Livias Yoga
Yoga World

återhämtning

acceptansåterhämtningInspirationSpirituell uppvaknandeYOGA MED LIVIAYoga online

LÅT OSS KLARA AV DENNA TID TILLSAMMANS!

Jag har tänkt och tänkt….vad kan jag, i min roll som yogalärare och yogini göra nu för att bidra till att andra ska må bättre?

Som medmänniska stannar jag såklart hemma om jag känner mig sjuk, tvättar händerna som aldrig någonsin, håll mig informerad (lagom informerad!) och försöker stötta andra småföretagare runt omkring (är själv en sån…..).

Men mer, vad kan en yogalärare göra mer just nu?

Jag har gått många dagar med detta i huvudet och svaret är: en yogalärare håller space för sina yogisar, så att yoga kan få bli en fristad. Åtminstone en liten stund. Att få en plats och en tid att vara inne i sin egen kropp till 100% och fri från tankar om virus och allt det negativa som detta burit med sig…

Och en yogalärare förser dessutom sina yogisar med verktyg att finna tröst och hjälp i.

Så här kommer det tre sådana verktyg och tips på hur du kan försöka skapa dig en fristad genom yoga, breathwork samt restorativa tekniker som yoga nidra, meditation och mindfulness walks. Varsågod!

* Imorgon 23 mars startar en fem dagars resa med online presentationer och övningar i syftet att ge dig verktyg att andas mer medvetet och få härmed större lugn och lättare att koppla på ditt “lugn och ro” nervsystem när stressen för coronaviruset är stor. Häng med på Breathwork Summit (gratis online).

* YOGA MED MIG ONLINE FRÅN APRIL! I och med att indragna klasser på studio pga den rådande coronasituationen men också i takt med att mina kurser tar slut, har jag mer ledig tid att leda yoga och det enklaste nu är ONLINE. Hör av dig om ni är en grupp på ett företag som vill “ses” och praktisera ONLINE tillsammans och med mig! Eller om du själv vill ansluta är du välkommen att joina. HÅLL UTKIK för SCHEMAT HÄR som kommer snart! Det blir både Body Mind Flow Yoga (Hatha mjuk), restorative yin och yoga nidra samt mindfulnessklasser.

* Jack Kornfield har tillsammans med Tara Brach och Trudy Goodman satt ihop ett paket som de kallar Guided half day retreat. Det är tips på hur du kan göra en halv dag hemma till en miniretreat. Här finner du guidade meditationer, mindfulness walks och andra verktyg om du kan och vill ägna en halv dag (eller flera) åt att fokusera på insidan och hitta tillbaka till din egen inre styrka.

Jag hoppas du får nytta av någon av dessa tips. Hör av dig och berätta! Stay connected!

återhämtningBokrecensionfilosofiska tematInspirationLivias reflektionerlivsstilsförändringarny bokpersonlig utveckling

I am pure LOVE! Jag har läst Elisabeth Dammyrs nya inspirations bok

Vi lever omständliga dagar nu. Covid 19 har ändrat väldigt många av våra planer och definitivt även vardagen för flesta av oss. Känslan, i alla fall hos mig, är att man inte vet vad som ska hända från dag till dag.

I mitt förra inlägg här på bloggen har jag skrivit om hur viktigt jag anser det är nu mer än någonsin att ta väl hand om sig själv och ägna den extratid som vi har fått hemma åt att faktiskt återhämta och försöka hitta tillbaka krafter och tillit mot oss själva.

Väl överens med dessa tankar är Elisabeth Dammyrs nya fina inspirations bok “I am pure LOVE” som jag har läst under denna vecka och som jag känner jag kommer att fortsätta läsa längre än så!

“Det finns en sak som förenar oss: vi alla består av egot och jaget. Det gäller att vara uppmärksam på att odla sitt jag, och den äkta, sanna kärleken till sig själv” skriver författaren och förklarar vidare det som är hennes huvudbudskap. Elisabeth Dammyr anser att det är väldigt viktigt att veta hur vi reagerar på olika situationer och att ge akt på vilka känslor som styr oss.

Boken ” I am pure LOVE” består av korta, fina texter som inbjuder till reflektioner om oss själva och var vi befinner oss i vårt liv. Varje text utgår från en av de många mänskliga positiva egenskaper och känslor såsom t ex mod, styrka, frihet mm. Genom dessa egenskaper blir vi påminda om våra egentliga förmågor. Vi blir också påminda om att vi alltid kan utveckla dessa egenskaper genom att aktivt ta ansvar om oss själva och vårt liv.

