Livias Yoga
Yoga World

workshop

GemenskapInspirationkreativitetÖstanlidworkshopYoga och keramik

Jord, vatten, eld och luft – min kreativa workshop om yoga och keramik blev av!

Ibland kan man få inspiration. En idé som kanske verkar galen, lite utanför boxen men som ändå verkar kul. Till exempel kan du vilja utforska det kreativa som sker när yoga möter andra skapande discipliner såsom keramik….det var så idén om en experimentell workshop om yoga och keramik kom till! Att utforska hur de fyra huvudelementen jord, vatten, luft och eld tillsammans skapar något vackert men också symboliken bakom dessa element i ett yogasammanhang.

Efter cirka ett års planering från och med själva idén till workshopen, till sökning av lämplig keramikgård där det också skulle finnas faciliteter och en förståelse för yoga, till att faktiskt få ihop en workshop i dessa tider när allt gör online, en workshop som dessutom pga sin natur inte kan göras online….

Och äntligen i lördags blev det dags för “Jord, vatten, luft och eld – yoga och keramik” vid vackra, lantliga Östanlid, en keramik- och yogagård ute på Ekerö, vid Mälardalarna som en gång var Stockholms frukt-och grönsaksförråd!

Med hjälp av en ytterst noga planering från både min och gårdens sida och tack vare massa säkerhets åtgärder som situationen krävdes blev lördagen helt fantastisk för mig och för gruppen som bara bestod av 4 deltagare plus av oss två lärare (jag och min kollega, duktiga keramikern och yogaläraren Bo).

Munskyddet bars sig slaviskt under alla faser i ateljén, och vi höll ordentligt avstånd i den stora yogastudion (se ovan) och för övrigt. Det soliga vädret tillät en fin lunch och två goda fikaraster ute i naturen där det var gott om plats.

Workshopen bestod av två delar; dels en första del med keramikfasen 1 när deltagarna drejade med hjälp av jord och vatten. I samklang med detta höll jag min första klass –Touching the earth and flowing by water– inspirerad av de två första chakran som associeras till jord och vatten och därmed kvalitéer av stabilitet och grundning (rotchakran) och kvalitéer av rörelse, dynamik och rörelse (andra chakra). Sen efter en god lunch lagad med ingredienser från gården <3, som vi åt ute i trädgården, fortsatte deltagarna att putsa och fixa sina nu torrare fina skapelser. Dagen avslutade sen i yogastudion med klassen “Heart of strength” där vi fortsatte att utforska Manipura – tredje chakran – och hjärtchakra som tillsammans förenar kvalitéer av respektive styrka och empati.

Dagen innehöll också stora inslag av gemenskap och en bra gruppkänsla trots att deltagarna var få och trots att vi satt eller stod alltid ifrån varandra. Lilla gruppen av deltagare var fantastisk!

En otrolig workshop med andra ord, och jag är så glad att den blev av, trots alla odds!!!

Och vet du vad? Workshopen kommer tillbaka! Vi gör om den! YES! Skriv till mig här och anmäl redan nu intresse om du vill! 🙂

Maingat Yoga VästervikRygg-och höfthälsaworkshopYogastudio

“Yoga är för alla!” – på workshop vid mysiga MAINGAT YOGA VÄSTERVIK

När jag började arbeta med yoga var ett av mina främsta syften att få många fler att upptäcka allt som yoga faktiskt kan bidra med. Jag ville inte nischa in mig på en eller annan målgrupp utan snarare kunna se på de olika yogisar som kom till mig och anpassa yoga vid deras behov.

Många år har gått och jag kan bara konstatera att detta syfte kvarstår. Jag vill att flera ska hitta till yoga och jag möter gärna mina yogisar där de är!

Och i helgen besökte jag en- för mig- ny studio i vackra Västervik. Maingat Yoga Västervik är studion där yoga verkligen anpassas vid alla som vill yoga!

När jag kom in på studio under fredagskvällen möttes jag av ett hav av mjuka madrasser, bolstrar och filtar och så av Maingat Yogas många älskvärda yogisar, som då höll på att komma ut utvilade och till freds, efter långa restorative klassen som Kerstin Severin som driver mysiga Maingat Yoga sen tio år tillbaka, håller varje fredag eftermiddag. Klassen är alltid välbesökt, berättar Carin, Kerstins dotter som också är certifierad yogalärare och undervisar vid studion. Det är många, säger Carin, som väljer att inleda sin helg genom att landa i sköna återhämtande positioner och genom yoga slappna av efter arbetsveckan.

