Livias Yoga
Yoga World
Annons
Annons
BokrecensionhöstläsningInspirationny bokSofia Sivertsdottertröst

Andetaget, livet, evigheten. Vägledning i varje ögonblick är Sofia Sivertsdotter nya bok!

Sofia Sivertsdotter är bland mina favorit svensk författare som jag verkligen uppskattar för den inspiration och tröst som hennes texter har förmågan att ge och förmedla. Jag är därför så tacksam och glad att denna höst återigen kunna krypa upp på mysfåtölj med en kopp te och en katt över magen och ta del av Sofias nya bok som heter “Andetaget livet evigheten – vägledning i varje ögonblick”.

Sofias böcker har alltid ett tema eller en rödtråd som alla texter i boken kretsar kring. Precis som bokens titel och undertitel också antyder har Sofia valt ut livets olika tidpunkter som huvudtemat för sin nya bok. Bokens 244 sidor består således av kärleksfullt skrivna texter med omsorgsfullt utvalda ord och ett konkret budskap. Texterna vägleder dig genom din vardag och praktiskt taget livets alla dagar.

Första delen av boken tillägnas “stunden – andetagets tidsrymd” och här finner du vägledning vid rädsla, sorg, oro och stress men också insikter om mod, kärlek, tacksamhet och hopp. Nästa två delar i boken handlar om dagens olika tidpunkter från den stunden när du vaknar och äter frukost till solnedgång och sängdags (del 2); och om veckans olika dagar (del 3). Texterna som berikar bokens 244 sidor ger dig kraft och styrka vid konflikter, sorg och andra livs utmaningar samtidigt som de hjälper dig att värdesätta och var tacksam för det som är bra i livet.

Del fyra och del fem uppmärksammar årets olika månader och årstiderna, samt lyfter upp dessa månaders säregna drag och hur de kan påverka vår vardag. I nästa del som heter “Livstiden – En tråd i tidsväven” hittar du vägledning och tröst om livets större händelser som skilsmässa, smärta, sjukdom och arbetslöshet. Här finns det också texter med kraftfulla och tröstrika budskap som riktar sig till den nyblivna mamman och pappan, till ens barns kommande student med flera viktiga och vanliga företeelser som man kan uppleva i livet.

Sista delen i boken “Evigheten- Tidlöshetens ankare- innehåller fina texter som berörde mig extramycket då de handlar om svårare stunder i vårt liv som till exempel ålderdom, när livet går mot ett slut, när du har förlorat någon som du älskade.

Sofias texter med de kloka och hjälpsamma ord bör läsas lite efter lite, kanske en text om dagen som författaren råder oss att göra. Sofias ord är som balsam för själen och väcker insikter hos oss läsare samtidigt som de omger alla som behöver tröst med värme och kärlek. Orden som Sofias nya bok “Andetaget livet evigheten – vägledning i varje ögonblick” inleds med bäst sammanfattar stämningen som genomsyrar detta fantastiska nya alster som jag varmt rekommenderar att läsa denna höst.

“Det finns ett inre ljus som lyser i alla hjärtan. Ett ljus som ger oss trygghet, som hjälper oss att se skönheten och som påminner oss om att välja godheten. Ljuset kan inte falna, aldrig släckas av någon och inte gå ur tiden….Medan ljuset brinner inom oss kretsar evigheten både genom oss och runtom oss”.

28 september, 2022 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Börjar hösten medHöstretreatOnlineyogaRestorativestresshanteringTRANSFORMATIONVingvinyasaYin yoga

Tillbaka efter Greklands retreat och redo för höst!

Hej!

Hösten är definitivt här. I Stockholm har det regnat och haglat ända sen i
morse idag och jag har har fått ändra lite mina trädgårdsplaner och har suttit
mest hemma med katter, varmt te och höstkursplaneringen. Men jag har verkligen
inget att klaga över vädret eller över att hösten är här! Jag känner mig
nämligen återhämtad och nöjd över all värme och sol som jag fått senaste
veckan, då jag har nyligen kommit tillbaka från min andra fina retreat i
Grekland i år som blev helt makalös!

Tillsammans med Ving resor som jag samarbetar med åkte jag och nio stycken
lyckliga deltagare ner till solvarma ön Lefkas i Grekland den 3 september.
Lefkas är ju känd för sina stränder och dit far man ju i första hand för att
vila ut sig på beachen och bada i havet. Men nu hade jag förmånen att kunna
bjuda på en yoga, meditation och personlig utvecklings retreat med
titeln “Self love retreat”.
Fem-stjärniga resorten Porto
Galini stod som värd denna gång och skapade ramen för min retreat som blev
precis så bra som jag hade visualiserat att den skulle bli.

