Livias Yoga
Yoga World
Annons
Annons
Body Mind Flow Yogai huvudet på en yogalärareInspirationLivias reflektionerVirya Rehab YogaYoga festival

Hemma från en underbar yogafestival utomlands! Tack Oslo Yoga Festival!

Tack Anny för foto! <3

Hej alla! Jag har just landat hemma igen efter en långhelg i Norge där jag var inbjuden att delta vid fantastiska Oslo Yoga Festivalen för andra året i rad. Häng med mig nedan så berättar jag om denna roliga event och också om varför jag tycker att det är givande att aktivt delta vid festivaler!

Varje år vid ungefär denna tid i början på året samlas ett stort antal av norska yogaintresserade till Sagene Samfunnhus och Sagene Kunstsmie där Oslo yoga står som värd för spännande Oslo Yoga Festivalen.

Jannicke Wiel, coola och kloka yogalärare som både innehar en magisterexamen i filosofi och som bott många år i Indien, är huvudsjälen som driver denna event som samlar in pengar till gatubarn i Indien, Bangladesh och Sri Lanka. Oslo Yoga Festivalen samarbetar nämligen med den ideella norska biståndsorganisation FORUT som kämpar för att få bort barntrafik och verkar för att alla barn ska få rätt till skolan i länderna som jag nämnde ovan.

Jannicke Wiel, huvudorganisatör av Oslo Yoga Festivalen presenterar sin nya bok “hva er yoga?”

Det är Jannicke som mästerlikt sätter ihop det imponerande schemat med alla många yogaläraren och musikartister samt som koordinerar hela festivalen men till sin hjälp har Jannicke en stor team av många – verkligen många- fantastiska volontärer som kommer för att frivilligt hjälpa till under festivalen. Ett jättetack och beröm riktar jag till dessa många fina yogaintresserade och yogalärare som har gett oss gästlärare så mycket stöd med allt det praktiska under alla tre dagarna. Ni rockar!


Ina Kristine Løvdal med sina häftiga kristallskålar!

Oslo yoga festivalen har alltid ett tema som de många olika typer av klasser och workshops brukar inspirera sig till och årets tema var Yoga och naturen. Utbudet av klasserna var imponerande i år också och man kunde välja från arealyoga, till Kundaliniyoga i flera konstellationer, min älskade Virya yoga (vilken jag också presenterade en klass i) men också Yoga nidra

Beverley Bruce presenterade fina klasser av Yoga nidra

och flera sorter yinyoga, ansiktsyoga m flera andra spännande koncept. Det fanns verkligen något för alla!


Patrick Vedlog och sin fantastiska flöjten “Bansuri”

Vid sidan av de praktiska workshops och klasser kunde dessutom alla få gå på föreläsningar.

Dessutom bjöd lördagskvällen på fest!

Lördagskväll var det nämligen dags för releasen av Jannicke Weils egna bok “hva er yoga?” som är skriven och tänkt att vara både en bok för dig som just upptäckt yoga men också för dig som har redan en praktik då innehållet är brett och rör vid många olika aspekter av yoga.

Vi var väldigt många som kom och gratulerade Jannicke och fick vara med en fin fest med både Ragamusik och Acroyoga samt förstås en superfin introduktion om Jannickes bok!

Oslo Yoga Festivalen blev också ett fint tillfälle att igen presentera vid en utländsk festival för mig och jag höll i två långa klasser precis som förra året. I fredags höll jag klassen Fluid Spine i min egna Body Mind Flow Yoga som är en lugn klasstyp där vi rör oss i ett medvetet långsamt flöde där rörelserna upprepas flera gånger så att fokusen skiftar från själva koreografin till känslan i kroppen och sinnet.

Jag och min Body Mind Flow Yoga-yogigrupp <3 Tack Mariann för fotot!

Idag bara för några timmar sen höll jag en klass av ytterligare en annan av mina yogaspecialiseringar: Virya yoga rehab med temat axlar och ryggen. I love it!

Jag och min Virya yoga rehab-yogigrupp <3 Tack Anny för fotot!