Kerstin Severin som är eldsjälen bakom Maingat Yoga Västervik <3

När alla yogisar hade gått fick jag se bättre den stora och vackra shalan där lyckliga jag skulle sen ha förmånen att hålla min workshop under lördagen och känslan när jag klev in i shalan var att ha varit där tidigare…jag kände mig välkommen och fullständigt trygg, lika trygg som alla de yogisar som kommer till Maingat Yoga varje dag och praktisera tillsammans sen många år tillbaka. Kerstin berättar hur en del av hennes medlemmar kan ibland välja att ta en paus från yoga men också hur dessa yogisar fortsätter att gång på gång komma tillbaka till Maingat Yoga. Ett superbra betyg för studio, tänker jag.

Maingat Yoga erbjuder många olika typer av klasser. Utöver restorative, finns det bland annat Hatha yoga, yin yoga, vinyasa yoga, mediyoga samt snart Kundalini yoga då Kerstin håller på att vidareutbilda sig i denna. Men oberoende på vilken klass det handlar om, verkar det klart att på Maingat Yoga anpassas yogaflödet alltid utifrån de yogisarna som kommer, yngre som äldre!

I lördags var det sen dags för min egen Virya rehab/terapeutiska workshop som handlade om rygg-och höfthälsa och under tre timmar utforskade vi tillsammans hur yoga kan göras ännu mer tillgängligt för flera med hjälp av yogablock, bälte och filtar samt genom att använda sig av väggen som referenspunkt. Workshopen innehöll också delar tagna från mina tidigare studier i Feldenkraismetod och andra somatiska tekniker samt inslag av strength och mobility som jag också är utbildad i.

Det var en mycket nöjd yogalärare som satt sig på långdistansbussen tillbaka till Stockholm efter ett par fina dagar i Västervik och Maingat Yoga, en studio som har fått en plats i mitt hjärta.

Tack till er alla som kom och praktiserade med mig och håll kontakt!

Älskade yogisar! <3

Mina bästa yogakläder är från Yogia 🙂

Populärt från Yogaworld.se

andas bättreandetagAndningThe power of breathworkshop

Självklart eller är det det? Andningen i livet

Har du någon gång tänkt på varför vi yogalärare påminner dig jämt om att andas på våra klasser? Och måste man ens göra något extra med andning? Räcker det inte att veta att vi andas av oss själva?

Låt oss utforska allt detta…..

Så har de flesta av oss sparkat i gång nya arbetsterminen och kommit tillbaka till rutinerna efter julledigheten. Hur har det gått för dig med arbetsveckan? 🙂

Jag fortsätter att använda blogg för att bidra med tips om hur man kan inleda nya året med hänsyn till yoga och positiva livsförändringar.

I senaste blogginlägget berättade jag för dig om Ayurveda som jag håller på att förkovra mig i och som verkligen kan ge dig redskap att i liten eller större skala forma din vardag så att den bättre passar dig.

Men idag är vi tillbaka till ett av mina absolut favoritämnen – ANDNING! Så vad har andning att göra med nyårets start?

OK…..backa bandet och fundera lite på vad som kanske hände i tisdags när du klev in på ditt kontor eller ifall du inte började jobba på en arbetsplats då, hur var det att transportera sig kommunalt den morgonen?

Du kanske minns att du träffade en himla massa kollegor, gamla och nya eller pratade med chefen om de nya målen som ska uppnås under 2020 eller om inte annat, du kanske kommer på hur många flera människor behövde dela på samma platser på tunnelbana eller buss….

VAD HÄNDE MED DIN ANDNING DÅ?

Så klart kan jag inte veta om din andning möjligtvis förändrades av att vardagen tog vid igen och julvilan bröts…men jag gissar om att du ändå upplevde en högre nivå av aktivitet och kanske till och med en släng av stress (behöver inte vara negativt dock) under tisdagen och denna vecka.

Vad hände med din andning då? Förmodligen övergick den spontant till att ske snabbare och kännas mest i övre delar av kroppen. Andningen förändras för att kunna hjälpa dig att agera och aktivera dig på jobbet eller i det du behövde aktivera dig med. Helt naturligt att det blir så och tur för oss att andetaget kan anpassa sig utan att vi ens funderar på det. Sen när du kom hem igen kanske övergick ditt andetag till att vara lugnare och djupare igen.

VAD ÄR PROBLEMET DÅ?

Men om stressen kvarstår under en längre tid, kan det vara så att andningen förblir ytligt och snabbt och det är inte ovanligt att vi inte ens är medvetna om att vi andas hela tiden på samma korta och ytliga sättet …..förrän vi kommer på yogaklass!

