Livias Yoga
Yoga World

Community

återhämtningbalansbasic trustCommunityHållbarheti huvudet på en yogalärare

Ta hand om dig själv så att du kan ta hand om andra

Det är lite jobbigt nu. Eller till och med mycket jobbigt. Sverige ligger i kris på grund av coronavirus och vi känner alla av detta.

Även yogavärlden påverkas av denna kris. Yogastudion och yogalokalerna är fortfarande samma plats som välkomnar alla, men läget kräver att vi yogalärare inte passar fysiskt, begränsar oss i våra kramar och istället hälsar varandra genom Namaste. Situationen kräver såna och andra åtgärder.

Dessutom trots att alla yogastudion följer svenska myndigheternas rekommendationer har olika studion ändå reagerat på akuta läget på olika sätt; medan vissa höjer beredskapen på plats men har valt att fortsätta som vanligt med klasser och kurser, har andra studion tagit en paus och valt att stänga helt under en tid och i ett enda fall (som jag vet) i Stockholm har en studio gått över till ett schema med onlineklasser, en lösning som jag personligt tycker är superfiffigt givet läget nu.

Oberoende på det som olika delar av vår yogacommunity valt att göra står vi alla enade om att det är nu mer än någonsin som vi behöver yoga i våra liv. Vi behöver den gemenskapen, medkänslan och känsla av delaktighet som yoga kan lära oss och förmågan att hitta fokus och närvaro in i hjärtat så att vi kan agera rätt, långt bort från panik och quick fix och i stället med fokus på sunt förnuft.

Såsom situationen kräver helt enkelt.

Och jag tänker att för att kunna ta hand om andra är det superviktigt att vi tar först hand om oss själva.

För mig är det ännu viktigare än vanligt nu att:

  1. Se till att vila och återhämta.
  2. Ge kroppen näring i form av näringsrik och nyttig mat (för mig betyder det bl a massor av grönsaker och frukt, omättade fetter och proteiner från baljväxter).
  3. Gå ut och gå i skogen. Så fort jag har lite tid, gör jag det.
  4. Röra mig: yoga, dans, styrketräning, promenader, jobba i trädgård mm. Ju varierande typer av rörelse du kan göra desto bättre för kroppen!
  5. Meditera, en liten stund men varje dag. Jag gör det när jag vaknar men också så fort jag får en stund för mig själv, bara det är lite tyst. Det kan vara på Roslagsbanan på vägen in till en klass eller ute i skogen.
  6. Praktisera restorative yoga och Yoga Nidra, kan vara kombinerade eller var för sig. Båda två välgörande vilostunder man kan ge sig själv.
  7. Läsa. Kunskap och information är A och O.
  8. Omge mig med dem jag älskar.

Det kanske är nu, tänker jag, i coronavirusets tid att dessa självklara saker som vi kan göra för att ta hand om oss själva kan bli vår startpunkt till att klara av en stor kris. Om vi tar hand om vår egen hälsa kan vi sen finnas till för andra.

Hur tänker du om detta?

CommunityInspirationYoga festivalYoga Games

Yoga Games Stockholm har börjat och pågår hela helgen!

Första veckan i februari betyder bara en sak för väldigt många av oss som älskar yoga: det är dags för Yoga Games i Stockholm igen! Ett kärt årligt återkommande yogaevent på tjusiga Münchenbryggeri, som ligger precis vid vatten och med Stadshuset i bakgrunden.

Häng med så berättar jag om de favoriter som jag hann uppleva idag och om det spännande utbudet som helgen bjuder på!

För dig som inte känner till eventet, är Yoga Games största yogafestivalen i Sverige (och numera även i Danmark) och samlar yogaintresserade från nära och fjärran i tre långa dagar. Varenda en av dessa dagar bjuder på en mängd olika klasser, workshops och föreläsningar, och det är då man är tacksam över att man måste boka de klasser/workshops som man vill gå på i förväg, så att man i lugn och ro har hunnit välja ut de klasser man vill prova, eller skrivit in i almanackan de klasser som sina favoritlärarna ger ur detta stora utbud. Yogautbudet är alltså stort!

Vid sidan av dessa workshops, klasser och föreläsningar bjuds det också på en serie av gratis klasser under lördag och söndag. Dessa behöver du inte alls boka innan och det är superfint att festivalen genom dessa klasser skapar möjligheten för fler att ta del av yoga.

På Yoga Games finns det också en basar där du kan handla yogautrustning, te, och yogakläder samt även prata med några av de större yoga-aktörer i Sverige, såsom min yogaskola Nordiska yogainstitutet, Global yoga och så vännerna från Yogobe, bara för att nämna några.

När jag kom till Münchenbryggeri till lunch idag, direkt efter min yogaklass i Solna, hade jag turen att lyssna på en liten del av spännande föreläsning. Vännen och yogakollegan Sara Hoy, som förkovrar sig i forskning kring yoga sen en tid tillbaka, föreläste för många i publiken, om stress som kan vara både positiv och negativ. Genom teori och också praktiska övningar belyste Sara om hur man kan blir bättre på stresshantering med hjälp av den rörelse och stillhet som yoga erbjuder.

Sara Hoy <3

På eftermiddagen var det sen dags för ännu en vän och yogakollega, Helena Wintres flödande klass “Flow and glow” som handlade om Agni som är solen, hetta, värme och passion, hur vi kan väcka upp allt detta inom oss genom ett yogaflöde som fokuserade på styrkan i coren, lungor och hjärta, samt det som eventuellt bromsar oss från att känna passion och energi inom oss.

