Livias Yoga
Yoga World

ny bok

BokrecensionInspirationny bokRörelse

Movement integration – jag har läst Linus Johansson och Martin Lundgrens nya bok!

Jag kommer aldrig att sluta inspireras av och uppskatta människor som vågar utmana vedertagna fakta och tänka nytt, utanför boxen! Om alla skulle bara slaviskt följa det som alla andra säger och gör, och om ingen aldrig vågade ifrågasätta, skulle vår utveckling nämligen stanna! Vetenskapen fungerar så, det kommer nya data eller nya sätt att analysera eller någon lägger fram en ny djärv hypotes att testas, som plötsligt vänder upp och ner på allmängiltiga sanningar. Det är så vi utvecklas.

Fysioterapeuten och movement practitioner Linus Johansson och Certifierade Structural Integrator (ATSI/KMI) samt movement practitioner Martin Lundgren tillsammans med ett antal etablerade svenska och utländska gästförfattare har just kommit ut med en bok vars innehåll “sticker ut hakan” och utmanar oss att tänka på ett helt annat sätt kring kroppen, dess struktur och dessa funktioner.

Häng med nedan när jag berättar mer om den originella och superspännande boken Movement integrationthe systemic approach to human movement!

Det finns vissa områden inom naturvetenskap där vi inte har samma möjlighet att testa hypoteser på grund av dessa områdes egna natur. Evolutionsbiologi är ett sådant exempel. Vi kan inte vrida tillbaka klockan och få svar om hur människor så småningom utvecklades från sina närmaste förfäder. Vi kan bara diskutera och spekulera om hur vi kom att sluta gå på fyra extremiteter eller svinga oss i träden och hur vi utvecklade vårt framgångsrika sätt att gå på två fötter.

Kroppen är anpassad för att röra sig fritt och på ett energibesparande sätt!

Men även om vi inte har svar på detta, vet vi att under de många år som vi har utvecklats, har vår kropp och vårt skelett med bäckenet som viktigaste benkomplexet i kroppen, utvecklat en form och en struktur som låter oss röra oss på ett energibesparande och effektivt sätt. Man kan därför utan tvekan se rörelse och i synnerhet vår förmåga att gå, som en väldigt viktig drivkraft i vår evolution.

Just kring rörelse och förmågan att gå eller såsom Linus Johansson och Martin Lundgren skriver i sin bok förmågan att “sätta en fot framför den andra” samt kring relationen mellan kroppen och gravitationskraften, kretsar den spännande nya bok Movement integration, som jag har haft möjligheten att läsa och förkovra mig i de senaste två veckorna.

I Movement integration kan vi läsa om hur behovet av att röra sig genom större områden för att skaffa maten och för att reproducera sig, kan ha varit bland det viktigaste för utvecklingen av vår människokropp, dvs en kropp som kan röra sig långt på ett fritt och energieffektivt sätt.

Boken presenterar ett faktainnehåll som bygger på de senaste vetenskapliga rönen om kroppen, vilket ger det ett vetenskapligt tyngd till boken. Här finns det t ex gedigna fakta om fascia dvs bindväven som håller “allt på plats” i kroppen och om fascians kvaliteér som t ex förmåga av att om-absorberar energi (elastic recoil). Det originella med denna bok är att vid sidan av dess vetenskapliga del finns det också en lika stor experentiell del. Boken bygger nämligen också väldigt mycket på Linus Johanssons och Martin Lundgrens mångåriga erfarenhet av att arbeta terapeutiskt med människor som sökt hjälp för sin begränsade rörelseförmåga. Huvudförfattarna diskuterar själva hur märkligt egentligen det är att vi under åren har främst baserat vår kunskap om kroppen på observationer av döda kroppar snarare än på t ex de olika rörelsemönster hos levande människor…en insikt som är värd att tänka på.

