Livias Yoga
Yoga World

i huvudet på en yogalärare

återhämtningbalansbasic trustCommunityHållbarheti huvudet på en yogalärare

Ta hand om dig själv så att du kan ta hand om andra

Det är lite jobbigt nu. Eller till och med mycket jobbigt. Sverige ligger i kris på grund av coronavirus och vi känner alla av detta.

Även yogavärlden påverkas av denna kris. Yogastudion och yogalokalerna är fortfarande samma plats som välkomnar alla, men läget kräver att vi yogalärare inte passar fysiskt, begränsar oss i våra kramar och istället hälsar varandra genom Namaste. Situationen kräver såna och andra åtgärder.

Dessutom trots att alla yogastudion följer svenska myndigheternas rekommendationer har olika studion ändå reagerat på akuta läget på olika sätt; medan vissa höjer beredskapen på plats men har valt att fortsätta som vanligt med klasser och kurser, har andra studion tagit en paus och valt att stänga helt under en tid och i ett enda fall (som jag vet) i Stockholm har en studio gått över till ett schema med onlineklasser, en lösning som jag personligt tycker är superfiffigt givet läget nu.

Oberoende på det som olika delar av vår yogacommunity valt att göra står vi alla enade om att det är nu mer än någonsin som vi behöver yoga i våra liv. Vi behöver den gemenskapen, medkänslan och känsla av delaktighet som yoga kan lära oss och förmågan att hitta fokus och närvaro in i hjärtat så att vi kan agera rätt, långt bort från panik och quick fix och i stället med fokus på sunt förnuft.

Såsom situationen kräver helt enkelt.

Och jag tänker att för att kunna ta hand om andra är det superviktigt att vi tar först hand om oss själva.

För mig är det ännu viktigare än vanligt nu att:

  1. Se till att vila och återhämta.
  2. Ge kroppen näring i form av näringsrik och nyttig mat (för mig betyder det bl a massor av grönsaker och frukt, omättade fetter och proteiner från baljväxter).
  3. Gå ut och gå i skogen. Så fort jag har lite tid, gör jag det.
  4. Röra mig: yoga, dans, styrketräning, promenader, jobba i trädgård mm. Ju varierande typer av rörelse du kan göra desto bättre för kroppen!
  5. Meditera, en liten stund men varje dag. Jag gör det när jag vaknar men också så fort jag får en stund för mig själv, bara det är lite tyst. Det kan vara på Roslagsbanan på vägen in till en klass eller ute i skogen.
  6. Praktisera restorative yoga och Yoga Nidra, kan vara kombinerade eller var för sig. Båda två välgörande vilostunder man kan ge sig själv.
  7. Läsa. Kunskap och information är A och O.
  8. Omge mig med dem jag älskar.

Det kanske är nu, tänker jag, i coronavirusets tid att dessa självklara saker som vi kan göra för att ta hand om oss själva kan bli vår startpunkt till att klara av en stor kris. Om vi tar hand om vår egen hälsa kan vi sen finnas till för andra.

Hur tänker du om detta?

i huvudet på en yogalärareInspirationPeripersonal spacesomaticsSomatisk movementYOGA MED LIVIA

Sensing space del 2: vad är din peripersonal space

Hur kan vi lägga till nya dimensioner och kvalitéer i vår yogapraktik?

Jo, vi använder oss av Somatiska metoder!

Häng med mig på andra delen av min serie: Sensing space!

Låt oss fortsätta i serien Sensing space som är baserad på Mary Bonds fantastiska bok “Your body mandala, posture as a path to presence” 🙂

Mitt syfte med serien är att ge dig tips på hur du kan lägga till nya dimensioner till dina vanliga yogarörelser och praktik.

Jag känner starkt att den tiden som vi gjorde positioner bara för positionernas skull är över. Nu försöker många av oss guida in våra yogadeltagare till känslan som infinner sig när vi praktiserar yoga. Då vi inte är vana alls, skulle jag vilja påstå, att jobba på detta mer interoceptiska sätt (=känna med kroppens insida) är det supersvårt att lära nervsystemet att fungera på ett annat sätt än det vanliga. Men det går! Med lite övning!

