Livias Yoga
Yoga World

ny bok

basic trustBokrecensionfilosofiska tematGemenskapny boktillit

Konsten att lita på livet. Jag har läst boken TILLITENS VÄG av Sofia Sivertsdotter

Det händer ibland att jag överväldigas av en bok och bokens ord framkallar så otroligt starka känslor inom mig att jag måste pausa läsningen. Känna in. Andas. Och sen fortsätta.

Tacksamhet, hög igenkänningsfaktor, empati, lycka, hopp, medkänsla. Dessa är några av de känslor som dykt upp hos mig under de veckor som jag har haft sällskap av Sofia Sivertsdotters senaste bok “Tillitens väg. Konsten att lita på livet”, en bok som jag kommer att läsa på alla mina online klasser en bra tid framöver.

“Tillitens väg” är precis den rätta boken för NUET och känner du dig såsom jag djupt orolig för det som komma skall, kan du i denna bok återfinna gång på gång tröst och hopp samt kraft att ta dig framåt.

Under praktiskt taget alla år jag har undervisat yoga och meditation har jag ofta använt citat och kloka ord från favorit böcker som jag själv har berörts av. Det är fint att inleda yogaklassen med tankar att ha med och fundera på under praktiken eller att utgå från dessa tankar som tema till yogaklassen. Egentligen är yoga just det om du frågar mig. En chans att landa och reflektera genom stillhet och rörelse….

Så slog det mig för en tid sen, att trots att flesta av mina yogalärarvänner hade talat oerhört varmt om Sofia Sivertsdotter fantastiska böcker “Ord för dagen. 365 texter för styrka och sinnesro” och “Strimmor av ljus”, hade jag själv utan en anledning bara missat att läsa dessa fina böcker….

För några veckor sen, under den tid som jag och många andra fortfarande inte hade begripit omfattningen på denna fruktansvärda katastrof som pågår nu i hela världen, lämnade brevbäraren ett vackert paket till min brevlåda. Paketet innehöll Sofias senaste Tillitens väg” (och också hyllade guldboken “Ord för dagen. 365 texter för styrka och sinnesro”).

Föga kunde jag ana om den otroligt helande och förtröstande effekten av de orden som jag hade börjat läsa när jag inledde Tillitens väg….

“Hur kan vi lära oss att lita på att livet blir bra, även när allt tyder på motsatsen? Vad kan vi luta oss mot när vi förlorat det vi håller allra mest kärt? Hur kan vi gå med rak rygg genom separationer, barnlöshet och ekonomisk trasslighet och stå stadiga när livet rasar ihop som ett korthus?”

Känns dessa ord relevanta och aktuella för dig också nu?

I boken “Tillitens väg” berättar Sofia Sivertsdotter utifrån sina egna erfarenheter om olika typer av tillit och genom sina vackra och kraftfulla texter funderar författaren på hur vi kan vända utmaningar och problem som vi ställs inför, till något som får oss att växa och komma ut ännu starkare ur kriser. Genom att välja att tro på att vi kan ta oss genom svårigheterna och ta en dag i taget, kan vi, skriver Sofia, “ välja tilliten framför oron eller ängslan”.

Boken skrevs såklart långt innan coronaviruset tog över vår vardag, men bokens ord och budskap samt de verktyg som “Tillitens väg” bidrar med, känns ytterst användbara idag.

Många är kapitlen som jag tyckte bäst om i denna vackra bok, men två av dessa kapitel har gjort starkast intryck på mig, för de handlar om medmänsklighet och kollektiv tillit som är det vi idag behöver påminnas oss om.

I kapitlet “Mänsklig tillit” lyfter Sofia således upp hur det är att agera medmänskligt och påminna sig att vi är en del av ett större sammanhang.

Lyssna på dessa ord: “Hur någon annan ser på dig kommer att avgöra hur jag ser dig på mig själv och tvärtom. …är det egentligen inte det mest självklara att vilja ta hand om varandra i både ord och handling?”. Nu mer än någonsin är dessa ord aktuella, nu när vi kan göra så mycket för andra, bara genom att ta vårt eget ansvar.

