Livias Yoga
Yoga World

Livias reflektioner

dharmaGemenskapLivias reflektionerundervisa yogaYogalärare

Att följa sin kallelse i coronatider, går det?…några egna reflektioner

Stephen Copes “The Great Work of your Life” som jag läser nu, handlar om att hitta och fullfölja ens syfte eller ens Dharma; att komma underfund med det som är din gåva eller kallelse och också leva ut detta i rätta tiden.

Jag beställde boken efter tips från en av mina älskade lärare som rekommenderade den och trots att boken köptes långt innan coronakrisen behandlar boken ett för mig och säkert fler riktigt aktuellt ämne; vad händer om du har kommit fram till vad som är din Dharma men inte kan leva efter det pga yttre omständigheter?

Strax innan coronakrisen började, drog det företaget som jag var anställd vid på deltid in min administrativa tjänst pga ekonomiska problem. Då tog jag ett för mig riktigt stort beslut: äntligen skulle jag hoppa ut i mörkret och följa det som jag länge känt är min Dharma: att undervisa och förmedla yoga på heltid.

Enligt Stephen Copes tar det ofta tid, till och med många år, innan vi förstår vilket egentligen är vår kallelse och även när vi har fattat det, måste tiden var rätt för att vi ska kunna ägna oss helhjärta åt vår dharma.

Så hade jag tagit ett djärvt beslut – det är nämligen inte alls lätt att försörja sig på yoga, om du frågar mig….- men så hade jag också tidigare varit så nära många gånger att släppa administrations ekonomiskt tryggare värld och fokusera på mitt yogaföretag….och nu kändes det verkligen som rätta tiden för detta!

Strax efter mitt beslut, kom alltså coronavirus in i vårt liv och slog ner det väldigt mycket av det jobbet som jag hade lagt ner för att under åren bygga upp mitt yogaföretag.

Ja, jag vet att jag inte är ensam om detta. Det är hur många som helst av oss yogalärare som drabbats av att yogastudion har stängt eller reducerat sin verksamhet så att bara studioägarna själva håller undervisning, som dessutom har blivit, av självklara skäl, mer och mer online. Och visst har jag full förståelse för både studioägarnas agerande och deltagarens frånvaro!

Men stora frågan kvarstår: att fortsätta undervisa och förmedla yoga? Möjligt? Går det? Kan jag? Ska jag?

Ju mer jag tänker på dessa frågor, desto mer kommer jag fram till samma svar.

DEN MENTALA TRÄNINGEN SOM FÖRMEDLINGEN AV YOGA GER, BEHÖVS NU MER ÄN NÅGONSIN och OM DET ÄR DET SOM ÄR MIN KALLELSE, TÄNKER JAG INTE GE UPP DET I FÖRSTA TAG!

Så tänker jag, hur tänker du nu yogalärarkollega?

återhämtningBokrecensionfilosofiska tematInspirationLivias reflektionerlivsstilsförändringarny bokpersonlig utveckling

I am pure LOVE! Jag har läst Elisabeth Dammyrs nya inspirations bok

Vi lever omständliga dagar nu. Covid 19 har ändrat väldigt många av våra planer och definitivt även vardagen för flesta av oss. Känslan, i alla fall hos mig, är att man inte vet vad som ska hända från dag till dag.

I mitt förra inlägg här på bloggen har jag skrivit om hur viktigt jag anser det är nu mer än någonsin att ta väl hand om sig själv och ägna den extratid som vi har fått hemma åt att faktiskt återhämta och försöka hitta tillbaka krafter och tillit mot oss själva.

Väl överens med dessa tankar är Elisabeth Dammyrs nya fina inspirations bok “I am pure LOVE” som jag har läst under denna vecka och som jag känner jag kommer att fortsätta läsa längre än så!

“Det finns en sak som förenar oss: vi alla består av egot och jaget. Det gäller att vara uppmärksam på att odla sitt jag, och den äkta, sanna kärleken till sig själv” skriver författaren och förklarar vidare det som är hennes huvudbudskap. Elisabeth Dammyr anser att det är väldigt viktigt att veta hur vi reagerar på olika situationer och att ge akt på vilka känslor som styr oss.

Boken ” I am pure LOVE” består av korta, fina texter som inbjuder till reflektioner om oss själva och var vi befinner oss i vårt liv. Varje text utgår från en av de många mänskliga positiva egenskaper och känslor såsom t ex mod, styrka, frihet mm. Genom dessa egenskaper blir vi påminda om våra egentliga förmågor. Vi blir också påminda om att vi alltid kan utveckla dessa egenskaper genom att aktivt ta ansvar om oss själva och vårt liv.

Bokens texter är dessutom 52 stycken dvs de motsvarar de 52 veckor som finns under ett år. Läsarna som vill får alltså veckoinspiration genom boken som alternativt kan vara verktyg till reflektion och extra inspiration så fort vi behöver detta.

