Livias Yoga
Yoga World
Annons
Annons
Hatha yogaRestorative yogaStudio PranaVårkurservinyasaYinyogaYogastudio

Välkommen att yoga med mig på nystartade STUDIO PRANA!

Det är många studion ute i hela landet som har drabbats så pass hårt av pandemin att de har fått stänga eller pausa under en längre tid för att brygga över den svåra tiden som vi har gått genom…. men så har också få nya studion modigt öppnat upp sin verksamhet trots pandemin! Bakom dessa projekt står det starka kvinnliga entreprenörer med vision och drift!

Sånt är fallet med nystartade mysiga Studio Prana som drivs av min vän och Viryayogakollegan Lisa Greder och jag kan idag stolt berätta att det är på denna fina studio på Pontonjärgatan 14 i Stockholm som du kommer att kunna hitta mig från och med januari nästa år!

Studio Prana är resultatet av Lisas dröm och klara vision om en egen space att kunna erbjuda ett brett spektrum av yogasorter, yoga som Lisa brinner alldeles särskilt för. Redan för 10 år sen i samband med ett medarbetarsamtal på den arbetsplatsen där hon var verksam som grafisk formgivare fick Lisa nämligen frågan om var hon såg sig själv om 10 år och svarade bestämt att hon såg sig själv som entreprenör och ägare till eget företag. Så när chansen uppenbarade sig slog Lisa till, trots den ekonomiskt hårdare tiden, och i maj i år öppnade gemytliga Studio Prana sina portar med fantastiska livsfilosofin “Yoga är för alla, men framförallt för dig!”, som är värderingar som också är bakom mitt eget företag. Yoga ska vara för alla och anpassas vid var och en, om du frågar mig.

I enlighet med denna slogan erbjuder Studio Prana ett fullspäckat vårschema där alla kommer att hitta sin egen favorit. Här finns det allt från gravidyoga- och mamma-bebis kurser, senioryoga till Hatha yoga, Vinyasa, Yin yoga och restorative, bara för att nämna ett axplock av det du kan välja på.

Jag själv kommer att hålla fyra kurser: en lunchkurs i Vinyasa (onsdagar), och tre tidig -kvällskurser i Yin yoga (tisdagar), Hatha basic flow (torsdagar) och Restorative (fredagar). Kolla gärna här för att läsa mer om hela schemat och om mina kurser som kan även bokas online.

Oavsett vilken kurs du väljer att gå på, på Studio Prana, kommer jag, Lisa och mina tre andra lärarkollegor, Lena, Kristina och Emmi, att välkomna dig varmt och göra allt för att du ska känna dig hemma hos oss!

Varmt välkommen till VÅRKURSERNAStudio Prana!

1 december, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
BindvävBokrecensionInspirationLinus Johanssonny bok

Den skapar och ger oss upplevelsen av varje rörelse vi gör. Det är “Bindväv”- Linus Johanssons nya bok

Jag och många kollegor som undervisar yoga pratar ofta om en typ av bindväv som kallas fascia på våra yin yogaklasser och många är de terapeuter och massörer som känner till de många egenskaper som kännetecknar bindväven i allmänheten och fascia i det specifika. Men egentligen använder vi alla bindväven och fascia i kroppen….ja, egentligen arbetar vi med bindväven hela tiden och i samband med minsta rörelsen vi gör. Därför välkomnar vi alla Linus Johanssons ny-publicerade bok “Bindväv”. Häng med mig nedan så berättar jag mer om denna efterlängtade nya bok!

Trots att bindväv och i synnerhet fascia har blivit omåttligt populära som ämne både i Sverige och utomlands under de senaste åren, till den gränsen att det även ges regelbundet symposier och drivs projekt som studerar kroppen utifrån ett bindvävs perspektiv, finns det ännu bara ett begränsat antal böcker som belyser detta ämne. Ingen svensk bok om ämnet har heller funnits hittills. Därför är duktiga fysioterapeuten och movement practitioner Linus Johansson nya boken “Bindväv” efterlängtad och också den första boken om bindväv som dessutom avhandlar ämnet på ett spännande populärvetenskapligt och för alla- tillgängligt sätt.

