Livias Yoga
Yoga World

workshop

InspirationLoma Studio VisbyVisbyworkshopYogastudio

En helg på Gotland – ruiner, yoga workshops och Visbys vackraste yogastudion, Loma Studio!

Foto: Lou Åberg

Ett sånt lyckorus jag befinner mig fortfarande i och jag tror att det kommer att hålla i sig ett bra tag till! Det är lyckoruset som jag bruka känna när jag får chansen att hålla i en retreat eller som denna gång, i flera workshops efter varandra för en grupp av entusiastiska och intresserade yogisar! Om dessa workshops dessutom gästas av en yogastudio som har värme, omtanke och “kom-som-du-är-andan” som främsta värderingar, då är lyckan verkligen maximal!

I helgen fick jag alltså tillfälle att dela min yoga med en fantastisk grupp av yogisar vid mysigaste studion i Visby, Loma Studio som döpte till Loma efter dess två coola yogaägare: yogalärarna Lou Åberg (Lo) och Maria Eriksdotter (Ma), som startat studio för nästan precis ett år sen! Vännen Lou har du redan mött på min blogg då hon är författaren av fina inspirationsboken Yogini yoga, som jag har recenserat här; Maria är min vän sen flera år tillbaka och Virya yoga kollega.

Lou och Maria! Love you <3.
Foto: Lou Åberg

Mina workshops denna gång var främst tillägnade kroppen och andning, och fokuserade på hur yoga och rörlighets träning hjälper oss att ta hand om vår kropp. Som alltid är mina workshops inte upplagda som klasser som det ofta kan annars vara på andra workshops, utan jag väver in både teori och praktik i ett tre timmars interaktiv utforskande av övningar, där deltagarna både har möjlighet att testa mycket på egen hand (och i grupp innan corona) och att diskutera övningarnas effekter samt ställa frågor i grupp.

Så vi ägnade hela lördagen åt att utforska de stora möjligheterna vi alla har att röra höfterna (bäckenet + nedre delen av ryggen + toppen till lårben). En stor del av denna workshop var baserad på Functional Range Conditioning (FRC) som jag är stolt certifierad i och som är den senaste metoden vi har inom träning och yoga.

Foto: Lou Åberg

Höfterna är dock ofta ännu mer i behov av stabilitet än av rörlighet, och ett av de sätt att lägga till styrkan i höfterna är det genom att aktivera både höftflexorer och höftextensorer dvs de musklerna (med flera mjuka strukturer) som finns på framsidan och baksidan ben respektive. En stor del av min workshop bjöd alltså på nya sätt att använda sig av props för att i yoga öka belastningen i kroppen och därmed stärka höfterna.

Foto: Lou Åberg

Många var de nya insikter som deltagarna fick under de tre timmarna på workshopen “Hips don’t lie: yoga för starka och rörliga höfter” och jag tror alla kände sig mycket starkare och friare i höfterna redan efter första delen av workshopen, innan den uppskattade te- och fikapausen som Loma Studio bjöd på.

Utöver två rymliga och vackra shalor – där en av dem är till och med utrustad för Hot yoga !-har Loma Studio ett ljust och supermysigt vardagsrum/hall med butik intill. När du kommer in genom hallen känner du dig direkt välkommen att slå dig ner och dricka en kopp te, medan du varvar ner och börjar säkert att fundera på vilka julklappar du vill ska handla i butiken!

Foto: Lou Åberg

Under söndagen “tog fötterna över” studion och under de tre nya timmarna vi hade till vår förfoga, utforskade vi fötternas potential genom en myriad nya övningar: övningar för att mjukna upp plantarfascia, förbättra rörelseomfång i fotleder (med hjälp av bl a FRC (se ovan)), för att återaktivera fotvalv i syftet av att gå och springa bättre, för balansen samt förstås i syftet att förstå hur foten är integrerad i resten av kroppen. Genom att jobba med fötter eller utforska fötternas potential i alla dess olika positioner/vinklar, kan du också lära dig att anpassa formerna (asanas) till dina förutsättningar i kroppen dvs att göra yoga till ännu mer stärkande och hälsosam för just dig.

Foto: Lou Åberg

Utöver glädjen att undervisa Gotlands bästa yogisar, Lous och Marias vänliga sällskap och vistelsen i den mysiga Loma Studio, hann jag med att se Visby igen, staden där jag faktiskt för över 20 år sen arbetade som lektor i botanik under en tid…så häftigt och lite surrealistiskt att kunna jobba igen i Visby fast nu som yogalärare…hade nog inte trott det om de hade sagt det till mig för 20 år sen….

Foto: Lou Åberg

Om du bor i Visby har du säkert inte missat Loma studio men om du mot förmodan skulle ha missat eller om du passerar Gotland eller är på besök, ta chansen att se denna nyöppnade yogapärla där alla är välkomna precis som de är!