Integrering, kommunikation och nya ordet ensomatosi

Lika viktigt som att tänka på att allt i kroppen är integrerat, och att veta att man inte kan separera ben från ben och muskel från muskel, om inte man måste det till exempel i pedagogiskt syfte, är att allting på insidan av kroppen också kommunicerar.

Baserad på detta vet vi att under de oerhört få sekunder som det tar för oss att kliva fram ett steg, ska foten som du kliver fram med, höften på samma sida och bröstkorgens diagonalt motsatta del samt huvudet (med mera) kunna samverka (kommunicera) för att vi ska kunna röra oss framåt på ett enkelt och effektivt sätt. Kommunikationen i kroppen är alltså A och O.

Och förmågan att kommunicera genom ett genomtänkt språk där saker och ting definieras ordentligt och där negativa uttryck utesluts är också exempel på ett ämne som avhandlas i Movement integration. För att underlätta kommunikation innehåller boken till och med ett nytt färgsystem, utarbetad av Martin Lundgren, som illustrerar på ett pedagogiskt sätt hur kroppen rör sig när vi går. Bilderna i boken är bara helt fantastiska!

Också i samma kommunikationslinje är terminologin i boken som också presenterar ett helt nytt ord med rötter i grekiska. Då Movement integrations främsta tes är att kroppen inte går att dela upp i enskilda strukturer annat än genom dissektions skalpell, har Linus Johansson och Martin Lundgren tänkt ut ett nytt komplementärt ord till ordet anatomi (som betyder just att skära upp). Ordet Ensomatosi betyder integrering och står verkligen för bokens holistiska och icke-reduktionistiska synsätt. Även här kan du få se vackra illustrationer om hur denna kroppsintegrering, ensomatosi, kan visualiseras.

Vad händer när kroppen inte längre rör sig på ett energieffektivt sätt?

I sitt jobb som rörelseterapeuter träffar Linus och Martin dagligen folk som av ett eller annat skäl upplever att kroppen inte längre kan röra sig på ett bra sätt; det kan vara rent av så att man söker hjälp för smärtor eller ont i en eller flera delar av kroppen. I dessa fall har “optimala” rörelsesättet i kroppen rubbats och det är här Linus och Martins sätt att arbeta med utgångspunkten från en integrerad kropp där alla delar rör sig i samspel med varandra kommer in.

Under flera kapitel som kommer efter varandra i boken, kan vi läsa om hur t ex Linus arbeta holistiskt med sina klienter och hur han genom ett noga detektivarbete kan utifrån kroppens struktur (hur det ser ut) börja föreslå övningar som kan få spända områden i kroppen att slappna av och förlängas, så att med tiden klienternas rörelseförmåga förbättras igen. Vi som fick möjligheten att stanna kvar på Movement integrations workshop efter bokreleasen igår, fick uppleva smakprov på dessa övningar som du som väljer att gå på Aspera Education – kursen baserad på boken också kan få lära dig mer om.

Mycket inspirerande var det för mig att se hur Martin och Linus arbetar genom att t ex utgå ifrån t ex rörelserna i fötterna (pronation och supination) eller från friheten i bäckenet för att skapa bättre förutsättningar till rörelse hos sina klienter.

Sista delen i boken utgör av åtta gästande författare som alla har belyst på ett superfint och eget sätt hur de ser på rörelse. Bland de som jag själv antingen gått workshops för eller som längre har inspirerats av, finns det t ex dans- och yogaläraren Cecilia Gustafsson som så vackert beskriver rörelse genom de fyra kvaliteér “Grace, rhytm, power and stillness”; karismatiska Gary Carter med sina helt enorma kunskaper och erfarenhet om fascia; och vännen yogaläraren och Rolfare Åsa Åhman som också delar med sig av sin egen resa och upptäck av rörelse.

Två personers vision blir till ett teamwork!