Du kanske undrar varför man som yogalärare ska, som jag, vikariera bort sina vanliga fredag och söndagsklasser och ägna sin helg vid en festival (utomlands!)?

Jag anser att det är fantastiskt att bli inbjuden på festivaler, både inom och utanför Sverige och få chansen att både komma ut och prata med andra yogalärare som jobbar på lite annat sätt än jag och som jag kan få inspiration från, och etablera kontakt med. Om man dessutom får komma tillbaka år efter år, är det dels ett gott betyg och dels får man chansen att träffa åter sina yogavänner från år till år.

Inte nog med det. Genom aktivt deltagande vid festivaler kliver du ut din bekvämlighets zon när du ska undervisa helt annanstans än vid det vanliga, ibland även på engelska.

Varje gång jag åker iväg är jag supernervös men efter att jag har hållit mina klasser känner jag alltid att jag växt i min roll som yogautbildare och yogalärare och älskar varje sekund av denna upplevelse!

Stort tack till Jannicke och hela Oslo Yoga Festival team som har gjort ett fantastiskt fint jobb i år också! Tack till yogalärarkollegan och vännen Ingeborg för att jag alltid få bo hos dig och också för din sällskap! <3

Tack till alla många yogisar som kom på mina klasser och till yogalärarkollegan och vännen Anny Langer för att du både kom på rehabklassen och tog bilder på mig! Tack till Mariann för att du kom på min Body Mind Flow yoga klass och fotade då! Och tack till Yogia för de fantastiska yogaoutfits! och tack till Amandas malas som skickade för länge sen min alldeles favvo mala som också var med i år på fina Oslo Yoga Festivalen!

26 januari, 2020 | 4 KOMMENTARER!
Annons
Annons
Egna reflektionerHealing youKullåkra Gårdny bokpersonlig utvecklingSkrivbokYoga- och skrivretreatYogaretreat

I love Jennie Liljefors “Healing you – en skrivbok för reflektion”!

Att rörelseglädje, i dans som i yoga mm, kan frigöra inspiration och starta kreativiteten är något känt. Själv kan jag söka mig till dans och rörelse när jag måste ta beslut som är svåra, när jag har fastnat i mina tankar och behöver komma vidare eller när jag ska forma ett nytt koncept och känner behov till att tänka utanför ramarna.

Och det funkar! Rörelse sätter definitivt igång större inspiration och kreativitet hos mig, och när inspirationen äntligen finns tillgänglig är det då man vill skriva ner alla tankar och insikter som har dykt upp i en vacker skrivbok som dessutom innehåller tips och förslag på hur du kan utveckla dig genom skrivandet.

Häng med nedan så berättar jag om min absolut favorit skrivbok nu (vi ska t o m använda den som skrivbok på min höstretreat!) som ärHealing you – en skrivbok för reflektioner”som den inspirerande och driftiga yogaläraren och studioägaren Jennie Liljefors har skrivit.

“De flesta av oss har något vi behöver bearbeta, läka, släppa på. Denna skrivbok för reflektioner är en guide på vägen. Den är till för att du ska få hjälp att lyssna in, känna livet inom dig, ladda dina batterier, och kunna skriva inifrån ut“.

Så här börjar Jennie Liljefors vackert illustrerade och inspirerande skrivbok och klarare inledning kan man knappt hitta! I denna mening ryms det nämligen hela syftet med boken. “Healing you” är boken som är skriven och tänkt för att sätta igång din personliga och mentala utveckling genom föreslagna frågor och ämnen att fundera på, samt genom fantastiska verktyg som yoga, meditation, andning, mantra och mudras.

För vissa kan det kanske kännas “old-days” att ta fram papper och penna och lägga ner tid åt att anteckna eller rita i denna digitala era, men faktum är att att skriva ner det som dykt upp i ens medvetandet till exempel efter rörelsepraktik eller efter en längre stund i stillhet, är, om du frågar mig, ett av de bästa sätt att göra nya idéer och insikter konkreta och föreviga dem genom att anteckna dem i en skrivbok som vi sen kan gå tillbaka till även senare.

Boken inleds med en beskrivning på hur du kan jobba dig genom materialet som finns i boken och om vikten att faktiskt ta sig tid att pausa och tänka. Boken är tänkt att vara din följeslagare under en längre tid.