Där finns en lärare som hjälper dig att andas på ett djupare sätt och genom större inandningar och utandningar och som påminner dig om att aldrig strypa andetag även när du rör dig.

YOGA OCH YOGALÄRARE GUIDAR IN TILL DJUPARE ANDETAG

Och det är detta som är det häftigaste med andning. Den sker spontant men vi kan komma på hur vi andas och vid behov ändra andningsmönstret så att det blir mer funktionellt alternativt kan vi lära oss att genom djupare andetag stressa av.

Jag tror stenhårt på att det finns mycket att vinna på att lära sig att observera hur man andas i vilka situationer och hitta verktyg till att ha kontroll på sin andning. Faktiskt tycker jag att det är så viktigt och intressant med ANDNING att jag har till och med satt ihop en egen ANDNING-workshop – The Power of breath – som går den 1 februari vid My Sangha Shala i Gävle och den 15 februari vid Kroppsverkstan i Stockholm. Välkommen till båda ställen!

DET YOGISKA ANDNINGSSÄTTET – ANDAS TREDIMENTIONELLT!

Nedan här har du en kort filmsekvens där jag visar hur du kan placera dina händer på ställen i kroppen dit du kan specifikt rikta andetaget mot.

Om vi både kan andas framåt mot magen, in mot sidorna av kroppen och bakåt mot ryggen, har vi skapat förutsättningar till större och mer tredimentionella andetag- det som många kallar för DET YOGISKA ANDETAGET.

Var så god!

Här har du dessutom ytterligare andningsövningar som jag tidigare spelat in.

LÄR DIG MER OM ANDNING! FANTASTISKT REDSKAP FÖR ATT MÅ BÄTTRE!

11 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
InspirationkreativitetÖstanlidworkshopYoga och keramik

YOGA och KERAMIK! Välkommen på workshop vid vackra gården Östanlid!

Här kommer äntligen det! Det projektet som jag har jobbat på under hela min höst vid sidan av allt annat. En experiment kanske, kan man beskriva min nya workshop: “Jord, vatten, eld och luft – en skapande workshop i YOGA och KERAMIK!

Häng med så berättar jag mer!

Foto: Bo Lundaahl

Jag hade länge tänkt på hur kul det skulle vara att organisera en retreat eller en lång workshop där man både kunde få chansen att utforska och utmana sin kreativitet genom yoga, rörelse och meditation samt genom att jobba med lera, när jag faktiskt hittade en magisk gård där allt detta kunde bli verklighet!

Platsen är Ekerö i vackra Mälardalen, som en gång i tid var Stockholms förråd av spannmål och frukt, vilket vi fortfarande kan uppleva, när vi träder in på vackra gården Östanlid, omgiven av en stor trädgård med gamla äpple- och plommonsorter.

Gården drivs av duktiga keramikern Bo Lundaahl som har arbetat yrkesmässigt som keramiker sedan 1972 och byggt upp Östanlid med sin familj under senaste tjugo åren. På gården finns nu en yogastudio, en keramikateljé, och en stor trädgård med grönsaker och hela 200 träd med 45 olika sorter av äpple, päron och plommon som brukar blomma vackert i maj! Och just i maj får du nu chansen att komma hit och både praktisera yoga med mig och dreja med Bo!

Foto: Bo Lundaahl

I workshopen “Jord, vatten, eld och luft utforskar vi skapandet och släpper loss kreativiteten genom yoga och keramik!

Lördagen den 16 maj inleder vi med fika och en kort berättelse om gården och dess vackra trädgård. Därefter börjar vi med en introduktion till keramik innan du får din egen arbetsplats och drejskiva och under trygga ledningen av Bo, även all hjälp att komma igång att dreja, skulptera och bygga med lera.

Medan våra alster torkar, praktiserar vi somatisk meditation och Body Mind Flow Yoga i Östanlids egna yogastudio.

När vi är färdiga med yoga står en god, vegetarisk hemlagad lunch färdigdukad för oss och vi kan i lugn och ro både äta ute i vackra trädgården och ta en myspromenad genom de blommande äppelträden!

Foto: Bo Lundaahl

På eftermiddagen fortsätter vi med keramiken och tar hand om det vi tidigare skapat för att sen avsluta vår lördag med ytterligare en längre yogaklass!

Vad säger du? Kommer du? Det blir en exklusiv workshop för bara en liten grupp då vi vill att de som kommer får sin egen arbetsplats med drejskiva 🙂

Välkommen att boka plats genom att skriva till mig liviwann@gmail.com! Det blir fantastiskt!