Sammanfattningsvis är Movement integration en modig bok för att den presenterar ett nytt sätt att se och jobba med kroppen baserad på helheten och integreringen i kroppen och som utmanar andra mer traditionella sätt att se på kroppen utan att pracka ner på dessa. Boken genomsyras av en stark vilja att öppna till dialog om kroppen, och det gör det dels genom sättet som den är skriven på, och också genom att den, trots att den kanske börjat som bara två personers vision och dröm, faktiskt kommit att blir ett ordentlig teamwork projekt! Läs boken, vet ja!

10 februari, 2020 | 2 KOMMENTARER!
BokrecensionInspirationny bokskissa streckgubbarSkrivbokYogalärare

Alla kan skissa! – i alla fall om du följer Eva-Lotta Lamms nya bok YOGA NOTES!

Jag kan liksom inte rita…..alltid varit så ända sen skoltid…..i skolan funkade det att fylla i med färgpennor vilket också fungerar nu när med mindfulness-böcker som bygger lite på samma princip… jag älskar att anteckna och jag har alltid haft känslan för färger och färgkombinationer. Men rita. Icke….

Och att kunna rita eller skissa hade varit lite bra nu när jag jobbar med yoga…. det är många av mina händigare yogakollegor som använder sig av streckgubbar som visar yogapositioner för att förenkla sina klassmanus och också i samband med kurser och undervisning. Ofta säger en bild mer än tusen ord!

Som tur är, är det ännu INTE ÄN KÖRT med mig och ritandet! För nu ska jag minsann förkovra mig med hjälp av en unik bok som nyligen kommit ut. Det är Eva-Lotta Lamms nya bok YOGA NOTES som jag kommer att umgås dagligen med under kommande veckor! Häng med ner så får du veta mer om en superfin bok som bara måste has!

Direkt när det originella paketet som Eva-Lotta Lamm skickat från Tyskland kommit hem i min brevlåda kunde man se hur briljant denna mångsidig designer egentligen är. Kuvertet var nämligen dekorerat med klistermärken som själva Eva-Lotta själv designat och ritad. Jag älskar personliga detaljer! Utöver finaste boken som jag berättar mer om nedan, innehöll brevet även ett vackert vykort med personligt meddelande.

Möt Eva-Lotta Lamm – en visual thinking expert

På sin hemsida beskriver Eva-Lotta Lamm som har rötter i Tyskland där hon också bor nu, men som har haft hela världen som arbetsplats under många år, som en “Designer, Visual Thinking Expert and Trainer” och om du undrar som jag, vad en Visual Thinking Expert är, kan jag berätta att Eva-Lotta hjälper företag och dess medarbetare att förenkla problem och svårare utmaningar genom att visualisera dessa problem och göra dem till bilder så att de ska vara lättare att lösas. Fascinerande eller hur?

Man kan undra hur ritandet av streckgubbar som gör olika yogapositioner hänger ihop med detta jobb. För mig är det helt självklart.

När du ritar en bild som ska illustrera en yogaposition, vill du att bilden ska på ett enkelt och snabbt sätt visa hur kroppen är placerad i rymden, och bilden ska vara så pass klart illustrerad att du kan sen återskapa positionen efteråt. Alltså med andra ord , gör du en komplex yogaposition (som kan jämföras till en utmaning eller ett problem) till enklare genom att göra en bildvisualisering i form av en streckgubbe ….

Boken innehåller tre huvuddelar

I del 1 av boken kan du få superbra tips och konkreta instruktioner på hur du kan börja öva dig på att skissa t ex vilken typ av material du kan använda, och hur ett perspektiv-tänke kan vara av hjälp när du lär dig. Lite beroende på hur positionen du vill skissa ser ut, kan du vilja visa denna framifrån, från sidan eller uppifrån och ibland behöver positionen visas så att ena delen av kroppen visas i en plan och andra delen av kroppen från en annan plan. Till vår hjälp i boken finns det också lätta cirka angivningar på proportioner på övre och nedre delar av kroppen mm.