Dagens två videon nedan ger dig dels (video 1) en introduktion till det som Mary Bond kallas “the peripersonal space”, en sfär av utrymme kring kroppen som i princip känns som själva kroppen och dels (video 2) en guidad övning om detta.

Lycka till och återkoppla gärna!

Video 1

Video 2

23 februari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

i huvudet på en yogalärareInspirationNackesomaticsSomatisk movementYOGA MED LIVIA

NY SERIE: Sensing space – förbättra nackens rörlighet genom användning av baksidan av huvudet!

Ni som praktiserar med mig vet, att jag undervisar en typ av yoga där huvudsyftet är att känna in i kroppen de förflyttningar till och från yogapositioner och de rörelser vi gör under klasser.

Jag är alltså inte alls intresserad av att lära ut en typ av postural yoga vars mål är att kunna komma in i vissa positioner för positionerna skull.

Däremot att kunna förlänga en arm och i sin förlängning låta den röras i många olika vinklar för att känna efter hur dessa rörelser upplevs i axelled och bröstkorgen, bara som ett exempel, är mycket mer spännande och ökar vår kroppsmedvetenhet samt den känsligheten med vilken vi registrerar kroppens placering i rymden, vilket också kallas proprioception.

Just nu jobbar jag själv aktivt med rolfaren Mary Bonds “Your body, your mandala. Posture as a path to presence”, en bok som handlar om just det jag har beskrivit ovan. Med inspiration utifrån denna bok vill jag bjuda in dig i en resa genom den somatiska (somatics) världen, en teknik som är en fantastisk komplement till yoga. Vi jobbar långsamt och med detaljerade rörelser för att “komma åt” återprogrammering av nervsystemet.

Först ute är en övning som syftar till att öka medvetenheten om baksidan av kroppen och specifikt rikta uppmärksamheten till baksidan av huvudet för att uppnå större frihet i nacken.

Lycka till!

17 februari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Body Mind Flow Yogai huvudet på en yogalärareInspirationLivias reflektionerVirya Rehab YogaYoga festival

Hemma från en underbar yogafestival utomlands! Tack Oslo Yoga Festival!

Tack Anny för foto! <3

Hej alla! Jag har just landat hemma igen efter en långhelg i Norge där jag var inbjuden att delta vid fantastiska Oslo Yoga Festivalen för andra året i rad. Häng med mig nedan så berättar jag om denna roliga event och också om varför jag tycker att det är givande att aktivt delta vid festivaler!

Varje år vid ungefär denna tid i början på året samlas ett stort antal av norska yogaintresserade till Sagene Samfunnhus och Sagene Kunstsmie där Oslo yoga står som värd för spännande Oslo Yoga Festivalen.

Jannicke Wiel, coola och kloka yogalärare som både innehar en magisterexamen i filosofi och som bott många år i Indien, är huvudsjälen som driver denna event som samlar in pengar till gatubarn i Indien, Bangladesh och Sri Lanka. Oslo Yoga Festivalen samarbetar nämligen med den ideella norska biståndsorganisation FORUT som kämpar för att få bort barntrafik och verkar för att alla barn ska få rätt till skolan i länderna som jag nämnde ovan.

Jannicke Wiel, huvudorganisatör av Oslo Yoga Festivalen presenterar sin nya bok “hva er yoga?”

Det är Jannicke som mästerlikt sätter ihop det imponerande schemat med alla många yogaläraren och musikartister samt som koordinerar hela festivalen men till sin hjälp har Jannicke en stor team av många – verkligen många- fantastiska volontärer som kommer för att frivilligt hjälpa till under festivalen. Ett jättetack och beröm riktar jag till dessa många fina yogaintresserade och yogalärare som har gett oss gästlärare så mycket stöd med allt det praktiska under alla tre dagarna. Ni rockar!