Bindväv, skriver Linus, har blivit väldigt populär, nästan som en trend. Men bindväv, som har kommit att bli väldigt central i Linus terapeutiska arbete, är så mycket mer än en trend och för att bidra till att ytterligare sprida kunskap och intresse kring bindväv, har Linus valt att ägna bindväven en pedagogisk och fint illustrerad bok med egna teckningar. I slutet av boken kan du som vill även se hur bindväven ser ut på riktigt genom lånade fotografier av riktiga dissektioner.

Så vad är bindväv? Ja, denna fråga är inte helt lätt att besvaras. Bindväven är svårdefinierad och dess avgränsningar existerar egentligen inte då bindväven smälter ihop med andra typer av vävnad överallt i kroppen vilken hålls samman och får sin form av bindväv. Egentligen är det så att våra benämningar på muskler och ligament och andra kroppsdelar som den traditionella anatomin bygger på inget annat är än resultatet av dissektioner som vi började göra en gång i tiden för att försöka lära oss mer om insidan av kroppen och som vi fortfarande använder oss av för att kunna utföra behövande kirurgiska angrepp. Vi har skapat anatomi kan man kanske säga då i kroppen hänger allt egentligen samman. Tack vare bindväv.

Fascia som kanske flera är bekanta med, är en särskilt typ av bindväv, och också avhandlas i Linus Johanssons bok som ambitiöst tar upp även detaljer om bindvävens kemiska sammansättning baserad på allra senaste forskning. Här finner du, som tycker, som jag, att det är viktigt med källor, referenser på alla citerade vetenskapliga publikationer i boken.

Om du är intresserad av bindvävs många spännande kvalitéer som t ex de egenskaper som är kopplade till vår förmåga att utföra rörelser på ett energieffektivt sätt, har du möjligheten att lära dig massor i “Bindväv”. I boken finns det också kunskap om det som kanske är bindvävens mest ny-forskade egenskap, bindvävens sensomotoriska funktionen. Bindväv, skriver Linus, “är inte bara till för att tillsammans med musklerna skapa rörelse, utan lika mycket till för att skapa upplevelse av rörelse”, vilket sker genom mekanoreceptorer som är specialiserade celler som finns i stort antal och utspridda i bindväv/fascia. Mekanoreceptorer kan registrera tryck och sträckning i bindväven och vidarebefordra denna information centralt i nervsystemet. Denna information “studsar” sen tillbaka till kroppen som då “vet” hur den bör placera sig eller röra sig i rymden (så kallad proprioception).

I boken “Bindväv” får du också följa med och ta del av de principer som Linus använder som verktyg i sitt sätt att arbeta med klienter; huvudprinciperna är att det är viktigt att arbeta med varierande och utforskande rörelser som gärna är funktionella. Här är Linus noga med att påpeka att rörelse och träning inte är samma sak, vilket jag håller med om. Rörelse är något som våra kroppar föds med, att vara i rörelse och må bra av det, är alltså vårt naturliga tillstånd. Träning, däremot, om än bra att göras, är en typ av artificiellt verktyg som vi har hittat på för att komma runt att vi faktiskt inte längre rör oss lika mycket som våra förfäder, detta trots att vi egentligen fortfarande har samma biologi och samma behov av att röra oss för att må bra, som vi hade på stenålder.

En annan princip som boken Bindväven avhandlar och som Linus arbete grundar sig på är “den systemiska rörelsen” vilket innebär vikten att kunna skapa individuellt baserade rörelseprogram för varje klient, utifrån dels idén att kroppen fungerar som en enhet, att kroppen är i konstant behov av att proprioceptionen fungerar, att gången är vår huvudrörelse, och slutligen att det är A och O för ett framgångsrikt resultat att skapa ett engagemang hos klienten som vi jobbar med.