Tack igen till Lou och Maria för inbjudan och på återseende (kanske redan till våren?)!

MINA SUPERFINA OUTFITS ÄR från svenska företaget Yogime och du får 15% rabatt på sortimentet om du skriver koden “Livia” när du beställer.

MINA UNIKA SMYCKEN i KORK görs av Lilian och företaget Day Break Craft. Kolla på Instagram @daybreakcraft

27 oktober, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
GemenskapInspirationkreativitetÖstanlidworkshopYoga och keramik

Jord, vatten, eld och luft – min kreativa workshop om yoga och keramik blev av!

Ibland kan man få inspiration. En idé som kanske verkar galen, lite utanför boxen men som ändå verkar kul. Till exempel kan du vilja utforska det kreativa som sker när yoga möter andra skapande discipliner såsom keramik….det var så idén om en experimentell workshop om yoga och keramik kom till! Att utforska hur de fyra huvudelementen jord, vatten, luft och eld tillsammans skapar något vackert men också symboliken bakom dessa element i ett yogasammanhang.

Efter cirka ett års planering från och med själva idén till workshopen, till sökning av lämplig keramikgård där det också skulle finnas faciliteter och en förståelse för yoga, till att faktiskt få ihop en workshop i dessa tider när allt gör online, en workshop som dessutom pga sin natur inte kan göras online….

Och äntligen i lördags blev det dags för “Jord, vatten, luft och eld – yoga och keramik” vid vackra, lantliga Östanlid, en keramik- och yogagård ute på Ekerö, vid Mälardalarna som en gång var Stockholms frukt-och grönsaksförråd!

Med hjälp av en ytterst noga planering från både min och gårdens sida och tack vare massa säkerhets åtgärder som situationen krävdes blev lördagen helt fantastisk för mig och för gruppen som bara bestod av 4 deltagare plus av oss två lärare (jag och min kollega, duktiga keramikern och yogaläraren Bo).

Munskyddet bars sig slaviskt under alla faser i ateljén, och vi höll ordentligt avstånd i den stora yogastudion (se ovan) och för övrigt. Det soliga vädret tillät en fin lunch och två goda fikaraster ute i naturen där det var gott om plats.

Workshopen bestod av två delar; dels en första del med keramikfasen 1 när deltagarna drejade med hjälp av jord och vatten. I samklang med detta höll jag min första klass –Touching the earth and flowing by water– inspirerad av de två första chakran som associeras till jord och vatten och därmed kvalitéer av stabilitet och grundning (rotchakran) och kvalitéer av rörelse, dynamik och rörelse (andra chakra). Sen efter en god lunch lagad med ingredienser från gården <3, som vi åt ute i trädgården, fortsatte deltagarna att putsa och fixa sina nu torrare fina skapelser. Dagen avslutade sen i yogastudion med klassen “Heart of strength” där vi fortsatte att utforska Manipura – tredje chakran – och hjärtchakra som tillsammans förenar kvalitéer av respektive styrka och empati.

Dagen innehöll också stora inslag av gemenskap och en bra gruppkänsla trots att deltagarna var få och trots att vi satt eller stod alltid ifrån varandra. Lilla gruppen av deltagare var fantastisk!

En otrolig workshop med andra ord, och jag är så glad att den blev av, trots alla odds!!!

Och vet du vad? Workshopen kommer tillbaka! Vi gör om den! YES! Skriv till mig här och anmäl redan nu intresse om du vill! 🙂

Populärt från Yogaworld.se

Maingat Yoga VästervikRygg-och höfthälsaworkshopYogastudio

“Yoga är för alla!” – på workshop vid mysiga MAINGAT YOGA VÄSTERVIK

När jag började arbeta med yoga var ett av mina främsta syften att få många fler att upptäcka allt som yoga faktiskt kan bidra med. Jag ville inte nischa in mig på en eller annan målgrupp utan snarare kunna se på de olika yogisar som kom till mig och anpassa yoga vid deras behov.

Många år har gått och jag kan bara konstatera att detta syfte kvarstår. Jag vill att flera ska hitta till yoga och jag möter gärna mina yogisar där de är!

Och i helgen besökte jag en- för mig- ny studio i vackra Västervik. Maingat Yoga Västervik är studion där yoga verkligen anpassas vid alla som vill yoga!

När jag kom in på studio under fredagskvällen möttes jag av ett hav av mjuka madrasser, bolstrar och filtar och så av Maingat Yogas många älskvärda yogisar, som då höll på att komma ut utvilade och till freds, efter långa restorative klassen som Kerstin Severin som driver mysiga Maingat Yoga sen tio år tillbaka, håller varje fredag eftermiddag. Klassen är alltid välbesökt, berättar Carin, Kerstins dotter som också är certifierad yogalärare och undervisar vid studion. Det är många, säger Carin, som väljer att inleda sin helg genom att landa i sköna återhämtande positioner och genom yoga slappna av efter arbetsveckan.