A och O i skissandet av streckgubbar är GRUNDNING, en trevlig tanke som verkligen tycks hänga ihop med yogatänkandet där rotning av kroppen är superviktig. Alltså du börjar rita de delar av kroppen som du använder dig av för att stabilisera dig med.

Boken går dels genom ett snabbare sätt att skissa och ett mer detaljerat där t ex även händer, fötter och blicken ritas ut för varje position. Med andra ord väljer du vilken nivå på detalj som gäller för dig när du ritar.

Om du som jag, föredrar en mer dynamisk typ av yoga baserad på rörelser och övergångar mellan positioner, kan du också ha behov att visa dynamiska förflyttningar och boken Yoga notes ger dig även förslag på hur du med hjälp av pilar kan illustrera dina rörelser.

Om du vill visa positioner med hjälp av props finns det tips på hur du enkelt lägger till dessa i dina skiss. Superbra för oss props-nördar-yogalärare!

Del 2 av boken utgör bokens största del och handlar om asanas och här ser du hur du kan steg för steg rita många av de vanligaste yogapositioner. Viktigt att påpeka att Eva-Lotta Lamm visar dig hur du kan skissa dessa asanas utan att ha ambitionen att lära dig dessa positioner. För det finns vi andra, yogalärarna… 😉

Sista delen i boken innehåller exempel på tecknade yogasekvenser.

Sammanfattningsvis är Yoga Notes en riktigt rolig och fin bok skriven med stor omsorg. Förutom att lära dig att skissa, är varje sida av denna bok otroligt vacker att se och man kan verkligen känna författarens kärlek för och intresse i att kommunicera och förenkla med hjälp av bilder!

Boken måste bara has och ges bort till alla yogaintresserade!

Enligt Eva-Lotta kan alla lära sig att skissa, i alla fall, om du övar och övar. Så jag tänker nu minsann jobba på med Yoga Notes (här kan du handla boken) som bästa guide!

1 februari, 2020 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

Egna reflektionerHealing youKullåkra Gårdny bokpersonlig utvecklingSkrivbokYoga- och skrivretreatYogaretreat

I love Jennie Liljefors “Healing you – en skrivbok för reflektion”!

Att rörelseglädje, i dans som i yoga mm, kan frigöra inspiration och starta kreativiteten är något känt. Själv kan jag söka mig till dans och rörelse när jag måste ta beslut som är svåra, när jag har fastnat i mina tankar och behöver komma vidare eller när jag ska forma ett nytt koncept och känner behov till att tänka utanför ramarna.

Och det funkar! Rörelse sätter definitivt igång större inspiration och kreativitet hos mig, och när inspirationen äntligen finns tillgänglig är det då man vill skriva ner alla tankar och insikter som har dykt upp i en vacker skrivbok som dessutom innehåller tips och förslag på hur du kan utveckla dig genom skrivandet.

Häng med nedan så berättar jag om min absolut favorit skrivbok nu (vi ska t o m använda den som skrivbok på min höstretreat!) som ärHealing you – en skrivbok för reflektioner”som den inspirerande och driftiga yogaläraren och studioägaren Jennie Liljefors har skrivit.

“De flesta av oss har något vi behöver bearbeta, läka, släppa på. Denna skrivbok för reflektioner är en guide på vägen. Den är till för att du ska få hjälp att lyssna in, känna livet inom dig, ladda dina batterier, och kunna skriva inifrån ut“.

Så här börjar Jennie Liljefors vackert illustrerade och inspirerande skrivbok och klarare inledning kan man knappt hitta! I denna mening ryms det nämligen hela syftet med boken. “Healing you” är boken som är skriven och tänkt för att sätta igång din personliga och mentala utveckling genom föreslagna frågor och ämnen att fundera på, samt genom fantastiska verktyg som yoga, meditation, andning, mantra och mudras.