Dessa principer är också vid basen av konceptet Soma move som Linus skapat tillsammans med Cecilia Gustavsson redan för nio år men som ännu är väldigt populär och uppskattad som träningsform. Soma move bygger på ett flöde av dynamiska rörelser som görs i repetition och som utmanar kroppen till bl a djupare rörelseomfång och explosivitet men som också tillåter anpassningar till egen nivå i tempo och intensitet.

I boken “Bindväv” förklaras också vikten av statisk stretchning, som alternativt verktyg för att töja fascia i syfte att uppnå större rörlighet, och i slutet av boken får du 20 olika stretch-övningar samt 6 st komponerade program med dessa övningar.

“Bindväven kopplar samman varje cell i hela kroppen till en flödande och odelbar enhet. Den skapar och ger oss upplevelsen av varje rörelse vi gör, och den är del i att göra varje rörelse så lyckosam som möjligt”. Med dessa ord sammanfattar Linus huvudämnet av sin användbara bok som förklarar på ett väldigt begripligt sätt vad bindväv är, hur bindväven fungerar och hur viktig rörelse är för att bibehålla en hälsosam bindväv.

Här kan du beställa denna fina bok!

21 november, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionInspirationMagi för själenny bok

Magi för själen – Tanja Dyredands nya magiska bok är här!

Vad tänker du på om du läser ordet magiskt? Jag kan både komma på att tänka på något spännande, övernaturligt och som inte går att förklaras på ett logiskt sätt men också associera ordet “magiskt” till något som inte hör till min vardag, liksom lite abstrakt. Men när du öppnar Tanja Dyredands nya bok “Magi för själen” förstår du på direkten att magin börjar med dig själv och att genom att öva dig på att se “det magiska” i ditt dagliga liv kan du också skapa mer av det livet som du vill ha. Häng med mig nedan så berättar jag mer om denna nypublicerade fina bok!

Magi för själen. För dig som vill samla reflektioner, magiska stunder, högre insikter, medvetenhet, läkning & guidning” tog över elva år att sammanställas vilket du kommer att lätt kunna förstå när du läser och ta del av boken. Boken är nämligen riktigt ambitiös i sitt innehåll då den introducerar dig till ett stort antal olika ämnen och gamla traditioner såsom numerologi, shamanism och astrologi bara för att nämna några av de ämnen som driftiga Tanja Dyredand gjort research på och delat med sig av i sin nya bok.

“Magi för själen” består av 6 vackert illustrerade block eller kapitel. I första blocket -“Magi börjar med dig”- får du tips på hur du kan arbeta med din energi och på vilket sätt du kan skapa egna ritualer och ceremonier. Tanja har utformat boken så att boken ska dels kunna läsas som en vanlig bok men också dels användas som en dagbok eller till och med som en Bullet journal. På detta sätt kan var och en hitta sitt eget sätt att använda boken. Första blocket är således försett med plats att skriva ner din egen intention för varje dag och för att skissa ner detaljer av dina dagliga ritualer. Här finns det även många övningar för att t ex skifta energi från negativ till positiv.

Block 2- “Vardagsmagi- min egen tid”, är ett av mina favorit-kapitel för här avhandlas magi i vardagen och visst behöver vi alla lite mer magi under vår arbetsvecka! Ett sätt att uppnå detta är såsom Tanja skriver, att komma igång och utforma dina egna speciella morgon och en kvällsritualer, och i boken finns det guidning och tips på detta men också övningar som hjälper dig att reflektera över dina egna styrkor samt guidning till att komma igång med en daglig tacksamhets praktik. I “Magi för själen” finns också plats för att göra din dröm-collage eller mood-board vilket jag tycker själv är ett bra sätt att göra egna drömmar konkreta och visualisera klart det vi vill uppnå.

