Livias Yoga
Yoga World

personlig utveckling

Embodied yinHälsaNytt År!onlinekurspersonlig utvecklingRörelseTRANSFORMATIONvinyasaYoga

HEJ 2021 – ETT ÅR I YOGANS TECKEN! Häng med på 3 kurser!

Hej och god fortsättning!

Jag hoppas alla känner pepp inför detta nya år och även om vi all vet att, att tänka på ett nytt år startar, är en mental konstruktion och något som vi själva har bestämt, så markerar våra gångna 365 dagar och dag 1 på ett nytt år onekligen uppstarten för något nytt! Och vi behöver alla möta denna nya period som kommer med större hopp och en vision på att vi rör oss mot bättre tider!

Men vi kommer inte ifrån att vi ännu inte riktigt har kommit tillbaka till “normaliteten” i samhället och att besöka regelbundet en studio eller en träningsanläggning kan ännu vara något som inte är möjligt för många. Därför, trots att det är roligare att ses och praktisera på riktigt, ska vi vara glada att vi numera har en teknologi som tillåter oss att ändå praktisera tillsammans med den läraren vi älskar och tycker om att praktisera med ONLINE.

Lite så har jag tänkt kring januari till mars 2021 och jag erbjuder därför tre sinsemellan väldigt olika kurser live online. Är någon av dessa intressant för dig eller någon du känner?

Om så, skriv gärna till mig på liviwann@gmail.com

VÄLKOMMEN ATT KIKA NEDAN!

2 januari, 2021 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
BokrecensionkreativitetmålarbokMindfulnessny bokpersonlig utveckling

LUNA – en magisk målarbok för stunder av mindfulness

När jag först såg Luna, den lilla flickan med långt år sittande drömmande på ett träd mitt i grönskan med blommor och många smådjur kring sig, tänkte jag att – det där är ju jag eller det är så jag känner mig!!!! Jag måste bara få skriva om denna bok! –

“Luna” är duktiga berättaren och illustratören Maria Trolles nyaste målarbok! Boken kommer lagom till jul, en tid då många av oss får chansen att pausa, och i år mer än tidigare, fyller denna julpaus en ännu större funktion. Så här får jag chansen att presentera även för dig den vackraste, blommigaste och mest magiska av alla målarböcker som jag har fått lov att recensera!

Att bläddra i denna poetiska målarbok, som är starkt inspirerad av Maria Trolles eget trädgårdsintresse – i boken finns t o m en lista över växt- och djurarter som är avmålade! – är som att gå på promenad genom en vacker, prunkande trädgård mitt på våren eller försommaren. Du kan nästan känna dofterna av alla blommorna du möter när du vänder sidorna. Här kan du tillsammans med Luna, klättra i träden för att komma lite närmare någon av de varelserna som bor uppe på trädkronan. Du kanske uppehåller dig för att äta en av de mogna frukterna du hittar på vägen eller sitter och vilar i skuggan av en björk klappande ett rådjur som nyfiken kommit nära dig. Med hjälp av färgpennor eller akvarellpennor kan du låta Lunas värld bli ännu mer levande och vackrare samtidigt som du ger dig själv en stund av Mindfulness där det enda som är viktigt är själva stunden och de upplevelser som denna ger dig.

Maria Trolles målarbok “Luna” som presenterats med dessa ord “Välkommen till Lunas grönskande värld där magin flödar genom varje sida. Njut av en månskenspromenad genom en trädgård full av blommor, utforska fantastiska växtskatter i täta skogar och lär känna nya varelser runt varje hörn. Samla dina tankar och låt ditt sinne komma till ro genom att färglägga alla vackra växter och djur i Lunas värld” är en poetisk och oerhört vacker, samt botaniskt trovärdig målarbok som vem som helst, ung som gammal kan bli glad att få i present! En helt klart tips på bra ge-bort present, inte minst till sig själv!

Nedan har jag postat en video som visar ännu mer om boken som finns att beställas från flera olika bokhandlar och här är bokens press-release.