Även nästa kapitel är oerhört aktuellt i sitt innehåll och budskap då det handlar om den kollektiva tilliten och påminner oss om hur vid kriser “återupptäcker” varandra, ser varandra, säger hej och frågar hur vi mår samt lyssnar på varandras svar.

Kollektiva tragedier bekämpas lättare TILLSAMMANS”.

Enligt Martin Luther King, skriver Sofia, finns det tre viktiga dimensioner som kännetecknar livet; bredden som är omtanken vi har för andra; längden i livet som utgörs av vår personliga kallelse eller livsuppgift som vi strävar efter att leva enligt; och höjden som vi känner när vi upplever samhörighet med något större, om det nu är en mer religiös tro eller naturen. Alla tre delar finns med och är viktiga i livet.

Höjden eller att vara del av något större hänger fint samman med det som är fokus i ytterligare ett favorit kapitel. I kapitlet “Livets årstider” påminns det om att, vad som än händer i världen gör naturen, som vi är del av, sin naturliga gång, och jag tänker att det är just detta som händer nu när våren kommer gradvis tillbaka och precis som vilket år som helst ser vi krokusar och påskliljor blommar ute i rabatter, fåglarna bygger sina bon och vårkänslorna spiras.

“På klöverängar, i världshav och skogsdungar är TILLITEN djup rotad. Efter en lång vinter kommer våren åter och småfåglar litar på att de genom frostnätter och bakslag kommer att få den föda de behöver. Till synens livlösa växter KOMMER TILL TRO i takt med vårsolens första strålar”

Jag lämnar dig med dessa kraftfulla och hoppfulla ord som jag repeterar varje dag tyst för mig själv och som är min TILLITS VÄG framåt.

Tack Sofia för att du satt ord på så mycket av våra känslor genom dina böcker!

återhämtningBokrecensionfilosofiska tematInspirationLivias reflektionerlivsstilsförändringarny bokpersonlig utveckling

I am pure LOVE! Jag har läst Elisabeth Dammyrs nya inspirations bok

Vi lever omständliga dagar nu. Covid 19 har ändrat väldigt många av våra planer och definitivt även vardagen för flesta av oss. Känslan, i alla fall hos mig, är att man inte vet vad som ska hända från dag till dag.

I mitt förra inlägg här på bloggen har jag skrivit om hur viktigt jag anser det är nu mer än någonsin att ta väl hand om sig själv och ägna den extratid som vi har fått hemma åt att faktiskt återhämta och försöka hitta tillbaka krafter och tillit mot oss själva.

Väl överens med dessa tankar är Elisabeth Dammyrs nya fina inspirations bok “I am pure LOVE” som jag har läst under denna vecka och som jag känner jag kommer att fortsätta läsa längre än så!

“Det finns en sak som förenar oss: vi alla består av egot och jaget. Det gäller att vara uppmärksam på att odla sitt jag, och den äkta, sanna kärleken till sig själv” skriver författaren och förklarar vidare det som är hennes huvudbudskap. Elisabeth Dammyr anser att det är väldigt viktigt att veta hur vi reagerar på olika situationer och att ge akt på vilka känslor som styr oss.

Boken ” I am pure LOVE” består av korta, fina texter som inbjuder till reflektioner om oss själva och var vi befinner oss i vårt liv. Varje text utgår från en av de många mänskliga positiva egenskaper och känslor såsom t ex mod, styrka, frihet mm. Genom dessa egenskaper blir vi påminda om våra egentliga förmågor. Vi blir också påminda om att vi alltid kan utveckla dessa egenskaper genom att aktivt ta ansvar om oss själva och vårt liv.

Bokens texter är dessutom 52 stycken dvs de motsvarar de 52 veckor som finns under ett år. Läsarna som vill får alltså veckoinspiration genom boken som alternativt kan vara verktyg till reflektion och extra inspiration så fort vi behöver detta.