Bokens texter är dessutom 52 stycken dvs de motsvarar de 52 veckor som finns under ett år. Läsarna som vill får alltså veckoinspiration genom boken som alternativt kan vara verktyg till reflektion och extra inspiration så fort vi behöver detta.

Ett extraplus med boken är att även om dess texter utgår från jaget, kan de många presenterade ämnen faktiskt också användas som inspiration till teman av oss yogalärare på våra klasser.

I “I am pure LOVE” hittar du klara påminnelser om din egen förmåga och potential och jag tänker att böcker som hjälper oss att komma ihåg allt detta är precis det vi behöver nu i dessa svåra dagar!

Jag kan varmt rekommendera “I am pure LOVE” som inspirationskälla och definitiv som en feelgood bok!

Populärt från Yogaworld.se

återhämtningbalansbasic trustCommunityHållbarheti huvudet på en yogalärare

Ta hand om dig själv så att du kan ta hand om andra

Det är lite jobbigt nu. Eller till och med mycket jobbigt. Sverige ligger i kris på grund av coronavirus och vi känner alla av detta.

Även yogavärlden påverkas av denna kris. Yogastudion och yogalokalerna är fortfarande samma plats som välkomnar alla, men läget kräver att vi yogalärare inte passar fysiskt, begränsar oss i våra kramar och istället hälsar varandra genom Namaste. Situationen kräver såna och andra åtgärder.

Dessutom trots att alla yogastudion följer svenska myndigheternas rekommendationer har olika studion ändå reagerat på akuta läget på olika sätt; medan vissa höjer beredskapen på plats men har valt att fortsätta som vanligt med klasser och kurser, har andra studion tagit en paus och valt att stänga helt under en tid och i ett enda fall (som jag vet) i Stockholm har en studio gått över till ett schema med onlineklasser, en lösning som jag personligt tycker är superfiffigt givet läget nu.

Oberoende på det som olika delar av vår yogacommunity valt att göra står vi alla enade om att det är nu mer än någonsin som vi behöver yoga i våra liv. Vi behöver den gemenskapen, medkänslan och känsla av delaktighet som yoga kan lära oss och förmågan att hitta fokus och närvaro in i hjärtat så att vi kan agera rätt, långt bort från panik och quick fix och i stället med fokus på sunt förnuft.

Såsom situationen kräver helt enkelt.

Och jag tänker att för att kunna ta hand om andra är det superviktigt att vi tar först hand om oss själva.

För mig är det ännu viktigare än vanligt nu att:

  1. Se till att vila och återhämta.
  2. Ge kroppen näring i form av näringsrik och nyttig mat (för mig betyder det bl a massor av grönsaker och frukt, omättade fetter och proteiner från baljväxter).
  3. Gå ut och gå i skogen. Så fort jag har lite tid, gör jag det.
  4. Röra mig: yoga, dans, styrketräning, promenader, jobba i trädgård mm. Ju varierande typer av rörelse du kan göra desto bättre för kroppen!
  5. Meditera, en liten stund men varje dag. Jag gör det när jag vaknar men också så fort jag får en stund för mig själv, bara det är lite tyst. Det kan vara på Roslagsbanan på vägen in till en klass eller ute i skogen.
  6. Praktisera restorative yoga och Yoga Nidra, kan vara kombinerade eller var för sig. Båda två välgörande vilostunder man kan ge sig själv.
  7. Läsa. Kunskap och information är A och O.
  8. Omge mig med dem jag älskar.

Det kanske är nu, tänker jag, i coronavirusets tid att dessa självklara saker som vi kan göra för att ta hand om oss själva kan bli vår startpunkt till att klara av en stor kris. Om vi tar hand om vår egen hälsa kan vi sen finnas till för andra.

Hur tänker du om detta?

återhämtningBreath and relaxvinterretreatYogaretreat

Återhämtning – min vinterretreat på Öland

Foto: Malin Kollberg <3
Mina vackra kläder är av Yogia

Jag har precis kommit hem från Öland där jag för första gången har haft glädje att hålla en yogavinterretreat!

Platsen är den fantastiska hästgården Kollberggården där jag redan haft en sommarretreat i år och där närheten till djur och naturen är påtaglig.

Och närheten till naturen och det otroliga lugnet som bara skogen och havet ger har varit teman för retreaten Breath & Relax.

Retreaten började i fredags med en klass som fokuserat på ryggens rörlighet. Tillsammans praktiserade vi i nittio minuter i ett mjukt och behagligt rörelseflöde som kändes välgörande för alla som har rest långt ner till Öland. Precis vad man behövde då för att stretcha ut kroppen!