23 december, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

BokrecensionHälsaInspirationny bokpersonlig utveckling

Smått som stort – allt ryms i Sanna Sporrongs inspirerande och vackra skrivböcker!

Ett effektivt sätt att visualisera och göra mer konkret de saker som gör dig lycklig, det du vill realisera, eller det du är tacksam för, är genom en regelbunden skrivpraktik. Du kan kalla det för journaling, eller skriva dagbok eller bara se det som jag själv tänker om skrivandet: några stycken dagliga kvalitativa minuter med mig själv.

Det finns inte heller någon gräns på fantasi vad det gäller vad och hur du skriver ner dina tankar. Du kanske, som jag, gillar att klippa och klistra bilder i din anteckningsbok såsom man gör vid scrapbook-ing, eller du kanske gillar att rita och måla.

Oberoende på hur du vill skriva i din bok, finns det många typer av skrivböcker som man kan införskaffa för ändamål. Men om du vill kunna skriva fritt och klistra in eller rita bilder är det viktigt att välja en bok med mycket plats att anteckna i och släppa loss kreativiteten.

Sanna Sporrong är bokformgivaren, författaren, och hälsoinspiratören som fångade min uppmärksamhet redan för länge sen genom sina unika inspirerande skrivböcker som är både riktigt vackra i layout (hög vill-ha-faktor!) och som är som gjorda för att inspirera dig att komma igång med skrivandet. Böckerna utgår också alltid från viktiga ämnen som hälsa, tacksamhet med fler passande och aktuella teman.

Jag har fått chansen att titta lite närmare på tre st av Sannas produktion och nedan skriver jag lite mer om var och en. Men tänk på att det finns många flera av hennes skrivböcker här, alla utgivna av Tukan förlag!

MIN EGEN LYCKOBOK är en liten bokpärla och min favorit av dessa tre. Sanna, som skriver såhär om boken “I den här boken kan du samla allt du tycker om och blir glad av. Det kan vara ord, citat, dikter, låttexter, foton, bilder, teckningar och kanske föremål”. Hon berättar att boken är tillägnad hennes mormor av vilken hon lärt sig konsten att uppskatta de små sakerna i livet.

I Min egen lyckobok kan du anteckna alla små saker som gör dig glad och boken inspirerar verkligen till att lära sig att uppskatta korta stunder av lyckan under dagen eller små detaljer, istället för att leta efter lyckan långt bort från oss och utanför oss.

PLANERA FÖR DIN HÄLSA – ett verktyg för att ta hand om kropp och själ är en skrivbok av ett helt annat slag. Här kan du dokumentera dina små (eller större) hälsoförändringar under en längre tid. Sanna skriver att hon designat denna bok som en hjälp för dig som vill skapa nya rutiner under en längre tid så att du ska kunna ge dessa förändringar den tid de behöver. Boken är nämligen en 8 månadskalender som ger dig verktyg att reflektera över din egen livsstil, skapa intention för det du vill förändra, skriva ner en plan för att lyckas, genomföra dina dagliga rutiner, utvärdera hur det går samt planera för framtiden.

Sannas produktion innefattar även skrivböcker som riktas till en yngre publik. Ett exempel på detta, är roliga och vackert illustrerade skrivboken MIN PEPPBOK för att påminna mig själv om att jag är grym. Sanna Sporrong har tillsammans med Linda Palm skrivit en skrivbok som författarna själva beskriver som “en fylla-i-bok för barn för att öka självkänslan!”. Boken är verkligen ett koncentrat av pepp till sig själv och ett användbart verktyg för att öka ens egna självförtroende…..och jag tänker att boken kan lika bra användas av fler som behöver daglig pepp inklusive av en mognare publik 😉

Sanna Sporrongs tre skrivböcker men egentligen också alla böcker som jag recenserat här under senaste månaderna är fantastiska julklappstips! Tänk på att när du ger bort en bok ger du bort en skatt <3

1 december, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
återhämtningBokrecensionInspirationny bokpauspersonlig utvecklingskrattyoga

På skrattresan med Tanja Dyredand! Jag har läst “Skratta och pausa. En helande guide för kropp och själ”

När man träffar henne in real life är hon precis som hon ser ut på omslaget av sin fina bok. En glad tjej som ler och älskar livet. Men lät dig inte förleda av detta….denna är en glad tjej som ler men som också varit med tuffa saker under livet. Men det som skiljer Tanja Dyredand från andra är att Tanja har “fattat grejen”: att pausa och skratta eller att hitta sätt att vara positiv även när livet är svårt, är receptet till ett längre och hälsosammare liv!