Ett extraplus med boken är att även om dess texter utgår från jaget, kan de många presenterade ämnen faktiskt också användas som inspiration till teman av oss yogalärare på våra klasser.

I “I am pure LOVE” hittar du klara påminnelser om din egen förmåga och potential och jag tänker att böcker som hjälper oss att komma ihåg allt detta är precis det vi behöver nu i dessa svåra dagar!

Jag kan varmt rekommendera “I am pure LOVE” som inspirationskälla och definitiv som en feelgood bok!

Populärt från Yogaworld.se

BokrecensionInspirationMeditationMedveten närvaroMindfulnessny bok

Ny bok! Jag har läst: “BHĀVANĀ – en liten bok om thailändsk visdom”

För några veckor sen kom det hem en bok i mindre format och med denna kuriösa titel, med frågan om jag ville läsa och recensera boken.

Så blev boken tyvärr liggande flera dagar på grund av brist på tiden för att läsa den.

Men så fort jag börjat läsa en sida, två sidor, tre, osv, blev jag helt fast! Denna lilla bok har en otrolig kraft i sitt budskap och nästan varje mening i boken blev understruken -jag stryker alltid under det jag vill minnas…!

Häng med så berättar jag om en speciell liten bok 🙂

“För de flesta av oss kretsar livet kring rutiner. Vi upprepar på det stora hela samma mönster varje dag – vi pendlar samma väg fram och tillbaka till jobbet, vi håller fast vid en visst kvällsritual för att både vi själva och våra barn ska utveckla goda sömnvanor, och vi umgås med samma kompisar och partners på helgerna. Vi vet att solen kommer att gå upp på morgonen och ner på kvällen. Vi förväntar oss inte några dramatiska förändringar. Vi har våra bekymmer och glädjeämnen, men allmänt sett lunkar vi bara på i ett slags sömngångaraktigt tillstånd….men vad händer när vi plötsligt ställs inför en oväntad utmaning?”.

Såhär inleder amerikanska professor i empatiskt ledarskap Leah Weiss sin bok “Bhāvanā – en liten bok om thailändsk visdom” som vi har nu fått på svenska tack vare förlaget Bazar och översättningen av Johan Nilsson.

Boken utforskar alltså hur meditation – Bhāvanā – kan hjälpa oss alla att hitta det lugnet som vi behöver ta till, när våra rutiner och inrutad vardag sätts på spel av det oförutsägbara, små som stora händelser, och detta ämne diskuteras i boken med utgångspunkten från en speciell, dramatisk händelse som hela världen följde framför TVn för cirka ett år sen.

Minns du när ett thailändskt fotbollslag med 12 barn från 11 och 17 år på vägen hem från träning tog en rast i en grotta och hur deras 25-åriga tränare dessvärre missbedömde läget och tänkte inte på att vatten skulle hinna stiga under tiden de satt där? Gruppen blev då instängd under flera dygn i den grottan och hela världen följde med hållen andan, den helt enorma räddningsinsatsen timme efter timme. Händelsen som börjat så tragiskt slutade faktiskt superbra för alla pojkar och deras tränare samt för alla dykare inblandade utom en (en av de äldsta dykarna miste tyvärr sitt liv under räddningsaktionen).

Enligt Prof. Weiss slutade denna fruktansvärda händelse bra tack vare att de inblandade kunde behålla lugnet och lät sig inte tas med av paniken som eventet orsakade; de behöll lugnet tack vare att många av de inblandade var vana av att meditera.

I boken berättas det således om hur Mindfulness och buddistiska meditationen är utbredda i Thailand och hur thailändare växer upp med den buddistiska läran vid sin sida. Fotbollstränare Ekkapol hade varit buddistisk munknovis i många år och kunde hitta tillbaka till sitt inre lugn och fokus tack vare sin meditations vana. Ekkapol ficks också de unga pojkarna att meditera (och härmed även spara på krafterna) i stillhet i väntan på räddningen.

Leah Weiss menar också att samma klarhet och fokus genomsyrade dessutom själva räddningsaktionen som var supersvår.