Ina Kristine Løvdal med sina häftiga kristallskålar!

Oslo yoga festivalen har alltid ett tema som de många olika typer av klasser och workshops brukar inspirera sig till och årets tema var Yoga och naturen. Utbudet av klasserna var imponerande i år också och man kunde välja från arealyoga, till Kundaliniyoga i flera konstellationer, min älskade Virya yoga (vilken jag också presenterade en klass i) men också Yoga nidra

Beverley Bruce presenterade fina klasser av Yoga nidra

och flera sorter yinyoga, ansiktsyoga m flera andra spännande koncept. Det fanns verkligen något för alla!


Patrick Vedlog och sin fantastiska flöjten “Bansuri”

Vid sidan av de praktiska workshops och klasser kunde dessutom alla få gå på föreläsningar.

Dessutom bjöd lördagskvällen på fest!

Lördagskväll var det nämligen dags för releasen av Jannicke Weils egna bok “hva er yoga?” som är skriven och tänkt att vara både en bok för dig som just upptäckt yoga men också för dig som har redan en praktik då innehållet är brett och rör vid många olika aspekter av yoga.

Vi var väldigt många som kom och gratulerade Jannicke och fick vara med en fin fest med både Ragamusik och Acroyoga samt förstås en superfin introduktion om Jannickes bok!

Oslo Yoga Festivalen blev också ett fint tillfälle att igen presentera vid en utländsk festival för mig och jag höll i två långa klasser precis som förra året. I fredags höll jag klassen Fluid Spine i min egna Body Mind Flow Yoga som är en lugn klasstyp där vi rör oss i ett medvetet långsamt flöde där rörelserna upprepas flera gånger så att fokusen skiftar från själva koreografin till känslan i kroppen och sinnet.

Jag och min Body Mind Flow Yoga-yogigrupp <3 Tack Mariann för fotot!

Idag bara för några timmar sen höll jag en klass av ytterligare en annan av mina yogaspecialiseringar: Virya yoga rehab med temat axlar och ryggen. I love it!

Jag och min Virya yoga rehab-yogigrupp <3 Tack Anny för fotot!

Du kanske undrar varför man som yogalärare ska, som jag, vikariera bort sina vanliga fredag och söndagsklasser och ägna sin helg vid en festival (utomlands!)?

Jag anser att det är fantastiskt att bli inbjuden på festivaler, både inom och utanför Sverige och få chansen att både komma ut och prata med andra yogalärare som jobbar på lite annat sätt än jag och som jag kan få inspiration från, och etablera kontakt med. Om man dessutom får komma tillbaka år efter år, är det dels ett gott betyg och dels får man chansen att träffa åter sina yogavänner från år till år.

Inte nog med det. Genom aktivt deltagande vid festivaler kliver du ut din bekvämlighets zon när du ska undervisa helt annanstans än vid det vanliga, ibland även på engelska.

Varje gång jag åker iväg är jag supernervös men efter att jag har hållit mina klasser känner jag alltid att jag växt i min roll som yogautbildare och yogalärare och älskar varje sekund av denna upplevelse!

Stort tack till Jannicke och hela Oslo Yoga Festival team som har gjort ett fantastiskt fint jobb i år också! Tack till yogalärarkollegan och vännen Ingeborg för att jag alltid få bo hos dig och också för din sällskap! <3

Tack till alla många yogisar som kom på mina klasser och till yogalärarkollegan och vännen Anny Langer för att du både kom på rehabklassen och tog bilder på mig! Tack till Mariann för att du kom på min Body Mind Flow yoga klass och fotade då! Och tack till Yogia för de fantastiska yogaoutfits! och tack till Amandas malas som skickade för länge sen min alldeles favvo mala som också var med i år på fina Oslo Yoga Festivalen!

26 januari, 2020 | 4 KOMMENTARER!
Ahimsai huvudet på en yogalärareLivias reflektionerNo harmpersonlig utvecklingYogalärare

BORT MED AVUNDSJUKA! Yogalärare, var det inte AHIMSA som du pratade om nyligen på din klass?!