Häng med mig nu när jag berättar mer om Tanja Dyredands inspirerande bok!

Visst är “skrattet förlänger livet” ett känt talesätt på svenska och andra språk men bakom uttrycket verkar det numera också finnas studier som stödjer att när vi skrattar och ler, aktivt minskar halten av våra stresshormoner, blodcirkulationen och blodflödet förbättras och vi får ett jämnare blodtryck, bara för att nämna några av de hälsoeffekter som skrattforskning påvisat!

Det låter lätt att skratta och få alla dessa positiva effekter på köpet eller?

Men handen på hjärtat, när var du skrattade sist sådär ohämmat och spontant och hur ofta händer det att du skrattar fritt från hjärtat?

Det där spontana skrattet som vi ofta upplever mycket som barn verkar hos de flesta försvinna i takt med att vi blir vuxna. Skrattet passar liksom inte längre i alla sammanhang….och med skrattpauserna försvinner också en massa bra endorfiner och positiva effekter från vår vardag.

“Skrattet räddade mitt liv” skriver Tanja i sin bok “Skratta & pausa. En helande guide för kropp och själ” och berättar om hur hennes framgångsrika liv, med hela sju st journalistikjobb på TV och radio mm, barn och man, hus och hund mm rasade ner en dag, på bara några minuter. Kroppen som tidigare gett henne tecken på behov av paus och återhämtning som hon inte lyssnat på (såsom vi ofta gör när vi är mitt i flow) stängde bara av sig och Tanja fick en stroke som kom att ändra hela hennes levnadssätt. Vägen tillbaka till vardagen blev tuff både på det fysiska och mentala planerna och Tanja testade allt från klassisk västerländsk medicin till olika former av yoga, reiki och meditation mm.

Men det var först när hon upptäckt hur bra hon mådde av att aktivt lägga till skrattet till sin praktik, att hon kände hon hade hittat ett nytt sätt att tackla den nya annorlunda vardagen. Skrattet tände liksom en ny livsgnista!

Då började Tanja göra research om skrattforskning och boken “Skratta & pausa. En helande guide för kropp och själ” är resultatet av detta!

I boken kan du hitta massor med tips och verktyg för att skapa pauser i vardagen som antingen har inslag av glädje och skratt eller av tystnad. Genom vackra illustrationer och klara foton kan du lära dig teknik för olika typer av skratt, hjärn- och ansiktsyoga och du får också får tips på yoga och skrattövningar som kan göras på stol, sittande på golvet eller stående.

Tanjas bok genomsyras av ett holistiskt sätt att se på människor vilket också återspeglas i det som Tanja lär ut på sina kurser och workshops och därför innehåller boken också mängder av tips på hur du kan ta hand om dig genom t ex bra kost, egenmassage, musik med mycket, mycket mer!

30 augusti, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Bokrecensionförundranförundrans effektenInspirationny bokpersonlig utveckling

Låt dig förundras av Katrin Sandbergs och Sara Hammarkrantzs otroliga bok “Förundrans-effekten”!

Har du någon gång blivit rörd av ett musikstycke eller tappat hakan framför en solnedgång? Eller har du kanske stått vid ett stort och imponerande berg och känt dig liten men ändå trygg nära berget? Eller har du kanske blivit inspirerad av personer som gör skillnad som Greta Thunberg och Dalai Lama? Om du någon gång har upplevt något av detta, har du upplevt förundran som är temat för Katrin Sandbergs och Sara Hammarkrantz fantastiska bok.

Häng med nedan så berättar jag mer om varför du borde läsa denna bok.