Med utgångspunkten från denna händelse kan vi alltså läsa om de 5 separata delarna som behövs bemästras för att nå upplysning och som alltså ingår i Bhāvanā också definierad som odling av visdom.

Genom att “jobba på” med dessa delar som är: klarhet, uppmärksamhet, kroppslighet, medkänsla och vishet, skaffar vi oss en konkret verktygslåda som alltid kan komma till hjälp när det krisar.

Det låter kanske som bokens innehåll skulle vara annat än konkret men faktum är att bokens fem kapitel avhandlar varsin del på ett ytterst begripligt och vardagsförankrat sätt som är anpassad till västvärlden.

I Kapitel 1 kan du läsa om om klarhet eller förmågan att se världen med klara ögon och om hur viktigt det är att klargöra sina intentioner för sig själv. Dessutom avhandlas det som vi alla behöver påminna oss om med jämna mellanrum, att vi har en förmåga att skapa våra egna berättelser och historier kring det som händer och det är inte självklart att dessa historier som vår hjärna hittar på, gynnar oss alla gånger. Förmågan att se på det som hänt med avstånd för att se klarare, är viktig och vi kan öva oss på den genom mindfulness och meditation.

I Kapitel 2 som handlar om Uppmärksamhet får vi läsa om hur vi kan träna oss på att just bli mer uppmärksamma genom mindfulness och meditation; och i Kapitel 3 avhandlas hur våra tankar kan styra kroppen och det nära sambandet som finns mellan kroppen och tankarna.

De sista två kapitlen berättar om hur vi kan odla kärleksfull vänlighet – Loving kindness – eller större medkänsla mot oss själva och mot andra; och om visheten som vi kan uppnå när vi har accepterat att döden är en del av livet, vilket är i sig ett sätt att värdesätta livet ännu mer.

Utöver texten bjuder varje kapitel på dels “Enkla övningar” som hjälper dig att öva dig på just den aspekten som kapitlet handlar om och dels på så kallade “Tankeknep” som är förslag på hur du kan tänka på nytt sätt oavsett omständigheterna.

Boken, som jag rekommenderar varmt, passar både att ha med i handväska/ryggsäcken och plocka upp och läsa om själv lite då och då och som superfin present att ge bort till någon som ännu inte har testat den otroliga kraften som finns i en regelbunden meditationspraktik.

BokrecensionInspirationny bokRörelse

Movement integration – jag har läst Linus Johansson och Martin Lundgrens nya bok!

Jag kommer aldrig att sluta inspireras av och uppskatta människor som vågar utmana vedertagna fakta och tänka nytt, utanför boxen! Om alla skulle bara slaviskt följa det som alla andra säger och gör, och om ingen aldrig vågade ifrågasätta, skulle vår utveckling nämligen stanna! Vetenskapen fungerar så, det kommer nya data eller nya sätt att analysera eller någon lägger fram en ny djärv hypotes att testas, som plötsligt vänder upp och ner på allmängiltiga sanningar. Det är så vi utvecklas.

Fysioterapeuten och movement practitioner Linus Johansson och Certifierade Structural Integrator (ATSI/KMI) samt movement practitioner Martin Lundgren tillsammans med ett antal etablerade svenska och utländska gästförfattare har just kommit ut med en bok vars innehåll “sticker ut hakan” och utmanar oss att tänka på ett helt annat sätt kring kroppen, dess struktur och dessa funktioner.

Häng med nedan när jag berättar mer om den originella och superspännande boken Movement integrationthe systemic approach to human movement!

Det finns vissa områden inom naturvetenskap där vi inte har samma möjlighet att testa hypoteser på grund av dessa områdes egna natur. Evolutionsbiologi är ett sådant exempel. Vi kan inte vrida tillbaka klockan och få svar om hur människor så småningom utvecklades från sina närmaste förfäder. Vi kan bara diskutera och spekulera om hur vi kom att sluta gå på fyra extremiteter eller svinga oss i träden och hur vi utvecklade vårt framgångsrika sätt att gå på två fötter.