Kerstin Severin som är eldsjälen bakom Maingat Yoga Västervik <3

När alla yogisar hade gått fick jag se bättre den stora och vackra shalan där lyckliga jag skulle sen ha förmånen att hålla min workshop under lördagen och känslan när jag klev in i shalan var att ha varit där tidigare…jag kände mig välkommen och fullständigt trygg, lika trygg som alla de yogisar som kommer till Maingat Yoga varje dag och praktisera tillsammans sen många år tillbaka. Kerstin berättar hur en del av hennes medlemmar kan ibland välja att ta en paus från yoga men också hur dessa yogisar fortsätter att gång på gång komma tillbaka till Maingat Yoga. Ett superbra betyg för studio, tänker jag.

Maingat Yoga erbjuder många olika typer av klasser. Utöver restorative, finns det bland annat Hatha yoga, yin yoga, vinyasa yoga, mediyoga samt snart Kundalini yoga då Kerstin håller på att vidareutbilda sig i denna. Men oberoende på vilken klass det handlar om, verkar det klart att på Maingat Yoga anpassas yogaflödet alltid utifrån de yogisarna som kommer, yngre som äldre!

I lördags var det sen dags för min egen Virya rehab/terapeutiska workshop som handlade om rygg-och höfthälsa och under tre timmar utforskade vi tillsammans hur yoga kan göras ännu mer tillgängligt för flera med hjälp av yogablock, bälte och filtar samt genom att använda sig av väggen som referenspunkt. Workshopen innehöll också delar tagna från mina tidigare studier i Feldenkraismetod och andra somatiska tekniker samt inslag av strength och mobility som jag också är utbildad i.

Det var en mycket nöjd yogalärare som satt sig på långdistansbussen tillbaka till Stockholm efter ett par fina dagar i Västervik och Maingat Yoga, en studio som har fått en plats i mitt hjärta.

Tack till er alla som kom och praktiserade med mig och håll kontakt!

Älskade yogisar! <3

Mina bästa yogakläder är från Yogia 🙂

andas bättreandetagAndningThe power of breathworkshop

Självklart eller är det det? Andningen i livet

Har du någon gång tänkt på varför vi yogalärare påminner dig jämt om att andas på våra klasser? Och måste man ens göra något extra med andning? Räcker det inte att veta att vi andas av oss själva?

Låt oss utforska allt detta…..

Så har de flesta av oss sparkat i gång nya arbetsterminen och kommit tillbaka till rutinerna efter julledigheten. Hur har det gått för dig med arbetsveckan? 🙂

Jag fortsätter att använda blogg för att bidra med tips om hur man kan inleda nya året med hänsyn till yoga och positiva livsförändringar.

I senaste blogginlägget berättade jag för dig om Ayurveda som jag håller på att förkovra mig i och som verkligen kan ge dig redskap att i liten eller större skala forma din vardag så att den bättre passar dig.

Men idag är vi tillbaka till ett av mina absolut favoritämnen – ANDNING! Så vad har andning att göra med nyårets start?

OK…..backa bandet och fundera lite på vad som kanske hände i tisdags när du klev in på ditt kontor eller ifall du inte började jobba på en arbetsplats då, hur var det att transportera sig kommunalt den morgonen?

Du kanske minns att du träffade en himla massa kollegor, gamla och nya eller pratade med chefen om de nya målen som ska uppnås under 2020 eller om inte annat, du kanske kommer på hur många flera människor behövde dela på samma platser på tunnelbana eller buss….

VAD HÄNDE MED DIN ANDNING DÅ?

Så klart kan jag inte veta om din andning möjligtvis förändrades av att vardagen tog vid igen och julvilan bröts…men jag gissar om att du ändå upplevde en högre nivå av aktivitet och kanske till och med en släng av stress (behöver inte vara negativt dock) under tisdagen och denna vecka.

Vad hände med din andning då? Förmodligen övergick den spontant till att ske snabbare och kännas mest i övre delar av kroppen. Andningen förändras för att kunna hjälpa dig att agera och aktivera dig på jobbet eller i det du behövde aktivera dig med. Helt naturligt att det blir så och tur för oss att andetaget kan anpassa sig utan att vi ens funderar på det. Sen när du kom hem igen kanske övergick ditt andetag till att vara lugnare och djupare igen.

VAD ÄR PROBLEMET DÅ?

Men om stressen kvarstår under en längre tid, kan det vara så att andningen förblir ytligt och snabbt och det är inte ovanligt att vi inte ens är medvetna om att vi andas hela tiden på samma korta och ytliga sättet …..förrän vi kommer på yogaklass!

