Livias Yoga
Yoga World

Mental styrka

återhämtningBokrecensionBörjar hösten medfilosofiInspirationMental styrkany bokVila

Börja din höst med stärkande poesi! Jag har läst “Älskad. Vila i den du är”av Sofias Sivertsdotter

Nu är hösten här och med hösten går många av oss tillbaka till rutiner. Jobbet och skolan tar vid med sin vardaglighet och dagarna blir mer inrutade med fasta tider och tyvärr mindre tid till att “bara vara”. Vi kanske pausar under helger även om det är då familjeaktiviteter och hemmasysslor gör att vi kanske i själva verket inte alls pausar då heller…

Men det finns hjälp att ta till för att påminna sig att pausa och återhämta, speciellt när livet börjar snurra fortare under hösten. Bland annat kan du hitta en stund på dagen eller kvällen och läsa en bra bok som i allra högsta grad påminner dig om vikten att vila. Vila både fysiskt men också vila på insidan, dvs hitta frid i den personen du faktiskt är.

Höstens bok är Sofia Sivertsdotters nya “Älskad – vila i den du är” som genom sina stärkande, poetiska texter skänker oss just den där dagliga pausen som vi behöver.

“Jag läste en gång” skriver Sofia i sin introduktion, “att vi behöver minst en timme per dag, en dag per vecka, och en vecka per år, då vi kopplar och kopplar ner och kopplar bort. Tid då vi möter de årliga andetagen och de mellanrum som inte liknar vår vanliga vardag. Utrymmen som säkerställer att vi hör det som är sant, inte bara det som sägs, som livgivande andrum där vi kan läka och hämta kraft”.

Vila är alltså både det vi behöver för att orka vara produktiva och också vila inom oss själva; en paus som påminner oss med jämna mellanrum att vi är bra och älskade precis som vi är, utan att behöva ändra på någonting. Vi har allt vi behöver inom oss!

Genom att skala av det bullret som vardagen bär med sig, kan vi då skapa större förutsättningar, skriver Sofia i sin bok, för att lyssna in mer i oss själva och komma underfund om det som är viktigaste för oss. Genom pauserna och vilan kan hjärtat återigen bli vår viktigast inre röst som påminner oss om det inre utrymme som vi alltid bär inom oss.

Om du brukar läsa Sofias fina böcker så kommer du att känna igen Sofias egna fantastiska sätt att förmedla budskap genom poetiska och tillgängliga texter som bär på ett fantastiskt djup, trots att de gärna rymmer på bara en till två sidor; boken “Älskad – vila i den du är” består av kortare texter som du gärna kan läsas om och om igen. Du kan också läsa en av dessa texter på morgonen, tänka en hel dag på dess budskap och notera vilka insikter denna text väcker hos dig. En typ av kontemplation.

Om du aldrig har läst Sofias Sivertsdotters texter är “Älskad – vila i den du är” en hel fantastisk första bok att dyka in nu när hösten gör att vi gärna kryper uppe på soffa med varma strumpor på fötter och varm choklad i handen, tänder levande ljus och myser med en riktig god bok.

Mitt eget exemplar av Älskad – vila i den du är” är nu på mitt sängbord och jag kommer att möta varje höstmorgon med Sofias fina texter!

25 september, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Inre kraftInspirationMental styrkany bokShaktiStyrkaYogini yoga

Väck Shakti-kraften inom dig! Jag har läst Lou Åbergs nya bok: Yogini Yoga

Under århundradena har yoga nästan bara utformats, lärts ut och utövats av manliga lärare…men har du tänkt på att under senaste decenniet har yoga “adopterats” av kvinnor, som idag både utövar och håller i yoga för andra kvinnor? En ny kvinnlig yoga-era är här!

och enligt yogaläraren Lou Åberg, delägaren av Loma Studion och författaren av den alldeles nykomna boken “Yogini Yoga. Shaktis väg från stillhet till kraft”, är det inget slump att yogavärlden har kommit att domineras av oss kvinnor då “yoga i sin grund är Shaktis, den kvinnliga kraften, väg.