Inledningsvis bjuds du in till reflektioner om tid och om vad tiden innebär för dig. Kanske du vill fundera kring hur du prioriterar i livet för stunden och reflekterar kring om det du fyller dina dagar med verkligen motsvarar det som ditt hjärta säger att du ska göra.

Vidare följer det en viktig block om andning och livsenergi. Under denna del kan du fundera kring hur du andas och även få tips på flera andningsövningar och medveten närvaro (mindfulness) som har andning som främsta verktyg.

Exempel på frågor och funderingar som du bjuds in att reflektera om är om du ägnar någon tid åt att pausa, vara stilla och andas mer medvetet och djupare eller om hur du förhåller dig till något som grundläggande som sömn.

“Med yogans redskap” skriver Jennie “lär vi oss lyssna till hjärtat, söka det ljusa inom oss och på så sätt öppna upp vår inre värld”. Även yoga och meditation har sina naturliga platser i boken “Healing you” och här finner du både tips på rörelsesekvenser och på statiska mer restorative positioner som du kan testa, samt förslag på nya frågor som du kan ställa dig i samband med att du har praktiserat yoga och meditation.

Att skriva ner av egna reflektioner blir nu som en helt naturlig del av yogapraktiken tillsammans med rörelse och meditation.

I love it!

I “Healing you” berättas också om två andra verktyg som kan hjälpa oss att frigöra energi och kreativitet; dels är det mantra, antingen som en mening som du tyst repeterar för dig själv eller som en sekvens som du kan sjunga (chanting), och dels handlar det om mudras, handgester med särskild betydelse; och i boken finns det också förslag på utvalda mantra och mudras samt på reflektioner som du kan göra efter att du har reciterat eller sjungit mantra eller gjort mudras.

I den senare delen av boken tar känslorna plats och Jennie utforskar hur kärlek till sig själv och andra, samt hur förlåtelse är grundläggande och spelar en stor roll för att läka eller under läkandes tid.

Även begreppet Mod har sitt avsnitt i “Healing you” och jag fastade speciellt i denna fina mening: “Med ett stängt och trasigt hjärta blir det svårare att vara modig. Genom att först adressera hjärtat med kärlek och förlåtelse kan vi läka, för att sedan öva upp modet och komma i kontakt med vår inre styrka”.

Efter texten får du förslag på bra frågor som kan vara av hjälp för att du ska kunna komma underfund om dina egna styrkor och också för att få större klarhet i din livssituation och huruvida denna verkligen motsvarar det du vill och längtar efter.

Sammanfattningsvis är den fantastiskt fint illustrerade bok Jennie Liljefors “Healing you”, med sina många frågor att reflektera över, den perfekta redskapen för dig som vill stanna upp, inventera läget och göra dina tankar och reflektioner till mer konkreta genom skrivandets helande effekt. Denna är en bok att skriva i lite efter lite och gå tillbaka och läsa många gånger.

Starkt inspirerad av “Healing you” kommer jag att erbjuda en ny yogaretreat vid vackra Kullåkra Gård i Skåne under kommande höst, där skrivandet av egna reflektioner blir en naturlig del av den yogapraktik vi kommer att göra och för retreaten har jag valt att använda mig av “Healing you” som arbetsmaterial att dela ut till deltagare och tillsammans börja arbeta på under retreaten.

Stort tack och grattis till Jennie för ännu en superfin publicerad bok som man bara måste ha!

Du hittar boken här om du vill handla den!

19 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Ahimsai huvudet på en yogalärareLivias reflektionerNo harmpersonlig utvecklingYogalärare

BORT MED AVUNDSJUKA! Yogalärare, var det inte AHIMSA som du pratade om nyligen på din klass?!

Ni som läser min blogg vet att mina inlägg är mer av den utbildande typen. Jag försöker och har en ambition att skriva för att inspirera och genom bloggen dela med mig på det jag kan, så att flera kan ha nytta av det.

Min blogg är alltså inte av den typen där man beklagar sig om personliga saker och ting…..