Ett extraplus med boken är att även om dess texter utgår från jaget, kan de många presenterade ämnen faktiskt också användas som inspiration till teman av oss yogalärare på våra klasser.

I “I am pure LOVE” hittar du klara påminnelser om din egen förmåga och potential och jag tänker att böcker som hjälper oss att komma ihåg allt detta är precis det vi behöver nu i dessa svåra dagar!

Jag kan varmt rekommendera “I am pure LOVE” som inspirationskälla och definitiv som en feelgood bok!

Populärt från Yogaworld.se

Body Mind Flow Yogai huvudet på en yogalärareInspirationLivias reflektionerVirya Rehab YogaYoga festival

Hemma från en underbar yogafestival utomlands! Tack Oslo Yoga Festival!

Tack Anny för foto! <3

Hej alla! Jag har just landat hemma igen efter en långhelg i Norge där jag var inbjuden att delta vid fantastiska Oslo Yoga Festivalen för andra året i rad. Häng med mig nedan så berättar jag om denna roliga event och också om varför jag tycker att det är givande att aktivt delta vid festivaler!

Varje år vid ungefär denna tid i början på året samlas ett stort antal av norska yogaintresserade till Sagene Samfunnhus och Sagene Kunstsmie där Oslo yoga står som värd för spännande Oslo Yoga Festivalen.

Jannicke Wiel, coola och kloka yogalärare som både innehar en magisterexamen i filosofi och som bott många år i Indien, är huvudsjälen som driver denna event som samlar in pengar till gatubarn i Indien, Bangladesh och Sri Lanka. Oslo Yoga Festivalen samarbetar nämligen med den ideella norska biståndsorganisation FORUT som kämpar för att få bort barntrafik och verkar för att alla barn ska få rätt till skolan i länderna som jag nämnde ovan.

Jannicke Wiel, huvudorganisatör av Oslo Yoga Festivalen presenterar sin nya bok “hva er yoga?”

Det är Jannicke som mästerlikt sätter ihop det imponerande schemat med alla många yogaläraren och musikartister samt som koordinerar hela festivalen men till sin hjälp har Jannicke en stor team av många – verkligen många- fantastiska volontärer som kommer för att frivilligt hjälpa till under festivalen. Ett jättetack och beröm riktar jag till dessa många fina yogaintresserade och yogalärare som har gett oss gästlärare så mycket stöd med allt det praktiska under alla tre dagarna. Ni rockar!


Ina Kristine Løvdal med sina häftiga kristallskålar!

Oslo yoga festivalen har alltid ett tema som de många olika typer av klasser och workshops brukar inspirera sig till och årets tema var Yoga och naturen. Utbudet av klasserna var imponerande i år också och man kunde välja från arealyoga, till Kundaliniyoga i flera konstellationer, min älskade Virya yoga (vilken jag också presenterade en klass i) men också Yoga nidra

Beverley Bruce presenterade fina klasser av Yoga nidra

och flera sorter yinyoga, ansiktsyoga m flera andra spännande koncept. Det fanns verkligen något för alla!


Patrick Vedlog och sin fantastiska flöjten “Bansuri”

Vid sidan av de praktiska workshops och klasser kunde dessutom alla få gå på föreläsningar.

Dessutom bjöd lördagskvällen på fest!

Lördagskväll var det nämligen dags för releasen av Jannicke Weils egna bok “hva er yoga?” som är skriven och tänkt att vara både en bok för dig som just upptäckt yoga men också för dig som har redan en praktik då innehållet är brett och rör vid många olika aspekter av yoga.

Vi var väldigt många som kom och gratulerade Jannicke och fick vara med en fin fest med både Ragamusik och Acroyoga samt förstås en superfin introduktion om Jannickes bok!

Oslo Yoga Festivalen blev också ett fint tillfälle att igen presentera vid en utländsk festival för mig och jag höll i två långa klasser precis som förra året. I fredags höll jag klassen Fluid Spine i min egna Body Mind Flow Yoga som är en lugn klasstyp där vi rör oss i ett medvetet långsamt flöde där rörelserna upprepas flera gånger så att fokusen skiftar från själva koreografin till känslan i kroppen och sinnet.

Jag och min Body Mind Flow Yoga-yogigrupp <3 Tack Mariann för fotot!

Idag bara för några timmar sen höll jag en klass av ytterligare en annan av mina yogaspecialiseringar: Virya yoga rehab med temat axlar och ryggen. I love it!

Jag och min Virya yoga rehab-yogigrupp <3 Tack Anny för fotot!

Du kanske undrar varför man som yogalärare ska, som jag, vikariera bort sina vanliga fredag och söndagsklasser och ägna sin helg vid en festival (utomlands!)?

