Livias Yoga
Yoga World

acceptans

acceptansåterhämtningInspirationSpirituell uppvaknandeYOGA MED LIVIAYoga online

LÅT OSS KLARA AV DENNA TID TILLSAMMANS!

Jag har tänkt och tänkt….vad kan jag, i min roll som yogalärare och yogini göra nu för att bidra till att andra ska må bättre?

Som medmänniska stannar jag såklart hemma om jag känner mig sjuk, tvättar händerna som aldrig någonsin, håll mig informerad (lagom informerad!) och försöker stötta andra småföretagare runt omkring (är själv en sån…..).

Men mer, vad kan en yogalärare göra mer just nu?

Jag har gått många dagar med detta i huvudet och svaret är: en yogalärare håller space för sina yogisar, så att yoga kan få bli en fristad. Åtminstone en liten stund. Att få en plats och en tid att vara inne i sin egen kropp till 100% och fri från tankar om virus och allt det negativa som detta burit med sig…

Och en yogalärare förser dessutom sina yogisar med verktyg att finna tröst och hjälp i.

Så här kommer det tre sådana verktyg och tips på hur du kan försöka skapa dig en fristad genom yoga, breathwork samt restorativa tekniker som yoga nidra, meditation och mindfulness walks. Varsågod!

* Imorgon 23 mars startar en fem dagars resa med online presentationer och övningar i syftet att ge dig verktyg att andas mer medvetet och få härmed större lugn och lättare att koppla på ditt “lugn och ro” nervsystem när stressen för coronaviruset är stor. Häng med på Breathwork Summit (gratis online).

* YOGA MED MIG ONLINE FRÅN APRIL! I och med att indragna klasser på studio pga den rådande coronasituationen men också i takt med att mina kurser tar slut, har jag mer ledig tid att leda yoga och det enklaste nu är ONLINE. Hör av dig om ni är en grupp på ett företag som vill “ses” och praktisera ONLINE tillsammans och med mig! Eller om du själv vill ansluta är du välkommen att joina. HÅLL UTKIK för SCHEMAT HÄR som kommer snart! Det blir både Body Mind Flow Yoga (Hatha mjuk), restorative yin och yoga nidra samt mindfulnessklasser.

* Jack Kornfield har tillsammans med Tara Brach och Trudy Goodman satt ihop ett paket som de kallar Guided half day retreat. Det är tips på hur du kan göra en halv dag hemma till en miniretreat. Här finner du guidade meditationer, mindfulness walks och andra verktyg om du kan och vill ägna en halv dag (eller flera) åt att fokusera på insidan och hitta tillbaka till din egen inre styrka.

Jag hoppas du får nytta av någon av dessa tips. Hör av dig och berätta! Stay connected!

acceptansfilosofiska temati huvudet på en yogalärareLivias reflektioner

Att ta sig till och från i livet och yoga…

Du vet den känslan som man ibland kan uppleva att vilja vara på ett ställe men samtidigt vilja vara annanstans….eller om du kanske känner att du måste agera på ett visst sätt för att det förväntas av omgivningen hemma eller på jobbet, men du känner egentligen för att lösa det på ett helt annat sätt?

Denna vecka har jag varit i liknande situation som den beskriven ovan. Jag har känt att min närvaro krävdes i mitt hemland vid sidan av en sjuk släkting men samtidigt hade en sida av mig hellre velat stanna kvar här hemma i Sverige och fortsätta jobba på som vanligt. Inte för att inte vilja hjälpa till utan mer för att inte behöva se någon närstående lida, såsom det också blev.

Du kanske undrar vad detta har att göra med yoga?

Yoga skapar, om du frågar mig, en alldeles utmärkt ram att utforska vår förmåga att stanna kvar i situationer som inte alltid är så bekväma istället för att ta oss därifrån. Tänk bara hur du känt när du behövt stanna kvar i flera andetag i nedåtgående hunden eller i en annan för dig fysiskt krävande position. Och tänk också på hur du upplever stillhet i barnets eller valpens positioner….kan du vara stilla i kroppen eller blir du också, som många andra, otålig och vill bara resa dig och börja röra på dig igen?

