Livias Yoga
Yoga World

återhämtning

återhämtningBokrecensionBörjar hösten medfilosofiInspirationMental styrkany bokVila

Börja din höst med stärkande poesi! Jag har läst “Älskad. Vila i den du är”av Sofias Sivertsdotter

Nu är hösten här och med hösten går många av oss tillbaka till rutiner. Jobbet och skolan tar vid med sin vardaglighet och dagarna blir mer inrutade med fasta tider och tyvärr mindre tid till att “bara vara”. Vi kanske pausar under helger även om det är då familjeaktiviteter och hemmasysslor gör att vi kanske i själva verket inte alls pausar då heller…

Men det finns hjälp att ta till för att påminna sig att pausa och återhämta, speciellt när livet börjar snurra fortare under hösten. Bland annat kan du hitta en stund på dagen eller kvällen och läsa en bra bok som i allra högsta grad påminner dig om vikten att vila. Vila både fysiskt men också vila på insidan, dvs hitta frid i den personen du faktiskt är.

Höstens bok är Sofia Sivertsdotters nya “Älskad – vila i den du är” som genom sina stärkande, poetiska texter skänker oss just den där dagliga pausen som vi behöver.

“Jag läste en gång” skriver Sofia i sin introduktion, “att vi behöver minst en timme per dag, en dag per vecka, och en vecka per år, då vi kopplar och kopplar ner och kopplar bort. Tid då vi möter de årliga andetagen och de mellanrum som inte liknar vår vanliga vardag. Utrymmen som säkerställer att vi hör det som är sant, inte bara det som sägs, som livgivande andrum där vi kan läka och hämta kraft”.

Vila är alltså både det vi behöver för att orka vara produktiva och också vila inom oss själva; en paus som påminner oss med jämna mellanrum att vi är bra och älskade precis som vi är, utan att behöva ändra på någonting. Vi har allt vi behöver inom oss!

Genom att skala av det bullret som vardagen bär med sig, kan vi då skapa större förutsättningar, skriver Sofia i sin bok, för att lyssna in mer i oss själva och komma underfund om det som är viktigaste för oss. Genom pauserna och vilan kan hjärtat återigen bli vår viktigast inre röst som påminner oss om det inre utrymme som vi alltid bär inom oss.

Om du brukar läsa Sofias fina böcker så kommer du att känna igen Sofias egna fantastiska sätt att förmedla budskap genom poetiska och tillgängliga texter som bär på ett fantastiskt djup, trots att de gärna rymmer på bara en till två sidor; boken “Älskad – vila i den du är” består av kortare texter som du gärna kan läsas om och om igen. Du kan också läsa en av dessa texter på morgonen, tänka en hel dag på dess budskap och notera vilka insikter denna text väcker hos dig. En typ av kontemplation.

Om du aldrig har läst Sofias Sivertsdotters texter är “Älskad – vila i den du är” en hel fantastisk första bok att dyka in nu när hösten gör att vi gärna kryper uppe på soffa med varma strumpor på fötter och varm choklad i handen, tänder levande ljus och myser med en riktig god bok.

Mitt eget exemplar av Älskad – vila i den du är” är nu på mitt sängbord och jag kommer att möta varje höstmorgon med Sofias fina texter!

25 september, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
återhämtningInspirationMeditationshinrin-yokustillhetYOGA MED LIVIA

Shinrin-yoku – min skogsmeditation

Skogen som egen meditation. Vad tror du om det?

Det har varit min räddning under hela våren och sommaren att vandra ut till “mina hemmaskogar” och hitta stillheten och tryggheten i naturen en liten stund varje dag.

Det har blivit min meditationspraktik!

Här kommer det en ny kort meditation som jag spelat in. Ljudet är tyvärr inte det bästa, men kanske kommer ljuset och den friden som fanns runt omkring mig då ändå fram till dig.

Fin helg till er!

4 september, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

återhämtningBokrecensionInspirationny bokpauspersonlig utvecklingskrattyoga

På skrattresan med Tanja Dyredand! Jag har läst “Skratta och pausa. En helande guide för kropp och själ”

När man träffar henne in real life är hon precis som hon ser ut på omslaget av sin fina bok. En glad tjej som ler och älskar livet. Men lät dig inte förleda av detta….denna är en glad tjej som ler men som också varit med tuffa saker under livet. Men det som skiljer Tanja Dyredand från andra är att Tanja har “fattat grejen”: att pausa och skratta eller att hitta sätt att vara positiv även när livet är svårt, är receptet till ett längre och hälsosammare liv!