Kroppen är anpassad för att röra sig fritt och på ett energibesparande sätt!

Men även om vi inte har svar på detta, vet vi att under de många år som vi har utvecklats, har vår kropp och vårt skelett med bäckenet som viktigaste benkomplexet i kroppen, utvecklat en form och en struktur som låter oss röra oss på ett energibesparande och effektivt sätt. Man kan därför utan tvekan se rörelse och i synnerhet vår förmåga att gå, som en väldigt viktig drivkraft i vår evolution.

Just kring rörelse och förmågan att gå eller såsom Linus Johansson och Martin Lundgren skriver i sin bok förmågan att “sätta en fot framför den andra” samt kring relationen mellan kroppen och gravitationskraften, kretsar den spännande nya bok Movement integration, som jag har haft möjligheten att läsa och förkovra mig i de senaste två veckorna.

I Movement integration kan vi läsa om hur behovet av att röra sig genom större områden för att skaffa maten och för att reproducera sig, kan ha varit bland det viktigaste för utvecklingen av vår människokropp, dvs en kropp som kan röra sig långt på ett fritt och energieffektivt sätt.

Boken presenterar ett faktainnehåll som bygger på de senaste vetenskapliga rönen om kroppen, vilket ger det ett vetenskapligt tyngd till boken. Här finns det t ex gedigna fakta om fascia dvs bindväven som håller “allt på plats” i kroppen och om fascians kvaliteér som t ex förmåga av att om-absorberar energi (elastic recoil). Det originella med denna bok är att vid sidan av dess vetenskapliga del finns det också en lika stor experentiell del. Boken bygger nämligen också väldigt mycket på Linus Johanssons och Martin Lundgrens mångåriga erfarenhet av att arbeta terapeutiskt med människor som sökt hjälp för sin begränsade rörelseförmåga. Huvudförfattarna diskuterar själva hur märkligt egentligen det är att vi under åren har främst baserat vår kunskap om kroppen på observationer av döda kroppar snarare än på t ex de olika rörelsemönster hos levande människor…en insikt som är värd att tänka på.

Integrering, kommunikation och nya ordet ensomatosi

Lika viktigt som att tänka på att allt i kroppen är integrerat, och att veta att man inte kan separera ben från ben och muskel från muskel, om inte man måste det till exempel i pedagogiskt syfte, är att allting på insidan av kroppen också kommunicerar.

Baserad på detta vet vi att under de oerhört få sekunder som det tar för oss att kliva fram ett steg, ska foten som du kliver fram med, höften på samma sida och bröstkorgens diagonalt motsatta del samt huvudet (med mera) kunna samverka (kommunicera) för att vi ska kunna röra oss framåt på ett enkelt och effektivt sätt. Kommunikationen i kroppen är alltså A och O.

Och förmågan att kommunicera genom ett genomtänkt språk där saker och ting definieras ordentligt och där negativa uttryck utesluts är också exempel på ett ämne som avhandlas i Movement integration. För att underlätta kommunikation innehåller boken till och med ett nytt färgsystem, utarbetad av Martin Lundgren, som illustrerar på ett pedagogiskt sätt hur kroppen rör sig när vi går. Bilderna i boken är bara helt fantastiska!

Också i samma kommunikationslinje är terminologin i boken som också presenterar ett helt nytt ord med rötter i grekiska. Då Movement integrations främsta tes är att kroppen inte går att dela upp i enskilda strukturer annat än genom dissektions skalpell, har Linus Johansson och Martin Lundgren tänkt ut ett nytt komplementärt ord till ordet anatomi (som betyder just att skära upp). Ordet Ensomatosi betyder integrering och står verkligen för bokens holistiska och icke-reduktionistiska synsätt. Även här kan du få se vackra illustrationer om hur denna kroppsintegrering, ensomatosi, kan visualiseras.

Vad händer när kroppen inte längre rör sig på ett energieffektivt sätt?