Fundera gärna på detta, såsom jag gör, och återkom med dina reflektioner om hur det är att vilja en sak och samtidigt behöva göra det motsatta.

Glad söndag!

10 november, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

acceptanscoachningEgen praktikfilosofii huvudet på en yogalärareLivias reflektionerlivsstilsförändringarMental styrkapersonlig utvecklingYoga

Att känna sig tillräcklig, kan du?

Här kommer det ett helt annorlunda blogginlägg från mig. Det handlar inte om biomekanik, och inte heller om någon kurs eller event som jag har varit med på….men även om så är min förhoppning med detta inlägg att det i alla fall ska kunna ge dig hopp, pepp att fortsätta och en vänlig klapp på axel.

Det handlar om att sätta det man jobbar med och gör i ett annorlunda perspektiv och själv sätta ett värde på det, speciellt om du upplever att de som borde göra det inte gör det.

Alla vi, försöker för det mesta, jobba på med allt, typ hela tiden…

Det är på kvällen och på helgen med familj och det är på arbetsplats på veckodagar. Men samhället har blivit på ett sätt som ofta innebär större arbetsbelastning på arbetsplats och hemma och mindre förståelse på individens upplevelse av alla dessa arbeten och sysslor. Jag tror inte jag överdriver när jag säger att allt går verkligen dubbelt så snabbt än för bara tio år sen. Följaktligen behöver du oftast prestera ett klart svar på direkten och tiden för eftertanken är sällan någon som vi överväger eller får ta.


Känner du igen dig?

Så känslan av att faktiskt ha “jobbat på ” med allt, såsom du har gjort, kanske inte är där, trots att du verkligen har gett ditt bästa under veckan.

Brist på uppskattning medför kanske andra negativa känslor. Kanske du förlorar din självförtroende och ber till om med om ursäkt om det som inte behövs?

Och det är nu också lätt att man börjar förebrå sig själv för att man inte har gjort tillräckligt trots att man faktiskt har gjort det.

Men backa nu bandet och fundera på allt du gjort och du kanske kommer fram att det faktiskt var alldeles tillräckligt.

Du var alldeles tillräcklig!

Jag tänker påminna mig om detta mer framöver….

17 oktober, 2019 | 2 KOMMENTARER!
acceptansbasic trustEgen praktikfilosofii huvudet på en yogalärarelivsstilsförändringarMeditationYoga som livsstil

Att förvandla halm till guld – hur tar du dig an livets svårigheter?

Det var en gång, berättar Jack Kornfield i sin bok “A path with heart” [1], en ung och ambitiös lärare som flyttat till en stad där en mer erfaren mästare redan var etablerad och verksam. Till denna mästare drog sig alla stadens studenter så att den yngre lärare r inga följare…

Då tänkte den yngre ut en plan. Han fångade en liten fågel som han gömde i sin hand och så tänkte han gå till mästaren och utmana honom att utan att se vad som gömde sig i handen berätta för alla om fågeln var levande eller död….”Om du är så stor och kunnig, kan du säkert se detta utan svårighet!” sa den yngre läraren till mästaren och tänkte att om mästaren skulle säga att fågeln var död, skulle han bara låta fågeln flyga ut för att bevisa att mästaren hade fel; däremot om svaret skulle bli att fågeln var levande, skulle han hinna med att mosa fågeln i handen för att motbevisa mästaren.

“Is the bird in my hand, dead or alive?” frågade den yngre, varvid mästaren svarade “Really, my friend, it´s up to you”.

Denna fantastiska metafor handlar om hur vi tar oss an de svårigheter som dyker upp genom livet. Vi kan antingen fly eller slåss, både beteenden som är helt naturliga för oss. Eller så låter vi dessa svårigheter få bli del av vår meditation och yogapraktik och aktivt jobbar med acceptans (som inte betyder passivitet dock). Det är inte lätt men jag tycker att det alltid är värt ett försök.