Här kan jag flika in direkt att, om du inte kom med denna gång, ska du hålla
ögonen öppna för nya datum som kommer snart, och bara hoppa på bokningen
direkt, för du vill inte missa nya möjligheten att komma med mig ner till Porto
Galini!

Self love retreaten blev en alldeles speciell retreat för mig då den hade
planerat att lägga retreatens tyngdvikt på hur det är att ta i första hand hand
om sig själv på flera olika planer, enligt principen att om du inte själv är i
form, kan du inte heller ta hand om bra av dina kära eller jobba bra ihop med
dina kollegor. Det är ju så att många av oss har lätt att helst sätta alla
andra kära på första platsen vilket ligger även delvis i vår arts natur då vi
tack vare vår flockbeteende har lyckats överleva under de många åren. Dessvärre
har människan också behov att ta hand om sig själv för att kunna fortsätta orka
ta hand om sin omgivning och där är här behovet till att påminna sig om self
care och self love kommer in.

Under veckan på Lefkas har vi således utforskat teman som tankarnas kraft
och ansvaret som var och en av oss har att kunna göra varenda en av våra dagar
till en meningsfull dag för att må bra. Vi har reflekterat över vår förmåga att
vända tankarna och känslorna till vår fördel och övat oss på meditationer och
mantran som stärker vår självkänsla och bygger upp vår självförtroende. Yoga,
både den dynamiska och den mer vilsamma, har fått vara viktiga verktyg som
uppmuntrar till reflektioner och personlig utveckling. Tillsammans har vi
påbörjat vägen till små livstilsförändringar som kommer att kunna stärka oss
denna höst.

Flera av oss har också genom retreaten gått tillbaka till en yogapraktik och
påmint sig om hur välgörande och närande en sån praktik kan vara i kampen mot
vardagsstress.

Om du känner dig redo att själv också återuppta yoga denna höst eller om du
har en önskan att testa yoga för första gången, är du välkommen på mina
onlinekurser som startar nu på torsdag 15/9. Om du inte har
yogat med mig tidigare kan du komma gratis första gången och testa en klass.

TORSDAGAR kl
18-1915 YIN RESTORATIVE OCH YOGA NIDRA

TORSDAGAR
kl 1930-2045 FLOW – EN KURS I VINYASA

och för dig som vill lära dig mer om stress och reglering av nervsystemet
startar TRANSFORMATION
min stresshanterings onlinekurs på 8 tisdagar på TISDAG 20/9.

VÄLKOMMEN DU MED TILLBAKA TILL EN YOGA DENNA
HÖST!

PS. Mina finaste tights i bilden är från älskade Soul Factory

 

13 september, 2022 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionFasciaInspirationLinus Johanssonny bokrörlighet

Lärorik och inspirerande! Jag har läst Linus Johanssons nya bok “Rörlighet”

Läshösten börjar fantastiskt med en ny bok som är unik i sitt slag. Häng med när jag berättar om mina intryck över Linus Johanssons bok “Rörlighet”!

Det finns flera olika färdigheter som vi behöver träna och hålla igång under livet för att vår kropp ska hålla länge, men rörligheten är den färdighet i absolut som är viktigaste då den ligger till grunden för alla andra färdigheter. Med denna utgångspunkt kliver vi in i den nypublicerade boken “Rörlighet”, av pedagogiska och inspirerande fysioterapeuten och rörelseutvecklaren Linus Johansson. Linus skriver att rörligheten är den enda förmågan som vi faktiskt föds med medan andra förmågor som t ex styrka, snabbhet och smidighet behöver vi förvärva och lära in under livet. Däri är en bok tillägnad rörlighet en självklarhet.

Som i föregående böcker “Bindväv” och “Movement integration” genomsyras boken “Rorlighet” av en modern syn på kroppen. I sina böcker anammar Linus den holistiska principen enligt vilken kroppen är en odelbar och sammanhängande enhet. Även om vi behöver benämna de olika kroppsdelarna som de vore enskilda för att kunna kommunicera med varandra, är alla delar alltid integrerade med varandra i kroppen som alltid strävar efter att behålla sin egen spännings integritet enligt ännu en princip, tensegritets princip som också avhandlas i boken “Rörligheten”.

Boken “Rörlighet” består av två huvuddelar: första delen avhandlar teorin som rörlighets träningsmodeller och alla de många övningar som utgör del 2 av boken bygger på.