Häng med mig nedan så berättar jag mer om denna spännande, inspirations bok!

Lou Åberg har en lång och mångårig relation till yoga som hon började utöva redan som ung student i London. Yoga har alltid funnits där för Lou och till och med hjälpt henne att komma över en barndoms trauma. Kärleken till yoga fick också Lou att efter sina studier i utlandet, utbilda sig till yogalärare och att så småningom åka till Indien där hon tillbringade lång tid i ett ashram.

Denna vistelse kom att betyda mycket för Lous personliga utveckling och praktik. Vid ashramet kom Lou för första gången i kontakt med de uråldriga, mytologiska historierna om Shiva- yogaguden, och hans gemål Shakti – den kreativa kraften i universum. Hon sjöng om dessa gestalter genom mantran och lärde sig mer om dem genom att se på deras avbildningar i templen som hon besökte under sin tid i Indien.

I Yogini Yoga berättar Lou Åberg om hur hon således för första gången hörde om tigergudinnan Durga och vildsinta Kali, som ingen annan är än olika former av frihetens gudinnan Parvati, och med hjälp av de historier hon lärde sig om dessa gudinnor och de egenskaper som de representerar, började Lou att utforska sin egen inre kraft och så småningom kom hon att uppleva det hon beskriver som “den djupa friden inom sig, Shaktis väg”.

I samband med denna tid i Indien föddes också idén om att skriva en bok som skulle berätta om yoginis historia; en bok där bilder och beskrivningar på indiska gudinnor och deras egenskaper skulle inspirera och uppmuntra de kvinnliga läsare till att utforska sin inre styrka och urkraft, och en sökning efter gudinnornas egenskaper inom sig.

På denna väg kom vackra boken “YOGI YOGINI – Shaktis väg från stillhet till kraft”, en bok som inspirerar, till.

Lou inleder med ett kapitel som ger en bakgrund om yoginis historia. Här berättas det om att det finns avbildningar från förhistoriska tiden som visar kvinnor och gudinnor i meditationspositioner och i Vedaskrifterna nämns kvinnor som författare – så kallade rishikas- till dessa gamla texter. På den tiden var synen på sexualiteten och Shakti kraft avslappnad och kvinnor jämställda sina män, skriver Lou. Kvinnor, som kallades Deva dasier, hade hög ställning då de ansågs sig så pass kunniga och kraftfulla att de kunde bota sjukdomar. Deva dasier skänkte kärlek och välmående med hjälp av sång, dans och älskog.

Men under medeltiden förändrades denna syn radikalt, gudinnans syn fick träda tillbaka och den kvinnliga kraften började förknippas med trolldom och häxeri. Deva dasierna förlorade sitt goda anseende och kom att istället associeras till prostitutionen.

Men i Indien försvann dock aldrig riktigt denna gudinnekult vilket återspeglas i den stora mängden tempel tillägnade dessa gudinnor samt i alla mytologiska avbildningar, och historier om Shakti och andra gudinnor. Allt detta lever kvar i Indien och historierna om gudinnor (och gudarna) fortsätter att återberättas från generation till generation.

Yogini Yoga är en spännande-skriven och lättläst bok, och en riktig inspirationsbok om du frågar mig. Boken är personligt skriven och författaren är väldigt öppen med att från första sidorna berätta att hon valt att återge sina personliga tolkningar om de indiska historierna snarare än att eftersträva en akademiskt approach. Istället använder Lou av sig av de dramatiska och spännande indiska historier som hon hört om som utgångspunkt för att berätta om Parvati, Durga, Lakhsmi, Saraswati, Kali, Saraswati och Gauri, vad de står för och deras kvalitéer. I boken har var och en av dessa gudinnor fått ett eget kapitel i vilket författaren återger mytologiska historier hämtade från gamla texter, bland annat från Devi Gita, den bortglömda texten som kompletterar den mycket mer känd Bhagavad Gita.