I sitt jobb som rörelseterapeuter träffar Linus och Martin dagligen folk som av ett eller annat skäl upplever att kroppen inte längre kan röra sig på ett bra sätt; det kan vara rent av så att man söker hjälp för smärtor eller ont i en eller flera delar av kroppen. I dessa fall har “optimala” rörelsesättet i kroppen rubbats och det är här Linus och Martins sätt att arbeta med utgångspunkten från en integrerad kropp där alla delar rör sig i samspel med varandra kommer in.

Under flera kapitel som kommer efter varandra i boken, kan vi läsa om hur t ex Linus arbeta holistiskt med sina klienter och hur han genom ett noga detektivarbete kan utifrån kroppens struktur (hur det ser ut) börja föreslå övningar som kan få spända områden i kroppen att slappna av och förlängas, så att med tiden klienternas rörelseförmåga förbättras igen. Vi som fick möjligheten att stanna kvar på Movement integrations workshop efter bokreleasen igår, fick uppleva smakprov på dessa övningar som du som väljer att gå på Aspera Education – kursen baserad på boken också kan få lära dig mer om.

Mycket inspirerande var det för mig att se hur Martin och Linus arbetar genom att t ex utgå ifrån t ex rörelserna i fötterna (pronation och supination) eller från friheten i bäckenet för att skapa bättre förutsättningar till rörelse hos sina klienter.

Sista delen i boken utgör av åtta gästande författare som alla har belyst på ett superfint och eget sätt hur de ser på rörelse. Bland de som jag själv antingen gått workshops för eller som längre har inspirerats av, finns det t ex dans- och yogaläraren Cecilia Gustafsson som så vackert beskriver rörelse genom de fyra kvaliteér “Grace, rhytm, power and stillness”; karismatiska Gary Carter med sina helt enorma kunskaper och erfarenhet om fascia; och vännen yogaläraren och Rolfare Åsa Åhman som också delar med sig av sin egen resa och upptäck av rörelse.

Två personers vision blir till ett teamwork!

Sammanfattningsvis är Movement integration en modig bok för att den presenterar ett nytt sätt att se och jobba med kroppen baserad på helheten och integreringen i kroppen och som utmanar andra mer traditionella sätt att se på kroppen utan att pracka ner på dessa. Boken genomsyras av en stark vilja att öppna till dialog om kroppen, och det gör det dels genom sättet som den är skriven på, och också genom att den, trots att den kanske börjat som bara två personers vision och dröm, faktiskt kommit att blir ett ordentlig teamwork projekt! Läs boken, vet ja!

10 februari, 2020 | 2 KOMMENTARER!
BokrecensionInspirationny bokskissa streckgubbarSkrivbokYogalärare

Alla kan skissa! – i alla fall om du följer Eva-Lotta Lamms nya bok YOGA NOTES!

Jag kan liksom inte rita…..alltid varit så ända sen skoltid…..i skolan funkade det att fylla i med färgpennor vilket också fungerar nu när med mindfulness-böcker som bygger lite på samma princip… jag älskar att anteckna och jag har alltid haft känslan för färger och färgkombinationer. Men rita. Icke….

Och att kunna rita eller skissa hade varit lite bra nu när jag jobbar med yoga…. det är många av mina händigare yogakollegor som använder sig av streckgubbar som visar yogapositioner för att förenkla sina klassmanus och också i samband med kurser och undervisning. Ofta säger en bild mer än tusen ord!

Som tur är, är det ännu INTE ÄN KÖRT med mig och ritandet! För nu ska jag minsann förkovra mig med hjälp av en unik bok som nyligen kommit ut. Det är Eva-Lotta Lamms nya bok YOGA NOTES som jag kommer att umgås dagligen med under kommande veckor! Häng med ner så får du veta mer om en superfin bok som bara måste has!

Direkt när det originella paketet som Eva-Lotta Lamm skickat från Tyskland kommit hem i min brevlåda kunde man se hur briljant denna mångsidig designer egentligen är. Kuvertet var nämligen dekorerat med klistermärken som själva Eva-Lotta själv designat och ritad. Jag älskar personliga detaljer! Utöver finaste boken som jag berättar mer om nedan, innehöll brevet även ett vackert vykort med personligt meddelande.