Ännu ett favoritkapitel är kapitel 3 “Naturens magi & healing” som Tanja har tillägnad naturen och hur naturen kan hjälpa oss att återhämtas. Här kan du läsa om skogsbad och dess fantastiska välgörande effekt; om olika läkeväxter och dess användning i te eller i rökelser. Vidare kan du läsa om eteriska oljor att utforskas för att t ex somna lättare eller piggna till med på morgonen. Boken tar upp ännu mycket mer som har med naturens kraft att göra som t ex traditionella betydelsen för var och ett av naturens element och naturens tolkning utifrån olika keltiska/wiccanska samt shamaniska traditioner.

Om månen och månfaser hör nästa del i boken och här kan du som är intresserad av astrologi få läsa mer om olika ritualer för nymåne och fullmåne samt om astrologiska teckens egenskaper och aspekter.

Sista del av boken är en “Magisk veckodagbok” och kan verkligen användas som en dagbok att anteckna ner reflektioner om vardag och lägg till lite “magi” till varje dag. I slutet av boken ges det dessutom utrymme för utforskandet av egen intuition och energi. Här kan du även läsa om tarotkort och betydelsen av runor bara för att nämna några av de metoder som du kan använda dig av för att utforska mer av dig själv.

Magi för själen” är inte bara en spännande bok med mycket information och en bok som innehåller berättelser om väldigt många aspekter av “det magiska”. Boken är dessutom vackert illustrerad och fotad av Tanjas dotter Olivia och försedd med QR- koder som tar dig direkt till guidade meditationer och övningar som Tanja har utformat för denna bok.

Dessutom som extra bonus vill jag gärna också nämna att Tanja kommer även att komma ut med en kompletterande vacker väggkalender som är framtagen för andra året i rad. Kalendern är fylld med mantran, bilder, och kristaller utvalda till varje full- och nymåne och är försedd med påminnelser om andra viktiga astronomiska händelser.

Sammanfattningsvis kan man säga att “Magi för själen” av Tanja Dyredand är till dig som önskar hjälp med att skapa mer magi i din vardag, för dig som vill ha hjälp att se det magiska som redan finns hos dig, och för dig som tycker om inspirerande och vackra böcker som du kan pyssla med och lära dig nytt ifrån!

Här kan du beställa fina boken och kalendern!

16 november, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AvestaDragonfly StudioHappy Feet- yoga för aktiva och rörliga fötterworkshop

På besök med workshop på Dragonfly Studio – en studio utöver det vanliga!

Alla de många yogastudion som jag har haft förmånen att under åren besöka med mina workshops har varit varmt välkomnande, fina på sina sätt, och till dessa studion återkommer jag väldigt gärna. Det har dessutom verkligen känts som en ynnest att träffa nya och gamla intresserade yogisar i deras vackra shalor.

Men den yogaastudion som jag idag fick chansen att gästa var verkligen en studio utöver det vanliga!

Foto av Nina Hillerström

På bara ett par timmar tågavstånd från Stockholm i vackra södra Dalarna ligger Dragonfly Studio som drivs med stor passion av eldsjälen, mångfacetterade och inspirerande Nina Hillerström. Känslan när du kliver in i denna yogastudio är väldigt speciell. Studion är nämligen inrymd i ett anrikt kapell från 1928 men låt dig inte missta av ordet kapell för lokalen är pampig och väldigt rymlig. Jag hade tidigare sett foton av shalan men när Nina öppnade dörren till denna magnifika plats med höga takvalv och blåa tapeter som själva Nina valt ut för att göra lokalen ännu mer magisk i upplevelse, tappade jag nästan andan. Och kände mig väldigt liten…. lite likt känsla som du kan uppleva när du kliver in i en katedral med väldigt högt i tak!

För några år sen flyttade Nina tillbaka till Sverige från utlandet där hon bott i många år med familjen. Hon förvärvade då denna otroliga kyrka och tack vare Ninas stora passion att ta hand om och renovera gamla vackra byggnader med en tradition bakom sig, fick Avesta-kapellet ett nytt liv och blev en riktigt fin yogastudio utrustad med yogamattor, filtar, bolstrar och yogablock precis som det bör sig vara. I studion finns det dessutom en vacker butik som bland annat säljer Ninas vackra och eget tillverkade silversmycken och på undervåningen kan yogisarna hitta mysiga mindre rum att byta om och förbereda sig för yoga. Mina ögon föll på ett skåp i ett av dessa rum där det låg ett stetoskop med en lapp på. På lappen stod något i stil “du kan lyssna på hjärtat med mig”, en fin påminnelse, tänkte jag att lyssna på hjärtat!