Häng med mig nu när jag berättar mer om Tanja Dyredands inspirerande bok!

Visst är “skrattet förlänger livet” ett känt talesätt på svenska och andra språk men bakom uttrycket verkar det numera också finnas studier som stödjer att när vi skrattar och ler, aktivt minskar halten av våra stresshormoner, blodcirkulationen och blodflödet förbättras och vi får ett jämnare blodtryck, bara för att nämna några av de hälsoeffekter som skrattforskning påvisat!

Det låter lätt att skratta och få alla dessa positiva effekter på köpet eller?

Men handen på hjärtat, när var du skrattade sist sådär ohämmat och spontant och hur ofta händer det att du skrattar fritt från hjärtat?

Det där spontana skrattet som vi ofta upplever mycket som barn verkar hos de flesta försvinna i takt med att vi blir vuxna. Skrattet passar liksom inte längre i alla sammanhang….och med skrattpauserna försvinner också en massa bra endorfiner och positiva effekter från vår vardag.

“Skrattet räddade mitt liv” skriver Tanja i sin bok “Skratta & pausa. En helande guide för kropp och själ” och berättar om hur hennes framgångsrika liv, med hela sju st journalistikjobb på TV och radio mm, barn och man, hus och hund mm rasade ner en dag, på bara några minuter. Kroppen som tidigare gett henne tecken på behov av paus och återhämtning som hon inte lyssnat på (såsom vi ofta gör när vi är mitt i flow) stängde bara av sig och Tanja fick en stroke som kom att ändra hela hennes levnadssätt. Vägen tillbaka till vardagen blev tuff både på det fysiska och mentala planerna och Tanja testade allt från klassisk västerländsk medicin till olika former av yoga, reiki och meditation mm.

Men det var först när hon upptäckt hur bra hon mådde av att aktivt lägga till skrattet till sin praktik, att hon kände hon hade hittat ett nytt sätt att tackla den nya annorlunda vardagen. Skrattet tände liksom en ny livsgnista!

Då började Tanja göra research om skrattforskning och boken “Skratta & pausa. En helande guide för kropp och själ” är resultatet av detta!

I boken kan du hitta massor med tips och verktyg för att skapa pauser i vardagen som antingen har inslag av glädje och skratt eller av tystnad. Genom vackra illustrationer och klara foton kan du lära dig teknik för olika typer av skratt, hjärn- och ansiktsyoga och du får också får tips på yoga och skrattövningar som kan göras på stol, sittande på golvet eller stående.

Tanjas bok genomsyras av ett holistiskt sätt att se på människor vilket också återspeglas i det som Tanja lär ut på sina kurser och workshops och därför innehåller boken också mängder av tips på hur du kan ta hand om dig genom t ex bra kost, egenmassage, musik med mycket, mycket mer!

30 augusti, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
acceptansåterhämtningInspirationSpirituell uppvaknandeYOGA MED LIVIAYoga online

LÅT OSS KLARA AV DENNA TID TILLSAMMANS!

Jag har tänkt och tänkt….vad kan jag, i min roll som yogalärare och yogini göra nu för att bidra till att andra ska må bättre?

Som medmänniska stannar jag såklart hemma om jag känner mig sjuk, tvättar händerna som aldrig någonsin, håll mig informerad (lagom informerad!) och försöker stötta andra småföretagare runt omkring (är själv en sån…..).

Men mer, vad kan en yogalärare göra mer just nu?

Jag har gått många dagar med detta i huvudet och svaret är: en yogalärare håller space för sina yogisar, så att yoga kan få bli en fristad. Åtminstone en liten stund. Att få en plats och en tid att vara inne i sin egen kropp till 100% och fri från tankar om virus och allt det negativa som detta burit med sig…

Och en yogalärare förser dessutom sina yogisar med verktyg att finna tröst och hjälp i.