Foto av Linus Johansson

I den teoretiska delen kan du läsa på ett mycket tillgängligt sätt om hur rörlighets träning kan hjälpa till när musklerna känns stela eller korta. I strävan efter att förtydliga och förklara teorin på ett så bra sätt som möjligt tar Linus hjälp av en egen genomtänkt terminologi i boken; i stället för att tala om bara musklerna och fascia för sig, vilket skulle gå emot den holistiska modellen för kroppen, väljer författaren att prata om väv, ett begrepp som här indikerar alla vävnader vi har under huden. På liknande sätt väljer författaren att använda egna uttrycken “Hållen kort” och “hållen lång” istället för att beskriva känslan av stelhet och korthet i musklerna på ett mer konventionellt sätt.

Ett stort plus (faktiskt helt unikt!) i boken “Rörlighet” är att boken inte bara grundar sig på modern forskning utan också är försedd med referenser över de citerade vetenskapliga artiklarna direkt intill de meningarna som citeras. Detta är i min vetskap, idag ytterst ovanligt i populärvetenskapliga böcker och uppmuntrar de som vill förkovra sig eller fördjupa sig i delar av detta spännande ämne att gå direkt till de ursprungliga artiklar som är refererade.

Trots att boken bygger på och innehåller fakta från publicerade vetenskapliga artiklar, är boken inte på något sätt svårläst och det är väldigt lätt att hänga med i vad författaren menar. Dessutom är boken omformad så att alla kapitel hänger ihop på ett väldigt logiskt och pedagogiskt sätt vilket gör det lätt att följa med även om du inte vet så mycket om rörlighetsträning.

Genom att anamma ett vetenskapligt förhållningssätt och genom att vara tillgängligt -skriven vänder sig “Rörlighet” både till alla som vill lära dig mer om rörlighetsträning i allmänhet och till terapeuter och tränare som hjälper andra att förbättra sin rörelseförmåga.

Genom”Rörlighet” kan du alltså lära dig att föreslå och välja ut olika interventioner eller övningsprogram utifrån de observationer du gör av kroppen. Med hjälp av illustrativa teckningar och fotografier går Linus Johansson igenom de tre vanligaste kroppsmönstren: det asymmetriska, det pronerade och det supinerade. Utifrån studier och observationer av dessa mönstren, kan du sen välja ut, eller föreslå ifall du jobbar som tränare eller terapeut, övningar som syftar till att förbättra rörligheten i kroppen där detta behövs.

Fotot: Linus Johansson

Del 2 av boken “Rörlighet” bjuder på massa inspiration för alla oss som jobbar på olika sätt med träning och yoga, pilates mm. Här hittar du dels många statiska stretchingar och dels dynamiska stretchingar, som förklaras ingående genom fotografier försedda med pilar som visar rörelseriktningar för varje stretching. Totalt har boken försetts med hela 88 stycken rörlighetsövningar och 18 färdiga program.

Linus Johanssons nya “Rörlighet” är en inspirerande, lättläst och informativ bok som bör finnas i alla bokhyllor av de som har ett intresse i kroppens hälsa. Boken har redan fått en särskild plats i min bokhylla!

Du kan beställa boken från alla vanliga bokförsäljaren samt direkt från författaren HÄR

15 augusti, 2022 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Börjar hösten medFasciaInspirationNy workshopYOGA MED LIVIAYoga online

Hej sensommar! Dags att starta om med YOGA!

Du kanske har lagt märke till naturen. Trädgården fullständigt översvämmar av bär, mogna grönsaker och blommor samtidigt som luften är svalare och kvällsmörkret kommer tidigare. Det är sensommaren, en fin tid då vi skiftar från sommaren och kliver lite närmare hösten….medan vi fortfarande hänger kvar på sommaren.

Denna tid på året hänger också samman med att vi återuppta jobbet och vardagen och går tillbaka till rutinerna. Du kanske har, som jag, tagit en paus med yoga under några veckor i juli och ska nu starta upp igen men undrar lite hur du kan börja med detta.

Här kommer det några tips på hur du startar upp igen din YOGA-SÄSONG eller om du kanske tar tillfället att prova yoga för första gången.