I varje kapitel kan du alltså läsa om symboliken bakom varje gudinna och hämta inspiration därifrån för att utforska samma kvalitéer hos dig själv.

Det finns också meditationer och övningar som kan hjälpa dig att återväcka de delar av din personlighet som gudinnan i frågan står för. Till exempel i kapitlet om kärlekens gudinnan, Lakhmi hittar du en övning i egenkärlek men också förklaringar om vad Sankalpa är här beskriven som ett sätt att manifestera det du vill ha mer av i ditt liv. I samma kapitel finner du också en meditation tillägnad Lakhmi. Meditationen syftar till att hjälpa dig att utforma och rikta din egen intention.

De delarna i boken som handlar om historierna om de indiska gudinnorna är definitivt mina favoriter och du som jag som är yogalärare kan säkert använda dig av dessa historier som teman på dina yogaklasser!

Men om det inte skulle räcka med all inspiration som du får genom dessa kapitlen, bjuder boken också på mycket annat; här finns inspiration till yogarörelser som Lou är noga att påpeka alltid ska anpassas till ens egen kropp och daglig form. Vidare kan du lära dig om olika mudras, Pranayama-övningar och dess effekter, samt olika mantran som kan associeras till de olika gudinnorna.

Sista delen i vackra boken Yogini Yoga handlar det om naturlig egenvård och sattvisk kost som både utgår från ett ayurvediskt perspektiv, som Lou förespråkar. Här hittar du recept på naturliga skrubbar för kroppen och ansiktsmasker, men också vegetariska recept på goda soppor, smoothies och mellanmål.

I boken finns det också ett kapitel som handlar om Chakran, våra energicentra som aktiveras och balanseras när Shaktis kraft Kundalini har väcks upp.

Sammanfattningsvis är Yogini Yoga en bok som behövdes skrivas, en bok som lyfter oss kvinnor och vår yoginis kraft. Boken är en inspirations boost och jag kan varmt rekommendera att gå tillbaka till boken alla de gånger du behöver påminna dig om din egen kvinnlig styrka!

Populärt från Yogaworld.se

acceptanscoachningEgen praktikfilosofii huvudet på en yogalärareLivias reflektionerlivsstilsförändringarMental styrkapersonlig utvecklingYoga

Att känna sig tillräcklig, kan du?

Här kommer det ett helt annorlunda blogginlägg från mig. Det handlar inte om biomekanik, och inte heller om någon kurs eller event som jag har varit med på….men även om så är min förhoppning med detta inlägg att det i alla fall ska kunna ge dig hopp, pepp att fortsätta och en vänlig klapp på axel.

Det handlar om att sätta det man jobbar med och gör i ett annorlunda perspektiv och själv sätta ett värde på det, speciellt om du upplever att de som borde göra det inte gör det.

Alla vi, försöker för det mesta, jobba på med allt, typ hela tiden…

Det är på kvällen och på helgen med familj och det är på arbetsplats på veckodagar. Men samhället har blivit på ett sätt som ofta innebär större arbetsbelastning på arbetsplats och hemma och mindre förståelse på individens upplevelse av alla dessa arbeten och sysslor. Jag tror inte jag överdriver när jag säger att allt går verkligen dubbelt så snabbt än för bara tio år sen. Följaktligen behöver du oftast prestera ett klart svar på direkten och tiden för eftertanken är sällan någon som vi överväger eller får ta.


Känner du igen dig?

Så känslan av att faktiskt ha “jobbat på ” med allt, såsom du har gjort, kanske inte är där, trots att du verkligen har gett ditt bästa under veckan.

Brist på uppskattning medför kanske andra negativa känslor. Kanske du förlorar din självförtroende och ber till om med om ursäkt om det som inte behövs?

