Här är de böckerna som jag har tagit med mig ner till Italien 🙂 Vi får se om jag hinner med alla eller om jag får fortsätta med någon av dem till hösten….

1. Än så länge kan jag bara berätta om Peter Blackabys fantastiska bok “Intelligent yoga”. Den boken måste du bara läsa om du undervisar yoga!
   Skriven av en Iyengar yogalärare som inom tid har förstått att det är viktigare att anpassa yoga till sin kropp än att aspirera till en enda alignment för varje position. Denna bok är precis proppfull med intressanta reflektioner om vad det är vi undervisar och varför vi gör det.

Jag älskar denna bok!

2. Fascia: what it is and why it matters av David Lesondak är också med eftersom fascia alltid är spännande att läsa om.

3. Matt Kahns andra bok: “Everything is here to help you” ser jag fram emot då hans första bok var så bra!

4. “The complete guide to yinyoga” av Bernie Clark. Dags att läsa även denna bok av Bernie efter att älskat hans tidigare “Your body your yoga” och “Your spine your yoga” som är suveräna.

5. Bruce Liptons “The Biology of belief” har några år på skaft men jag har missat den så det är på tiden jag läser den efter att så många har citerat denna.

Jag har också med mig två digitala böcker och det blir spännande att kolla hur det är att läsa böcker på detta sätt då jag aldrig gjort det.

Det är:

6. Magnus Fridhs senaste bok “Att vara stilla när allt skyndar” som jag tror blir perfekt för sommaren och som jag skrivit om här.

Och

7. Mary Bonds “Your body mandala” som jag hörts talas om men vet egentligen inte så mycket om….den dök upp gratis på Kindle för ett par veckor sen så varför inte ladda ner boken?

Vilka böcker läser du denna sommar?

En kort hälsning från Italien! Bara för att jag saknar så att undervisa och lära ut!

Nedan får du förslag på hur du kan modernisera din praktik genom att lägga till mer funktionella rörelser 🙂

Vi utgår från principen att vi har förmågan att röra varje led för sig även om vi oftast aktivera flera leder ihop.

Här nedan ser du hur jag först försöker böja och öppna varje finger för sig – fingerledsövning- sen cirklar jag nävar för att träna handledsrörlighet. Vidare försöker jag samma sak men med händerna öppna. Det är svårare och du ser säkert hur jag oavsiktligt böjer lite på fingrarna som egentligen ska vara stilla. Vidare jobbar jag med pronation och supination i armbågsled.

I video 2 gör jag mer komplexa rörelser där flera leder jobbar ihop.

Enjoy!

Så är tiden vi väntat på här! Låt oss alla fokusera på en återhämtningspaus för oss själva och de människor vi älskar!

Bloggen tar en paus även om det kommer ännu ett par inlägg framöver så att ni inte glömmer bort mig 🙂

Följ mig gärna på Instagram @livias_yoga för att hålla kontakt under sommarpausen <3

Min allra första bokrecension här på Yoga World var finaste boken “Viloläge” av Magnus Fridh som jag fortfarande använder mig ofta av som inspirationskälla till meditationer vid mina yogaklasser. Det är därför extraspeciellt för mig att redan nu ha fått chansen att smygläsa Magnus nya bok som kommer ut alldeles snart och lagom till början av hösten.

För dig som inte känner Magnus kan jag berätta att han har mångåriga akademiska studier i indologi med inriktning på Tibets kultur och språk. Magnus stora intresse utöver yoga är mindfulness och meditation, vilket också har lett honom till att skapa den flitigt använda Mindfulness Appen.

Magnus nya bok “Att vara stilla när allt skyndar” handlar om hur vi kan försöka komma underfund om vilket som är våra egna sätt att uppleva stillhet och återhämtning.

Jag tänker personligt att den favoritplats där jag återhämtar som bäst, är ute i naturen, antingen i skogen eller vid havet. Och naturen är också ett av de tre huvudteman som Magnus utforskar i sin nya bok, och en av de platser där många av oss får större kreativitet, inspiration och livslust i takt att stressen kring oss minskar.

Var hittar du din stillhet och lugnet? Alla har sitt sätt att återhämta och i Magnus bok beskrivs också hur vissa kan hitta sin lugna stund vid vardagssysslor medan andra behöver sitta stilla och meditera för att först då vila i sinnen.