Ni som läser min blogg vet att mina inlägg är mer av den utbildande typen. Jag försöker och har en ambition att skriva för att inspirera och genom bloggen dela med mig på det jag kan, så att flera kan ha nytta av det.

Min blogg är alltså inte av den typen där man beklagar sig om personliga saker och ting…..

Men på förekommen anledning vill jag idag skriva ett annorlunda inlägg som handlar om avundsjuka och skitsnacket samt annat som avundsjukan kan framkalla hos andra. Jag vill reflektera öppet om detta som jag på egen hud upplever som verklig och som inte alls rimmar bra ihop med det som vi yogalärare ofta talar om på våra klasser.

Ahimsa innebär att “man inte bör skada eller döda andra levande varelser” (Wikipedia).

Med andra ord handlar Ahimsa om att ingen ska vålla någon annan skada.

Min fråga är om vi inom yoga-community verkligen kan leva upp till detta som vi predikar och pratar om?

Jag tänker på alla de många fina samarbeten jag har med andra yogalärare och om hur från dessa har det ofta växt fram ännu flera nya fina samarbeten och långsiktiga vänskaper; på festivaler och på utbildningar knyter vi kontakt och utbyter idéer med varandra, och så tipsar vi varandra om resurser för mer kunskap, bra kurser och workshops som vi har gått, böcker och podcasts mm mm. Så fint!

Det är den ena sidan av myntet.

Så finns det också en annan sida, som tyvärr inte är lika kul och som jag själv tycker mig uppleva mer och mer i takt med att jag ökar på min yogaverksamhet. Det är skitsnacket som drivs av avundsjuka, folk som går och pratar illa bakom rygg utan att ens veta vad de pratar om….

O visst förekommer skitsnacket överallt ute i “vanliga livet”, och yogalärare är ju också människor, så varför skulle skitsnacket och avundsjuka inte finnas hos oss inom yogalärar-community?

Men vänta, var det inte Ahimsa som du yogalärare så fint berättade om nyligen för dina yogisar?! Vart tog Ahimsa vägen?

För att sluta ett ovanligt klagande blogginlägg – medveten att jag kanske tappar många läsare pga detta inlägg …. -behöver vi vända inlägget till det positiva. Så här får du en lista över de saker som jag försöker leva upp till och som följer Ahimsaprincipen.

Kanske något intressant att också ta med i din yogapraktik eller påminna dig om igen?

  • VISA VÄNLIGHET OCH GENEROSITET. Ett ord, en handling, en klapp på axel, ett leende, ett meddelande besvarat, en gilla på Instagram, ett telefonsamtal mm. Vad som helst som gör att du ser personen och som kan visa din vänlighet mot den personen.
  • CITERA OCH TACKA DINA YOGALÄRARE för det de har lärt dig och för de förebilder de är för dig!
  • CITERA OCH VAR STOLT ÖVER DINA EGNA YNGRE YOGASTUDENTER som undervisar vidare allt du lärt dem!
  • OM DU HAR NÅGOT PROBLEM MED NÅGON KOLLEGA HA STAMINA ATT TA UPP DET DIREKT med den kollegan istället för att prata skit bakom ryggen. Det är liksom enklast även om det kan vara jobbigt
  • Slutligen, om du känner avundsjuka, är mitt tips att FÖRSÖKA KANALISERA DIN ENERGI PÅ ATT SJÄLV DRIVA DINA EGNA PROJEKT ISTÄLLET FÖR ATT FÖRSTÖRA FÖR ANDRA SOM JOBBAT SKITHÅRT FÖR SINA!

MEST AV ALLT, VAR SNÄLL!

AHIMSA!

…slut på ranten, vi är tillbaka med vanliga inlägg igen från nästa…..

Tack till YOGIA för vackra Ahimsa-tröjan!

15 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 14

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.