Men på förekommen anledning vill jag idag skriva ett annorlunda inlägg som handlar om avundsjuka och skitsnacket samt annat som avundsjukan kan framkalla hos andra. Jag vill reflektera öppet om detta som jag på egen hud upplever som verklig och som inte alls rimmar bra ihop med det som vi yogalärare ofta talar om på våra klasser.

Ahimsa innebär att “man inte bör skada eller döda andra levande varelser” (Wikipedia).

Med andra ord handlar Ahimsa om att ingen ska vålla någon annan skada.

Min fråga är om vi inom yoga-community verkligen kan leva upp till detta som vi predikar och pratar om?

Jag tänker på alla de många fina samarbeten jag har med andra yogalärare och om hur från dessa har det ofta växt fram ännu flera nya fina samarbeten och långsiktiga vänskaper; på festivaler och på utbildningar knyter vi kontakt och utbyter idéer med varandra, och så tipsar vi varandra om resurser för mer kunskap, bra kurser och workshops som vi har gått, böcker och podcasts mm mm. Så fint!

Det är den ena sidan av myntet.

Så finns det också en annan sida, som tyvärr inte är lika kul och som jag själv tycker mig uppleva mer och mer i takt med att jag ökar på min yogaverksamhet. Det är skitsnacket som drivs av avundsjuka, folk som går och pratar illa bakom rygg utan att ens veta vad de pratar om….

O visst förekommer skitsnacket överallt ute i “vanliga livet”, och yogalärare är ju också människor, så varför skulle skitsnacket och avundsjuka inte finnas hos oss inom yogalärar-community?

Men vänta, var det inte Ahimsa som du yogalärare så fint berättade om nyligen för dina yogisar?! Vart tog Ahimsa vägen?

För att sluta ett ovanligt klagande blogginlägg – medveten att jag kanske tappar många läsare pga detta inlägg …. -behöver vi vända inlägget till det positiva. Så här får du en lista över de saker som jag försöker leva upp till och som följer Ahimsaprincipen.

Kanske något intressant att också ta med i din yogapraktik eller påminna dig om igen?

  • VISA VÄNLIGHET OCH GENEROSITET. Ett ord, en handling, en klapp på axel, ett leende, ett meddelande besvarat, en gilla på Instagram, ett telefonsamtal mm. Vad som helst som gör att du ser personen och som kan visa din vänlighet mot den personen.
  • CITERA OCH TACKA DINA YOGALÄRARE för det de har lärt dig och för de förebilder de är för dig!
  • CITERA OCH VAR STOLT ÖVER DINA EGNA YNGRE YOGASTUDENTER som undervisar vidare allt du lärt dem!
  • OM DU HAR NÅGOT PROBLEM MED NÅGON KOLLEGA HA STAMINA ATT TA UPP DET DIREKT med den kollegan istället för att prata skit bakom ryggen. Det är liksom enklast även om det kan vara jobbigt
  • Slutligen, om du känner avundsjuka, är mitt tips att FÖRSÖKA KANALISERA DIN ENERGI PÅ ATT SJÄLV DRIVA DINA EGNA PROJEKT ISTÄLLET FÖR ATT FÖRSTÖRA FÖR ANDRA SOM JOBBAT SKITHÅRT FÖR SINA!

MEST AV ALLT, VAR SNÄLL!

AHIMSA!

…slut på ranten, vi är tillbaka med vanliga inlägg igen från nästa…..

Tack till YOGIA för vackra Ahimsa-tröjan!

15 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
andas bättreandetagAndningThe power of breathworkshop

Självklart eller är det det? Andningen i livet

Har du någon gång tänkt på varför vi yogalärare påminner dig jämt om att andas på våra klasser? Och måste man ens göra något extra med andning? Räcker det inte att veta att vi andas av oss själva?

Låt oss utforska allt detta…..

Så har de flesta av oss sparkat i gång nya arbetsterminen och kommit tillbaka till rutinerna efter julledigheten. Hur har det gått för dig med arbetsveckan? 🙂

Jag fortsätter att använda blogg för att bidra med tips om hur man kan inleda nya året med hänsyn till yoga och positiva livsförändringar.