Både Sara och Helena är tillbaka med en föreläsning (Sara) och flera klasser (Helena) även under helgen och tillsammans med dem presenterar många flera duktiga yogalärare från Sverige och utlandet som alla kommer att belysa det som är årets tema för Yoga Games “Benefits of stillness” .

Italo-amerikanska Matt Giordano, favorit meditationsläraren och vännen Magnus Fridh, karismatiska Josephine Selander och Jennie Liljefors är bara några av de namnen som jag kan tipsa om.

Och glöm inte bort det som kanske är det finaste med Yoga Games, vid sidan av alla häftiga uppträdanden! YOGA COMMUNITY och tillfället att möta många yogavänner igen. Det tog bara ett par minuter sen jag kommit in på Yoga Games, till “kramkalaset” skulle börja <3.

YOGA GAMES är chansen att träffas alla igen. Och tänk vad fantastiskt och inte alla förunnat, att faktiskt kunna träffas såhär år efter år!

Missa nu inte chansen att delta vid Yoga Games under helgen!

7 februari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

CommunityDonationsklasserHjärtdagenInspirationYoga helg

Yoga med hjärtat – för hjärta – Hjärtdagen 2019

Jag är alltid stolt över det jobbet som jag och mina kollegor yogalärare utför. Tänk vilken chans vi har att sprida yogas många fina aspekter bland andra människor! Men så finns det också speciella gånger när jag känner mig ännu stoltare att vara yogalärare, till exempel när yoga kan användas till att sprida betydelsefulla budskap och kunskap kring saker som är livsviktiga.

Igår var det en sådan dag – Hjärtdagen hölls för nionde år i rad och med hjälp av yoga samlade in pengar till förmånen av Hjärt- Lungfonden.

Nedan berättar jag mer om själva eventet och på vilket sätt vi alla kan fortsätta bidra.

I hjärtat av Sundbyberg ligger MM Yogastudio, en studio som startade för hela sex år sen med en enda shala, men som under åren har växt till en väletablerad studio som erbjuder många olika typer av klasser och PTyoga samt olika behandlingar.

När jag kliver in på studio och lämnar det snöiga vädret utanför, möts jag av varma leenden från vänner Mia och Malou, som driver studio. MM Yogastudio känns välkomnande och när jag kommer in pågår redan Hjärtdagen, som jag speciellt kommit för, och vi är många förväntansfulla yogisar som vill uppmärksamma det viktiga budskapet som är kopplat till dagens event.

Snart får jag också sällskap av yogaläraren Susanne (Sussie) Engren som är initiativtagare till Hjärtdagen, en välgörenhets evenemang som hålls årligen vid MM Yogastudio för att samla pengar till forskning om hjärta och dess hälsa, inom ramen av Hjärt-Lungfonden.

Sussie, som också håller yogaklasser vid MM Yogastudio, berättar för mig om den personliga bakgrunden som ligger bakom denna viktiga dag. Sussies son, som idag är nio och ett halv år gammal, fick genomgå ett nytt hjärtbyte när han var ett år gammal och Sussie berättar om hur det var när hon och maken kom hem från Lund där transplantationen hade ägt rum, med en glad parvel vars liv hade förlängs tack vare forskning.

Sussie såg då på Hjärt -Lungfondens hemsida att de hade insamling till förmånen av forskning om barnhjärta och att de uppmanade till att organisera egna initiativ med samma syfte. Sussie berättar vidare: “att det var då första året vi engagerade oss, för det kändes helt naturligt att göra det”. På det sättet startade denna insamling som har långsamt vuxit till år efter år.

Work by Suz har till och med designat ett smycke som säljs till förmånen av Hjärt-Lungfonden.

I samband med sin första yogalärarutbildning, kom Sussie fram att hon kunde fortsätta samla in pengarna genom att använda yoga och hon började då hålla donationsklasser vid olika studio runt i Stockholm. Bland de studion som Sussie besökte var även MM Yogastudio och så småningom förvandlades dessa klasser till en hel dag – Hjärtdagen – som hålls nu varje år liksom en tradition.

Sussie berättar att Hjärtdagen är hennes sätt att ge tillbaka till forskning som faktiskt förlängde livet på hennes son och att det är glädjande att det nu är så väldigt många som är engagerade och involverade i insamlingen.

Och årets Hjärtdagen erbjöd precis som tidigare år, ett fantastiskt program av klasser och föreläsningar hållna av bästa yogalärare vilka alla ställde förstås upp gratis för att samla pengarna till förmånen av Hjärt-Lungfonden.

Vanligtvis på söndagarna undervisar jag yoga från morgonen till kvällen men idag hade jag lämnat min morgonklass till en kollega för att besöka Hjärtdagen samt hinna med att åtminstone delta vid dagens andra klass som hölls av en av mina favorit lärare, den fantastiska Julie Martin.

Efter klassen och god fika

och efter många varma kramar från flera yogalärarvännerna (kul att ses igen Maria och Tina!), vandrade jag lugnt hemåt på vägen till min eftermiddagens kurs med ett leende på läppar och en känsla av att, om än i liten skala, själv ha bidragit till denna viktiga dag.

Om du också vill bidra till forskning om Hjärta kan du fortsätta donera till Swishnumret nedan.

Det är viktigt och räddar livet!

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.