För vissa kan det kanske kännas “old-days” att ta fram papper och penna och lägga ner tid åt att anteckna eller rita i denna digitala era, men faktum är att att skriva ner det som dykt upp i ens medvetandet till exempel efter rörelsepraktik eller efter en längre stund i stillhet, är, om du frågar mig, ett av de bästa sätt att göra nya idéer och insikter konkreta och föreviga dem genom att anteckna dem i en skrivbok som vi sen kan gå tillbaka till även senare.

Boken inleds med en beskrivning på hur du kan jobba dig genom materialet som finns i boken och om vikten att faktiskt ta sig tid att pausa och tänka. Boken är tänkt att vara din följeslagare under en längre tid.

Inledningsvis bjuds du in till reflektioner om tid och om vad tiden innebär för dig. Kanske du vill fundera kring hur du prioriterar i livet för stunden och reflekterar kring om det du fyller dina dagar med verkligen motsvarar det som ditt hjärta säger att du ska göra.

Vidare följer det en viktig block om andning och livsenergi. Under denna del kan du fundera kring hur du andas och även få tips på flera andningsövningar och medveten närvaro (mindfulness) som har andning som främsta verktyg.

Exempel på frågor och funderingar som du bjuds in att reflektera om är om du ägnar någon tid åt att pausa, vara stilla och andas mer medvetet och djupare eller om hur du förhåller dig till något som grundläggande som sömn.

“Med yogans redskap” skriver Jennie “lär vi oss lyssna till hjärtat, söka det ljusa inom oss och på så sätt öppna upp vår inre värld”. Även yoga och meditation har sina naturliga platser i boken “Healing you” och här finner du både tips på rörelsesekvenser och på statiska mer restorative positioner som du kan testa, samt förslag på nya frågor som du kan ställa dig i samband med att du har praktiserat yoga och meditation.

Att skriva ner av egna reflektioner blir nu som en helt naturlig del av yogapraktiken tillsammans med rörelse och meditation.

I love it!

I “Healing you” berättas också om två andra verktyg som kan hjälpa oss att frigöra energi och kreativitet; dels är det mantra, antingen som en mening som du tyst repeterar för dig själv eller som en sekvens som du kan sjunga (chanting), och dels handlar det om mudras, handgester med särskild betydelse; och i boken finns det också förslag på utvalda mantra och mudras samt på reflektioner som du kan göra efter att du har reciterat eller sjungit mantra eller gjort mudras.

I den senare delen av boken tar känslorna plats och Jennie utforskar hur kärlek till sig själv och andra, samt hur förlåtelse är grundläggande och spelar en stor roll för att läka eller under läkandes tid.

Även begreppet Mod har sitt avsnitt i “Healing you” och jag fastade speciellt i denna fina mening: “Med ett stängt och trasigt hjärta blir det svårare att vara modig. Genom att först adressera hjärtat med kärlek och förlåtelse kan vi läka, för att sedan öva upp modet och komma i kontakt med vår inre styrka”.

Efter texten får du förslag på bra frågor som kan vara av hjälp för att du ska kunna komma underfund om dina egna styrkor och också för att få större klarhet i din livssituation och huruvida denna verkligen motsvarar det du vill och längtar efter.

Sammanfattningsvis är den fantastiskt fint illustrerade bok Jennie Liljefors “Healing you”, med sina många frågor att reflektera över, den perfekta redskapen för dig som vill stanna upp, inventera läget och göra dina tankar och reflektioner till mer konkreta genom skrivandets helande effekt. Denna är en bok att skriva i lite efter lite och gå tillbaka och läsa många gånger.

Starkt inspirerad av “Healing you” kommer jag att erbjuda en ny yogaretreat vid vackra Kullåkra Gård i Skåne under kommande höst, där skrivandet av egna reflektioner blir en naturlig del av den yogapraktik vi kommer att göra och för retreaten har jag valt att använda mig av “Healing you” som arbetsmaterial att dela ut till deltagare och tillsammans börja arbeta på under retreaten.

Stort tack och grattis till Jennie för ännu en superfin publicerad bok som man bara måste ha!

Du hittar boken här om du vill handla den!