Att läsa Magnus Fridhs nya bok “Att vara stilla när allt skyndar” tycks vara i sig, tänker jag, en möjlighet till att sakta ner tempot och ägna sig åt en text som bjuder på uppslag och övningar om hur vi aktivt kan skapa pauser för återhämtning när allt skyndar omkring.

Jag känner mig ytterst tacksam för att jag får smygläsa Magnus andra bok och lovar att återkomma med en större recension av denna fina bok efter sommaren.

Att läsa “Att vara stilla när allt skyndar” blir ett alldeles fantastiskt sätt att börja hösten med för oss alla!

Det är lite av en identitets kris men det känns sammanlagt bra! Efter hur många år som helst har mitt företag bytt namn från Livia fitness till Livia’s yoga!

Du som läser min blogg för första gången undrar kanske vad det hela handlar om….låt mig för berätta lite om vem jag är och hur jag hittar in till yoga 🙂

Jag kommer från Italien….

…som jag lämnade som 19 år gammal och kom till Sverige som nyförälskad i en svensk kille….kanske inte så originellt…hur som helst, efter ett år av studier i svenska språket kom jag att påbörja min naturvetarkarriär. Jag har ett Filosofiemagister-examen och ett doktorsexamen i biologi, närmare bestämt i ämnet Systematisk botanik som jag också är docent i vid Stockholms universitet.

Under många år av biologistudier och ännu flera år av Vetenskapsrådets finansierad forskning i detta ämne, både utomlands och vid Naturhistoriska riksmuseet, kom jag fram till att jag hade forskat nog och trappade ner min forskartjänst. Jag har mycket att tacka min karriär som akademiker och botanist. Den har format mig i mina värderingar och hjälpt mig att utveckla en större känsla för vad som är vettigt eller inte. Dessutom har jag, som botanist, rest världen runt, och faktiskt besökt alla kontinenter utom Antarktis….sånt som bara botanister som behöver samla sitt växtmaterial gör…. 😉

Livia fitness föds samtidigt som jag blir tränare

Under de sista åren jag jobbade som forskare hade min hälsa dock försämrats på grund av stress och prestation som ofta följer med en akademisk karriär så jag skickades ner till gymmet av min husläkare. Och hittade TRÄNING <3….och blev friskare, lyckligare och mer avslappnad av att träna styrketräning, dans och så yoga förstås som fanns med vid allra första början. I takt som jag själv mådde bättre och bättre av all träning jag gjorde, föddes också en klar idé att hjälpa andra i samma sits genom att jobba med träning.

Så jag började studera till och blev personlig tränare, kostrådgivare, hälsocoach och mammamagetränare samt startade min egen firma Livia fitness som erbjöd träning och kost.

…men yoga då?

Efter ytterligare många år av tränarjobbet, kom jag fram att jag ville ta en paus och göra det jag velat göra under många år, dvs förkovra mig i yoga. Från att ha praktiserat yoga många år men mest som komplement till träning och nästan bara vid träningsanläggningar kastade jag mig därför rakt in i en 200 timmar yogautbildning och blev så småningom yogalärare. Nu har jag över 500 timmar i utbildningar i Yoga och är registrerad vid Yoga Alliance som 500-RYT samt över 700 timmar av yogaundervisning på klasser, workshops och även en retreat!

Livia’s yoga är nu född!

Sen dess har jag successivt trappat ner mitt jobb som personlig tränare och istället ökat arbetet som yogalärare och utbildare i yoga och idag jobbar jag bara med yoga (och delvis som administratör).

Så nu var tiden äntligen inne att byta namn på mitt företag och dess logotyp så att de faktiskt återspeglar helt vad jag egentligen jobbar med nu dvs YOGA.

….lite av ett identitets kris kanske …..eller kanske ett genomarbetat beslut!

Jag är superglad att ni hänger med mig i mina yogaäventyr! Fortsätt gärna!

Loggan är designad och ritad av fantastiska Emma Hulthén som hänger med mig i alla mina karriärbyten! Emma illustrerade en gång i tiden mina vetenskapliga publikationer på den tiden när jag höll på med beskrivning av nya växter!