I senaste blogginlägget berättade jag för dig om Ayurveda som jag håller på att förkovra mig i och som verkligen kan ge dig redskap att i liten eller större skala forma din vardag så att den bättre passar dig.

Men idag är vi tillbaka till ett av mina absolut favoritämnen – ANDNING! Så vad har andning att göra med nyårets start?

OK…..backa bandet och fundera lite på vad som kanske hände i tisdags när du klev in på ditt kontor eller ifall du inte började jobba på en arbetsplats då, hur var det att transportera sig kommunalt den morgonen?

Du kanske minns att du träffade en himla massa kollegor, gamla och nya eller pratade med chefen om de nya målen som ska uppnås under 2020 eller om inte annat, du kanske kommer på hur många flera människor behövde dela på samma platser på tunnelbana eller buss….

VAD HÄNDE MED DIN ANDNING DÅ?

Så klart kan jag inte veta om din andning möjligtvis förändrades av att vardagen tog vid igen och julvilan bröts…men jag gissar om att du ändå upplevde en högre nivå av aktivitet och kanske till och med en släng av stress (behöver inte vara negativt dock) under tisdagen och denna vecka.

Vad hände med din andning då? Förmodligen övergick den spontant till att ske snabbare och kännas mest i övre delar av kroppen. Andningen förändras för att kunna hjälpa dig att agera och aktivera dig på jobbet eller i det du behövde aktivera dig med. Helt naturligt att det blir så och tur för oss att andetaget kan anpassa sig utan att vi ens funderar på det. Sen när du kom hem igen kanske övergick ditt andetag till att vara lugnare och djupare igen.

VAD ÄR PROBLEMET DÅ?

Men om stressen kvarstår under en längre tid, kan det vara så att andningen förblir ytligt och snabbt och det är inte ovanligt att vi inte ens är medvetna om att vi andas hela tiden på samma korta och ytliga sättet …..förrän vi kommer på yogaklass!

Där finns en lärare som hjälper dig att andas på ett djupare sätt och genom större inandningar och utandningar och som påminner dig om att aldrig strypa andetag även när du rör dig.

YOGA OCH YOGALÄRARE GUIDAR IN TILL DJUPARE ANDETAG

Och det är detta som är det häftigaste med andning. Den sker spontant men vi kan komma på hur vi andas och vid behov ändra andningsmönstret så att det blir mer funktionellt alternativt kan vi lära oss att genom djupare andetag stressa av.

Jag tror stenhårt på att det finns mycket att vinna på att lära sig att observera hur man andas i vilka situationer och hitta verktyg till att ha kontroll på sin andning. Faktiskt tycker jag att det är så viktigt och intressant med ANDNING att jag har till och med satt ihop en egen ANDNING-workshop – The Power of breath – som går den 1 februari vid My Sangha Shala i Gävle och den 15 februari vid Kroppsverkstan i Stockholm. Välkommen till båda ställen!

DET YOGISKA ANDNINGSSÄTTET – ANDAS TREDIMENTIONELLT!

Nedan här har du en kort filmsekvens där jag visar hur du kan placera dina händer på ställen i kroppen dit du kan specifikt rikta andetaget mot.

Om vi både kan andas framåt mot magen, in mot sidorna av kroppen och bakåt mot ryggen, har vi skapat förutsättningar till större och mer tredimentionella andetag- det som många kallar för DET YOGISKA ANDETAGET.

Var så god!

Här har du dessutom ytterligare andningsövningar som jag tidigare spelat in.

LÄR DIG MER OM ANDNING! FANTASTISKT REDSKAP FÖR ATT MÅ BÄTTRE!

11 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AyurvedaHälsaInspirationlivsstilsförändringarNystartpersonlig utveckling

AYURVEDA – hur du tar hand om hela dig!