19 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
AvslappningBody designFeldenkraisKroppens intelligensny bokSomatisk movementTeknik

Designing with the body: där teknik och kroppens fysiologi möts. På spännande studiebesök på KTH!

Foto: Kia Höök

Du kanske undrar vad fotot här ovan visar? Vad gör jag liggande på golvet med hörlurar runt öronen och “fransar hängande över huvudet”? Häng med mig på studiebesök vid Kungliga Tekniska Högskolan där det forskas aktivt på teknik designad utifrån kroppens funktionalitet!

Det kan knappt ha undgått flitiga bloggläsare och trogna Instagramföljare <3 att jag sen en kort tid tillbaka jobbar deltid vid KTH (slutar dock om några dagar då nya utmaningar gäller). Att vid denna högskola med internationell profil, samsas och möts många olika ämnen och projekt visste jag….men att KTH är även högkvarter för utveckling av användbara tekniska produkter som känner av och anpassas sig till kroppsliga reaktioner, upplevelser och känslor, var en stor överraskning!

Så hände det att bland de flera spännande presentationer av projekt och verksamhet vid Introduktionen för nyanställda vid KTH fick jag för en tid sen chansen att lyssna på en presentation som handlade just om projekt där teknik och kroppsfysiologi interagerar. Vid Institutionen för Medieteknik och interaktionsdesign utvecklar man produkter som syftar till att få flera människor att bl a stressa av genom meditation och andetag ….men låt mig backa bandet och berätta om Kias föreläsning först.

Kia Höök är professor i interaktionsdesign vid Institutionen för Medieteknik och interaktionsdesign och började sin föreläsning vid Introduktionsdagen med att berätta om hur våra rörelser utvecklas från bebistiden och framåt, och om M. Feldenkrais somatiska arbete vilket bygger just på återupptäck av dessa tidiga rörelsemönster och återaktiveringen av rörelsemönster som vi som vuxna inte längre använder lika mycket. Här (och på flera ställen på bloggen) kan du förresten läsa mer om Feldenkrais pedagogik och också se exempel på rörelser som ingår i denna.

Med utgångspunkt från Feldenkrais principer och i samarbete med Feldenkrais praktiserande samt tillsammans med experter i datavetenskap, interaktionsdesign, psykologer, designers, och dansare, har Kias forsknings grupp utvecklat produkter med en design och en funktionalitet utifrån hur människokroppen fungerar.

Att kliva in på Institutionen för Medieteknik och interaktionsdesign där Kia är professor var en upplevelse i sig och jag vet att jag tänkte att det kändes lite som att kliva in i Harry Potters Hogwarts skola, lite magiskt och ytterst kreativt, nästan som tusen studenter samverkade med varandra…. en enorm energi och kreativitet i denna byggnad! Vi gick genom institutionen och tog oss genom slingrande korridorer och små till större rum och jag minns jag passerar en massa olika produkter efter färdiga projekt som en artificiell näsa som känner dofter och en bräda som byter form vid beröringen mm. Så kom vi också in till institutionens verkstan som kändes lite som Kias stolthet vilket man lätt kan förstå.

Här bubblade det av aktivitet med ännu flera studenter som pratade, skrattade, och jobbade på ett eller annat sätt men alltid tillsammans; ena sidan av verkstan hade mjuka soffor och där satt studenter och samtalade med kaffe, papper och penna….det är nog där, tänkte jag, att nya idéer föds….på andra sidan var det däremot inredd med långa höga bord där man kunde jobba med material, och maskiner, där bodde bl a också en häftig 3D-skrivare som just då jobbade på med något spännande…..ännu flera studenter där!