  1. Fundera på vad du har för syfte med din yogapraktik. Är det samma syfte som tidigare eller har det ändrats sig och du behöver annat nu? Många av oss fortsätter att köra på samma spår, samma typ av yoga och med samma lärare bara av gamla vanan men livet förändrar oss och rätt så det är kommer det tider när vi egentligen behöver skifta fokuset från det dynamiska till det lugna eller tvärtom. Eller så behöver du mer meditation och vila som t ex Yoga Nidra och Restorative kan ge dig.
  2. Om det är annan typ av yoga som du känner att du behöver, samla mod och bryt rutinen! Testa nya kurser, nya yogalärare, läs inspirations böcker och förkovra dig. Bredda perspektiv! Under veckan 37 startar jag upp mina veckoklasser i Nybörjaryoga på tisdagar, samt i Yin Restorative och Yoga Nidra och Vinyasa flow på torsdagarna. Klicka på varje kurs och läs mer om klasserna och välkommen att skriva till mig om du vill testa endera klass utan kostnad för att se om du vill fortsätta!
  3. Om du känner att det är svårt att komma igång med yoga, boka en retreat – kort som lång; i Sverige eller utomlands eller boka en yogaevent som tänder dig gnistan igen om du har pausat praktiken men vill starta om. Den 17 och 24 september besöker jag Rofyllt Rum i Sandviken (17/9) och Yogarummet i Björkhagen (24/9) med min nya workshop “FASCIA – motion & stillness” under vilken vi praktiserar en typ yoga där både det dynamiska och statiska bidrar till kroppens elasticitet, spänstighet och töjbarhet med flera viktiga kvalitéer som vi vill ha kvar under hela livet. Workshopen passar alla, oberoende på hur mycket man har tidigare yogat. Detta är på riktigt en bra höstinvestering i hälsan 😉
  4. Som vi alltid behöver göra när vi startar nytt vare sig det är nygammalt eller helt nytt, är det bäst att “lägga ribban lagom” dvs bestäm dig för ett lagom antal klasser per vecka som du går på och håll dig till detta. Lagom är bäst och även om du har tecknat någon medlemskap och känner att du måste nyttja den, så är det inte värt att köra för hårt, varken för kroppen som ju kan belastas för mycket för snabbt eller för all del för din egen motivation som så småningom kommer att utmanas om kravet är för stort i förhållande till din tid och ork. Du kanske väljer att boka dig på en veckoklass som, som mina ovannämnda, går under hela terminen och har då en speciell dag på veckan att längta efter.
  5. Ta hjälp av en yoga-vän! Du kanske har en kompis som, som du, också behöver hitta motivation till att starta om med yoga eller börja på nytt med yoga. Tillsammans på plats eller på varsitt håll kan ni praktisera och peppa varandra till att komma iväg på yoga!

Har du själv flera tips för uppstarten av en aktiv yogasäsong, skriv gärna och berätta!

10 augusti, 2022 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Börjar hösten medLefkasonline-kursenself-lovesemestersommarlovTrädgårdsretreat

GONE TO….HOLIDAY. MEN SNART TILLBAKA MED YOGA!

Hej alla!

Lite mindre verksamhet här på bloggen för tillfälle. Det är ju juli och många av oss – jag inkluderad – har tagit en paus från undervisning och jobb.

Vi behöver alla denna längre paus för att kunna tycka att det är roligt att börja om med våra arbeten till hösten!

Och sensommaren till hösten 2022 bjuder på en mängd olika roliga yogaevents, ifall du antingen vill förlänga din sommar eller om du inleder din höst med yoga.

KOLLA HÄR!

  1. ALLA LÖRDAGAR I AUGUSTi erbjuder jag en dagsretreater i min stora trädgård! I fjol blev dessa retreater väldigt uppskattade så jag bestämde mig för att erbjuda nya tillfällen att yoga och meditera tillsammans ute i friska luften i en exklusiv liten grupp på 5-6 personer i mitt hem! Lunch och hembakat ingår också! HÄR kan du läsa mer om HEMRETREATERNA vid Vallentunasjön.
  2. Den 3-10 SEPTEMBER har du ny chans att följa med mig ner till Grekland. Vi flygs ner till tjusiga Porto Galini på Lefkas denna gång inom regi av fantastiska Ving resor! MER INFO OCH BOKNING HÄR!
  3. Den 15 september startar jag upp mina uppskattade online yogakurser! Om du bokar inom 31 juli får du 500 kr rabatt på ordinariepris! Du kan komma på: Meditation, yin restorative och yoga nidra kl. 18-19.15 och Flow – en vinyasa flow kurs kl. 18.30-19.45. BOKA genom att skriva till mig på liviwann@gmail.com

VÄLKOMMEN PÅ EN SENSOMMAR OCH HÖST SOM ÄR RIKA PÅ YOGA!

1 2 69

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.