Livias Yoga
Yoga World

Viryayoga

Body Mind Flow YogaInspirationVirya Rehab YogaViryayogaYoga festivalYogalärare

Något att se så fram emot….jag är inbjuden att presentera två klasser på Oslo Yoga Festival!

När jag fick veta att det skulle bli på riktigt nästa år, kunde jag nästan inte tro det… tänk, äntligen får jag chansen att bli del av en yoga festival utomlands!

I januari blir nämligen en till av mina drömmar, och lite av ett mål jag har haft under längre tid, verklighet. Jag har blivit inbjuden att presentera min yoga på Oslo Yoga Festival!

Inte nog med det, har jag dessutom fått chansen att presentera två av de klasserna som jag älskar  mest och som jag undervisar i; dels min Body Mind Flow Yoga nyligen också presenterat på Yoga och Dansfestival (YoDa festival) på Balettakademien i Stockholm; och dels min älskade Virya yoga rehab, som jag till och med har skrivit om i majnummer av Yoga World. Virya yoga rehab är den yogatypen som jag främst rekommenderar alla, även de som inte behöver rehabilitera.

Man kan undra varför någon skulle vilja presentera yoga på en festival utomlands om man inte primärt har som mål att marknadsföra sina egna utbildningar eller etablera sig som yogalärare där. Men för mig är denna festival verkligen en chans att kliva ur mitt comfort zone och utmana mig själv till att presentera yoga i ett större sammanhang. Jag skattar mig lycklig att ha fått denna chans och jag är superstolt att också få tillfälle att sprida information om Viryayoga på festivalen, vid sidan av med min huvudlärare och skaparen till Viryayoga Josephine Selander (Nordiska yogainstitutet) som deltar vid festivalen med flera Virya klasser.

Viryayoga som är och kommer alltid att vara roten och början till allt fint inom yoga som har hänt mig!

Enormt tacksam <3

 

 

16 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AsanasförlängningGrundninghänderNackeStabilitetViryayogaYogalärare

“Håll kvar en badboll” och skapa mer plats mellan axlarna i din nedåtgående hund

Foto: Maria Dohlsäter <3

Här kommer det en extra inspirationsvideo så att ni inte glömmer bort mig under sommaren 🙂

Det råkar handla om nedåtgående hunden vilket passar bra ihop med bloggarkollegan Vevves 🌸 och Yogobes insats om ämnet denna vecka 🙂

I ett tidigare inlägg har vi tittat på hur vi kan integrera skulderblad i ryggen och härmed stabilisera axellederna när vi står i krigare II  – titta gärna igen på mina tre tidigare videon i det inlägg.

I detta inlägg tillämpar vi egentligen samma principer som i förra filmer, men nu för att lättare hitta en stabilisering av axelleder i nedåtgående hunden Adho mukha svanasana.

Det är ett sätt att också skapa rymd och lätthet kring nacken istället för att få axlar upp till öron och spänningar kring nacken.

Kolla gärna videon här nedan:

  • utgå ifrån spretande fingrar och en god grundning med händer. En god grundning mot marken ger oftast automatiskt en god integrering av axelleder i ryggen.
  • börja med att förlänga sidorna i kroppen genom att tänka att du lyfter upp lite extra axlarna.
  • Böj sen på armbågarna så att de går lite utåt.
  • Föreställ dig sen att du måste krama om en stor badboll mellan armarna för att hålla kvar bollen – den aktionen gör att du roterar ut dina överarmar och ut armbågarna som i slutet av denna rörelse pekar bakåt.
  • Sist kan du sträcka ut armarna och räta ut armbågarna. Behåll denna aktivitet i ryggen med dina nu superintegrerade skulderbladen!
  • Känn efter hur du upplever nacken nu och notera också vilka kvaliteter du får i resten av kroppen i denna positionen. Kanske att det nu känns mer stabilt och lättare att hålla positionen, skulle du vilja det 🙂

Lycka till och kram från Italien!

!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.