Med god hemlagad mat, levande ljus och ett glas rött bröts isen lätt mellan deltagare på retreaten och fredagskväll fick vi en lång mysig middag i gott sällskap!

På lördag vaknade vi tidigt för en mini frukost med yogurth och frukt med hästarna betande utanför vårt hem, och gick sen “all in” på min nya workshop “The power of Breath” som handlar om andetags potential och andnings anatomi och där vi praktiserar Pranayama-övningar.

En brunch med allt gott man kunde tänka sig väntade sen oss efter workshopen.

Mätta och belåtna nyttjade vi sen ljustimmarna på dagen och åkte till en fantastisk strandäng kantad av ek- och hasselskogen.

Där promenerade vi också tyst en lång stund och praktiserade mindfulness med betande kossor kring oss som också tydligen praktiserade mindfulness på sitt sätt 🙂 vi kramade också träd i syftet av hitta större grundning i oss själva. En fin upplevelse!

Väl hemma igen väntade varm choklad och hemlagade snickers som Malin gjort i ordning sen tidigare. Och för de som ville fanns det också möjligheten till ridning eller till PTyoga med mig vilket valdes av tre stycken i gruppen 🙂

Efteråt höll jag en lång klass restorative yoga som blev mycket uppskattad och som blev en fin övergång till vår lördagsmiddag. Erfarenhets utbyte och livsberättelser i en trygg grupp fick avsluta dagen 🙂 I love it!

Foto: Malin Kollberg <3

Idag bjöd jag på en klass av ännu en av mina specialiteter, favorityogan Virya Rehab yoga där vi jobbar med block, filtar, bolstrar och även med vägg som referenspunkt. Efter en god lunch med hemlagad knäckebröd och linssoppa och efter ännu mer häst-gos var det dags att säga tack för denna gång och på återseende till mina vackra yogisar och till Kollberggården <3

Men håll i hatten för att redan den 4-7 juni 2020 är jag på Kollberggården och Öland igen och då är det också blommor, fåglar och sol utöver yoga, hästar, skogen och havet!

Skriv till mig om du vill boka plats på Försommarretreaten! Gör det nu redan då det redan är bara få platser kvar 🙂

Tack Yogia för fina yogakläder!

17 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
återhämtningBokrecensionBörjar hösten medInspirationny bokstillhet

“Att vara stilla när allt skyndar” av Magnus Fridh – en bok att längta efter till hösten!

Min allra första bokrecension här på Yoga World var finaste boken “Viloläge” av Magnus Fridh som jag fortfarande använder mig ofta av som inspirationskälla till meditationer vid mina yogaklasser. Det är därför extraspeciellt för mig att redan nu ha fått chansen att smygläsa Magnus nya bok som kommer ut alldeles snart och lagom till början av hösten.

För dig som inte känner Magnus kan jag berätta att han har mångåriga akademiska studier i indologi med inriktning på Tibets kultur och språk. Magnus stora intresse utöver yoga är mindfulness och meditation, vilket också har lett honom till att skapa den flitigt använda Mindfulness Appen.

Magnus nya bok “Att vara stilla när allt skyndar” handlar om hur vi kan försöka komma underfund om vilket som är våra egna sätt att uppleva stillhet och återhämtning.

Jag tänker personligt att den favoritplats där jag återhämtar som bäst, är ute i naturen, antingen i skogen eller vid havet. Och naturen är också ett av de tre huvudteman som Magnus utforskar i sin nya bok, och en av de platser där många av oss får större kreativitet, inspiration och livslust i takt att stressen kring oss minskar.

Var hittar du din stillhet och lugnet? Alla har sitt sätt att återhämta och i Magnus bok beskrivs också hur vissa kan hitta sin lugna stund vid vardagssysslor medan andra behöver sitta stilla och meditera för att först då vila i sinnen.

Att läsa Magnus Fridhs nya bok “Att vara stilla när allt skyndar” tycks vara i sig, tänker jag, en möjlighet till att sakta ner tempot och ägna sig åt en text som bjuder på uppslag och övningar om hur vi aktivt kan skapa pauser för återhämtning när allt skyndar omkring.

Jag känner mig ytterst tacksam för att jag får smygläsa Magnus andra bok och lovar att återkomma med en större recension av denna fina bok efter sommaren.

Att läsa “Att vara stilla när allt skyndar” blir ett alldeles fantastiskt sätt att börja hösten med för oss alla!

Foto: Stefan Tell.
1 2 5

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.