadskonst ” som kommer ut till hösten 2018. I denna bok avhandlar Josephine hur vi kan ta hjälp av bland annat vågens beteendeterapi (som t.ex. ACT) för att lättare hantera egna obekväma känslor och svåra livssituationer.

Annan favorit är Helena Wintre som i år guidar oss igenom två klasser, dels en om axels stabilitet och rörlighet, och dels en lugnare klass där Pranayama varvas med höftöppnare och vridningar. Jag ser fram emot att få guidas av Helena igen!

Sen ser jag fram att återse bästa Monika Björn, tränings- och yogaprofilen som har numera även startat sin egen teacher training, som finns på plats med en häftig Vinyasaklass att inte missas; och pedagogiska Matt Giordano, som var nyligen på Yogashakti med sina workshops. I år finns Matt på plats med inte minst fem klasser!!!

och jag ska också gå och lyssna på Jodie Shields, engelska inspirationsprofilen med mindfullness som verktyg till läkning från stress; ny för i år är sångaren och producenten Dave Stringer, som reser världen runt med sitt band och sin nya typ av Kirtan där indiska traditionella instrumenterna blandas med bl a Amerikanska gospel.

Så mycket roligt att se fram emot alltså!!!

Jag kommer att finnas på plats under hela festivalen. Kom gärna fram och säg hej till mig och mina bloggkollegor Sara, Majja, Johanna, Elina och Erika!

Källa: alla foto (utom den på mig, se ovan) är från lärare och miljöbilder från fjolårets mässa: Yoga Games.

28 januari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
MeditationMindfulness

Lär dig mer om meditation! Kolla hit!

Det handlar igen om

MEDITATION

som jag alltid börjar mina klasser med, och som jag själv strävar att praktisera dagligen, om än få minuter per dag, vid sidan av min fysiska yogapraktik.

Jag har tidigare berättat om Sharon Salzberg, författaren och läraren från New York City som har ägnat över trettio år att göra buddistisk meditation tillgänglig för västvärlden. Av henne har jag själv läst (se tidigare inlägg här) Loving Kindness – The Revolutionary Art of Happiness och mitt inlägg idag handlar om meditationer som finns i en annan liten bok av  Sharon Salzberg som jag tidigare har läst,

boken Real Happiness – The Power of Meditation.

Den 1 februari sparkar Sharon igång en 28 dagars “meditation challenge” som innebär att om du registrerar till det, kommer du att få en kort guidad meditation från Real Happiness gratis skickad varje morgon till dig i 28 dagar. Kolla gärna här för mer info om detta och för att registrera dig. Jag har gjort det.

Kanske kan detta vara en bra ingång till meditation. <3

23 januari, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 39 40 41 47

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.