Så kom det in hela 16 yogisar från Avesta och omgivning och förväntansfullt intog plats i denna vackra shala och jag kunde hålla igen min workshop “Happy feet – yoga för aktiva och rörliga fötter”, som idag gick för sjunde gången, vilket gör mig så väldigt glad. Workshopen har uppskattats mycket under åren. Även digital utrustning fanns på plats på Dragonfly Studio och jag hade även glädje att ha med Maria och Marinett. som är två av mina Instagram-yogisar som följde med digitalt 🙂

Tack till @soulfactory.se för att ni alltid klär mig fint!

Förutom att workshopen gick väldigt bra, mycket tack vare intresserade yogisar, var det väldigt fint för mig att få lära känna Nina som är ännu en av dessa bra kvinnliga förebilder på hållbar yogaentreprenörskap. Nina berättade att hon har tidigare bott många år och jobbat med yoga utomlands, först i Kina och sen under många år i Indonesien och Java, ett land som även jag besökt och som ligger mig varmt om hjärtat.

Vi pratade om hur berikande det är att bo i ett extraeuropeiskt land och på detta sätt ta del av en annan kultur; om hur breddande detta kan bli för både oss själva och för våra barn och hur just mötet med andra kulturer kan göra oss mer open minded och inkluderande, vilket är något som jag upplevde genomsyrade stämningen på Dragonfly Studio. Här är alla nämligen välkomna precis som de är, att antingen prova på någon av de många yogaformerna – här finns t ex Forrest yoga, yin yoga, Vinyasa, restorative med flera andra yogaformer, eller att dansa då studion också erbjuder zumba, att träna core eller bara att droppa in för en kopp te och känna den gemenskapen som bara yoga kan skapa med människor.

Jag kommer säkert att bära minnet av “trollslände-studion” – Dragonfly Studio och av dagens fina möte med dess yogisar under en längre tid, och hit har jag på känn, att jag kommer tillbaka!

Om du har vägarna förbi Avesta tveka inte ett besök på Dragonfly Studio!

Nina och jag: glada och nöjda efter dagens vällyckade workshop!

14 november, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
ÅterhämtningSkärgårdSmådalarö GårdSpaVilaYoga & spaYogaretreat

Följ med mig på återhämtningshelg vid Stockholms skärgård 4-5/2!

Februari känns som den tyngsta av alla månader för mig i Sverige! Det är då mitt italienska DNA ställer om sig till att våren snart ska komma….enda problemet är att våren i Sverige kommer snarare mot maj 😉 så vi kämpar på i mörkret och kylan i princip varje år när februari kommer.

Lite av dessa tankar har jag haft när jag bestämde mig att sätta ihop en mini-retreat från fredag 4/2 till lördag 5/2. Med flit valde jag ut Smådalarö Gård som är en av de finaste och nyaste renoverade hotell vid havet vid Stockholms skärgård och dessutom en anläggning som är känd för sitt avslappnande spa och sin goda och vackra mat.

Som kronan på verket har Smådalarö Gård dessutom en fin yogastudio där en mindre grupp av yogisar kan få avnjuta långa klasser av yoga samt meditation.

Nå vad säger ni? Någon som vill komma med mig? Det blir yoga, meditation, spa, två rätters middag, egen tid, lyxiga rum som du själv väljer ut typen av. Mitt i mörkaste månaden, tar vi hand om oss på bästa sätt!

Deadline är den 4/1 och antalet platser är begränsat!

Här kan du läsa mer om helgen och du bokar och betalar yogadelen först till mig. Efter det får du en kod som du kan använda dig av för att välja den typen av rum som du önskar.

En fantastisk upplevelse utlovas!

8 november, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 65

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.