OBS! Din plats är säkrad vid skriftlig anmäla och betald investering 🙂

Foto: Bo Lundaahl

17 december, 2019 | 2 KOMMENTARER!
Bibiana BadenesBody intelligenceKroppens intelligensRolfingRörelseStabilitetworkshop

Med kroppen som själens spegel – jag har varit på (halva) workshopen med Rolfare Bibiana Badenes!

Jag hade tänkt att skriva och berätta om en fantastisk hel-lördag tillbringad med fler andra kollegor och vänner intresserade som jag av somatiska tekniker…. om du följer mig här vet du att jag både praktiserar Feldenkraismetoden och närvarar workshops i både denna och i Hanna somatics så fort jag får chansen….nu ville inte riktigt öde var på min sida idag, så jag fick avbryta den roliga heldagsworkshopen som jag hade anmält mig på på grund av en jättesjuk kisse som jag behövde akut åka in till veterinären med. Kissen mår som tur lite bättre nu. Dock missade jag halva workshopen 🙁

Trots det kan jag berätta för dig om min roliga förmiddag med sjukgymnasten och rolfaren Bibiana Badenes! Häng med!

Bibiana i yogavännen Åsas (Åhman) foto

När jag kikar på Bibiana Badenes hemsida blir jag verkligen superimponerad av allt som denna energiska spanjorska från Valencia faktiskt kan och erbjuder! Och precis samma känsla av gedigen kunskap och stor självförtroende fick jag idag när jag för första gången träffade Bibiana in real life!

Hon berättade för oss om hur hon, som älskar sitt yrke som sjukgymnast, ändå hade svårt i flera år att verkligen göra det teoretiska och praktiska kunskaper som hon lärt sig på sin utbildning i fysioterapi till sina. Bibiana kunde inte riktigt “känna in i kroppen det hon lärt sig” på fysioterapis utbildning.

Det var då Bibiana upptäckte vad somatiken och speciellt Rolfing kunde tillföra till fysioterapi och hon kunde för första gången känna de positiva effekterna som rörelsen kan tillföra våra kroppar.

Foto: Åsa Åhman

Hon började då också till sin stora förvåna, upptäcka att människor som hade haft smärta i många år kunde oväntat bli bra där de haft ont, så fort de lärt sig att känna igen sina egna rörelsemönstren och hur ens kropp reagerade på olika stimuli.

Med andra ord blev människor bättre så fort de lärt sig mer om sin kropps egen intelligens!

Och titeln på dagens workshop som organiserades av vännen och yogaläraren samt rolfaren Åsa Åhman, var just Body Intelligence dvs intelligensen av en kropp som alltid är den första som reagerar så fort något händer… ja, till och med innan hjärnan börjar tänka tankar och reagera på något sätt, redan innan, reagerar kroppen alltid på något sätt!

Bibiana säger att om vi lär oss hur vi reagerar i kroppen vid olika tillfällen kan vi också sen välja att reagera på ett eller annat sätt; t ex i en stress-situation, kan vi, om vi lär oss hur kroppen fysiskt reagera mot stress, faktiskt välja att stressa mindre.

Foto: Åsa Åhman

För Bibiana är kroppens hållning och kroppens sätt att gå eller stå i dessutom inte bara olika beroende på vad kroppen upplever just då men också en återspegling på hur vi lever vårt liv och de krav som omgivningen ställer på oss alternativt de regler som samhället forcerar på oss.

Många gånger under workshopen har jag funderat på hur otroligt mycket större och bredare perspektiv detta påstående har. Hur ens egen kropp reagerar påverkar sen såklart också vår omgivning och hur vi väljer oss att förhålla oss till denna. Man kan alltså säga att vi rör oss från ett mindre individualistiskt perspektiv om ökad medvetenheten om hur ens kropp agerar i vissa situationer, till ett mycket större perspektiv som påverkar hela samhället och hur vi väljer att relationera oss till varandra.

För att belysa detta praktiskt ägnade vi förmiddagen åt ett begrepp som inte har svensk bra översättning – yielding, som innebär hur vi väljer att relatera oss till andra. Vi övade oss på att få ökad tillit till egna kroppen och till varandra i en trygg grupp samt hur denna tillit hjälper oss att känna oss mer stabila i rymden. Och när vi känner oss stabila i ett sammanhang kan vi också röra oss mer obehindrat och utan spänningar. Allt hänger liksom ihop eller som i Bibianas egna ord “the power is in always finding balance in every situation!

Jag är så tacksam för att jag ändå kunde vara med halva workshopen 🙂

30 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 7

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.