Jag anser att det är fantastiskt att bli inbjuden på festivaler, både inom och utanför Sverige och få chansen att både komma ut och prata med andra yogalärare som jobbar på lite annat sätt än jag och som jag kan få inspiration från, och etablera kontakt med. Om man dessutom får komma tillbaka år efter år, är det dels ett gott betyg och dels får man chansen att träffa åter sina yogavänner från år till år.

Inte nog med det. Genom aktivt deltagande vid festivaler kliver du ut din bekvämlighets zon när du ska undervisa helt annanstans än vid det vanliga, ibland även på engelska.

Varje gång jag åker iväg är jag supernervös men efter att jag har hållit mina klasser känner jag alltid att jag växt i min roll som yogautbildare och yogalärare och älskar varje sekund av denna upplevelse!

Stort tack till Jannicke och hela Oslo Yoga Festival team som har gjort ett fantastiskt fint jobb i år också! Tack till yogalärarkollegan och vännen Ingeborg för att jag alltid få bo hos dig och också för din sällskap! <3

Tack till alla många yogisar som kom på mina klasser och till yogalärarkollegan och vännen Anny Langer för att du både kom på rehabklassen och tog bilder på mig! Tack till Mariann för att du kom på min Body Mind Flow yoga klass och fotade då! Och tack till Yogia för de fantastiska yogaoutfits! och tack till Amandas malas som skickade för länge sen min alldeles favvo mala som också var med i år på fina Oslo Yoga Festivalen!

26 januari, 2020 | 4 KOMMENTARER!
Ahimsai huvudet på en yogalärareLivias reflektionerNo harmpersonlig utvecklingYogalärare

BORT MED AVUNDSJUKA! Yogalärare, var det inte AHIMSA som du pratade om nyligen på din klass?!

Ni som läser min blogg vet att mina inlägg är mer av den utbildande typen. Jag försöker och har en ambition att skriva för att inspirera och genom bloggen dela med mig på det jag kan, så att flera kan ha nytta av det.

Min blogg är alltså inte av den typen där man beklagar sig om personliga saker och ting…..

Men på förekommen anledning vill jag idag skriva ett annorlunda inlägg som handlar om avundsjuka och skitsnacket samt annat som avundsjukan kan framkalla hos andra. Jag vill reflektera öppet om detta som jag på egen hud upplever som verklig och som inte alls rimmar bra ihop med det som vi yogalärare ofta talar om på våra klasser.

Ahimsa innebär att “man inte bör skada eller döda andra levande varelser” (Wikipedia).

Med andra ord handlar Ahimsa om att ingen ska vålla någon annan skada.

Min fråga är om vi inom yoga-community verkligen kan leva upp till detta som vi predikar och pratar om?

Jag tänker på alla de många fina samarbeten jag har med andra yogalärare och om hur från dessa har det ofta växt fram ännu flera nya fina samarbeten och långsiktiga vänskaper; på festivaler och på utbildningar knyter vi kontakt och utbyter idéer med varandra, och så tipsar vi varandra om resurser för mer kunskap, bra kurser och workshops som vi har gått, böcker och podcasts mm mm. Så fint!

Det är den ena sidan av myntet.

Så finns det också en annan sida, som tyvärr inte är lika kul och som jag själv tycker mig uppleva mer och mer i takt med att jag ökar på min yogaverksamhet. Det är skitsnacket som drivs av avundsjuka, folk som går och pratar illa bakom rygg utan att ens veta vad de pratar om….

O visst förekommer skitsnacket överallt ute i “vanliga livet”, och yogalärare är ju också människor, så varför skulle skitsnacket och avundsjuka inte finnas hos oss inom yogalärar-community?

Men vänta, var det inte Ahimsa som du yogalärare så fint berättade om nyligen för dina yogisar?! Vart tog Ahimsa vägen?

För att sluta ett ovanligt klagande blogginlägg – medveten att jag kanske tappar många läsare pga detta inlägg …. -behöver vi vända inlägget till det positiva. Så här får du en lista över de saker som jag försöker leva upp till och som följer Ahimsaprincipen.

Kanske något intressant att också ta med i din yogapraktik eller påminna dig om igen?