Några tankar såhär mitt i veckan <3

Jack Kornfield. 1993. A path with heart.

4 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
acceptansåterhämtningBokrecensionInspirationMeditationYinYinyoga

Självinsikt och personlig utveckling – jag har läst nya boken “YIN YOGA”

“Du har redan allt du behöver inom dig och yinyogan kan användas som ett verktyg för att upptäcka det”.

Med dessa ord börjar den nyaste boken vi har idag om Yin Yoga. Och det är en svensk bok 🙂 Häng med när jag berättar om Johanna Wickströms nya bok “Yin Yoga – Mindre stress och en friskare kropp” som jag umgåtts med de senaste veckorna.

Mitt möte med yinyogan var för cirka 10 år sen då jag gick genom en svår tid i mitt personliga liv. Det var också under den tiden som min yogapraktik blev livsviktig och mer intensiv. Och det var just yinyoga, som blev den formen av yoga som jag drogs till och som var rätt att praktisera för mig då eftersom den gav en paus och en plats att “bara vara”, i stillhet.

Yinyoga erbjuder, precis som Johanna Wickström också skriver i sin nya bok, sätt att utveckla sin självinsikt och hitta tillbaka fokus på det som är viktigt för en själv. Att stanna i en inte-för-lätt position i flera minuter kan hjälpa en att lära sig att slappna av i det som kan kännas jobbigt, men ger också tid att pausa och att “få vara i kroppen”, någonting som flera och flera upptäcker de behöver mer av.

Johanna Wickström inleder sin bok med att förklara att hon skrivit sin bok då hon känt behov av en bok om yinyoga på svenska och också en bok som inte bara innehöll fysiska positioner utan också mer spirituella verktyg, som Johanna tycker klart ingår i yinyoga. I boken hittar du till exempel ett helt kapitel om meditation i bred bemärkelse och i denna läser jag för första gången också om flera lite annorlunda typer av meditation såsom dansmeditation, shaking och balansmeditation vid sidan av mer traditionella sittande meditationer och mindfulness meditation.

Boken börjar med att förklara hur yinyogan fungerar dvs vad som händer i kroppen när vi praktisera en mer statisk yoga där man sitter eller ligger stilla i 3-5 min per position. I det inledande kapitlet hittar jag också information och berättelse om hur yinyoga föddes och hur namnet kom till och det finns även information som jag inte är säker alla yinyogautövare känner till.

Visste du t ex att formen yinyoga egentligen skapades av amerikanen och kamp-sportmästaren Paulie Zink som tagit sig till och omtolkat den kinesiska läran? Paul Grilley och Sara Powers som kanske är mer kända tillsammans med begreppet yinyoga var lärjungar till P. Zink och vidareutvecklade yinyoga på sitt sätt samt döpte den till namnet Yinyoga.

Stora delar av boken är tillägnade yinyogapositionerna. Dessa är indelade i fem kategorier; bakåtböjningar, framåtfällningar, vridningar, uthållighetspositioner (där du är längre i), mellanpositioner (som är mer som pauser mellan vanliga positioner) och avslutande positioner.

Boken, som avslutas med förslag till yinyogaprogram tänkta till olika ändamål, är ett fint och klart ett värdigt nytt tillskott i min yogabibliotek. Den är personligt skriven och utöver fakta om yinyoga, hittar jag massor med vettiga råd och tips utifrån en korrekt och modern biomekanisk perspektiv som tillsammans med referenser till nya böcker och artiklar om ämnet, gör boken till  trovärdig och värd att skaffa!

Jag tänker att det kanske snart är dags för mig att återvända till yinyoga….<3

PS Håll utsikt på nästa Yoga World numret där själva Johanna visar ett av de yinyogapass som finns i boken!

 

 

7 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.