Och det är nu också lätt att man börjar förebrå sig själv för att man inte har gjort tillräckligt trots att man faktiskt har gjort det.

Men backa nu bandet och fundera på allt du gjort och du kanske kommer fram att det faktiskt var alldeles tillräckligt.

Du var alldeles tillräcklig!

Jag tänker påminna mig om detta mer framöver….

17 oktober, 2019 | 2 KOMMENTARER!
acceptansåterhämtningLivias reflektionerMental styrkaYoga som livsstil

December-stressen är här – tre nyckelord för att “överleva” med hjälp av yoga

Det är måndag igen och till på köpet är det första måndagen i december…. och december betyder årets- och terminens slut på arbetsplatsen. Det jobbas ikapp med deadlines och allt som ska avsluta innan julledigheterna…julen ja, det med….teoretiskt är juletid en mysig tid att dela med familj och vänner och för att pausa och återhämta. Men andra sidan av myntet kan också handla om en del måste kring perioden.

Allt som allt är det lätt att ryckas med i ett hetsigt tempo och känna större krav…och i takt med det gör STRESSEN sig påmind. Ont i magen, axlar upp i öronen, migrän mm mm.

Känner du igen dig?

Men vi har YOGA och allt det som yoga kan lära oss!

Yoga lär oss:

ACCEPTANS

Yoga lär oss att acceptera oss själva som vi är, våra möjligheter men också våra begränsningar. Vi kanske inte klarar av vissa positioner eller vi tycker att det är jättejobbigt att sitta stilla och försöka meditera utan att börja låta tankarna vandra i väg om vad vi ska laga för middag eller om det mejlet som vi har glömt att skicka på jobbet. Yoga lär oss att acceptera hur vi är. Kan vi då inte tillämpa denna tanke om acceptans om oss själva när det gäller alla decembermåsten? Yoga påminner oss om att vi bara är människor med allt som det innebär.

ICKE PRESTATION

Ingen prestation ska finnas i närheten av yoga! Yoga är en resa, din resa till att lära känna din egna jag bättre. Kan du applicera samma icke-prestationstankar på din vardag? Kan du tillåta dig själv att pausa och acceptera att kanske vissa saker inte hinner bli färdiga innan jul?

SELF-LOVE och SELF-CARE

Slutligen self-love och self-care. Om du blundar och tänker på tre personer som är viktigaste i ditt liv, vilka personer dyker upp i ditt huvud? För de flesta av oss dyker det upp en partner och ens egna barn eller hur? Av någon anledning räknar vi inte oss själva bland de viktigaste personerna.

Men att älska sig själv och att försöka ta hand om sig själv är en förutsättning för att orka ta hand om andra.

Så att acceptera sig som man är och inte gå upp i prestation är just en del av self-love/care. Men också att pausa, vila, återhämta på just det sättet som du kan återhämta dig med.

Det handlar framförallt att TILLÅTA SIG SJÄLV att pausa och återhämta även om måsten är många.

Hur gör du för att klara av december-stressen?

 

3 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
andetagAndningåterhämtningMeditationMental styrkaYOGA MED LIVIA

Stay with the breath – en meditation bland träden

Idag tog jag mig äntligen till skogen igen. Och gick och gick flera kilometer…min medicin mot stress…att gå i skogen, bara jag och mitt andetag. Helt magiskt vad skogen kan göra mot stress!

Så här får du en meditation, som jag spelade in i skogen, precis innan jag skulle åka hem.

Det är första gången jag spelar in min egen röst när jag guidar i en meditation och jag hade ingen förberett manus utan bara följde en impuls att spela min röst precis som jag skulle ha guidat in mina yogisar på en klass. Sriv gärna och berätta om meditationen var användbar (eller inte) för dig så jag vet om jag ska spela in fler framöver.

Namaste´<3

 

 

 

 

1 november, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 4

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.