  • VISA VÄNLIGHET OCH GENEROSITET. Ett ord, en handling, en klapp på axel, ett leende, ett meddelande besvarat, en gilla på Instagram, ett telefonsamtal mm. Vad som helst som gör att du ser personen och som kan visa din vänlighet mot den personen.
  • CITERA OCH TACKA DINA YOGALÄRARE för det de har lärt dig och för de förebilder de är för dig!
  • CITERA OCH VAR STOLT ÖVER DINA EGNA YNGRE YOGASTUDENTER som undervisar vidare allt du lärt dem!
  • OM DU HAR NÅGOT PROBLEM MED NÅGON KOLLEGA HA STAMINA ATT TA UPP DET DIREKT med den kollegan istället för att prata skit bakom ryggen. Det är liksom enklast även om det kan vara jobbigt
  • Slutligen, om du känner avundsjuka, är mitt tips att FÖRSÖKA KANALISERA DIN ENERGI PÅ ATT SJÄLV DRIVA DINA EGNA PROJEKT ISTÄLLET FÖR ATT FÖRSTÖRA FÖR ANDRA SOM JOBBAT SKITHÅRT FÖR SINA!

MEST AV ALLT, VAR SNÄLL!

AHIMSA!

…slut på ranten, vi är tillbaka med vanliga inlägg igen från nästa…..

Tack till YOGIA för vackra Ahimsa-tröjan!

15 januari, 2020 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
HöfterhöftledsrotationLivias reflektionerlivsstilsförändringarYOGA MED LIVIA

VÄLKOMMEN 2020! – KOM TILLBAKA TILL DIN YOGA PRAKTIK! Vi börjar med att ta bättre hand om våra höfter!

Det är visserligen lite av en klyscha…..nytt år innebär ofta att avlägga nyårslöften. Vi ska t ex börja träna igen på ett mer regelbundet sätt eller börja äta nyttigare mm mm….men varför inte strunta i att avlägga löften och använda i stället starten på nya året som ett konkret tillfälle att göra positiva livsstilsförändringar?

En regelbunden yogapraktik – vilket för mig innebär både rörelse (dynamisk yoga + movement) och stillhet (meditation och restorative yoga) – är klart en sådan fantastisk livsförändring.

Så, när vi nu har intentionen klar för oss, var börjar vi någonstans?

Det finns många sätt att låta sig inspireras: du kan satsa på en yogakurs eller yogaworkshop (här har du förresten mina kommande workshops i januari till mars 2020, varsågoda!) eller på ett medlemskap på en studio/anläggning; eller du kan låta dig inspireras av en ny bok – om du går bakåt i min blogg kan du hitta tips på många bra böcker som jag har recenserat och som verkligen kan inspirera!- eller av yogavideon av några av våra främsta yogaläraren via t ex Yogobe (här har du förresten min personliga kod om du vill testa dig fram och prova Yogobes fantastiska utbud utan kostnad i några veckor!).

Ett annat sätt att hitta inspirationen igen är att prenumerera på vår fina Yoga World och att läsa på min och kollergornas bloggar!

Och min present till dig som har hittat hit är är en videosekvens (längst ner) där jag visar dig ett annorlunda sätt att jobba med rörlighet och styrka i höftlederna. Vi använder oss av en metod som bygger på idén om att vi arbetar så nära ledkapslar som möjligt och utför utför dessa rörelser metodiskt och långsamt. De rörelserna som du ser i video längst ner kan med fördel läggas till i en mer traditionell yogapraktik.

Utgångsposition heter björnposition… för björnarna sitter väl så… 🙂

Inom traditionell yoga används ibland begreppet “höftöppnarpositioner” och med detta lite konstiga namn (vad då öppna höfter liksom??) menar man t ex duvan och de många varianter av denna. Det handlar ofta om statiska positioner och utåtrotationer. Men vi vet idag att kroppen mår bättre av att arbeta mindre statiskt och mer dynamiskt och att även inåtrotationer och allt mellan det och utåtrotationer är viktigt. Alltså höftlederna ska kunna röras sig i många olika vinklar!

Så som du ser i video nedan, jobbar jag dynamiskt, först ensidigt och sen med båda höftlederna, och jag försöker hitta rörelseomfång i flera vinklar (inåt och utåtrotationer).

När du gör övningarna nedan, sträva efter att verkligen jobba bara i höftlederna, försök att inte kompensera med andra delar i kroppen och var ärlig mot dig själv när du rör dig i dessa rörelser! Du kommer bara så djupt i rotationerna som du kommer idag och det är inte mer med det! Och alltid kommer du att komma lite längre för varje gång du gör om övningarna, även om det rör sig om någon mm varje gång 🙂

Gör gärna samma sekvens i några veckor så att du lär dig rörelserna och tekniken bakom den. Ni som praktiserar yoga med mig in real life kommer säkert att stöta på dessa rörelser igen framöver och ni, som jag tyvärr inte kan träffa, återkom gärna med frågor!

Om du är i eller nära Stockholm den 18 januari håller jag en workshop om höfternas rörlighet och styrka vid Kroppsverkstan, där vi testar både dessa rörelser och lär oss specifikt om hur man kan lägga till mer styrka i yoga för att stärka höftmusklerna! Välkommen!

Välkomna året med att ta hand om dina höfter!
31 december, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 5

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.