Så här kommer det tre sådana verktyg och tips på hur du kan försöka skapa dig en fristad genom yoga, breathwork samt restorativa tekniker som yoga nidra, meditation och mindfulness walks. Varsågod!

* Imorgon 23 mars startar en fem dagars resa med online presentationer och övningar i syftet att ge dig verktyg att andas mer medvetet och få härmed större lugn och lättare att koppla på ditt “lugn och ro” nervsystem när stressen för coronaviruset är stor. Häng med på Breathwork Summit (gratis online).

* YOGA MED MIG ONLINE FRÅN APRIL! I och med att indragna klasser på studio pga den rådande coronasituationen men också i takt med att mina kurser tar slut, har jag mer ledig tid att leda yoga och det enklaste nu är ONLINE. Hör av dig om ni är en grupp på ett företag som vill “ses” och praktisera ONLINE tillsammans och med mig! Eller om du själv vill ansluta är du välkommen att joina. HÅLL UTKIK för SCHEMAT HÄR som kommer snart! Det blir både Body Mind Flow Yoga (Hatha mjuk), restorative yin och yoga nidra samt mindfulnessklasser.

* Jack Kornfield har tillsammans med Tara Brach och Trudy Goodman satt ihop ett paket som de kallar Guided half day retreat. Det är tips på hur du kan göra en halv dag hemma till en miniretreat. Här finner du guidade meditationer, mindfulness walks och andra verktyg om du kan och vill ägna en halv dag (eller flera) åt att fokusera på insidan och hitta tillbaka till din egen inre styrka.

Jag hoppas du får nytta av någon av dessa tips. Hör av dig och berätta! Stay connected!

återhämtningBokrecensionfilosofiska tematInspirationLivias reflektionerlivsstilsförändringarny bokpersonlig utveckling

I am pure LOVE! Jag har läst Elisabeth Dammyrs nya inspirations bok

Vi lever omständliga dagar nu. Covid 19 har ändrat väldigt många av våra planer och definitivt även vardagen för flesta av oss. Känslan, i alla fall hos mig, är att man inte vet vad som ska hända från dag till dag.

I mitt förra inlägg här på bloggen har jag skrivit om hur viktigt jag anser det är nu mer än någonsin att ta väl hand om sig själv och ägna den extratid som vi har fått hemma åt att faktiskt återhämta och försöka hitta tillbaka krafter och tillit mot oss själva.

Väl överens med dessa tankar är Elisabeth Dammyrs nya fina inspirations bok “I am pure LOVE” som jag har läst under denna vecka och som jag känner jag kommer att fortsätta läsa längre än så!

“Det finns en sak som förenar oss: vi alla består av egot och jaget. Det gäller att vara uppmärksam på att odla sitt jag, och den äkta, sanna kärleken till sig själv” skriver författaren och förklarar vidare det som är hennes huvudbudskap. Elisabeth Dammyr anser att det är väldigt viktigt att veta hur vi reagerar på olika situationer och att ge akt på vilka känslor som styr oss.

Boken ” I am pure LOVE” består av korta, fina texter som inbjuder till reflektioner om oss själva och var vi befinner oss i vårt liv. Varje text utgår från en av de många mänskliga positiva egenskaper och känslor såsom t ex mod, styrka, frihet mm. Genom dessa egenskaper blir vi påminda om våra egentliga förmågor. Vi blir också påminda om att vi alltid kan utveckla dessa egenskaper genom att aktivt ta ansvar om oss själva och vårt liv.

Bokens texter är dessutom 52 stycken dvs de motsvarar de 52 veckor som finns under ett år. Läsarna som vill får alltså veckoinspiration genom boken som alternativt kan vara verktyg till reflektion och extra inspiration så fort vi behöver detta.

Ett extraplus med boken är att även om dess texter utgår från jaget, kan de många presenterade ämnen faktiskt också användas som inspiration till teman av oss yogalärare på våra klasser.

I “I am pure LOVE” hittar du klara påminnelser om din egen förmåga och potential och jag tänker att böcker som hjälper oss att komma ihåg allt detta är precis det vi behöver nu i dessa svåra dagar!

Jag kan varmt rekommendera “I am pure LOVE” som inspirationskälla och definitiv som en feelgood bok!

1 2 5

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.