Ayurvedisk-hälsorådgivaren, journalisten och författaren (samt vän! <3) Tia Jumbe
Jag fortsätter min serie av inlägg där jag ger dig förslag på hur du kan starta ditt nya år med positiva livsstilsförändringar 🙂 I ett första inlägg skrev jag om hur du kan hitta yogainspiration genom att t ex delta i en yogaworkshop eller genom att låta dig inspireras av böcker och bloggar; och i mitt andra inlägg berättade jag om vad som händer biologiskt i våra hjärnor när vi försöker lära oss nytt eller när vi genomför förändring.
I detta tredje inlägg berättar jag om något som jag lär mig mer och mer om, Ayurveda, ett holistiskt hälsosystem som bidrar med många verktyg om hur du kan förbättra din livsstil.
Häng med nedan så berättar jag varför jag sen en tid tillbaka försöker anamma ett mer ayurvediskt sätt att leva!

Du kanske minns att jag för cirka ett halvt år sen hade förmånen att fördjupa kunskaperna om Ayurveda genom att läsa och recensera (kolla här för inlägget) Ayurvediska hälsorådgivaren och journalisten Tia Jumbes fantastiska bok “Nystart i livet med Ayurveda”? Och igår var jag och lyssnade på Tia när hon föreläste om det hon verkligen brinner för, Ayurveda!

Ayurveda är, såsom jag har uppfattat, ett gammalt holistiskt hälsosystem som bygger på idén om att ju mer vi känner oss själva, och ju mer aktivt vi lyssnar på vår kropp och lägger märke till hur kroppen reagerar på olika händelser, desto bättre kan vi ta hand om oss själva. Vi kan alltså förebygga fysiska som mer mentala kommande hälsoproblem genom att leva i större kontakt med oss själva. Det låter kanske enkelt men hur många av oss lyssnar egentligen på sin kropp?

Vad bygger Ayurveda på?

Som du också kan läsa i Tias bok “Nystart i livet med Ayurveda” bygger Ayurveda på fem elementen – rymd, luft, eld, vatten och jord – som är universums byggstenar, och som också styr tre energiprinciperna som heter doshorna vata, pitta och kapha. Dessa energiprinciper reglerar allt inom och utanför oss och vi människor är en blandning av alla tre doshorna, även om ena dosha ofta dominerar hos oss.

När doshorna kommer i obalans uppstår problem. Genom att notera och lägga märke på dessa obalanser kan vi bromsa förloppet och återställa balansen i kroppen innan det är för sent och innan obalansen blir sjukdom.

Här kommer det som för mig är den första tilltalande aspekten om Ayurveda: den fungerar som prehab! Istället för att vänta på att bli sjuka, kan vi träna oss på att lägga märke när vi kommer i obalans och redan då försöka förebygga sjukdom.

Hur fungerar Ayurveda?

Genom detaljerad ayurvedisk hälsorådgivning (Tia kan hjälpa dig med detta (se nedan)!) kan du få råd om bl a kost, stresshantering och rörelse/stillhet genom t ex yoga, och de tips som ges av en ayurvedisk rådgivare är många och konkreta, vilket gör det lätt att välja ut det som känns enklast att förändra för tillfälle. Och du kan börja att genomföra en eller ett par av dessa förändringar om det du får som råd känns överväldigande, dvs du måste inte ändra på allt samtidigt! Ayurveda ger alltså konkreta och praktiska råd, och du kan börja med ett råd i tag!

Och sist och inte minst! Ayurveda är i stor del logisk och instinktiv! Jag upplever att många av de råd som detta system ger är på något sätt sund-förnuft och det gör Ayurveda till ett väldigt tillgängligt system som känns intuitivt!

Sammanfattningsvis har Ayurveda något för alla som behöver genomföra positiva förändringar, vilka som kanske känns extrabra att genomföras i början av ett nytt år.

Ayurveda kan helt enkelt ge dig sätt att leva ett bättre liv och jag kommer definitivt att fortsätta att mer och mer anpassa min vardag enligt Ayurvediska principer. Lite efter lite!

Om du vill ha hjälp att komma igång med Ayurveda hittar du Tia här med hälsorådgivning och konsultationer. I februari-mars kommer Tia också att starta kvällsserien “Rörelse och stillhet för att landa i hjärtat” där man, enligt ayurvediska principer, kommer att kunna utforska hur mjuk yoga, meditation och djup vila kan fungera som antistressverktyg.

5 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 47

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.