Där finns en lärare som hjälper dig att andas på ett djupare sätt och genom större inandningar och utandningar och som påminner dig om att aldrig strypa andetag även när du rör dig.

YOGA OCH YOGALÄRARE GUIDAR IN TILL DJUPARE ANDETAG

Och det är detta som är det häftigaste med andning. Den sker spontant men vi kan komma på hur vi andas och vid behov ändra andningsmönstret så att det blir mer funktionellt alternativt kan vi lära oss att genom djupare andetag stressa av.

Jag tror stenhårt på att det finns mycket att vinna på att lära sig att observera hur man andas i vilka situationer och hitta verktyg till att ha kontroll på sin andning. Faktiskt tycker jag att det är så viktigt och intressant med ANDNING att jag har till och med satt ihop en egen ANDNING-workshop – The Power of breath – som går den 1 februari vid My Sangha Shala i Gävle och den 15 februari vid Kroppsverkstan i Stockholm. Välkommen till båda ställen!

DET YOGISKA ANDNINGSSÄTTET – ANDAS TREDIMENTIONELLT!

Nedan här har du en kort filmsekvens där jag visar hur du kan placera dina händer på ställen i kroppen dit du kan specifikt rikta andetaget mot.

Om vi både kan andas framåt mot magen, in mot sidorna av kroppen och bakåt mot ryggen, har vi skapat förutsättningar till större och mer tredimentionella andetag- det som många kallar för DET YOGISKA ANDETAGET.

Var så god!

Här har du dessutom ytterligare andningsövningar som jag tidigare spelat in.

LÄR DIG MER OM ANDNING! FANTASTISKT REDSKAP FÖR ATT MÅ BÄTTRE!

11 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
InspirationkreativitetÖstanlidworkshopYoga och keramik

YOGA och KERAMIK! Välkommen på workshop vid vackra gården Östanlid!

Här kommer äntligen det! Det projektet som jag har jobbat på under hela min höst vid sidan av allt annat. En experiment kanske, kan man beskriva min nya workshop: “Jord, vatten, eld och luft – en skapande workshop i YOGA och KERAMIK!

Häng med så berättar jag mer!

Foto: Bo Lundaahl

Jag hade länge tänkt på hur kul det skulle vara att organisera en retreat eller en lång workshop där man både kunde få chansen att utforska och utmana sin kreativitet genom yoga, rörelse och meditation samt genom att jobba med lera, när jag faktiskt hittade en magisk gård där allt detta kunde bli verklighet!

Platsen är Ekerö i vackra Mälardalen, som en gång i tid var Stockholms förråd av spannmål och frukt, vilket vi fortfarande kan uppleva, när vi träder in på vackra gården Östanlid, omgiven av en stor trädgård med gamla äpple- och plommonsorter.

Gården drivs av duktiga keramikern Bo Lundaahl som har arbetat yrkesmässigt som keramiker sedan 1972 och byggt upp Östanlid med sin familj under senaste tjugo åren. På gården finns nu en yogastudio, en keramikateljé, och en stor trädgård med grönsaker och hela 200 träd med 45 olika sorter av äpple, päron och plommon som brukar blomma vackert i maj! Och just i maj får du nu chansen att komma hit och både praktisera yoga med mig och dreja med Bo!

Foto: Bo Lundaahl

I workshopen “Jord, vatten, eld och luft utforskar vi skapandet och släpper loss kreativiteten genom yoga och keramik!

Lördagen den 16 maj inleder vi med fika och en kort berättelse om gården och dess vackra trädgård. Därefter börjar vi med en introduktion till keramik innan du får din egen arbetsplats och drejskiva och under trygga ledningen av Bo, även all hjälp att komma igång att dreja, skulptera och bygga med lera.

Medan våra alster torkar, praktiserar vi somatisk meditation och Body Mind Flow Yoga i Östanlids egna yogastudio.

När vi är färdiga med yoga står en god, vegetarisk hemlagad lunch färdigdukad för oss och vi kan i lugn och ro både äta ute i vackra trädgården och ta en myspromenad genom de blommande äppelträden!

Foto: Bo Lundaahl

På eftermiddagen fortsätter vi med keramiken och tar hand om det vi tidigare skapat för att sen avsluta vår lördag med ytterligare en längre yogaklass!

Vad säger du? Kommer du? Det blir en exklusiv workshop för bara en liten grupp då vi vill att de som kommer får sin egen arbetsplats med drejskiva 🙂

Välkommen att boka plats genom att skriva till mig liviwann@gmail.com! Det blir fantastiskt!

OBS! Din plats är säkrad vid skriftlig anmäla och betald investering 🙂

Foto: Bo Lundaahl

17 december, 2019 | 2 KOMMENTARER!
1 2 7

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.