Så kom vi sist in till Kia och hennes grupps arbetsplats och där fanns också den produkten som du ser avritad i mitt första foto: Soma-mattan som jag ligger på i bilden ovan, är en fiffig madrass som med hjälp av sensorer känner av andningsrörelser i kroppen. Denna speciellt designade produkt som teknologer på KTH har utvecklat tillsammans med Feldenkrais-utövare och andra forskare som arbetar med somatiska rörelser, känner av hur du mår och hjälper dig att slappna av med hjälp av Yoga Nidra- inspirerade meditationer. Genom hörlurar hör du en röst som guidar dig genom en kroppsscanning för att öka medvetenhet av olika delar av kroppen och med hjälp av andetaget. Den guidade meditations välgörande effekt förhöjs av skönt värme som synkroniseras med och riktas till den kroppsdelen som du guidas till. Soma -mattan är också försedd med en lampa vars ljustyp och intensitet ändrar sig långsamt beroende på om du andas in eller ut. Utandningen ger en blåare ljusintensitet medan inandningen en mer röd intensitet, vill jag minnas.

Det var en fantastisk upplevelse och jag tror säkert produkten skulle kunna hitta en marknad, med tanke på det stora behovet vi har att komma ner i varv med jämna mellanrum! Tänk om man kunde ha en Soma-matta hemma!

Och Kia som verkligen brinner för utveckling av användbar teknik som får folk att må bra, har också skrivit en supercool bok “Designing with the body – somaesthetic interaction design” (du hittar boken här!) där det står mycket mer om denna innovativa och moderna typ av forskning samt om de flera projekt som Kia och hennes forskargrupp har genomfört. Jag ser fram emot att dyka in i denna bok under jullovet!

8 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
InspirationMeditationny bokNystartpersonlig utvecklingYoga

”Meditation och yoga. Vägen till ett bättre jag” – jag har läst LindaSofie Evasdotters bok

Ibland (eller ganska ofta i mitt fall) behöver vi läsa om och låta oss inspireras av goda förebilder och här kommer tips på en fin och lättläst bok som är just en sådan förebild. Häng med och möt min bloggarvän- och kollega LindaSofie Evasdotter och hennes berättelse!

Jag har tyvärr bara hunnit träffa LindaSofie personligen en gång, och då rätt kort på YoDa festivalen i början på november. Vi var båda väldigt upptagna då, LindaSofie med Yoga World -montern och scenen där hon gästade festivalens podd, och jag själv som skulle då presentera klassen ”Awakening the spine”. Vi pratade kort både dagarna på festivalen men detta räckte för att “connecta” på direkten med LindaSofie och hennes vänliga och lugna leende! Kontakten mellan oss infann sig med en gång!

Så fick jag också LindaSofies bok med mig hem (yeahhh!) och den har varit min sällskap under de senaste veckorna. Boken, som publicerades förra året, heter “Meditation & yoga. Vägen till ett bättre jag” men den skulle kunna heta bara med “Vägen till ett bättre jag” då boken faktiskt är LindaSofies egna berättelse och historia, vilka också är det som jag har uppskattat mest i boken.

LindaSofie berättar om sin livsresa från barndomen, tillbringad mycket i kontakt med naturen och fram till hon upptäckte yoga och meditation, och boken blir en konkret beskrivning om hur yoga och meditation varit av hjälp när LindaSofie vände livet till det bättre.
Boken är sannerligen skriven på ett personligt sätt och det är med en hög igenkänningsfaktor jag läste den.

LindaSofie skriver nämligen också om sin epilepsi och jag som lider av kronisk migrän – migrän är nära besläktat med epilepsi- blev så glad att läsa om hur LindaSofie både lärt sig att lyssna på kroppen och pausa vid behov men också hur hon bestämt sig för att inte låta epilepsi styra livet.

I boken finner du också beskrivning på olika typer av meditation och yogapositioner som är lätta att komma igång med om du inte har praktiserat yoga tidigare. Vidare kan du läsa om närheten till naturen och vikten att kunna andas medvetet, vilka genomsyrar hela boken.

“”Meditation & yoga. Vägen till ett bättre jag” är en fin bok skrivet från hjärtat och en bok som inger hopp! Här kan du beställa boken 🙂

6 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.