Denna bok är fantastiskt. Punkt. Det skulle egentligen räcka som recension. För att Förundrans-effekten är en av de absolut bästa böcker som jag har läst under 2020! Boken är välskriven, lätt-tillgänglig, rolig, forskningsförankrad, och spännande samt jag har haft så lätt att identifiera mig med denna bok!

Under 2017 publicerade journalisten Sara Hammarkrantz en artikel som just handlade om förundran och dess effekter. Parallellt med det, hade Saras väninna, den inspirerande Katrin Sandberg eller Storycoachen, författaren till “Hitta din sanna story” som jag tidigare recenserat här, under en längre tid sett hur mycket gladare och driftigare hennes kunder blev så fort de börjat berättar om sina erfarenheter av förundran. Så ledde det gemensamma intresset för hur positiva händelser faktiskt påverkar människor, Lena och Katrin till att göra mer research om förundran. De reste till USA för att personligt prata med några av de världsledande forskare om detta ämne och så publicerade de denna fina bok!

Vad är förundran?

Som alltid finns det flera definitioner till begrepp men enligt bokens författare har förundran två viktiga komponenter: dels innebär det en upplevelse som är större än oss själva – tänk när du tittar på en stjärnhimmel!; dels är de händelser som väcker förundran av den typ som inte kan förstås eller sammanfattas. Dessutom kan du, när du förundras, nästan förlora tidsuppfattning, känna dig mer som en del av din omgivning och härmed också som liten i förhållandet med naturen. Och så kan du även uppleva gåshud, bli tårögd och tappa hakan.

Känner du igen dig? Det gör jag!

Varför bör vi låta oss förundras mer?

Sara och Katrin berättar att forskningen har kommit fram att vi egentligen upplever förundran automatiskt många gånger i veckan även om vissa personer har lättare än andra att bli emotionellt engagerade inför naturen eller inför speciella företeelser.

Enligt forskning, som dock är i sin linda, ger förundran en massa bra effekter och i boken finns det ett kapitel med förklaringar och enkelt sammanfattade forskningsstudier för var och en av dessa fantastiska effekter.

När vi t ex stannar kvar framför en solnedgång, sänks stressnivån inom oss. Då förundran kräver närvaro dvs vi kan inte vara i det som har varit eller i framtiden, kan vi i förundran, uppleva att vi har mer tid, och vi landar i nuet i en typ av “automatisk mindfulness” som den också kallas i boken.

Vidare när vi upplever positiva känslor, kan vi få bättre självförtroende och härmed känna oss mer intresserade att testa nya saker, också genom större kreativitet.

Sist och inte minst upplever vi den speciella känslan av vara en del av naturen och släpper fokus på just oss själva eller vårt ego. Denna gemenskap med naturen gör oss också mer benägna att vara altruister och tar bättre hand om naturen vi är del av.

Naturen och skogens terapeutiska effekter har också ett eget kapitel där vi också får läsa om hur naturen “skrivs ut på recept” i många länder….någonting som vi egentligen också redan gör här i Sverige där många av oss finner ro och avslappning genom att vistas i skogen, sommar som vinter.

Boken “Förundrans-effekten” tar också upp hur vi kan låta oss förundras av människor, både “kungar och vanligt folk” dvs av både kända personligheter och av de människor kring oss; av formen – vackra byggnader – och musik, bara för att nämna flera delämnen som ingår i det breda begreppet Förundran.

I boken möter vi också flera så kallade WONDERJUNKIES som är intressanta personer som antingen har upplevt eller aktivt sökt flera källor till förundran eller människor vars dåd har låtit många av oss förundras under tiderna. Det är roliga berättelser som verkligen kan fungera som inspiration!

Den sista delen av boken handlar om hur vi kan uppleva Förundrans-effekten i vardag och vi får konkreta tips och övningar om det.

Sammanfattningsvis är Förundrans-effekten av Sara Hammarkrantz och Katrin Sandberg en fantastiskt bra och välskriven bok som jag varmt rekommenderar alla som behöver inspiration och pepp inför hösten att läsa.

16 augusti, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 8

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.