Möt Eva-Lotta Lamm – en visual thinking expert

På sin hemsida beskriver Eva-Lotta Lamm som har rötter i Tyskland där hon också bor nu, men som har haft hela världen som arbetsplats under många år, som en “Designer, Visual Thinking Expert and Trainer” och om du undrar som jag, vad en Visual Thinking Expert är, kan jag berätta att Eva-Lotta hjälper företag och dess medarbetare att förenkla problem och svårare utmaningar genom att visualisera dessa problem och göra dem till bilder så att de ska vara lättare att lösas. Fascinerande eller hur?

Man kan undra hur ritandet av streckgubbar som gör olika yogapositioner hänger ihop med detta jobb. För mig är det helt självklart.

När du ritar en bild som ska illustrera en yogaposition, vill du att bilden ska på ett enkelt och snabbt sätt visa hur kroppen är placerad i rymden, och bilden ska vara så pass klart illustrerad att du kan sen återskapa positionen efteråt. Alltså med andra ord , gör du en komplex yogaposition (som kan jämföras till en utmaning eller ett problem) till enklare genom att göra en bildvisualisering i form av en streckgubbe ….

Boken innehåller tre huvuddelar

I del 1 av boken kan du få superbra tips och konkreta instruktioner på hur du kan börja öva dig på att skissa t ex vilken typ av material du kan använda, och hur ett perspektiv-tänke kan vara av hjälp när du lär dig. Lite beroende på hur positionen du vill skissa ser ut, kan du vilja visa denna framifrån, från sidan eller uppifrån och ibland behöver positionen visas så att ena delen av kroppen visas i en plan och andra delen av kroppen från en annan plan. Till vår hjälp i boken finns det också lätta cirka angivningar på proportioner på övre och nedre delar av kroppen mm.

A och O i skissandet av streckgubbar är GRUNDNING, en trevlig tanke som verkligen tycks hänga ihop med yogatänkandet där rotning av kroppen är superviktig. Alltså du börjar rita de delar av kroppen som du använder dig av för att stabilisera dig med.

Boken går dels genom ett snabbare sätt att skissa och ett mer detaljerat där t ex även händer, fötter och blicken ritas ut för varje position. Med andra ord väljer du vilken nivå på detalj som gäller för dig när du ritar.

Om du som jag, föredrar en mer dynamisk typ av yoga baserad på rörelser och övergångar mellan positioner, kan du också ha behov att visa dynamiska förflyttningar och boken Yoga notes ger dig även förslag på hur du med hjälp av pilar kan illustrera dina rörelser.

Om du vill visa positioner med hjälp av props finns det tips på hur du enkelt lägger till dessa i dina skiss. Superbra för oss props-nördar-yogalärare!

Del 2 av boken utgör bokens största del och handlar om asanas och här ser du hur du kan steg för steg rita många av de vanligaste yogapositioner. Viktigt att påpeka att Eva-Lotta Lamm visar dig hur du kan skissa dessa asanas utan att ha ambitionen att lära dig dessa positioner. För det finns vi andra, yogalärarna… 😉

Sista delen i boken innehåller exempel på tecknade yogasekvenser.

Sammanfattningsvis är Yoga Notes en riktigt rolig och fin bok skriven med stor omsorg. Förutom att lära dig att skissa, är varje sida av denna bok otroligt vacker att se och man kan verkligen känna författarens kärlek för och intresse i att kommunicera och förenkla med hjälp av bilder!

Boken måste bara has och ges bort till alla yogaintresserade!

Enligt Eva-Lotta kan alla lära sig att skissa, i alla fall, om du övar och övar. Så jag tänker nu minsann jobba på med Yoga Notes (här kan du handla boken) som bästa guide!

1 februari, 2020 | 2 KOMMENTARER!
1 2 3

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.